Če potrebujete izdelke brez glutena, je nakup v lokalni trgovini morda najbolj stroškovno učinkovit način. Lahko pa prihranite veliko denarja, če sami pripravljate obroke in se odrečete nekaterim nezaslišanim cenam pripravljene hrane. Uporabite te nasvete, da prihranite denar pri nakupu hrane v lokalni trgovini:
Kupite naravna živila brez glutena. Preskočite priročno hrano. Predelana in pakirana hrana je običajno dražja od navadnega mesa, svežih proizvodov in drugih polnovrednih živil. Poiščite posebne ponudbe v trgovinah in obiščite kmečke tržnice, da se založite z naravno brezglutensko hrano, kot so krompir, riž, sadje, zelenjava, mlečni izdelki, jajca, meso, ribe in perutnina.
Preverite oglase na spletu. Številne trgovine objavijo svoje tedenske oglase za živila na spletu. Obiščite spletno mesto trgovine, kliknite oglas za živila, vnesite svojo poštno številko, izberite svojo trgovino in si oglejte, kaj je na razprodaji.
Uporabite klubske kartice in kartice zvestobe. Prijavite se za varčevalno kartico vaše lokalne trgovine, da izkoristite posebne cene, razprodaje in nagrade. Samo registrirajte svojo kartico na spletu in uživajte pri prihrankih na blagajni.
Posebno naročilo glede na primer. Ko morate kupiti drago hrano brez glutena, zlasti konzervirane ali nepokvarljive izdelke, razmislite o nakupu v vaši trgovini z živili ali v trgovini z zdravo hrano. Številne trgovine vam bodo dale 10-odstotni popust na naročila v razsutem stanju, zaradi česar je to zmaga/zmaga. Ne plačujete pošiljanja in trgovcu z živili ni treba najti prostora na policah za izdelke, ki se morda ne prodajajo.
Namesto posebnih blagovnih znamk kupujte glavne nacionalne blagovne znamke. Živilska podjetja postajajo vse bolj prijazna do alergij, zato je veliko izdelkov narejenih na posebnih linijah, ki pomagajo preprečiti navzkrižno kontaminacijo z običajnimi alergeni. Potrditev postopka podjetja po e-pošti ali telefonskem klicu vas lahko pomiri in vam omogoči nakup cenejših izdelkov brez glutena.
Med velikimi podjetji, ki ponujajo možnosti brez glutena - in ki izdajajo kupone -, so Betty Crocker, Boar's Head, General Mills, Zatarains, Kraft, Frito Lay, Chex Cereals, Progresso in Heinz.
Ko kupujete posebne blagovne znamke, postanite oboževalec. Številni proizvajalci specializirane brezglutenske hrane, vključno z Udi's Gluten Free in Rudi's Gluten-Free, objavljajo kupone za popust na svojih spletnih mestih in Facebook straneh, večina podjetij pa pošlje opozorila o svojih posebnih promocijah, če jim daste svoj e-poštni naslov ali všečkate njihov Facebook. stran.
Nakupujte v velikih verigah trgovin. Trader Joe's in Whole Foods Market ponujata široko paleto živil brez glutena. Če v bližini nimate ene od teh trgovin, potem Target, Wal-Mart, Costco in druge velike verige trgovin ponujajo tudi nekaj izdelkov brez glutena.
Raziščite etnična živila. Nekateri prisegajo na azijske trgovine za poceni riž in riževe rezance. Ne spreglejte te odlične možnosti, če imate v bližini specializirano trgovino.
Bogata svinjina in pikantna svetlo zelena salsa sta naravna kombinacija v mehiški kuhinji. Dodajte zemeljskost popečene koruze iz tortilje in dobite zmagovalno jed. Zasluge: ©iStockphoto.com/Warren Price Photography Čas priprave: 5 minut, plus 15 minut za Green Tomatillo Salsa Čas kuhanja: 1 ura in 30 minut Dobitek: 6 obrokov […]
Če se zabavate ali potrebujete sladko poslastico, dodajte chia semena pijačam. Tako ste lahko prepričani, da povečujete svoje dnevne potrebe po hrani. Classic Chia Fresca Zasluge: ©iStockphoto.com/shakzu Čas priprave: 5 minut Donos: 1 porcija 1 limeta 1 žlica sladkorja 1 skodelica vode 1 žlica celih chia semen […]
Ti paleo prijazni špageti squash ocvrtki so odlični preliti s porjavelo mleto govedino ali jagnjetino, postrežejo s čilijem ali uživajo ob mesu na žaru in počasi kuhanih obrokih. Zasluge: ©iStockphoto.com/alekcey Okrašen s peteršiljem; ni vključeno v informacije o hranilni vrednosti Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 5 minut Donos: 4 porcije 1/2 čebule, drobno sesekljano 1/2 skodelice mandljeve moke 3 […]
Granola, kupljena v trgovini, pogosto vsebuje preveč sladkorja ali premalo oreščkov. Ta recept ponuja popolno ravnovesje hrustljavosti in sladkega ter se dobro obdrži nekaj tednov. Zasluge: ©iStockphoto.com/s_white Čas priprave: 10 minut plus namakanje Čas kuhanja: 45 minut Donos: 6 obrokov 2 skodelici surovih mandljev 1 skodelica surovih, nesoljenih bučnih semen (pepitas) […]
Še nikoli niste uporabili buče v slani jedi? Buča je nizkokalorični dodatek, ki je bogat z vlakninami, antioksidanti, vitamini in minerali – zaradi česar je idealna za prehrano z ravnim trebuhom. Slani jedi, kot je enchilada, lahko doda slasten sladek okus! Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 15 minut Donos: […]
Težava pri uživanju diete z visoko vsebnostjo pšenice in žit je v tem, da iz drugih živil iztisnejo kalorije in hranila, ne da bi jih v celoti nadomestili. Hranila v mletih/predelanih zrnih imajo nizko biološko uporabnost, kar pomeni, da jih telo ne more dostopati in jih absorbirati. Tudi nerafinirana zrna so omejena s toksini, ki jih rastlina proizvaja na […]
Kako izločanje pšenice in žitaric vpliva na druge priljubljene prehranske izbire? V nekaterih primerih dvojna dieta dobro deluje skupaj. V drugih primerih je sprejetje določene diete nepotrebno, če jeste dieto brez pšenice/zrn. V nekem trenutku večina ljudi skoči na naslednjo odlično prehransko idejo, vse v imenu teže […]
Včasih lahko način priprave in kuhanja hrane kontaminira z glutenom. Tukaj je nekaj načinov, kako se izogniti onesnaženju hrane brez glutena z glutenom iz drugih virov. Če pripravljate dve vrsti obroka, najprej pripravite obrok brez glutena. Uporabljajte ločene pripomočke. Če cvrete, lahko ponovno uporabite jedilno olje, saj se gluten ne raztopi […]
Prehranjevanje brez pšenice in potovanje sta lahko težavna brez načrtovanja. Sprva se zdi potovanje v tujino in prehranjevanje drugačne hrane v neznanih restavracijah nemogoča naloga. Vendar pa lahko načrtovanje vnaprej naredi nemogoče mogoče. Če imate pripravljen načrt, namesto da prepustite svoje obroke naključju, vam pomaga, da ostanete na pravi poti z […]
Ta recept za zajtrk z ravnim trebuhom vsebuje dvojno prehransko vrednost z jekleno rezanim ovsom, ki je živilo z veliko vlakninami, in trpkimi češnjami, ki vsebujejo največjo količino protivnetnih lastnosti od vseh živil. Priprava sestavin za počasni kuhalnik je minimalna, kar vam pusti več časa za obisk telovadnice in se znebiti maščobe na trebuhu. […]
