Kako narediti karijev ječmenov pilaf
Pripravite okusno karijevo jed iz ječmenovega pilafa, ki jo lahko postrežete kot prilogo ali solato.
Ta članek obravnava osnove Instant Pot . Oglejte si njegove dele in različne funkcije, da boste natančno vedeli, kaj lahko vaš bodoči najboljši prijatelj v kuhinji naredi za vas.
Prvi korak k uporabi vašega Instant Pot je spoznavanje vseh njegovih delov. Obstajajo majhne razlike med vsako znamko in modelom lonca, vendar so splošne strukturne komponente lonca enake (glej naslednjo sliko):
Morda boste želeli imeti pri roki nekaj dodatnih prstanov. Rdeče na primer uporabljamo za slano hrano, prosojne pa za blažjo hrano, kot so jogurt, cheesecake in riž. Obroči lahko nosijo okus ali vonj po kuhanju več izdelkov.
Deli instant lonca.
Instant Pot ima številne funkcije, edinstvene zaradi njegove posebne zasnove. Čeprav je počasen štedilnik iz preteklosti zagotovo zasijal, je Instant Pot prevzel elemente, ki jih imamo radi pri tej napravi, in naredil veliko več.
Če želite razumeti, kako lahko Instant Pot deluje tako, kot deluje, morate razumeti nekaj več o loncu. Ne glede na model, ki ga imate, je vsak Instant Pot naprava za kuhanje pod pritiskom, ki pomaga hitro kuhati hrano pod pritiskom, kar ima za posledico kakovostne in časovno učinkovite obroke. Z leti se je Instant Pot razvil, da vključuje bolj robustne funkcije in nastavitve (ali pametne programe, kot jih lahko vidite v uporabniškem priročniku). Ta slika prikazuje ploščo Instant Pot Smart Programs.
Plošča Pametni programi Instant Pot.
Če opazite, da vaš lonec nima nekaterih (ali veliko) teh funkcij in nastavitev, ne skrbite. Ta knjiga je zasnovana tako, da vam omogoča uživanje v večini receptov, ne glede na model lonca, ki ga imate.
Tukaj je vodnik po funkcijah Instant Pot:
Za vstavljanje hrane morate uporabiti plastične vrečke, ki jih je mogoče ponovno zapreti, ali posebne vrečke sous vide, preden jih postavite v kopel z vročo vodo.
Ko pritisnete eno od teh funkcij, morate nadaljevati s prilagajanjem nekaterih nastavitev. Vsaka funkcija ima lahko nekaj možnosti, odvisno od modela lonca, ki ga imate, vendar so tukaj osnovne nastavitve, ki jih imajo vsi lonci:
Pripravite okusno karijevo jed iz ječmenovega pilafa, ki jo lahko postrežete kot prilogo ali solato.
Bogata svinjina in pikantna svetlo zelena salsa sta naravna kombinacija v mehiški kuhinji. Dodajte zemeljskost popečene koruze iz tortilje in dobite zmagovalno jed. Zasluge: ©iStockphoto.com/Warren Price Photography Čas priprave: 5 minut, plus 15 minut za Green Tomatillo Salsa Čas kuhanja: 1 ura in 30 minut Dobitek: 6 obrokov […]
Če se zabavate ali potrebujete sladko poslastico, dodajte chia semena pijačam. Tako ste lahko prepričani, da povečujete svoje dnevne potrebe po hrani. Classic Chia Fresca Zasluge: ©iStockphoto.com/shakzu Čas priprave: 5 minut Donos: 1 porcija 1 limeta 1 žlica sladkorja 1 skodelica vode 1 žlica celih chia semen […]
Ti paleo prijazni špageti squash ocvrtki so odlični preliti s porjavelo mleto govedino ali jagnjetino, postrežejo s čilijem ali uživajo ob mesu na žaru in počasi kuhanih obrokih. Zasluge: ©iStockphoto.com/alekcey Okrašen s peteršiljem; ni vključeno v informacije o hranilni vrednosti Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 5 minut Donos: 4 porcije 1/2 čebule, drobno sesekljano 1/2 skodelice mandljeve moke 3 […]
Granola, kupljena v trgovini, pogosto vsebuje preveč sladkorja ali premalo oreščkov. Ta recept ponuja popolno ravnovesje hrustljavosti in sladkega ter se dobro obdrži nekaj tednov. Zasluge: ©iStockphoto.com/s_white Čas priprave: 10 minut plus namakanje Čas kuhanja: 45 minut Donos: 6 obrokov 2 skodelici surovih mandljev 1 skodelica surovih, nesoljenih bučnih semen (pepitas) […]
Še nikoli niste uporabili buče v slani jedi? Buča je nizkokalorični dodatek, ki je bogat z vlakninami, antioksidanti, vitamini in minerali – zaradi česar je idealna za prehrano z ravnim trebuhom. Slani jedi, kot je enchilada, lahko doda slasten sladek okus! Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 15 minut Donos: […]
Težava pri uživanju diete z visoko vsebnostjo pšenice in žit je v tem, da iz drugih živil iztisnejo kalorije in hranila, ne da bi jih v celoti nadomestili. Hranila v mletih/predelanih zrnih imajo nizko biološko uporabnost, kar pomeni, da jih telo ne more dostopati in jih absorbirati. Tudi nerafinirana zrna so omejena s toksini, ki jih rastlina proizvaja na […]
Kako izločanje pšenice in žitaric vpliva na druge priljubljene prehranske izbire? V nekaterih primerih dvojna dieta dobro deluje skupaj. V drugih primerih je sprejetje določene diete nepotrebno, če jeste dieto brez pšenice/zrn. V nekem trenutku večina ljudi skoči na naslednjo odlično prehransko idejo, vse v imenu teže […]
Včasih lahko način priprave in kuhanja hrane kontaminira z glutenom. Tukaj je nekaj načinov, kako se izogniti onesnaženju hrane brez glutena z glutenom iz drugih virov. Če pripravljate dve vrsti obroka, najprej pripravite obrok brez glutena. Uporabljajte ločene pripomočke. Če cvrete, lahko ponovno uporabite jedilno olje, saj se gluten ne raztopi […]
Prehranjevanje brez pšenice in potovanje sta lahko težavna brez načrtovanja. Sprva se zdi potovanje v tujino in prehranjevanje drugačne hrane v neznanih restavracijah nemogoča naloga. Vendar pa lahko načrtovanje vnaprej naredi nemogoče mogoče. Če imate pripravljen načrt, namesto da prepustite svoje obroke naključju, vam pomaga, da ostanete na pravi poti z […]