Kako narediti karijev ječmenov pilaf
Pripravite okusno karijevo jed iz ječmenovega pilafa, ki jo lahko postrežete kot prilogo ali solato.
Mlinci za meso so stroji, zasnovani posebej za drobljenje kosov mesa in maščobe na manjše kose, tako da jih silijo skozi kovinsko ploščo z več majhnimi luknjami. Klobasa v svoji najosnovnejši ponovitvi je preprosto mleto meso z začimbami; v smislu USDA je nepoškodovan mesni izdelek. Izbirate lahko med več različnimi vrstami mlinčkov za meso.
Pri mletju klobas pride v poštev več dejavnikov, ki jih boste morali upoštevati, da zagotovite najboljše rezultate.
Če želite znižati temperaturo mesa, ga poskusite pred mletjem postaviti v zamrzovalnik za 10 do 20 minut.
Preden lahko mletite meso, ga morate pripraviti. Najprej morate določiti razmerje med beljakovinami in maščobami. Tipične klobase so 70 odstotkov puste, kar pomeni, da je skupna teža klobas 70 odstotkov beljakovin in 30 odstotkov maščob. Lahko imate 60-odstotno pusto klobaso, zagotovo pa bo mastna klobasa. Predlagam, da začnete tako, da svoje klobase naredite 80-odstotno puste iz nekaj razlogov:
Če želite izračunati 80-odstotno razmerje med beljakovinami in 20-odstotno maščobo, boste skupno težo vaše serije pomnožili z odstotkom beljakovin oziroma maščob. na primer
10 lbs. klobase v razmerju 80/20 =
(.8 * 10 lbs.) = 8 lbs. beljakovine
(.2 * 10 lbs.) = 2 lbs. maščobe
Ko izračunate želeno količino beljakovin in maščob, jih morate razdeliti ločeno, da zagotovite pravilno razmerje. Za največjo natančnost boste morali z nožem odrezati maščobo iz beljakovin. Vendar pa vam bodo številni recepti omogočili, da maščobo nadomestite s svinjskim trebuhom zaradi visoke vsebnosti maščobe.
Preden mletite, boste morali beljakovine in maščobe razbiti na koščke, ki so dovolj majhni, da se prilegajo mlinčku. To je pravi čas, da ločite maščobo od beljakovin za vaš recept. Naslednja slika prikazuje razumno velik kos mesa glede na velikost odprtine lijaka za mlinček.
Foto David Pluimer
Meso velikosti za odprtino lijaka za mlinček.
Mletje je zelo intenziven mehanski proces, ki s trenjem ustvari veliko toplote. Posledično je pomembno, da meso razdelite na manjše kose, da zmanjšate količino, ki jo mlinček obdela vsak kos; to bo zmanjšalo količino trenja, ki povzroča toploto med mletjem.
Pri merjenju začimb in sestavin za vaše recepte za klobase se lahko odločite za meritve prostornine (skodelice, žlice, čajne žličke itd.) ali uteži (funti, unče in grami). Najbolj natančni recepti se bodo zanašali na uteži, ki so sorazmerne s težo vaših beljakovin in maščob. Količine lahko varajo zaradi velikosti in oblike sestavin. Na primer, košer sol je manj gosta kot morska sol, zato je žlica košer soli veliko manj soli kot žlica morske soli. Vendar pa je 10 gramov košer soli enaka količina soli kot 10 gramov morske soli. Za natančnost so vse mere v gramih in izračunane z odstotki mase beljakovin in maščob.
Uporaba receptov, ki se zanašajo na mere teže, bo olajšala spreminjanje teh receptov s povečanjem ali zmanjševanjem uteži.
Obstaja več šol razmišljanja o tem, kdaj je treba sestavine dodati beljakovinam in maščobam. Predlagam, da pred mletjem dodate suhe sestavine. To je zato, ker se zmes med mletjem tudi meša, kar pomaga zagotoviti bolj enakomerno porazdelitev sestavin po mesni mešanici. Zaradi tega je treba vse sestavine izmeriti, preden lahko začnete z mletjem. Slika prikazuje meso in sestavine pred mletjem.
Foto David Pluimer
Meso in sestavine pred mešanjem in mletjem.
Po mletju mesni mešanici vedno dodamo mokre sestavine. Voda, kis, vino, sadni sokovi in tako naprej se bodo zmešali v mešanico mletega mesa in se ne bodo izprali.
Naveličali se boste tega poslušanja, vendar bom vseeno rekel: nadzor temperature je izjemnega pomena! Mletje mesa proizvaja toploto s trenjem, vendar je hladno meso varnejše in manj verjetno, da se bo pri mletju razmazilo. Dodaten korak, ki ga lahko naredite, da se izognete zvišanju temperature, je, da pred mletjem postavite koš za mlinček (z nameščenim polžem, nožem, ploščo in zaklepnim obročem) v zamrzovalnik. Ko je sklop zamrznjen, ga lahko priključite na mlin, ko ste pripravljeni začeti z mletjem.
Velikost lukenj v plošči na vašem mlinčku bo določila, kako grobo ali fino je vaše mletje. Naslednja slika prikazuje primerjavo različnih plošč. Če nameravate imeti fino mletje, boste želeli začeti s ploščo, ki ima luknje večjega premera, nato pa ponovno mletite s ploščo, ki ima luknje manjšega premera. Ta pristop vam bo omogočil fino mletje z manj trenja na poti. Vaš recept bo narekoval mletje in velikost krožnikov, ki jih uporabljate.
Foto David Pluimer
Plošče z luknjami različnih premerov.
Nekaj besed o varnosti: Brusilniki so zmogljivi stroji, ki lahko povzročijo hude telesne poškodbe, če se ne uporabljajo pravilno. Vaš električni mlinček mora imeti pladenj za meso, nekakšno zaščito okoli in nad odprtino koša (glejte A) in orodje za polnjenje (glejte B). Nikoli ne potiskajte roke ali prstov v koš. Vaši prsti se zelo enostavno vlečejo v notranjost, klobasa za prste pa je grozna in zelo boleča za pripravo. Pazite, da mesne mešanice nikoli ne napolnite s prsti v mlinček. Namesto tega uporabite orodje za polnjenje in se za dodatno varnost zanesite na varovalo.
Foto David Pluimer
Zaščita rezervoarja za mlinček in orodje za polnjenje.
Tik pred mletjem združite suhe sestavine z mešanico mesa in maščob. Temeljito jih premešajte, dokler se vse suhe sestavine ne oprimejo mešanice. Nato vklopite mlinček in začnite skrbno teči mešanico skozi mlinček. Ko je vaša zmes zmleta, jo ročno mešajte minuto ali dve. Beljakovine vsebujejo spojino, imenovano miocin, ki bo pomagala vezati zmleto mešanico. Ročno mešanje nekaj minut bo pomagalo aktivirati. Ko končate z ročnim mešanjem, zmes pokrijte s plastično folijo in jo čez noč ohladite.
Pripravite okusno karijevo jed iz ječmenovega pilafa, ki jo lahko postrežete kot prilogo ali solato.
Bogata svinjina in pikantna svetlo zelena salsa sta naravna kombinacija v mehiški kuhinji. Dodajte zemeljskost popečene koruze iz tortilje in dobite zmagovalno jed. Zasluge: ©iStockphoto.com/Warren Price Photography Čas priprave: 5 minut, plus 15 minut za Green Tomatillo Salsa Čas kuhanja: 1 ura in 30 minut Dobitek: 6 obrokov […]
Če se zabavate ali potrebujete sladko poslastico, dodajte chia semena pijačam. Tako ste lahko prepričani, da povečujete svoje dnevne potrebe po hrani. Classic Chia Fresca Zasluge: ©iStockphoto.com/shakzu Čas priprave: 5 minut Donos: 1 porcija 1 limeta 1 žlica sladkorja 1 skodelica vode 1 žlica celih chia semen […]
Ti paleo prijazni špageti squash ocvrtki so odlični preliti s porjavelo mleto govedino ali jagnjetino, postrežejo s čilijem ali uživajo ob mesu na žaru in počasi kuhanih obrokih. Zasluge: ©iStockphoto.com/alekcey Okrašen s peteršiljem; ni vključeno v informacije o hranilni vrednosti Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 5 minut Donos: 4 porcije 1/2 čebule, drobno sesekljano 1/2 skodelice mandljeve moke 3 […]
Granola, kupljena v trgovini, pogosto vsebuje preveč sladkorja ali premalo oreščkov. Ta recept ponuja popolno ravnovesje hrustljavosti in sladkega ter se dobro obdrži nekaj tednov. Zasluge: ©iStockphoto.com/s_white Čas priprave: 10 minut plus namakanje Čas kuhanja: 45 minut Donos: 6 obrokov 2 skodelici surovih mandljev 1 skodelica surovih, nesoljenih bučnih semen (pepitas) […]
Še nikoli niste uporabili buče v slani jedi? Buča je nizkokalorični dodatek, ki je bogat z vlakninami, antioksidanti, vitamini in minerali – zaradi česar je idealna za prehrano z ravnim trebuhom. Slani jedi, kot je enchilada, lahko doda slasten sladek okus! Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 15 minut Donos: […]
Težava pri uživanju diete z visoko vsebnostjo pšenice in žit je v tem, da iz drugih živil iztisnejo kalorije in hranila, ne da bi jih v celoti nadomestili. Hranila v mletih/predelanih zrnih imajo nizko biološko uporabnost, kar pomeni, da jih telo ne more dostopati in jih absorbirati. Tudi nerafinirana zrna so omejena s toksini, ki jih rastlina proizvaja na […]
Kako izločanje pšenice in žitaric vpliva na druge priljubljene prehranske izbire? V nekaterih primerih dvojna dieta dobro deluje skupaj. V drugih primerih je sprejetje določene diete nepotrebno, če jeste dieto brez pšenice/zrn. V nekem trenutku večina ljudi skoči na naslednjo odlično prehransko idejo, vse v imenu teže […]
Včasih lahko način priprave in kuhanja hrane kontaminira z glutenom. Tukaj je nekaj načinov, kako se izogniti onesnaženju hrane brez glutena z glutenom iz drugih virov. Če pripravljate dve vrsti obroka, najprej pripravite obrok brez glutena. Uporabljajte ločene pripomočke. Če cvrete, lahko ponovno uporabite jedilno olje, saj se gluten ne raztopi […]
Prehranjevanje brez pšenice in potovanje sta lahko težavna brez načrtovanja. Sprva se zdi potovanje v tujino in prehranjevanje drugačne hrane v neznanih restavracijah nemogoča naloga. Vendar pa lahko načrtovanje vnaprej naredi nemogoče mogoče. Če imate pripravljen načrt, namesto da prepustite svoje obroke naključju, vam pomaga, da ostanete na pravi poti z […]