Kako narediti karijev ječmenov pilaf
Pripravite okusno karijevo jed iz ječmenovega pilafa, ki jo lahko postrežete kot prilogo ali solato.
Če se želite povezati s hrano, ni boljšega načina kot nakup neposredno na kmetiji. Danes obstaja veliko možnosti za to, bodisi prek programa CSA (kmetijstvo, ki ga podpira skupnost), spletnih storitev dostave živil, kot je MarketWagon.com, ali vašega lokalnega trga kmetov.
Ena od številnih prednosti pri nakupu beljakovin za vaše mesne jedi neposredno od kmeta je, da lahko dobite vse vrste informacij o tem, kako so bile živali vzgojene, vključno z naslednjim:
Menim, da je bolje vedeti, kdo vzgaja vašo hrano, kot pa samo slepo kupiti nekaj v trgovini z živili, četudi je označeno kot »prosta reja« ali »ekološko«. Poleg tega, da veste več o tem, kje in kako so bile živali vzgojene, nakup na lokalni kmetiji ohranja vaš dolar na lokalni ravni, kar lokalni kmetiji pomaga pri zaposlovanju sosedov, prispeva k lokalni infrastrukturi in še veliko več! Oglejte si vaš lokalni kmečki trg, da se povežete z lokalnimi kmeti. Kmečke tržnice pogosto delujejo vse leto, tako kot je zimski trg, prikazan tukaj.
Mark LaFay
Carmel Winter Farmers Market, Carmel, Indiana.
Druga velika prednost podpore lokalnemu kmetu je, da je boljša za okolje. Morda ste v novicah slišali o težavah v Braziliji v zvezi z uničenjem deževnega gozda. Ko kupujete brazilsko govedino, kupujete goveje meso, ki je pridelano na deževnem gozdu, predelano in nato pakirano. Škatla se vstavi v hladilni dizelski tovornjak, ki ga odpeljejo v ladjedelnico, kjer se na dizelskem oceanskem tovornem tovornem vozilu prenese v hladilni zabojnik. Goveje meso nato odpremijo več tisoč milj do ameriškega pristanišča, kjer ga s čolna prenesejo na območje zadrževanja, kjer ga nato premestijo v dizelski tovornjak, da ga odpremijo v regionalno vozlišče, kjer ga shranijo v hladilniku. Goveje meso se nato dodatno predela in ponovno pakira, ali pa samo prestavljen na drug dizelski tovornjak, ki ga nato odpelje na cilj. Ko prispe, ga nato vzamemo iz embalaže, dodatno obdelamo in postavimo na polico.
Nakup pri lokalnem kmetovalcu je precej drugačen. Če vaš kmet predeluje na kraju samem, se žival odpelje v predelovalni obrat, kjer jo odpošljejo, predelajo, zapakirajo in shranijo. Kmet naloži hladilni dizelski tovornjak in ga dostavi v CSA, restavracije in kmečko tržnico, kjer ga kupi. Zdi se veliko bolj preprosto, kajne?
Že dolgo nazaj, pred širjenjem supermarketov, je bila mesnica več kot le oddelek v trgovini. Mesnica je bila navadna lokacija, kamor si šel po vse meso! Mesnice so bile generacijska družinska podjetja, z njimi pa so prišle nianse, ki so odražale okus in strast družine. V Indianapolisu je najstarejša mesnica podjetje v nemški lasti z imenom Claus's German Sausage and Meats. Če ste kdaj v mestu, je vredno obiskati in poskusiti različne pristne nemške recepte, ki jih izdelujejo in so specializirani še danes!
V zadnjih letih je prišlo do neke prenove, neke vrste renesanse, na področju obrtnega mesarstva. Mlajša, energična generacija kuharjev, mesarjev in kulinaričnih navdušencev se je začela poglabljati v mesarstvo celih živali in odpirati novo (staro) vrsto mesnice, drugačno od tiste, ki jo lahko najdete v supermarketu. Te »obrtne« mesnice in ustvarjalni ljudje, ki stojijo za njimi, so bili ključni pri premostitvi vrzeli med potrošnikom in majhnim družinskim kmetom.
Ta nova vrsta mesnic na splošno tesno sodeluje z lokalnimi kmetijami pri pridobivanju dediščinskih pasem živali, kot je tista na naslednji sliki. To so pasme iz davnih časov, preden so bile živali hibridizirane do neprepoznavnosti njihovega genealoškega izvora. Različne pasme imajo različne lastnosti, zaradi katerih so zaželene, vključno s koncentracijo maščobe in razporeditvijo telesa, marmoriranjem v mišicah, konsistenco beljakovin in maščob ter barvo beljakovin. Kuharji in mesarji sodelujejo s kmeti tudi pri spodbujanju različnih vrst dodatkov k prehrani živali, ki prav tako neposredno vplivajo na okus mesa. Neverjetno, koliko čudovitih stvari lahko naredi kmet, da meso zagotovi kakovost!
Mark LaFay
Veliki angleški črni prašič.
Dober mesar vam bo lahko pomagal izbrati pravo meso za ne glede na vaš projekt. Vendar pa je koristno, da se malo razumete o anatomiji prašičev in krav, ker lahko regionalni odtenek povzroči nekaj zmede. Na primer, velik del mesnih jedi iz celih mišic, o katerih razpravljam v kasnejših poglavjih, temelji na rezih, ki so precej značilni za italijanske mesarje, vendar niso tako značilni za ameriške mesarje.
Ena največjih težav, s katerimi sem naletel, ko sem prvič začel popravljati v slaščičarstvu, je bil pridobivanje coppa cut. Coppa je mišična skupina, ki poteka od vrha ramena (bostonska zadnjica) do vratu. Ta mišična skupina se običajno imenuje ovratnik . Ameriški ljubitelji žara ga poznajo kot "denarna mišica". Spoznavanje teh odtenkov vam bo zelo pomagalo, ko boste svojemu mesarju poskušali sporočiti kose, ki jih iščete. Nič ni hujšega od posebnega naročila reza, samo da prejmete napačnega in ostanete obtičali!
Pripravite okusno karijevo jed iz ječmenovega pilafa, ki jo lahko postrežete kot prilogo ali solato.
Bogata svinjina in pikantna svetlo zelena salsa sta naravna kombinacija v mehiški kuhinji. Dodajte zemeljskost popečene koruze iz tortilje in dobite zmagovalno jed. Zasluge: ©iStockphoto.com/Warren Price Photography Čas priprave: 5 minut, plus 15 minut za Green Tomatillo Salsa Čas kuhanja: 1 ura in 30 minut Dobitek: 6 obrokov […]
Če se zabavate ali potrebujete sladko poslastico, dodajte chia semena pijačam. Tako ste lahko prepričani, da povečujete svoje dnevne potrebe po hrani. Classic Chia Fresca Zasluge: ©iStockphoto.com/shakzu Čas priprave: 5 minut Donos: 1 porcija 1 limeta 1 žlica sladkorja 1 skodelica vode 1 žlica celih chia semen […]
Ti paleo prijazni špageti squash ocvrtki so odlični preliti s porjavelo mleto govedino ali jagnjetino, postrežejo s čilijem ali uživajo ob mesu na žaru in počasi kuhanih obrokih. Zasluge: ©iStockphoto.com/alekcey Okrašen s peteršiljem; ni vključeno v informacije o hranilni vrednosti Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 5 minut Donos: 4 porcije 1/2 čebule, drobno sesekljano 1/2 skodelice mandljeve moke 3 […]
Granola, kupljena v trgovini, pogosto vsebuje preveč sladkorja ali premalo oreščkov. Ta recept ponuja popolno ravnovesje hrustljavosti in sladkega ter se dobro obdrži nekaj tednov. Zasluge: ©iStockphoto.com/s_white Čas priprave: 10 minut plus namakanje Čas kuhanja: 45 minut Donos: 6 obrokov 2 skodelici surovih mandljev 1 skodelica surovih, nesoljenih bučnih semen (pepitas) […]
Še nikoli niste uporabili buče v slani jedi? Buča je nizkokalorični dodatek, ki je bogat z vlakninami, antioksidanti, vitamini in minerali – zaradi česar je idealna za prehrano z ravnim trebuhom. Slani jedi, kot je enchilada, lahko doda slasten sladek okus! Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 15 minut Donos: […]
Težava pri uživanju diete z visoko vsebnostjo pšenice in žit je v tem, da iz drugih živil iztisnejo kalorije in hranila, ne da bi jih v celoti nadomestili. Hranila v mletih/predelanih zrnih imajo nizko biološko uporabnost, kar pomeni, da jih telo ne more dostopati in jih absorbirati. Tudi nerafinirana zrna so omejena s toksini, ki jih rastlina proizvaja na […]
Kako izločanje pšenice in žitaric vpliva na druge priljubljene prehranske izbire? V nekaterih primerih dvojna dieta dobro deluje skupaj. V drugih primerih je sprejetje določene diete nepotrebno, če jeste dieto brez pšenice/zrn. V nekem trenutku večina ljudi skoči na naslednjo odlično prehransko idejo, vse v imenu teže […]
Včasih lahko način priprave in kuhanja hrane kontaminira z glutenom. Tukaj je nekaj načinov, kako se izogniti onesnaženju hrane brez glutena z glutenom iz drugih virov. Če pripravljate dve vrsti obroka, najprej pripravite obrok brez glutena. Uporabljajte ločene pripomočke. Če cvrete, lahko ponovno uporabite jedilno olje, saj se gluten ne raztopi […]
Prehranjevanje brez pšenice in potovanje sta lahko težavna brez načrtovanja. Sprva se zdi potovanje v tujino in prehranjevanje drugačne hrane v neznanih restavracijah nemogoča naloga. Vendar pa lahko načrtovanje vnaprej naredi nemogoče mogoče. Če imate pripravljen načrt, namesto da prepustite svoje obroke naključju, vam pomaga, da ostanete na pravi poti z […]