Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Živila, bogata z manganom, ki jih ne smete prezreti
Mangan je nepogrešljiva učinkovina v našem telesu, zato je zelo zanimiva dopolnitev mangana. Naslednji članek bloga aFamilyToday vam bo razkril živila, bogata z manganom, ki jih ne smete prezreti.
Kot vsak drug mineral ima tudi mangan zelo pomembno vlogo pri zdravju. Spoznajmo prehranska dopolnila z manganom, da boste lahko preprosto dopolnili to učinkovino, ko boste ugotovili, da vam telo primanjkuje v naslednjem članku lekarniškega bloga aFamilyToday!
Kaj je mangan?
Mangan (Mn), znan tudi kot manganezij, je pomemben mineral, ki pomaga podpirati razvoj kosti in mišic ter povečuje absorpcijo hrane pri majhnih otrocih. Mangan se običajno nahaja v borovnicah, morskih algah, ohrovtu, lososu in živalskih jetrih.
Zakaj je dodatek mangana potreben?
Mangan pomaga telesu pri tvorbi vezivnega tkiva, kosti in spolnih hormonov
Mangan je mineral v sledovih, ki ga je veliko v kosteh, ledvicah, jetrih in trebušni slinavki. Mangan pomaga telesu pri tvorbi vezivnega tkiva, kosti in spolnih hormonov. Mangan ima tudi pomembno vlogo pri absorpciji kalcija in uravnavanju krvnega sladkorja.
Poleg tega pomagajo tudi pri presnovi ogljikovih hidratov in maščob. Mangan ima tudi pomembno vlogo pri delovanju živcev, saj pomaga zmanjšati tveganje za osteoporozo , ima protivnetne učinke, absorbira hranila in ščiti imunski sistem.
To so razlogi, zaradi katerih je mangan tako pomemben in ga je treba v celoti obnoviti, da preprečimo pomanjkanje v telesu. Glede na raziskave so dodatki mangana v vsakodnevni prehrani bogati. Torej, če pomanjkanje ni preveč resno, lahko uporabite dodatke mangana, da zagotovite potrebno količino mangana za telo.
Z manganom bogata živila, ki jih ne smete prezreti
Oves je učinkovit vir mangana
Tukaj je nekaj živil, bogatih z manganom, ki bi jih morali dodati na jedilnik svoje družine.
oves
Oves je mnogim priljubljena hrana za zajtrk, poleg tega pa je zelo bogat z manganom. Poleg tega je oves bogat tudi z antioksidanti, vlakninami in beta-glukanom, ki pomagajo pri preprečevanju debelosti in zdravljenju presnovnega sindroma. Hkrati bo oves tudi znižal slab holesterol , učinkovito preprečil bolezni srca in ožilja.
Sojino zrnje
Soja ni le bogata z manganom, ampak je tudi zelo dober vir rastlinskih beljakovin. Poleg tega dodajanje soje v dnevno prehrano znižuje tudi raven slabega holesterola, kar je dobro za bolezni srca in ožilja .
Pšenica
Pšenica je živilo, bogato z manganom in bogat vir vlaknin za telo. Zato ima polnozrnata pšenica sposobnost uravnavanja krvnega sladkorja in krvnega tlaka, kar pomaga zmanjšati tveganje za sladkorno bolezen in visok krvni tlak.Poleg tega polnozrnata pšenica vsebuje antioksidant, imenovan lutein, pomaga ohranjati zdrave oči.
Kvinoja
Kvinoja je bogata z manganom in vsebuje veliko beljakovin, zato jo uživa veliko ljudi. Kvinoja ne vsebuje glutena, ima pa veliko esencialnih aminokislin, predvsem so bogate z vlakninami in hranilnimi minerali, zato so zelo primerne za kuhanje kaš za bolne ljudi.
Mandelj
Mandlji vsebujejo veliko zdravega mangana
Mandlji so bogati z manganom, vitaminom E ter drugimi vitamini in minerali. Zato bo vsakodnevno uživanje mandljev pripomoglo k pravilnemu delovanju možganov, hkrati pa bo pomagalo izboljšati delovanje živčnega sistema in zmanjšalo tveganje za bolezni srca in ožilja ter raka.
Česen
Česen je ena redkih začimb, bogatih z manganom, vsebuje pa tudi spojino alicin, ki ima močne biološke učinke. Uživanje česna se torej lahko bori proti prehladu, hkrati pa ohranja stabilno raven holesterola, kar je koristno za zdravje srca.
nageljnove žbice
Tako kot česen so tudi strok začimba z visoko vsebnostjo mangana, ki pomaga zmanjšati vnetje. Poleg tega imajo nageljnove žbice tudi protiglivične, antibakterijske in antiseptične lastnosti, zato se mnogi raje odločajo, ko želijo telesu dopolniti mangan.
čičerika
Čičerika spada v skupino živil, bogatih z manganom in dobrimi rastlinskimi beljakovinami, ki jih ne smete zanemariti. Mnogi ljudje radi jedo čičeriko zato, ker pomaga izboljšati prebavo zaradi visoke vsebnosti vlaknin, hkrati pa čičerika pomaga uravnotežiti raven holesterola in pomaga zmanjšati dobre maščobe v krvi.
rjavi riž
Rjavi riž je poznana hrana vsakega od nas. Rjavi riž vsebuje veliko mangana in številne vitamine in minerale, potrebne za telo. Zato bo vsakodnevno uživanje rjavega riža zmanjšalo slab holesterol, zmanjšalo tveganje za raka debelega črevesa, raka dojke , raka prostate.
Zgoraj je naš delež živil, bogatih z manganom , ki jih ne smete prezreti. Upajmo, da vam je članek pomagal izvedeti več o živilih, ki vsebujejo veliko mangana, da v celoti dopolnite to bistveno hranilo za bolj zdravo telo.
Kako bo novorojenček pregledan?
Zdravje aFamilyToday – Ko se otrok rodi, bodo pediatri opravili fizične preglede, da bi preverili otrokov splošni videz in odkrili nepravilnosti (če obstajajo) otroka.
Zdravstvene koristi granatnega jabolka za dojenčke
Granatno jabolko je zelo dobro za zdravje vašega otroka zaradi hranilne vrednosti, ki jo prinaša to sadje. Kakšna je torej uporaba granatnega jabolka za zdravje otroka?
Kaj naj storijo nosečnice, ko se pojavijo znaki prezgodnjih porodov?
Zdravje aFamilyToday – Kaj naj storijo nosečnice, ko se pojavijo znaki prezgodnjih porodov pred 37. tednom nosečnosti? Prezgodaj rojeni dojenčki imajo lahko številne zdravstvene težave.
Učenje plavanja pomaga vašemu otroku biti bolj aktiven
Poleg namena vadbe in zabave, da otroku pomagate biti bolj aktiven, je učenje plavanja tudi pomembna veščina preživetja. Starši bi morali izvedeti več o tem vprašanju.
Mame morajo vedeti, kako preprečiti, da bi njihovi otroci v puberteti dobili strije
Strije v puberteti otroke pogosto zaskrbijo in izgubijo samozavest. Ali veste, kako otrokom omejiti strije v puberteti?
Ali naj svojemu otroku dam veliko instant rezancev?
Zdravje aFamilyToday – Za otroke je uživanje instant rezancev potencialni vir številnih nevarnih bolezni, na katere morajo biti starši zelo pozorni.
Odgovor: Ali lahko bolniki z mastno krvjo uživajo jajca?
Obstaja veliko informacij o tem, da lahko uživanje jajc zviša holesterol v krvi, kar povzroči visoko raven maščob v krvi in srčno-žilne bolezni. Vendar pa obstajajo številne študije v sodobni medicini, ki kažejo, da uživanje jajc v pravem odmerku ne samo da ne škoduje maščobam v krvi, ampak tudi pomaga povečati dober indeks maščob. Za telo je še bolj koristen kot visok holesterol.
Ali uživanje ponoči pridobi težo? Kako se znebiti te navade?
Trenutno, zunaj vpliva primernega časa za prehranjevanje, se zdi bolj smiselno povečanje ali izguba teže glede na to, koliko jeste in fizično aktivnost za porabo te energije. Ali uživanje hrane ponoči povzroča povečanje telesne mase ali slabo vpliva na zdravje?
Proti čemu je rdeča pesa? Kdo ne sme jesti pese?
Rdeča pesa je vsem zelo poznana zelenjava in zelo dobra za zdravje. V hranilni sestavi rdeče pese je veliko vitaminov in mineralov. Marsikoga pa zanima tudi, čemu je rdeča pesa namenjena?
Kaj jesti za zdravljenje belih krvnih celic do zbogom neprijetno srbenje
Skoraj vsaka ženska ima vsaj enkrat v življenju bele krvničke. Čeprav je to normalen fiziološki pojav, lahko ženskam povzroči tudi nelagodje. Zato je za mnoge ženske zaskrbljujoče, kaj jesti za zdravljenje belih krvnih celic. Za izbiro prave hrane, ki jo želite dodati na svoj jedilnik, si oglejte naslednji članek!
Kdaj je treba jemati žitarice? Strokovni nasvet
Kdaj je treba jemati žitarice v prahu, da bodo najbolj učinkovite za zdravje? Prisluhnimo nasvetom strokovnjakov, da bomo znali pravilno in najbolj učinkovito uporabiti žitno moko!
Ali naj pijem kosmiče pred ali po telovadnici?
Ali piti kosmiče pred ali po telovadnici, je vprašanje, ki zanima marsikoga. Kdaj je torej »zlati« čas, da žitarice dosežejo največjo prehransko učinkovitost?
Načelo delovanja metode hujšanja Intermitent Fasting
Kaj je torej občasno postenje? Kako učinkovita je metoda hujšanja z intermitentnim postom? Preberite naslednji članek, če želite izvedeti veliko koristnih informacij o metodi hujšanja s prekinitvami na tešče.
Zmleti ginseng in njegove koristi za krepitev zdravja niso dobro znani
Zmleti ginseng je zelo iskan pri gospodinjah zaradi velikih zdravstvenih koristi, ki jih te korenine prinašajo.
Vrste škroba, ki pomagajo pri učinkovitem hujšanju
Škrob je glavni "sovražnik" ljudi, ki se držijo shujševalnih diet. Poleg škroba, ki zlahka pridobi težo, vam bo škrob, ki pomaga pri hujšanju, kot spodaj, pomagal izgubiti maščobo in zagotovil prehrano za telo.
Preprosti načini za pomoč materam pri preprečevanju zobne gnilobe pri otrocih
Mnogi starši še vedno ne vedo, da zgodnje zobno gnilobo povzroča številne slabe posledice za njihove otroke, kot so obrabljeni zobje, izguba estetike in šepetanje. Od takrat ni več možnosti, da bi otroke pravočasno preprečili in zdravili, ko vidijo, da imajo karies.