Epidemična situacija prehaja v »vrhunsko« obdobje, skrb za zdravje in prehrana bosta skrivnost krepitve odpornosti proti pandemiji. Tukaj je povzetek prehranskih dopolnil za pomoč pri povečanju odpornosti med sezono epidemije, na katere se lahko obrnete.
Epidemija postaja vse bolj zapletena, zdaj pa nam bo skrb za zdravje in gradnja zdrave prehrane pomagala živeti bolj zdravo, da bomo premagali pandemijo. Da bi imunskemu sistemu pomagali postati bolj »koristni«, se lahko poleg redne telesne vadbe takoj obrnete na skrivnost prehranskih dopolnil za pomoč pri povečanju odpornosti med izjemno koristno sezono epidemije, ki je povzeta v tem članku.pišite spodaj zdaj!
Skrivnost dopolnjevanja prehrane za povečanje odpornosti med sezono epidemije
Znanstveniki sumijo, da lahko vnetje poveča tveganje za okužbo s covidom-19. Protivnetna dieta bo pomagala podpreti imunski sistem pred boleznimi.
Mediteranska dieta se obravnava in velja za najbolj uporabno v tem trenutku. Ker je ta dieta zelo zdrava, predvsem dodaja veliko zelenjave, sadja, stročnic, polnozrnatih žitaric, oreščkov, mesa, rib, svežih živil, oljčnega olja... Tukaj je nekaj prehranskih nasvetov za zmanjšanje tveganja za bolezni, ki jih lahko uporabite:
Skrivnost dopolnjevanja prehrane za povečanje odpornosti med sezono epidemije
Prehrana v času pandemije Covid-19 igra zelo pomembno vlogo, zato to ni čas za dieto. Ker bo zmanjšanje kalorij v prehrani vplivalo ali oslabilo imunski sistem. Najbolje je jesti zdravo, zaužiti dovolj vitaminov in mineralov , vlaknin, beljakovin in antioksidantov, ki jih telo potrebuje za boljši boj proti virusu.
5 esencialnih snovi in vitaminov v prehrani v času epidemije
Tukaj je nekaj snovi, vitaminov in mineralov, ki jih strokovnjaki priporočajo v času epidemije za povečanje odpornosti telesa:
1. Vitamini EASY
Čeprav študije še vedno nimajo veliko dokazov, da ima vitamin D sposobnost preprečevanja epidemije Covid-19. Toda strokovnjaki vseeno priporočajo, da telo dobi dovolj vitamina D, saj ima ta vitamin pomembno vlogo pri podpori imunskega sistema.
Trenutno nas večina dela in živi doma, zaradi česar telesu primanjkuje vitamina D. Zdravniki so začeli posvečati pozornost temu vprašanju in na svoji osebni spletni strani pozivajo vse, naj bodo zdravi.na soncu. A upoštevajte, da se sončite le na svojem dvorišču, balkonu ali terasi, da ne bi kršili predpisov o distanci.
Količina vitamina D, ki je potrebna za dopolnitev telesa, je običajno okoli 2000 ie/dan. Ali pa se posvetujte s svojim zdravnikom, če sumite, da vam primanjkuje vitamina D, ker boste morda potrebovali več dodatkov v tem času.
2. Vitamin C
Tako kot vitamin D trenutno ni dokazov, da je vitamin C koristen v boju proti epidemiji Covid-19. Toda vitamin C je še vedno bistven vir hranil in lahko pomaga krepiti imunski sistem telesa. Zato strokovnjaki tudi priporočajo, naj ljudje vitamin C dopolnijo z uživanjem več sadja in zelenjave.
Če želite dopolniti vitamin C s peroralno tableto, bodite pozorni, da ga uporabite v zadostni količini 200-2000 mg/dan. Hkrati bodite previdni, če telo prenaša preveč vitamina C (več kot 5000 mg na dan), lahko povzroči presežek in povzroči nekatere gastrointestinalne stranske učinke, kot je slabost.
Vitamin C je bistveno hranilo in lahko pomaga krepiti imunski sistem
3. Cink
Cink je hranilo, ki ima pomembno vlogo pri delovanju imunskih celic. Nekateri strokovnjaki priporočajo tudi dodatek s približno 30-50 mg cinka na dan, da bi pomagali pri nadzoru genov RNK virusov, vključno z virusom novega koronavirusa.
Nekatera živila, bogata s cinkom, ki jih lahko dodamo, so oreščki, stročnice, jajca, mleko, meso, školjke (školjke, ostrige ...).
4. Ribe in ribje olje
Visokokakovostne ribe in ribje olje vsebujejo dobre ravni protivnetnih omega-3. Redno uživanje rib prispeva tudi k manjšemu tveganju smrti zaradi številnih vzrokov. Trenutno pa ni jasnih podatkov, da bo uživanje rib in ribjega olja pomagalo telesu pri boju proti simptomom, ki jih povzroča Covid-19. Vsekakor pa teh živil, ki vsebujejo ta bogat vir hranil, v času epidemije ni priporočljivo zanemariti. Ker bo uživanje rib in ribjega olja vedno prineslo veliko koristi za zdravje.
5. Vlaknine so koristne za prebavni trakt
Virus, ki povzroča Covid-19, lahko prizadene dihala in prebavila. Možni simptomi vključujejo izgubo apetita, slabost, bruhanje, bolečine v trebuhu in drisko. To je tudi razlog, da bo v času epidemije v prehrano treba vključiti vlaknine, natančneje prebiotike.
Vlaknine in prebiotiki bodo pomagali pri spodbujanju zdrave mikroflore, hkrati pa bodo zagotavljali koristne bakterije za črevesni trakt in ohranjali funkcijo črevesne pregrade. Ne samo to, študije tudi kažejo, da bodo vlaknine pomagale zmanjšati hitrost gibanja bakterij skozi črevesni trakt. To bo pomagalo zmanjšati okužbe in okrepiti imunski sistem.
Čeprav trenutno ni dokazov, da se uživanje vlaknin lahko spopade s simptomi Covida 19. Vendar je še vedno priporočljivo uživati hrano, bogato z vlakninami, s približno 25 - 38 grami na dan, da bi izkoristili ta vir prehrane. Nekatera živila so bogata z vlakninami, kot so sadje, zelenjava, stročnice, semena, oreščki in cela zrna.
Vlaknine so dobre za prebavni trakt
Na splošno se prehrana v času epidemije Covid-19 ne razlikuje veliko od običajne zdrave prehrane. Jejte le dovolj, ne pa slepo sledite morebitnim govoricam o uživanju protiepidemičnih živil. Upajmo, da vam bodo zgornji nasveti o prehranskih dopolnilih za povečanje odpornosti v času epidemije pomagali pridobiti več uporabnega znanja!
Dejstvo je, da povezave med pandemijo in našimi prehranjevalnimi navadami ni mogoče zanikati. Stres, izolacija in težavno gospodarstvo nam olajšajo iskanje tolažbe v hrani.
Naslednji članek bo pojasnil, zakaj bi morali nositi masko, čeprav ste bili v celoti cepljeni proti cepivu proti COVID-19.
Učinki po covidu-19 na telesno in duševno zdravje se običajno pokažejo po 4 tednih, včasih več po okužbi s SARS-CoV-2. Pri otrocih je treba znake in simptome po covidu-19 pozorneje spremljati in vedno biti pripravljeni, da otroci obiščejo zdravnika, ko je to potrebno.
Približno 2 do 6 tednov po tem, ko ima otrok Covid-19, so lahko simptomi, kot so vztrajno visoka vročina, izpuščaj, prebavne motnje itd., znaki multisistemskega vnetnega sindroma pri otrocih otroci – posledice opažene pri približno 0,03 % otrok, okuženih z nCoV virus.
Vprašanja, povezana z vprašanjem, ali je po covidu nalezljiva, so zdaj deležna veliko pozornosti. Sledite spodnjemu članku za več koristnih informacij!
Otekanje in vneto grlo je eden od pogostih simptomov ljudi, okuženih s Covid-19. Simptomi otečenega in bolečega grla povzročajo določene težave pri vsakodnevni komunikaciji. Tukaj je 12 nasvetov za učinkovito zdravljenje oteklin in vnetega grla doma brez zdravil, na katere se bralci lahko obrnejo!
V razmerah, ko postaja epidemija Covid 19 čedalje bolj zapletena, smo zagotovo uporabljali ali slišali za komplet za hitri test Covid 19. Kupite torej komplet za hitri test Covid 19 in bodite previdni. Kaj uporabiti pri hitrem testu testni komplet, preberimo spodnji članek, če želite izvedeti!
Blog aFamilyToday je vesel, da je prva enota, ki je podpisala pogodbo o distribuciji molnupiravirja. Skupaj ugotovimo več o tem!
V trenutni covid-19 situaciji je najbolj zaželena lastna proizvodnja terapevtskih zdravil z dovoljenjem Ministrstva za zdravje. Oglejte si naslednji članek za več informacij o 3 zdravilih Molnupiravir, ki jih je Ministrstvo za zdravje nujno odobrilo!
Za paciente, ki imajo težave z dihanjem, kot so srčno popuščanje, pljučnica, težko dihanje, ... ali pa je telo v oslabelem stanju, je uporaba medicinske opreme za podporo težavam Rešitev, za katero se odloča veliko ljudi, je uporaba medicinske opreme za težave z dihanjem.
Ali naj ljudje, ki so prejeli 2. odmerek cepiva, dobijo 3. odmerek? Kako vloga treh odmerkov cepiva pomaga telesu pred napadom virusa SARS-CoV-2?
Lahko rečemo, da so maske v današnjem času neločljiv kos vsakogar. Maske poleg protiepidemične uporabe prinašajo tudi sposobnost preprečevanja umazanije iz okolja in zelo dobro ščitijo obraz pred soncem. Vendar pa nošenje maske povzroča tudi številna neprijetna stanja, kot so akne, slab zadah, zato nekateri ljudje raje uporabljajo očala, da preprečijo kapljice. Toda ali je ta odločitev prava?
Ena od nevarnosti za bolnike po covidu je pljučna fibroza. Postcovidna pljučna fibroza lahko močno vpliva na zdravje bolnikov, če je ne odkrijemo in zdravimo pravočasno.
Nedavno je po novi študiji, ki so jo objavili kitajski znanstveniki, poleg ljudi z virusom SARS-CoV-2 okuženih vse več živali.
Protivirusno pršilo za nos Viraleze vsebuje 1 % natrijevega astodrimera, ki pomaga inaktivirati respiratorne viruse in zmanjša izpostavljenost boleznim, ki jih lahko povzročijo respiratorni virusi.
Viraleze protivirusno pršilo za nos je poleg cepiv in mask izdelek, ki krepi zaščitno plast pred napadom virusa SARS-CoV-2 in tako podpira preprečevanje Covid-19.
Razmere v zvezi z epidemijo Covid-19 so še vedno zapletene in resne. Aktivno zaščitite sebe in ljudi okoli sebe z učenjem o preprečevanju Covid-19 je ključnega pomena.
Različica Omicron je v zadnjem času prejela veliko pozornosti zaradi svoje zmožnosti izogibanja cepivom, kar povzroča zaskrbljenost glede svetovnega okrevanja po pandemiji Covid-19 pred dvema letoma, kar je povzročilo val prepovedi ali omejitev potovanja. stran, razprodaja vlagateljev pred trenutno situacijo.
Zaščitni učinek se dobro spodbuja le, če čitalci pravilno uporabljajo osebna zaščitna sredstva.
Čeprav ste prejeli dovolj odmerkov cepiva proti covidu 19, še vedno obstaja tveganje za okužbo, vendar bo večina simptomov blažjih in hitreje okreva.
Vitamin C je vsem znan vitamin, to je aktivna sestavina, ki sodeluje pri številnih pomembnih vlogah v telesu, zlasti pri podpiranju imunskega delovanja. Zaužitje dovolj vitamina C v vaši prehrani lahko pomaga zmanjšati tveganje za običajne zdravstvene težave.
Jabolka so zdrav sadež, vendar to ni vedno mogoče in jabolka lahko uživa vsak. Torej bi morali jesti jabolka, ko ste lačni? Če želite izvedeti odgovor, ga poiščite v spodnjem članku!
Abalone fin je hrana visokega razreda, ki vpliva na povečanje vitalnosti in izboljšanje zdravja. Če ne veste, kako pripraviti najboljšo juho iz ušesa, takoj preberite ta članek!
Cervicitis je mogoče pozdraviti, če dosledno upoštevate zdravniška navodila v kombinaciji z znanstveno dieto. Torej, kaj jesti z cervicitisom, česa se jesti vzdržati.
Okra ponuja številne koristi za zdravje in kožo, kot so antioksidanti v bamiji, ki pomagajo popraviti poškodbe kože in upočasnijo proces staranja, kar vam daje mladostno kožo. Toda ali lahko shujšate z okro? Kako kuhati okra dieto, izgubiti težo?
Pitje vode z limono za hujšanje je vprašanje, ki zanima mnoge ženske, saj je to živilo, ki ga je enostavno najti in ga je enostavno uporabiti, in ga številni ljudje, ki hujšajo, dodajajo k prehrani. Kljub številnim receptom za limonado za hujšanje pa mnoge ženske morda ne vedo, kako piti vodo z limono, da bi pravilno shujšale. Torej, če nameravate shujšati z limoninim sokom, ne prezrite tega članka.
Je mango sadje, ki bi ga morale jesti nosečnice? Ali lahko jem mango med jedjo? Ali uživanje manga po porodu povzroči segrevanje mleka ali izgubo mleka? Ta članek bo materam po porodu pomagal vedeti, ali jesti mango med nosečnostjo.
Kaj je jodirana sol za preprečevanje golše? Kako jih kupiti in kakšne so zdravstvene koristi jodirane soli, so vprašanja, ki si jih zastavlja marsikdo.
Vloženi kaki je sadež, ki ga obožujejo številne ženske. Kaki ima veliko hranilnih snovi, toda ali je dobro jesti vložen kaki? Na kaj moramo biti pozorni pri uživanju vloženih kakijev?
Grški jogurt je znan kot jed, ki telo oskrbi s številnimi bistvenimi hranili. Ne samo, da je vir energije za dejavnosti, ampak zagotavlja tudi zdravju koristno prehrano. Kdaj torej jesti grški jogurt za najboljšo absorpcijo?
