Sindrom razdražljivega črevesja je treba jesti in čemu se izogibati?

Sindrom razdražljivega črevesa vključuje prebavni trakt, zato je, kaj jesti in kaj ne jesti, zelo pomemben dejavnik, ki lahko pomaga pri lajšanju simptomov. Kaj naj torej ljudje s sindromom razdražljivega črevesja jedo in čemu naj se izogibajo?

Preveč je jedi, ki nas pritegnejo, a če prehrane ne prilagodimo, se simptomi bolezni povečajo. Kaj naj ljudje s sindromom razdražljivega črevesja jedo, da zmanjšajo simptome? Sledite spodnjemu članku, da vam pokažemo, katero hrano jesti in česa ne, ter kako omejiti simptome. 

Kaj je sindrom razdražljivega črevesja?

Sindrom razdražljivega črevesa je kronična funkcionalna gastrointestinalna motnja, povezana s peristaltiko debelega črevesa. Čeprav ne povzroča škode, se bolniki zaradi sindroma razdražljivega črevesa počutijo zelo boleče, neprijetno in nadležno. 

Sindrom razdražljivega črevesja ima pogosto simptome, kot so napenjanje, bolečine v trebuhu, disfunkcija debelega črevesa, zaprtje, driska ... Omeniti velja, da se bo ta pojav ponavljal in vplival na življenje bolnika. Vzrok sindroma razdražljivega črevesa še vedno ni znan, ker ni jasne razlage. Možno je, da številni dejavniki skupaj povzročijo nevrološke motnje v prebavnem traktu, nenormalne kontrakcije v mišicah črevesne stene, stres, hormoni, hrana ...

Sindrom razdražljivega črevesja, kaj jesti in čemu se izogibati, da zmanjšamo simptome.

Sindrom razdražljivega črevesa je motnja gibljivosti črevesja. Ko se mišice zapiralke močno skrčijo, se črevesna peristaltika poveča, kar vodi do hitrega premikanja hrane v prebavnem traktu, kar povzroči napenjanje, pline in drisko. Če se mišična masa šibko krči, se črevesna gibljivost zmanjša, kar povzroči zaprtje zaradi dolgotrajnega zadrževanja hrane, ki je težko prebavljiva.

Kaj je najbolje jesti s sindromom razdražljivega črevesja?

Velik vpliv na sindrom razdražljivega črevesja ima prehrana, ki lahko stanje poslabša ali zmanjša. Zato bo znanstvena in zdrava prehrana bolnikom pomagala zmanjšati simptome. 

Najprej je treba izbrati živila, ki ne vsebujejo kemikalij in konzervansov, so čista in varna. Prehrana z nizko vsebnostjo maščob in visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot so kruh, polnozrnata žita itd.

Jejte živila, ki vsebujejo veliko vlaknin, kot so sadje, zelenjava in zelena zelenjava. Vlakna za mehčanje blata izboljšajo zaprtje pri ljudeh s spastičnim debelim črevesom. Odrasli bi morali zaužiti približno 21 - 38 g vlaknin na dan, ne bi smeli povečati preveč, kar lahko povzroči napenjanje. Vsako povečanje je dovolj, da povečate le 2-3 g vlaknin na dan.

Jogurt je možnost, ker vsebuje veliko dobrih bakterij za prebavni sistem. Priporočljivo je, da vsak dan po vsakem obroku uživate jogurt, da izboljšate in uravnovesite mikrofloro v črevesju. Tako lahko preprečite drisko in zaprtje. 

Ljudje s sindromom razdražljivega črevesja naj ne uživajo hitre hrane.

Ljudje s sindromom razdražljivega črevesja ne smejo jesti preveč v enem obroku, lahko povzroči trebušne krče in drisko. Priporočljivo je, da obroke razdelite na več manjših obrokov in jeste vsaki 2 uri ali več. Ko jeste, morate skrbno žvečiti, da omejite požiranje veliko plinov, tako da lahko zmanjšate napihnjenost, zmanjšate nenadno raztezanje v prebavnem traktu. To se naredi za omejitev črevesnih kontrakcij in učinkovito zmanjšanje števila odvajanj.

Sindrom razdražljivega črevesja ne sme jesti?

Naučiti se je treba kaj jesti in česa se vzdržati pri sindromu razdražljivega črevesja, da se znamo izogniti za bolnika škodljivim izdelkom, zmanjšati simptome… Kako naj sestavi jedilnik za ljudi s sindromom razdražljivega črevesja? Jedilnik za ljudi s sindromom razdražljivega črevesja ne bo vseboval spodaj navedenih živil.

Hitra hrana

Hitra hrana, kot je ocvrt piščanec, ocvrt krompirček, pica ... hrana, ki vsebuje veliko maščob in konzervansov, ni dobra za prebavila, še posebej za tiste, ki imajo težave s črevesjem. Če ljudje s sindromom razdražljivega črevesja uživajo takšno hrano, bo to povzročilo velik pritisk na želodec, zaradi česar se bo črevesje bolj krčilo za prebavo. Zato se počutite napihnjeni, napihnjeni, neprijetno, morda imate celo prebavne motnje . Izbrati morate rastlinske maščobe, kot so sezamovo olje, sončnično olje itd. Vendar pa morate omejiti ocvrto hrano in jesti samo parjeno ali kuhano hrano.

rdeče meso

V rdečem mesu je precej visoka vsebnost beljakovin v govejem, kozjem, ovčjem, zato se ga morate izogibati. Ker mora želodec za prebavo tega mesa veliko delati, kar vodi do poslabšanja simptomov. 

Vroča začinjena hrana

Začimbe bodo poskrbele, da bo hrana bolj okusna, ne smejo pa jesti ljudje s sindromom razdražljivega črevesja. Ker dražijo črevesni trakt, povečano izločanje kisline povzroči čezmerne kontrakcije. 

Trda hrana

Za ljudi s sindromom razdražljivega črevesja je priporočljivo uživanje mehke kuhane hrane. Trda hrana lahko povzroči pritisk na želodec in poslabša poškodbe želodčne sluznice.

Redke in surove jedi

Čeprav je surova hrana priljubljena pri mnogih ljudeh, obstaja veliko možnih tveganj, saj lahko obstaja veliko bakterij in parazitov, ki povzročajo bolezni prebavil. Ne bi smeli izbrati te jedi, tudi če jo obožujete.

Alkoholne pijače

Pitje alkohola na splošno ni dobro za zdravje in ga ne smejo uživati ​​niti ljudje s sindromom razdražljivega črevesja. Ker bo pitje alkohola zaviralo mikroorganizme, poškodovalo črevesno sluznico in škodovalo zdravju. Povzroča tudi zgago, drisko in motnje črevesne gibljivosti. Če pijete preveč, lahko povzroči razjede in krvavitve v prebavilih . 

Spremembe življenjskega sloga lahko tudi pomagajo zmanjšati simptome.

Mleko

Mlečnih izdelkov naj ne uživajo osebe z intoleranco za laktozo. Ker njihov prebavni sistem nima encima za razgradnjo tega sladkorja. Tako se mleko ne absorbira, ampak gre naravnost v želodec in debelo črevo. Pri fermentaciji v debelem črevesu nastajajo plini, ki veljajo tudi za vir hrane za rast mikroorganizmov. Torej, ko pijete kravje mleko, vas lahko boli trebuh.

Prilagodite svoj življenjski slog 

Pri ljudeh s sindromom razdražljivega črevesja lahko simptome zmanjša tudi sprememba življenjskega sloga. Za zmanjšanje škodljivih učinkov bolezni je treba spremeniti slabe navade. 

Anksioznost, živčna napetost in nespečnost lahko tudi poslabšajo simptome. Potreba po ustvarjanju udobnega in zdravega vzdušja ne bi smela preveč skrbeti zaradi vaše bolezni. Morate jesti in počivati ​​​​pravočasno in nežno drgnite epigastrij - popek v smeri urinega kazalca, da spodbudite gibanje črevesja. Vadba, joga, meditacija za zmanjšanje stresa. Naj vam postane navada, da greste ven vsako jutro ob določeni uri. Občasno je treba opraviti ponoven pregled vsakih 6 mesecev ali prej, ko se pojavijo znaki poslabšanja, da preprečimo napredovanje bolezni v kronično stanje.

Po tem članku imate odgovor na vprašanje, kaj jesti in čemu se izogibati pri sindromu razdražljivega črevesja . Upajmo, da vam bodo informacije v članku pomagale zmanjšati simptome in se znebiti težav, ki jih povzroča bolezen.