Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Osteoartritis je treba jesti in čemu se izogibati za hitro izboljšanje?
Prehrana igra pomembno vlogo pri zdravljenju mišično-skeletnih bolezni, vključno z degenerativnimi boleznimi sklepov. Kaj torej jesti in česa se vzdržati pri degenerativnih boleznih sklepov, da se bolezen hitro izboljša? Če vas ta težava zanima, si oglejte naslednji članek bloga aFamilyToday!
Prehrana neposredno vpliva na osteoartritis. V kombinaciji s pravilno prehrano in drugimi zdravljenji bolezni se lahko osteoartritis znatno izboljša. Nasprotno, neustrezna prehrana bolezen poslabša. Torej, kaj morate jesti z osteoartritisom? Oglejte si naslednji članek.
Simptomi osteoartritisa
Osteoartritis je pogosta bolezen pri starejših. Ljudje z degenerativno boleznijo sklepov ali bolečino v sprednjem ali notranjem delu kolenskega sklepa. Bolečina se pogosto poveča z gibanjem, tudi ko preidete iz sedečega v stoječi položaj. Sprva se bo bolezen kazala kot takojšnja bolečina v kolenu, dolgoročno pa se bo bolečina stopnjevala in trajala dlje.
Poleg tega bo sklep imel večjo oteklino v primerjavi z drugimi deli. Poleg tega bodo sklepi otrdeli in težko gibljivi, ko bo bolnik predolgo nepomičen.
Dolgotrajna bolezen povzroči odstopanje osi v obliki loka ali X, zaradi česar bolnik izgubi motorično funkcijo.
Poleg zdravljenja z zdravili ali obsevanjem se je treba osredotočiti tudi na bolnikovo prehrano, ki podpira vnetje in bolečine v kolenskem sklepu. Zdravniki specialisti priporočajo tudi pozornost pri dnevni prehrani, da preprečite poslabšanje osteoartritisa.
Ljudje z osteoartritisom imajo pogosto bolečine v sprednjem ali notranjem delu kolenskega sklepa
Dejavniki, ki prispevajo k osteoartritisu
Preden se naučite, kaj mora jesti osteoartritis, morate razumeti tudi dejavnike, ki vplivajo na osteoartrozo. Tukaj je nekaj dejavnikov, ki vplivajo na osteoartrozo:
- Prehrana vpliva na simptome in napredovanje osteoartritisa. Zlasti pri ljudeh s prekomerno telesno težo ali debelostjo bo večja kot 10-odstotna izguba teže pomagala izboljšati bolečine v sklepih in delovanje sklepov.
- Maščoba je vpletena v patogenezo osteoartritisa. Dolgoverižne PUFA, prisotne v prehrani, vplivajo na sestavo hrustanca in so koristne pri artritisu.
- Visok holesterol je povezan tudi z osteoartritisom. Zato ima prehrana za zniževanje holesterola pomembno vlogo pri osteoartritisu.
- Vitamin D je pomembna sestavina in vpliva na stanje številnih sklepnih struktur. Dokazi o povezavi med biomarkerji vitamina D, 25-OH vitaminom D in vnetnimi boleznimi so bili dokazani v številnih znanstvenih študijah in se pogosto uporabljajo v medicini. Zato ima vitamin D zelo pomembno vlogo pri osteoartritisu.
- Poleg tega je vitamin K zelo pomemben tudi pri presnovi sklepnega hrustanca. Pomanjkanje vitamina K je bilo povezano z artritisom kolena in poškodbami hrustanca na MRI.
Tako bo prehrana, ki ne zagotavlja dovolj potrebnih snovi ali presežek zgoraj omenjenih škodljivih snovi, poslabšala bolezen. In obratno, znanstvena dieta bo zelo dobro pripomogla k izboljšanju bolezni.
Osteoartritis, na katerega vpliva prehrana
Osteoartritis bi moral jesti kaj?
Ljudje z osteoartritisom morajo dati prednost naslednjim živilom:
- Ribe: Ribe, kot so losos, skuša, tuna, sled ... so ribe, bogate z omega 3, učinkovino z zelo učinkovitimi protivnetnimi učinki, zlasti pri degenerativnih boleznih sklepov. Strokovnjaki za prehrano priporočajo, da ljudje z osteoartritisom zaužijejo vsaj 3 ribje obroke na teden, da bi na najučinkovitejši način izboljšali zdravje kosti.
- Kostna juha: Kostna juha ali hrustanec se veliko uporablja, ker zagotavljata veliko količino hondroitina in glukozamina. Vse to so naravne snovi, ki sestavljajo sklepni hrustanec. Dodajanje te jedi v dnevni meni bo pomagalo dopolniti kalcij, kar bo pomagalo ohranjati kosti močne.
- Rastline: Bolniki, ki trpijo za degenerativnimi boleznimi sklepov, naj v svojo dnevno prehrano prednostno dodajajo žitarice, mleko iz oreščkov, sojo in zeleno zelenjavo, saj krepijo imunost in so zelo dobri antioksidanti.
- Sadje: Sadje vsebuje veliko vitamina C in protivnetnih snovi, kot so: papaja, limona, pomaranča, ananas... To sadje pomaga povečati prožnost kosti in sklepov, zato se morajo bolniki z osteoartritisom dodatno posvetiti.
- Mešanica avokada in soje: Po nekaterih raziskavah imajo nekatere snovi v avokadu in soji sposobnost stimuliranja hrustančnih celic. Zato dopolnjevanje te mešanice zelo učinkovito pomaga v boju proti osteoartritisu.
Osteoartritis bi moral jesti, kar je vprašanje, ki zanima marsikoga
Čemu se je treba izogibati pri osteoartritisu?
Poleg zgoraj navedenih živil se morajo ljudje z osteoartritisom izogibati tudi nekaterim od naslednjih živil:
- Predelana hrana, mastna hrana: Ocvrta hrana ali hrana na žaru je hrana, ki se ji morajo ljudje z osteoartritisom izogibati, saj zlahka poslabša bolezen.
- Presladka ali preslana živila: Pri kuhanju naj se ljudje z osteoartritisom izogibajo presladki ali preslani hrani, ker povzročijo hujše in neprijetne bolečine v sklepih.
- Poživila: Alkohol, tobak, kava ... so sovražniki ljudi z osteoartritisom ali drugimi artritisnimi boleznimi.
- Živila, ki povečujejo vsebnost maščob v krvi: Mastna hrana, kot so mastno meso, klobase, maslo... ni dobra za zdravje ljudi z degenerativnimi boleznimi sklepov. Ker so katalizatorji, zaradi katerih vnetni odziv v sklepih hitreje napreduje.
- Izogibajte se hrani z visoko vsebnostjo purinov ali fruktoze: sled, gosi, soljena svinjina in perutnina so zelo privlačni, vendar vsebujejo visoke ravni purinov. Če torej ne želite, da se bolečina zaradi degenerativne bolezni sklepov poslabša, morate omejiti vnos tega mesa, jesti le v zadostnih količinah in ga kombinirati z drugimi živili, da bodo vaši sklepi zdravi. zagotovite hranila.
Bolniki z osteoartritisom morajo omejiti uživanje živil, bogatih s purini
Osteoartritis bolnikom ne otežuje le gibanja, ampak tudi resno prizadene bolnikovo psiho zaradi dolgočasnih do močnih bolečin. Prosimo, bodite pozorni na živila, ki jih je treba dodati, in živila, ki se jim je treba izogibati, da bo stanje degenerativne bolezni sklepov boljše.
Upajmo, da vam je zgornji članek pomagal pridobiti koristne informacije o tem, kaj jesti in česa se vzdržati, da bi izboljšali stanje bolezni. Če imate kakršna koli vprašanja o prehrani in pitju pri osteoartritisu, se lahko posvetujete z zdravnikom specialistom. Želimo vam dobro zdravje in ne pozabite spremljati naslednjih člankov bloga aFamilyToday!
Kako bo novorojenček pregledan?
Zdravje aFamilyToday – Ko se otrok rodi, bodo pediatri opravili fizične preglede, da bi preverili otrokov splošni videz in odkrili nepravilnosti (če obstajajo) otroka.
Zdravstvene koristi granatnega jabolka za dojenčke
Granatno jabolko je zelo dobro za zdravje vašega otroka zaradi hranilne vrednosti, ki jo prinaša to sadje. Kakšna je torej uporaba granatnega jabolka za zdravje otroka?
Kaj naj storijo nosečnice, ko se pojavijo znaki prezgodnjih porodov?
Zdravje aFamilyToday – Kaj naj storijo nosečnice, ko se pojavijo znaki prezgodnjih porodov pred 37. tednom nosečnosti? Prezgodaj rojeni dojenčki imajo lahko številne zdravstvene težave.
Učenje plavanja pomaga vašemu otroku biti bolj aktiven
Poleg namena vadbe in zabave, da otroku pomagate biti bolj aktiven, je učenje plavanja tudi pomembna veščina preživetja. Starši bi morali izvedeti več o tem vprašanju.
Mame morajo vedeti, kako preprečiti, da bi njihovi otroci v puberteti dobili strije
Strije v puberteti otroke pogosto zaskrbijo in izgubijo samozavest. Ali veste, kako otrokom omejiti strije v puberteti?
Ali naj svojemu otroku dam veliko instant rezancev?
Zdravje aFamilyToday – Za otroke je uživanje instant rezancev potencialni vir številnih nevarnih bolezni, na katere morajo biti starši zelo pozorni.
Odgovor: Ali lahko bolniki z mastno krvjo uživajo jajca?
Obstaja veliko informacij o tem, da lahko uživanje jajc zviša holesterol v krvi, kar povzroči visoko raven maščob v krvi in srčno-žilne bolezni. Vendar pa obstajajo številne študije v sodobni medicini, ki kažejo, da uživanje jajc v pravem odmerku ne samo da ne škoduje maščobam v krvi, ampak tudi pomaga povečati dober indeks maščob. Za telo je še bolj koristen kot visok holesterol.
Ali uživanje ponoči pridobi težo? Kako se znebiti te navade?
Trenutno, zunaj vpliva primernega časa za prehranjevanje, se zdi bolj smiselno povečanje ali izguba teže glede na to, koliko jeste in fizično aktivnost za porabo te energije. Ali uživanje hrane ponoči povzroča povečanje telesne mase ali slabo vpliva na zdravje?
Proti čemu je rdeča pesa? Kdo ne sme jesti pese?
Rdeča pesa je vsem zelo poznana zelenjava in zelo dobra za zdravje. V hranilni sestavi rdeče pese je veliko vitaminov in mineralov. Marsikoga pa zanima tudi, čemu je rdeča pesa namenjena?
Kaj jesti za zdravljenje belih krvnih celic do zbogom neprijetno srbenje
Skoraj vsaka ženska ima vsaj enkrat v življenju bele krvničke. Čeprav je to normalen fiziološki pojav, lahko ženskam povzroči tudi nelagodje. Zato je za mnoge ženske zaskrbljujoče, kaj jesti za zdravljenje belih krvnih celic. Za izbiro prave hrane, ki jo želite dodati na svoj jedilnik, si oglejte naslednji članek!
Kdaj je treba jemati žitarice? Strokovni nasvet
Kdaj je treba jemati žitarice v prahu, da bodo najbolj učinkovite za zdravje? Prisluhnimo nasvetom strokovnjakov, da bomo znali pravilno in najbolj učinkovito uporabiti žitno moko!
Ali naj pijem kosmiče pred ali po telovadnici?
Ali piti kosmiče pred ali po telovadnici, je vprašanje, ki zanima marsikoga. Kdaj je torej »zlati« čas, da žitarice dosežejo največjo prehransko učinkovitost?
Načelo delovanja metode hujšanja Intermitent Fasting
Kaj je torej občasno postenje? Kako učinkovita je metoda hujšanja z intermitentnim postom? Preberite naslednji članek, če želite izvedeti veliko koristnih informacij o metodi hujšanja s prekinitvami na tešče.
Zmleti ginseng in njegove koristi za krepitev zdravja niso dobro znani
Zmleti ginseng je zelo iskan pri gospodinjah zaradi velikih zdravstvenih koristi, ki jih te korenine prinašajo.
Vrste škroba, ki pomagajo pri učinkovitem hujšanju
Škrob je glavni "sovražnik" ljudi, ki se držijo shujševalnih diet. Poleg škroba, ki zlahka pridobi težo, vam bo škrob, ki pomaga pri hujšanju, kot spodaj, pomagal izgubiti maščobo in zagotovil prehrano za telo.
Preprosti načini za pomoč materam pri preprečevanju zobne gnilobe pri otrocih
Mnogi starši še vedno ne vedo, da zgodnje zobno gnilobo povzroča številne slabe posledice za njihove otroke, kot so obrabljeni zobje, izguba estetike in šepetanje. Od takrat ni več možnosti, da bi otroke pravočasno preprečili in zdravili, ko vidijo, da imajo karies.