Materino mleko je tropski sadež, ki nima samo slastnega, sladkega okusa, ampak je tudi bogat s hranili. Zato mnogi radi uživajo to sadje. Toda koliko kalorij je v jabolku s kremo? Ali uživanje materinega mleka pridobi na teži? V tem članku bo blog aFamilyToday pomagal bralcem najti odgovore na te težave.
Materino mleko je tropski sadež, ki vsebuje veliko bistvenih hranilnih snovi za telo, kot so kalcij, vitamini, železo itd. Zato je veliko ljudi pogosto zaskrbljenih, da materino mleko vsebuje tudi veliko kalorij in povzroča povečanje telesne mase, ko se absorbira v telo. Študije pa kažejo, da ima pravilna uporaba materinega mleka številne koristi za zdravje in ne vpliva na težo.
Koliko kalorij ima materino mleko?
Pegasti badelj je tropski sadež iz družine sapodil s hladno sladkim okusom in blagim vonjem. V povprečju 100 g materinega mleka vsebuje približno 30 - 45 kcal. To je razmeroma nizek kalorični odmerek v primerjavi z drugim sadjem, kot so guava, jabolko, kruhovec in durian.
V povprečju 100 g materinega mleka vsebuje 30 - 45 kcal
Koristi materinega mleka za zdravje ljudi
Dodatek kalcija: visoka vsebnost kalcija v materinem mleku zadosti 10 % dnevnih potreb telesa po kalciju, pomaga krepiti kosti in zmanjšati znake simptomov menopavze, kot so krči, napenjanje in bolečine v trebuhu .
Mineralni dodatki: Minerali, ki jih najdemo v materinem mleku, kot so železo, fosfor in magnezij, so pomembne sestavine, ki pomagajo telesu pri razvoju in preprečujejo tveganje za bolezni, kot so rahitis, anemija pri otrocih. Kalij, aktivna sestavina v materinem mleku, je pomembna sestavina, ki pomaga preprečevati učinke natrijevih ionov na telo, pomaga nadzorovati krvni tlak in srčni utrip.
Dopolnitev glucida za telo: Glucid predstavlja 60 % celotne telesne energije, igra pomembno vlogo pri krčenju in aktivnosti črevesne gibljivosti. Če torej telo ne prejme dovolj glukoze, bo to preprečilo delovanje živčnih celic. Vsebnost ogljikovih hidratov v materinem mleku je eden od koristnih virov glukoze za telo.
Okrepljeno z antioksidanti: aktivni antioksidanti v materinem mleku pomagajo v boju proti prostim radikalom v telesu.
Materino mleko je dobro za diabetike: materino mleko lahko uravnava krvni sladkor, zato vam lahko pomaga učinkovito nadzorovati raven sladkorja v krvi, zlasti pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2 .
Izboljša prebavo: materino mleko spodbuja prebavni sistem in pomaga ohranjati črevesje zdravo. Zaradi visoke vsebnosti vlaknin materino mleko tudi dolgotrajno premaga zaprtje.
Zaradi visoke vsebnosti vlaknin lahko materino mleko tudi za dolgo časa premaga zaprtje
Delite, kako pravilno jesti materino mleko
Po odgovoru na vprašanje, koliko kalorij ima materino mleko, bo zagotovo marsikoga zanimalo, kako naj jemo materino mleko, da se ne zredimo.
Kmalu bo Blog aFamilyToday z bralci delil nekaj načinov za pripravo jedi iz materinega mleka, ki so hkrati okusne in polne hranljivih snovi, ne da bi vas skrbelo, da bi se zredili.
Gladki mlečni smoothie
Smoothie z materinim mlekom je hranljiva jed, bogata z vitamini in minerali, ki vam pomaga okrevati po napornem dnevu v službi. Samo pripravite kondenzirano mleko in ledene kocke in takoj imate okusno pijačo. Metoda je tudi zelo preprosta, tako da jo lahko naredite sami doma.
Potrebni materiali:
Navodila, kako:
Slasten milkshake smoothie je učinkovit način, da se napolnite brez skrbi, da bi se zredili
Materino mleko, prepojeno s hladnim ledom
Ledeno mleko je tako okusno, da lahko pozabite, koliko kalorij je v materinem mleku. Vendar ste lahko mirni, saj ta jed zagotovo ustreza kriterijem "nizkokalorične", tako da jo lahko popolnoma dodate na svoj shujševalni jedilnik.
Materiali za pripravo:
Izdelava:
Mlečni čaj s prelivom iz semen granatnega jabolka
Čaj z mlekom je sladka in hladna jed, s katero lahko ohladite svojo družino v vročih poletnih dneh. Na stojnicah s čajem in sladkarijami lahko kupite že pripravljene sestavine in jih zmešate z materinim in kokosovim mlekom.
Sestavina:
Izdelava:
Nekaj opomb pri uživanju materinega mleka
Materino mleko je sadež, ki ima številne uporabne lastnosti za zdravje, vendar to sadje vsebuje tudi veliko učinkovin suše, ki povzročajo zaprtje, zunanja plast materinega mleka pa vsebuje tudi veliko lateksa. Meso sadeža je še vedno užitno, a če ga prerežete preblizu kože, se zlahka oprime grenkega gnoja. Pri ljudeh, ki so nagnjeni k zaprtju, starejših, majhnih otrocih in nosečnicah, če veliko jedo, se pojavijo prebavne motnje.
Upoštevajte, da v vsakodnevni prehrani ne smete zaužiti preveč materinega mleka ali jesti preveč neprekinjeno, saj ima to sadje veliko kislega okusa, pekoče narave, zato zlahka ustvari toploto v telesu ali povzroči zaprtje .
Ne jejte nezrelega jabolka, ne jejte preblizu prsi mlečnega jabolka, ker je veliko ostrega soka.
Upoštevajte, da v dnevni prehrani ne smete zaužiti preveč materinega mleka ali jesti preveč neprekinjeno
Upajmo, da vam je zgornji članek bloga aFamilyToday pomagal odgovoriti na vprašanje, koliko kalorij je v materinem mleku . Materino mleko ne pomaga samo dopolniti pomembne hranilne snovi za telo, ampak je tudi dragoceno zdravilo, ki vam pomaga hitro shujšati in polepšati vašo kožo. Uporabite "nizkokalorične" recepte za materino mleko, ki smo vam jih predlagali, da boste lahko udobno uživali v slastnem sadju, ne da bi vas skrbelo, da se bo vaše telo zredilo.
Odkrijte <strong>najnovejše učinke pitja oljčnega olja na prazen želodec</strong> s potrjenimi znanstvenimi raziskavami. Izvedite, kako ekstra devinsko olje krepi imunski sistem, izboljšuje črevesno zdravje in preprečuje kronične bolezni.
aFamilyToday Health svetuje, da otrokovo uživanje ob gledanju oglasov in veliko ur na dan ni dobro za njihovo zdravje in težo. Poiščite razlog v tem članku.
Stanje nosečnic z bolečinami v trebuhu je mogoče preprečiti in hitro rešiti, če razumete naslednje informacije iz aFamilyToday Health.
Za izboljšanje plodnosti lahko moški poleg izbire zdravega načina življenja iščejo tudi zdravila za kakovost sperme.
Zdravje aFamilyToday - Zabave so zasedene z vsakodnevnim življenjem kot mostovi, ki povezujejo ljudi tesneje skupaj. Delite, da bo zabava bolj zanimiva!
Želja po sina "po rodu" To si želi vsaka družina. Torej poznate skrivnost, kako imeti fanta?
Slani praženi indijski oreščki so priljubljen prigrizek mnogih ljudi, saj niso le okusni, ampak tudi dobri za zdravje. Vendar pa je veliko ljudi, čeprav radi uživajo tovrstne oreščke, še vedno strah, saj menijo, da se bodo zredili, če jih bodo uživali redno. Torej, ali je maščoba jesti soljene pražene indijske oreščke? Ugotovimo zdaj skupaj.
Tofu je tradicionalna jed Azijcev in vse bolj priljubljena na Zahodu, kjer vegetarijanci izbirajo mesno alternativo. Kakšne so torej prehranske koristi arašidov za zdravje ljudi? Poiščimo odgovor v naslednjih vsebinah!
Teža je zaskrbljujoča za mnoge ljudi. Še posebej za ljudi s slabim absorpcijskim statusom. Zato veliko ljudi išče izdelke za povečanje telesne mase. Torej je Mass Gainer dober za povečanje telesne mase? Ugotovimo z blogom aFamilyToday!
Mnogi ljudje vedo, da se semena kruhovca lahko uživajo, vendar vsi ne vedo, kakšne so prednosti uživanja semen kruhovca, ali je dobro jesti kuhana semena kruhovca? Članek vam bo pomagal odgovoriti in predlagal, kako jesti okusna semena kruhovca.
Če ste ljubitelj hrane in želite poskusiti edinstvene jedi, ste zagotovo že slišali za čičeriko in se sprašujete, ali jo lahko jeste surovo? To je vprašanje, ki skrbi mnoge ljubitelje hrane. Raziščimo informacije, potrebne za odgovor na to vprašanje.
Če niste lačni in vam ni do hrane, je morda nekaj narobe z vašim telesom, kar vodi v anoreksijo. Poskusite uporabiti spodnje metode
Jedi iz krapa Vietnamcem že dolgo niso več tuje. Vsak del krapa ima svoje namene, vključno s krapovim žolčem. Toda ali je krapov žolč strupen, je še vedno vprašanje mnogih ljudi.
Ohranjanje enakomernega krvnega sladkorja je ključnega pomena za splošno zdravje in dobro počutje. Pravzaprav malo ljudi ve, katera živila naj izberejo, da bodo na najboljši način nadzorovali krvni sladkor. Ne skrbite, naslednji članek vam bo povedal indeks GI običajnih živil, da se boste lahko samozavestno odločali o tem, kaj boste jedli vsak dan.
Vodilni nutricionisti že dolgo priporočajo olivno olje za majhne otroke. Vendar se mnoge matere sprašujejo, ali je oljčno olje za dojenčke mogoče ocvrti?
V trenutnih zapletenih razmerah epidemije Covid-19 ima poleg ukrepov za preprečevanje okužb po priporočilih Ministrstva za zdravje pomembno vlogo tudi zagotavljanje ustrezne prehrane ter aktivnega in zdravega življenjskega sloga, ki je zelo pomemben pri preprečevanju Covid-19.
