Koliko kalorij v arašidovem maslu?

Arašidovo maslo je eno najpogosteje zaužitih živil na svetu. To je tudi vrsta avokada z veliko hranilnimi snovmi in je tudi zelo dobra za zdravje ljudi. Vendar pa je veliko ljudi, ki se sprašujejo: "Koliko kalorij v arašidovem maslu?". Blog aFamilyToday bo pojasnil to vprašanje v spodnjem članku.

Arašidovo maslo je eno najbolj zdravih in enostavnih masl za uporabo. Torej, kaj je arašidovo maslo? Katere hranilne snovi so v arašidovem maslu? Koliko kalorij v arašidovem maslu? Naslednji članek aFamilyToday Blog vam bo pomagal odgovoriti na ta vprašanja.

Kaj je arašidovo maslo?

Arašidovo maslo, znano tudi kot arašidovo maslo, je vrsta margarine in je predelano z glavno sestavino arašidov (zemeljskih oreškov), sladkorja in malo olja, metoda je mletje ali pire. Arašidovo maslo je priljubljeno živilo v Severni Ameriki, Veliki Britaniji, na Nizozemskem in v delih Azije, priljubljeno v državah, kot so: Vietnam, Filipini, Indonezija. Azteki v Ameriki so bili začetniki predelave arašidovega masla.

Koliko kalorij v arašidovem maslu?

Arašidovo maslo je vrsta masla s precej uravnoteženimi hranilnimi snovmi, ki zagotavlja številne minerale, kot so: železo, magnezij, cink, kalij, kalcij, cink, baker, mangan ... Poleg tega arašidovo maslo zagotavlja tudi vitamine, kot so: vitamin B1 , vitamin B2, vitamin B5, vitamin B6, vitamin E, vitamin PP ... plus mnoga druga hranila, kot so: folat, lizin, triptofan.

Koliko kalorij v arašidovem maslu se sprašuje veliko ljudi

Glede na raziskave ima 100 g arašidovega masla:

• Skupna vsebnost kalorij: 588 kcal.
• Lipidi (maščobe): 50 g predstavlja približno 72 % kalorij v arašidovem maslu.
• Nasičene maščobe: 10 g.
• Ogljikovi hidrati: 20 g predstavlja približno 13 % kalorij v arašidovem maslu, od tega vlaknine: 6 g predstavljajo 6 % kalorij.
• Sladkor: 9g.
• Beljakovine: 25 g predstavlja približno 15 % kalorij v arašidovem maslu.
• Kalij: 649 mg.
• Natrij: 17 mg.
• Holesterol: 0 mg.
• Železo: 1,9 mg.
• Magnezij: 154 mg.
• Vitamin B6: 0,5 mg.
• Kalcij: 43 mg.

Kot že omenjeno, ima arašidovo maslo skupno 588 kcal kalorij, od tega 50 g maščobe, 20 g ogljikovih hidratov, 25 g beljakovin, 6 g vlaknin itd., visoko kalorično, pa tudi zdrave maščobe.

Učinki arašidovega masla

Arašidovo maslo je živilo, bogato s hranili, minerali, vitamini, pa tudi visoko kalorično. Zato je arašidovo maslo zelo dobro za zdravje. Tukaj je nekaj prednosti arašidovega masla:

Zagotovite telesu energijo

V procesu telesnega razvoja, ki zahteva živila, bogata s hranili, je arašidovo maslo zelo dobra izbira za razvoj telesa. Z 2 žlicama arašidovega masla lahko dobite 90 kalorij.

V arašidovem maslu so beljakovine, vlaknine in maščobe, ki so visokokalorična hranila, ki so dobra za zdravje. Zato so odličen vir energije za začetek novega dne. Poleg tega pomaga stabilizirati raven sladkorja v krvi in ​​tako prepreči prihodnje posledice.

Arašidovo maslo daje dolgotrajen občutek sitosti

V hranilni sestavi arašidovega masla so enkrat nenasičene maščobe in visoko nasičene beljakovine. Glede na raziskave, ko boste za zajtrk jedli kruh, boste z dodajanjem približno 2 žličk arašidovega masla omejili uživanje druge hrane.

Dobro za bolezni srca

Arašidovo maslo je vrsta avokada, ki je poln hranilnih snovi, ki so dobre za srčno-žilni sistem: baker, magnezij, niacin, oleinska kislina in antioksidanti, kot je resveratrol. Raziskave kažejo, da: dnevno uživanje 14 g arašidovega masla zmanjša tveganje za srčno-žilne bolezni.

Arašidovo maslo za hujšanje

Arašidovo maslo je bogato z maščobami, beljakovinami in vlakninami; To bo ljudem pomagalo, da se bodo dolgo časa počutili siti in polni energije. Zaradi tega lahko ljudje zaužijejo manj kalorij in shujšajo. Poleg tega arašidovo maslo porabi veliko energije, tudi ko je neaktivno. Raziskave kažejo, da je treba arašidovo maslo obravnavati kot del zdrave, nadzorovane prehrane. nizkokalorično, medtem ko arašidovo maslo omogoča tudi dolgoročno izgubo teže.

Pomaga zmanjšati holesterol, preprečuje staranje

Arašidi vsebujejo pomembno sestavino, imenovano fitosteroli. Fitosteroli se uporabljajo za zmanjšanje absorpcije holesterola iz prebavnega trakta. Tako lahko zmanjša količino holesterola, ki kroži v krvi.

Zmanjšajte tveganje za sladkorno bolezen

Glede na raziskave lahko uživanje 28 gramov ali 1 žlice arašidovega masla vsaj 5 dni na teden zmanjša tveganje za razvoj sladkorne bolezni za 20%.

Arašidovo maslo pomaga pri sprostitvi, udobju

Arašidovo maslo vsebuje beta-sitosterol, ki se lahko bori proti učinkom stresa. Raziskave so pokazale, da lahko beta-sitosterol normalizira raven kortizola in jo vrne v ravnovesje z drugimi hormoni med samim stresom. Poleg mene lahko imunost izboljša snov Beta – sitosterol.

Odstranite toksine v telesu

Arašidovo maslo vsebuje mononenasičene in večkrat nenasičene maščobe, zaradi katerih telo lažje absorbira vitamine, topne v maščobah, kot je vitamin E. Vitamin E v arašidovem maslu se lahko bori proti toksinom, kot je smog v zraku; lajša predmenstrualne simptome. Poleg tega vitamin E preprečuje tudi očesne bolezni, kot je siva mrena , nevrološke bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen, diabetes.

Podpira izgradnjo mišic med vadbo

Uživanje arašidovega masla pomaga telesu, da absorbira več beljakovin, saj telo med vadbo razgradi mišično tkivo in potrebuje aminokisline za obnovo. Aminokisline imajo pomembno vlogo v celicah, mišicah in tkivih telesa ter nadzorujejo splošne funkcije telesa. Odvisno od športa in življenjskega sloga posameznika lahko dnevna poraba beljakovin znaša od 0,8 g do 3,1 g na kg telesne teže.

Uživanje arašidovega masla pomaga graditi mišice med vadbo

Nekaj ​​opomb pri uporabi arašidovega masla

Arašidovo maslo ima veliko koristi za človeško telo, zato ga veliko ljudi uporablja v jedeh. Pri uporabi arašidovega masla pa je treba upoštevati nekaj stvari:

• Nevarnost glivične okužbe.
• Med nosečnostjo ne jejte arašidovega masla.
• Ko jeste arašidovo maslo in se počutite neprijetno, pojdite v zdravstveno ustanovo na pravočasen pregled in zdravljenje, saj je zelo verjetno, da imate alergijo na arašide.
• Skrbno izbrano arašidovo maslo kupujte na uglednih in kakovostnih mestih.

Zavedati se je treba tveganja okužbe arašidovega masla s plesnijo

Tako je arašidovo maslo dobro živilo, bogato s hranili, minerali in vitamini, ki so zelo dobri za zdravje. Poleg tega članek pomaga ljudem vedeti, koliko kalorij je v arašidovem maslu . Upam, da bo zgornji članek ljudem pomagal pridobiti več koristnih informacij o arašidovem maslu in kalorijah arašidovega masla.