Kdaj je najbolje piti sojino mleko in kako ga pravilno piti?

Sojino mleko je ena izmed pijač, ki vsak dan zagotavlja veliko zdravih hranil. Kakšne so torej prednosti pitja veliko sojinega mleka in kdaj je najboljši čas za pitje sojinega mleka?

Sojino mleko je vrsta mleka iz oreščkov, ki ima številne koristne lastnosti za zdravje in lepoto, kot so dobro za srce, preprečevanje raka, podpira hujšanje, zavira staranje ... Zato se mnogi sprašujejo, kdaj je najboljši čas. piti sojino mleko in kako je učinkovito?

Učinki pitja sojinega mleka

Mnogi se sprašujejo, kdaj je najboljši čas za pitje sojinega mleka?

Preden najdete odgovor na vprašanje, kdaj je najboljši čas za pitje sojinega mleka, morate ugotoviti, kakšne so zdravstvene koristi sojinega mleka. Prednosti sojinega mleka so naslednje:

Dobro za srce in ožilje

V primerjavi z mnogimi drugimi vrstami mleka sojino mleko ne vsebuje holesterola in celo znižuje raven slabega holesterola v telesu zahvaljujoč sestavinam beljakovin, saponina in izoflavonov v mleku. Zato sojino mleko preprečuje arteriosklerozo in zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja.

Proti staranju

Velika količina genisteina v sojinem mleku ima odlične učinke, ko gre za upočasnitev procesa staranja celic v telesu. Če vsak dan pijete sojino mleko, boste ohranili mladostno kožo in zdravo telo.

Preprečite raka

Sojino mleko vsebuje fitoestrogen, ki je učinkovito sredstvo proti raku in pomaga nadzorovati količino estrogena v telesu. Zato bodo ljudje, ki redno pijejo sojino mleko od otroštva do odraslosti, zmanjšali tveganje za raka dojke .

Ne le to, fitoestrogeni tudi zmanjšajo tveganje za raka na prostati pri moških z zaviranjem proizvodnje testosterona pri moških.

Preprečevanje osteoporoze

Sojino mleko vsebuje veliko količino fitoestrogenov, ki prispevajo k največji absorpciji kalcija v telesu. Da bi zmanjšali tveganje za osteoporozo , morate vsak dan piti sojino mleko, da telesu pomagate absorbirati potrebno količino kalcija.

Lepota kože

Iz sojinega mleka lahko naredite učinkovito in varno masko za posvetlitev in vlaženje kože. Mleko morate le nanesti na obraz in nežno vmasirati, nato pustiti približno 15 minut in obraz umiti s toplo vodo.

Sojino mleko lahko uporabite kot vlažilno in posvetlitveno masko

Podpira hujšanje

Na svoj shujševalni jedilnik dodajte sojino mleko, saj številne študije kažejo, da mleko vsebuje izoflavone, ki imajo sposobnost zaviranja nastajanja maščob v človeškem telesu.. Dosezite zdravo, vitko in fit telo.

Kdaj je najboljši čas za pitje sojinega mleka?

Po besedah ​​japonske nutricionistke Kanzaki Tomoko lahko ljudje pijejo sojino mleko kadar koli v dnevu. Toda kdaj je najboljši čas za pitje sojinega mleka? Odgovor je, da sojino mleko najbolje pijete dvakrat:

• Pijte zjutraj, po tem, ko se zbudite. Med zajtrkom bi morali piti sojino mleko. Ker v tem času človeško telo ne le zlahka absorbira hranilne snovi v mleku, ampak tudi pomaga pri bolj udobnem uriniranju in defekaciji zgodaj zjutraj.
• Pijte zvečer, približno 1-2 uri pred spanjem. V tem času telo lažje absorbira izoflavone v sojinem mleku, poleg tega pomaga tudi pri nadzoru regeneracije maščob ponoči in bolje podpira ljudi, ki želijo shujšati.

Upoštevati pa morate, da lahko izberete pravi čas za pitje sojinega mleka glede na namen uporabe. Natančneje:

• Če želite shujšati, pijte sojino mleko zjutraj ali sredi popoldneva, saj je v tem času telo največ lakote in hrepenenja. Sojino mleko vam bo pomagalo zmanjšati željo po jedi in napolniti energijo.
• Če se želite zrediti ali imate druge namene, lahko sojino mleko pijete kadarkoli v dnevu. Sojino mleko je lahko pitno in zelo zdravo, zato bo zagotovo prineslo odlične učinke na naše zdravje.

Na kaj morate biti pozorni pri pitju sojinega mleka?

Uporabnike ne zanima le pitje sojinega mleka ob najboljšem času, temveč morajo biti pozorni tudi na to, kako piti, da bo varno za zdravje.

obrok

Kako pravilno piti sojino mleko? Običajno boste za vsakih 200 g sojinih zrn skuhali 1,5 litra mleka in vsaka oseba naj ga popije le 250 ml dvakrat na dan.

Zavremo

Kuhanje sojinega mleka bo odstranilo zaviralce encimov, kot so tripsin, sponin ... znotraj mleka in preprečilo povzročanje driske,  slabosti ... Nekuhano sojino mleko vsebuje toksine, ki povzročajo motnje v presnovi beljakovin in s tem vodijo v zastrupitev. Poleg tega morate med kuhanjem sojinega mleka odpreti pokrov, da bodo škodljive snovi odletele skupaj z dimom.

Ne kuhajte sojinega mleka z jajci za pitje

V sojinem mleku se tripsin  pri kuhanju poveže z imunskimi beljakovinami kokošjih jajc, pri čemer nastane snov, ki negativno vpliva na absorpcijo v telesu. Prav tako ne mešajte sojinega mleka z jajci, ker bo povzročilo kemično reakcijo, ki bo oborila, kar bo otežilo absorpcijo hranil iz jajc in mleka.

Ne pijte sojinega mleka z jajci, ker ne absorbirate hranilnih snovi

Pijte mleko, ko ste siti

Ko ste lačni, ne smete piti sojinega mleka, ampak ga popijte 1-2 uri po zajtrku.

Ne pijte z rdečim sladkorjem

Snovi v rdečem sladkorju uničujejo hranila v sojinem mleku, zato pazite, da rdečega sladkorja ne mešate z mlekom.

Ne pijte z drogami

Običajno bodo antibiotiki, kot sta eritromicin ali tetraciklin, razgradili hranila v sojinem mleku, zato je priporočljivo, da s sojinim mlekom ne uživamo različnih zdravil.

Ne pijte preveč

Če naenkrat popijete preveč sojinega mleka, bo beljakovina težko prebavljiva, kar povzroča napihnjenost, drisko ... Če sojino mleko pijete redno, bodite pozorni na dodatke cinka.

Ne pijte preveč sojinega mleka, ker postanejo beljakovine težko prebavljive

Za shranjevanje sojinega mleka ne uporabljajte termovke

V sojinem mleku so snovi, ki odstranijo ostanke v stenah termovke. Po 3-4 urah shranjevanja pri sobni temperaturi se novo sojino mleko razgradi in ima kiselkast okus.

Ljudje, ki so fizično šibki, naj ga ne uporabljajo

 Vsebnost purina v sojinem mleku je relativno visoka in ima varilne lastnosti. Zato naj ga ne uporabljajo ljudje s fizično šibkostjo, kot so pomanjkanje moči, šibkost, vetrovniki, psihična utrujenost ....

Ne jejte pomaranč, mandarin pred ali po pitju sojinega mleka 1 uro

Kisline in vitamini v pomarančah in mandarinah bodo delovali na beljakovine v sojinem mleku in se zlepile v tankem črevesu ter negativno vplivale na prebavni sistem, kar lahko povzroči bolečine v trebuhu, napenjanje ali drisko.

Skratka, pitje sojinega mleka je zelo dobro za zdravje. Samo bodite pozorni na čas pitja mleka, da kar najbolje izkoristite hranilne snovi v mleku, in upoštevajte, kako ga pravilno piti, kot je opisano v zgornjem članku.