Vitamin C je askorbinska kislina, ki je bistvena za krepitev imunskega sistema in podporo številnim telesnim funkcijam. Vitamin C lahko telesu zagotovimo z dnevnim uživanjem sadja in hrane.
Mnogi se sprašujejo, ali naj izberejo pomaranče ali guavo, ko želijo dopolniti vitamin C. Katera je torej optimalna izbira, poglejmo, kateri sadež pomaranče in guave ima višjo vsebnost vitamina C!
Kaj je vitamin C?
Vitamin C je vodotopen vitamin, znan tudi kot askorbinska kislina, ki ga lahko najdemo v številnih živilih, kot so citrusi, jagodičevje, jabolka, krompir, paprika in številna druga zelenjava. Poleg tega se vitamin C lahko tudi rafinira in prodaja kot prehranski funkcionalni izdelki.
Vitamin C je bistveno hranilo za telo
Vloga vitamina C
Razumevanje koristi vitamina C vam pomaga spoznati pomen zagotavljanja tega vitamina telesu. Natančneje, vitamin C ima številne koristi za zdravje, vključno z:
Zdravstvene koristi guave in pomaranče
Uporaba guave
Izboljšajte vid
Guava je sadež z mnogimi koristmi za zdravje. Zlasti je znano, da je guava dober vir vitamina A za vid, ki pomaga ohranjati zdravje mrežnice in sluznice. Poleg tega uživanje guave deluje tudi na upočasnitev procesa degeneracije makule pri starejših.
Uporaba za diabetike
Guava je sadje z nizkim glikemičnim indeksom in glikemično obremenitvijo, ki je dobra izbira za ljudi s sladkorno boleznijo . Redno dodajanje guave v vašo prehrano lahko pomaga uravnavati krvni sladkor tako, da upočasni sproščanje sladkorja v krvni obtok.
Podpora prebavnemu sistemu
Kakšen je učinek guave? To sadje je zaradi visoke vsebnosti vlaknin koristno za zdravje črevesja in prebavnega sistema. Guava vsebuje tako topne kot netopne vlaknine, ki pomagajo preprečevati zaprtje in izboljšujejo delovanje prebave.
Študije so pokazale, da lahko zelena guava in listi guave lajšajo simptome driske, saj so antibakterijski in antispazmodični.
Pomaga pri hujšanju
Guava pomaga pri uravnavanju telesne teže zaradi visoke vsebnosti vlaknin in nizke vsebnosti kalorij. To je velika prednost za ljudi, ki želijo shujšati. Poleg tega je guava tudi pomemben vir vitaminov in mineralov, ki pomagajo ohranjati zdravje.
Zdravstvene koristi guave
Uporaba pomaranč
Podpora prebavnemu sistemu
Tako kot guava tudi pomaranče vsebujejo vlaknine , ki spodbujajo zdravje črevesja in pomagajo pri prebavnem delovanju telesa. Učinkovitost vlaknin pospešuje gibanje črevesja in lajša simptome zaprtja, hkrati pa pomaga ohranjati stabilen prebavni sistem.
Podpira zdravje srca in ožilja
Pomaranče so koristne tudi za zdravje srca, saj vsebujejo veliko bistvenih hranil, kot je kalij, ki spodbujajo zdravje srca in zmanjšujejo tveganje za srčno-žilne bolezni, ščitijo srce in se borijo proti kapi.
Zmanjšajte staranje kože
Antioksidativne lastnosti pomaranč pomagajo tudi pri preprečevanju procesa staranja. Vitamin C je glavni antioksidant v pomarančah, ki pomaga zaščititi kožo pred UV žarki, vzdržuje proizvodnjo kolagena in kožo ohranja mladostno. Z redno uporabo pomaranč lahko imate lepo, mladostno in živahno kožo.
Pomaga povečati odpornost
Pomaranče so vir pomembnih hranil, ki podpirajo močnejši imunski sistem in s tem pomagajo telesu pri učinkovitem boju proti boleznim. Hkrati so pomaranče učinkovite tudi pri preprečevanju nekaterih prebavnih bolezni, kot so sindrom razdražljivega črevesja, želodčne razjede in refluks kisline. Redna uporaba pomaranč bo prinesla velike koristi za vaše zdravje.
Pomaranče telesu zagotavljajo vitamin C
Katera guava in pomaranča imata višjo vsebnost vitamina C?
S temi odličnimi uporabami imajo pomaranče in guava enako lastnost, da lahko telesu zagotovijo dobro količino vitamina C.
Če pa iščete sadje, bogato z vitaminom C, bo guava boljša izbira. Ker vsaka guava vsebuje približno 3-4 krat več vitamina C kot pomaranča. Poleg tega guava telesu zagotavlja tudi druge hranilne snovi, kot so vitamin A, folna kislina in minerali. Hkrati guava telesu zagotavlja tudi veliko vlaknin, vsebuje pa le malo nasičenih maščob in holesterola. V 100 g guave je približno 200 mg vitamina C.
Pomaranča je sadež z veliko vode, ni pa največji vir vitamina C. V 100g pomaranč imamo približno 50mg vitamina C. Vendar imajo pomaranče tudi številne zdravstvene koristi, med drugim krepitev imunskega sistema, odpornosti, preprečevanje gripe, izboljšanje krvnega obtoka in zniževanje holesterola v telesu. Zlasti uživanje celih pomaranč bo bolj koristno kot samo pitje soka, saj pomaranče telesu zagotavljajo vlaknine.
Z vprašanjem " Guava in pomaranča imata višjo vsebnost vitamina C ?" potem je guava pravi odgovor na to težavo. Upajmo, da je članek bralcem ponudil koristne informacije, da bodo lahko izbrali prava živila za dnevni jedilnik!
Vitamin C je askorbinska kislina, ki je bistvena za krepitev imunskega sistema in podporo številnim telesnim funkcijam. Vitamin C lahko telesu zagotovimo z dnevnim uživanjem sadja in hrane.
Vitamin C je bistven antioksidant za zdravje ljudi, vendar ga telo ne more sintetizirati in ga je treba dopolniti s hrano ali farmacevtskimi viri. Vitamin C ima pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja kože, hrustanca, zob, kosti in krvnih žil.
Vitamin C je bistven vitamin za zdravje ljudi. Deluje kot podpora imunskemu sistemu, deluje antioksidativno in pomaga pri absorpciji železa v telesu. Vendar le malokdo ve, da je vitamin C v različnih oblikah, od katerih ima vsaka različne lastnosti in učinke na telo.
V procesu nege kože vitamin C velja za pomembno sestavino, ki pomaga nahraniti in naredi kožo svetlejšo, bolj zdravo in lepšo. Vendar vsi ne vedo, kako pravilno uporabljati vitamin C, zato vitamin C uporabljajte na suhi ali vlažni koži, da dosežete najboljši učinek nege?
Vitamin C je v industriji nege kože znan po svojih impresivnih lepotnih učinkih na kožo. Z visokimi ocenami uporabnikov in lepotnih strokovnjakov. Če šele začenjate uporabljati vitamin C in ste v zadregi, kaj storiti, si oglejte spodnji članek.
Jajca so hranljiva in široko uporabljena hrana po vsem svetu. Če v zahodnih državah uporabljajo predvsem kokošja jajca, so v azijskih državah v zadnjih letih zaradi velikih prednosti v primerjavi s kokošjimi jajci bolj priljubljena račja jajca.
Depresija je trenutno duševna bolezen, za katero trpi vse več ljudi. Vzrokov, ki vodijo do te neželene bolezni, je veliko, poleg tega pa obstajajo tudi številne preventivne metode, ki jih lahko uporabljamo vsi. Eden od njih je, da si ustvarite režim zdrave prehrane proti depresiji.
Tapiokina moka je znana kot pijača z izredno dobrim hladilnim, pa tudi zdravilnim in lepotilnim učinkom. Vendar pa rok trajanja tapiokine moke, kako dolgo in kako jo ohraniti, ne vedo vsi.
Vsakodnevno pitje sadnih sokov je dobra navada mnogih ljudi. Za razliko od ustekleničenih industrijskih sokov, ki se lahko hranijo dolgo časa, ne da bi se pokvarili, imajo sokovi običajno kratek rok trajanja in jih je treba zaužiti takoj po sočenju.
Po vzhodnjaški medicini je sladki koren zdravilo, ki ima dokazane številne koristi za zdravje. Sladki koren pa je treba pravilno jemati, sicer lahko to zelišče povzroči številne škodljive učinke na zdravje.
Paradižnikov sok ima bogato hranilno sestavo, vključno z vlakninami, beljakovinami, kalijem, bakrom, magnezijem, ... dobro za zdravje. Je torej pitje paradižnikovega soka vsak dan dobro?
Dušena svinjina s poprom nam ni tuja jed. Toda priprava te okusne jedi zahteva svoje skrivnosti. Sledimo spodnjemu članku, da "v žep" pospravimo, kako narediti dušeno meso zelo preprosto, a hkrati izjemno potratno!
Otiv hrana za možgane je izdelek, ki prinaša veliko koristnih uporab za zdravje možganov, za katerega se odloča veliko ljudi. Kako se torej uporablja Otiv možganski tonik? Ali je ta izdelek dober? Ugotovimo v tem članku.
Poleg izvajanja shujševalnih vaj ima dieta zelo pomembno vlogo pri procesu izgube maščobe in ohranjanju kondicije. Eden od načinov za izboljšanje oblike telesa, ki ga ne smete prezreti, je dietna metoda 211.
Način priprave suhega govejega mesa v kombinaciji z zelenjavo, kot sta cvet Thien Ly in rakov krempelj, vam bo prinesel jed, ki je hkrati čudna in okusna. To jed je razmeroma enostavno pripraviti, če preberete ta članek. Izdelali ga boste lahko sami, da bo družina uživala.
