Vitamin C je askorbinska kislina, ki je bistvena za krepitev imunskega sistema in podporo številnim telesnim funkcijam. Vitamin C lahko telesu zagotovimo z dnevnim uživanjem sadja in hrane.
Mnogi se sprašujejo, ali naj izberejo pomaranče ali guavo, ko želijo dopolniti vitamin C. Katera je torej optimalna izbira, poglejmo, kateri sadež pomaranče in guave ima višjo vsebnost vitamina C!
Kaj je vitamin C?
Vitamin C je vodotopen vitamin, znan tudi kot askorbinska kislina, ki ga lahko najdemo v številnih živilih, kot so citrusi, jagodičevje, jabolka, krompir, paprika in številna druga zelenjava. Poleg tega se vitamin C lahko tudi rafinira in prodaja kot prehranski funkcionalni izdelki.
Vitamin C je bistveno hranilo za telo
Vloga vitamina C
Razumevanje koristi vitamina C vam pomaga spoznati pomen zagotavljanja tega vitamina telesu. Natančneje, vitamin C ima številne koristi za zdravje, vključno z:
Zdravstvene koristi guave in pomaranče
Uporaba guave
Izboljšajte vid
Guava je sadež z mnogimi koristmi za zdravje. Zlasti je znano, da je guava dober vir vitamina A za vid, ki pomaga ohranjati zdravje mrežnice in sluznice. Poleg tega uživanje guave deluje tudi na upočasnitev procesa degeneracije makule pri starejših.
Uporaba za diabetike
Guava je sadje z nizkim glikemičnim indeksom in glikemično obremenitvijo, ki je dobra izbira za ljudi s sladkorno boleznijo . Redno dodajanje guave v vašo prehrano lahko pomaga uravnavati krvni sladkor tako, da upočasni sproščanje sladkorja v krvni obtok.
Podpora prebavnemu sistemu
Kakšen je učinek guave? To sadje je zaradi visoke vsebnosti vlaknin koristno za zdravje črevesja in prebavnega sistema. Guava vsebuje tako topne kot netopne vlaknine, ki pomagajo preprečevati zaprtje in izboljšujejo delovanje prebave.
Študije so pokazale, da lahko zelena guava in listi guave lajšajo simptome driske, saj so antibakterijski in antispazmodični.
Pomaga pri hujšanju
Guava pomaga pri uravnavanju telesne teže zaradi visoke vsebnosti vlaknin in nizke vsebnosti kalorij. To je velika prednost za ljudi, ki želijo shujšati. Poleg tega je guava tudi pomemben vir vitaminov in mineralov, ki pomagajo ohranjati zdravje.
Zdravstvene koristi guave
Uporaba pomaranč
Podpora prebavnemu sistemu
Tako kot guava tudi pomaranče vsebujejo vlaknine , ki spodbujajo zdravje črevesja in pomagajo pri prebavnem delovanju telesa. Učinkovitost vlaknin pospešuje gibanje črevesja in lajša simptome zaprtja, hkrati pa pomaga ohranjati stabilen prebavni sistem.
Podpira zdravje srca in ožilja
Pomaranče so koristne tudi za zdravje srca, saj vsebujejo veliko bistvenih hranil, kot je kalij, ki spodbujajo zdravje srca in zmanjšujejo tveganje za srčno-žilne bolezni, ščitijo srce in se borijo proti kapi.
Zmanjšajte staranje kože
Antioksidativne lastnosti pomaranč pomagajo tudi pri preprečevanju procesa staranja. Vitamin C je glavni antioksidant v pomarančah, ki pomaga zaščititi kožo pred UV žarki, vzdržuje proizvodnjo kolagena in kožo ohranja mladostno. Z redno uporabo pomaranč lahko imate lepo, mladostno in živahno kožo.
Pomaga povečati odpornost
Pomaranče so vir pomembnih hranil, ki podpirajo močnejši imunski sistem in s tem pomagajo telesu pri učinkovitem boju proti boleznim. Hkrati so pomaranče učinkovite tudi pri preprečevanju nekaterih prebavnih bolezni, kot so sindrom razdražljivega črevesja, želodčne razjede in refluks kisline. Redna uporaba pomaranč bo prinesla velike koristi za vaše zdravje.
Pomaranče telesu zagotavljajo vitamin C
Katera guava in pomaranča imata višjo vsebnost vitamina C?
S temi odličnimi uporabami imajo pomaranče in guava enako lastnost, da lahko telesu zagotovijo dobro količino vitamina C.
Če pa iščete sadje, bogato z vitaminom C, bo guava boljša izbira. Ker vsaka guava vsebuje približno 3-4 krat več vitamina C kot pomaranča. Poleg tega guava telesu zagotavlja tudi druge hranilne snovi, kot so vitamin A, folna kislina in minerali. Hkrati guava telesu zagotavlja tudi veliko vlaknin, vsebuje pa le malo nasičenih maščob in holesterola. V 100 g guave je približno 200 mg vitamina C.
Pomaranča je sadež z veliko vode, ni pa največji vir vitamina C. V 100g pomaranč imamo približno 50mg vitamina C. Vendar imajo pomaranče tudi številne zdravstvene koristi, med drugim krepitev imunskega sistema, odpornosti, preprečevanje gripe, izboljšanje krvnega obtoka in zniževanje holesterola v telesu. Zlasti uživanje celih pomaranč bo bolj koristno kot samo pitje soka, saj pomaranče telesu zagotavljajo vlaknine.
Z vprašanjem " Guava in pomaranča imata višjo vsebnost vitamina C ?" potem je guava pravi odgovor na to težavo. Upajmo, da je članek bralcem ponudil koristne informacije, da bodo lahko izbrali prava živila za dnevni jedilnik!
Vitamin C je askorbinska kislina, ki je bistvena za krepitev imunskega sistema in podporo številnim telesnim funkcijam. Vitamin C lahko telesu zagotovimo z dnevnim uživanjem sadja in hrane.
Vitamin C je bistven antioksidant za zdravje ljudi, vendar ga telo ne more sintetizirati in ga je treba dopolniti s hrano ali farmacevtskimi viri. Vitamin C ima pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja kože, hrustanca, zob, kosti in krvnih žil.
Vitamin C je bistven vitamin za zdravje ljudi. Deluje kot podpora imunskemu sistemu, deluje antioksidativno in pomaga pri absorpciji železa v telesu. Vendar le malokdo ve, da je vitamin C v različnih oblikah, od katerih ima vsaka različne lastnosti in učinke na telo.
V procesu nege kože vitamin C velja za pomembno sestavino, ki pomaga nahraniti in naredi kožo svetlejšo, bolj zdravo in lepšo. Vendar vsi ne vedo, kako pravilno uporabljati vitamin C, zato vitamin C uporabljajte na suhi ali vlažni koži, da dosežete najboljši učinek nege?
Vitamin C je v industriji nege kože znan po svojih impresivnih lepotnih učinkih na kožo. Z visokimi ocenami uporabnikov in lepotnih strokovnjakov. Če šele začenjate uporabljati vitamin C in ste v zadregi, kaj storiti, si oglejte spodnji članek.
Mnogi starši še vedno ne vedo, da zgodnje zobno gnilobo povzroča številne slabe posledice za njihove otroke, kot so obrabljeni zobje, izguba estetike in šepetanje. Od takrat ni več možnosti, da bi otroke pravočasno preprečili in zdravili, ko vidijo, da imajo karies.
Obdelava taroka za tiste, ki se kuhajo šele spoznavajo, velja za »mučenje«. Torej veste, kaj storiti, da oluščite srbeči tarok?
Zaradi sladkega in mastnega okusa ter posebne arome je durian všeč mnogim ljudem in se uporablja kot sestavina številnih jedi. Mnogi se verjetno sprašujete, kaj jesti durian? Ugotovimo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Poporodna prehrana ne vpliva le na zdravje matere, ampak tudi določa prihodnost otroka. Zato bo sestava znanstvene diete pomagala mami, da ima kakovosten vir mleka za svojega otroka, in tudi pomagala mami, da hitro pride v formo.
Trenutno obstaja veliko živil, ki dobro vplivajo na povečanje velikosti prsi. Kombinacija diete in znanstvene vadbe je tudi ukrep, ki ženskam pomaga povečati velikost prstana 1 brez strahu, da bi se zredile.
Goveja govedina je priljubljen prigrizek mnogih ljudi. Kako pripraviti goveje meso doma prihrani denar in zagotovi varnost hrane. Če želite pripraviti idealen prigrizek za družinske člane ali pogostitev gostov, si lahko spodaj ogledate, kako doma pripraviti goveje meso!
Za ljudi s sladkorno boleznijo je poleg uravnavanja ravni sladkorja v krvi zelo pomembno tudi zagotavljanje zadostne količine energije za normalno delovanje telesa. Torej lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko? Odgovorimo na to vprašanje z nami takoj zdaj
Stročji fižol je bogat vir hranil, vendar ni vsakdo primeren za njegovo uživanje. Kdo torej ne bi smel jesti stročjega fižola? Ugotovimo v spodnjem članku.
Ali lahko nosečnice jedo zelenjavo in rake, je skrb mnogih žensk, ko so prvič noseče. Da bi vam pomagali odgovoriti na to vprašanje, si oglejte spodnji članek!
Pri bolezni kolapsa vretenc bo poleg intenzivnega zdravljenja, kot so zdravila ali fiksni vijaki, operacija itd., kombinacija z ustrezno prehrano pomagala bolnikom zmanjšati bolečino in povečati učinkovitost zdravljenja. Kaj morate torej jesti, če imate zrušeno vretence?
