Katera guava in pomaranča imata višjo vsebnost vitamina C?

Vitamin C je askorbinska kislina, ki je bistvena za krepitev imunskega sistema in podporo številnim telesnim funkcijam. Vitamin C lahko telesu zagotovimo z dnevnim uživanjem sadja in hrane.

Mnogi se sprašujejo, ali naj izberejo pomaranče ali guavo, ko želijo dopolniti vitamin C. Katera je torej optimalna izbira, poglejmo, kateri sadež pomaranče in guave ima višjo vsebnost vitamina C!

Kaj je vitamin C?

Vitamin C je vodotopen vitamin, znan tudi kot askorbinska kislina, ki ga lahko najdemo v številnih živilih, kot so citrusi, jagodičevje, jabolka, krompir, paprika in številna druga zelenjava. Poleg tega se vitamin C lahko tudi rafinira in prodaja kot prehranski funkcionalni izdelki. 

Katera guava in pomaranča imata višjo vsebnost vitamina C?

Vitamin C je bistveno hranilo za telo

Vloga vitamina C

Razumevanje koristi vitamina C vam pomaga spoznati pomen zagotavljanja tega vitamina telesu. Natančneje, vitamin C ima številne koristi za zdravje, vključno z:

  • Sodeluje pri rasti tkiva in celjenju ran.
  • Zaščitite svoje telo pred pogostimi prehladi.
  • Je pomemben antioksidant, ki pomaga preprečevati tveganje za  bolezni srca in ožilja , raka in artritisa.
  • Pomaga telesu pri učinkoviti absorpciji in uporabi drugih vitaminov in mineralov, kot so železo, kalcij in folna kislina.
  • Krepitev odpornosti pri otrocih od 1 do 6 let, pomoč pri boleznih, kot so podkožni hemoroidi, krvaveče dlesni ali pokostnica, otekle dlesni, hitro izpadanje zob, slabokrvnost, bakterijske in virusne okužbe.
  • Dolgotrajno pomanjkanje vitamina C lahko povzroči upad proizvodnje novega kolagena, kar vpliva na tkiva v telesu. Če pomanjkanje vitamina C traja tri mesece ali več, lahko otroci zaostanejo v rasti.

Zdravstvene koristi guave in pomaranče

Uporaba guave

Izboljšajte vid

Guava je sadež z mnogimi koristmi za zdravje. Zlasti je znano, da je guava dober vir vitamina A za vid, ki pomaga ohranjati zdravje mrežnice in sluznice. Poleg tega uživanje guave deluje tudi na upočasnitev procesa degeneracije makule pri starejših. 

Uporaba za diabetike

Guava je sadje z nizkim glikemičnim indeksom in glikemično obremenitvijo, ki je dobra izbira za ljudi s  sladkorno boleznijo . Redno dodajanje guave v vašo prehrano lahko pomaga uravnavati krvni sladkor tako, da upočasni sproščanje sladkorja v krvni obtok.

Podpora prebavnemu sistemu

Kakšen je učinek guave? To sadje je zaradi visoke vsebnosti vlaknin koristno za zdravje črevesja in prebavnega sistema. Guava vsebuje tako topne kot netopne vlaknine, ki pomagajo preprečevati zaprtje in izboljšujejo delovanje prebave.

Študije so pokazale, da lahko zelena guava in listi guave lajšajo simptome driske, saj so antibakterijski in antispazmodični.

Pomaga pri hujšanju

Guava pomaga pri uravnavanju telesne teže zaradi visoke vsebnosti vlaknin in nizke vsebnosti kalorij. To je velika prednost za ljudi, ki želijo shujšati. Poleg tega je guava tudi pomemben vir vitaminov in mineralov, ki pomagajo ohranjati zdravje.

Katera guava in pomaranča imata višjo vsebnost vitamina C?

Zdravstvene koristi guave

Uporaba pomaranč

Podpora prebavnemu sistemu

Tako kot guava tudi pomaranče vsebujejo  vlaknine , ki spodbujajo zdravje črevesja in pomagajo pri prebavnem delovanju telesa. Učinkovitost vlaknin pospešuje gibanje črevesja in lajša simptome zaprtja, hkrati pa pomaga ohranjati stabilen prebavni sistem.

Podpira zdravje srca in ožilja

Pomaranče so koristne tudi za zdravje srca, saj vsebujejo veliko bistvenih hranil, kot je kalij, ki spodbujajo zdravje srca in zmanjšujejo tveganje za srčno-žilne bolezni, ščitijo srce in se borijo proti kapi.

Zmanjšajte staranje kože

Antioksidativne lastnosti pomaranč pomagajo tudi pri preprečevanju procesa staranja. Vitamin C je glavni antioksidant v pomarančah, ki pomaga zaščititi kožo pred UV žarki, vzdržuje proizvodnjo kolagena in kožo ohranja mladostno. Z redno uporabo pomaranč lahko imate lepo, mladostno in živahno kožo.

Pomaga povečati odpornost

Pomaranče so vir pomembnih hranil, ki podpirajo močnejši imunski sistem in s tem pomagajo telesu pri učinkovitem boju proti boleznim. Hkrati so pomaranče učinkovite tudi pri preprečevanju nekaterih prebavnih bolezni, kot so sindrom razdražljivega črevesja, želodčne razjede in refluks kisline. Redna uporaba pomaranč bo prinesla velike koristi za vaše zdravje.

Katera guava in pomaranča imata višjo vsebnost vitamina C?

Pomaranče telesu zagotavljajo vitamin C

Katera guava in pomaranča imata višjo vsebnost vitamina C?

S temi odličnimi uporabami imajo pomaranče in guava enako lastnost, da lahko telesu zagotovijo dobro količino vitamina C.

Če pa iščete sadje, bogato z vitaminom C, bo guava boljša izbira. Ker vsaka guava vsebuje približno 3-4 krat več vitamina C kot pomaranča. Poleg tega guava telesu zagotavlja tudi druge hranilne snovi, kot so vitamin A, folna kislina in minerali. Hkrati guava telesu zagotavlja tudi veliko vlaknin, vsebuje pa le malo nasičenih maščob in holesterola. V 100 g guave je približno 200 mg vitamina C.

Pomaranča je sadež z veliko vode, ni pa največji vir vitamina C. V 100g pomaranč imamo približno 50mg vitamina C. Vendar imajo pomaranče tudi številne zdravstvene koristi, med drugim krepitev imunskega sistema, odpornosti, preprečevanje gripe, izboljšanje krvnega obtoka in zniževanje holesterola  v telesu. Zlasti uživanje celih pomaranč bo bolj koristno kot samo pitje soka, saj pomaranče telesu zagotavljajo vlaknine.

Z vprašanjem " Guava in pomaranča imata višjo vsebnost vitamina C ?" potem je guava pravi odgovor na to težavo. Upajmo, da je članek bralcem ponudil koristne informacije, da bodo lahko izbrali prava živila za dnevni jedilnik!


Leave a Comment

Katera zelenjava ima največ vitamina C?

Katera zelenjava ima največ vitamina C?

Vitamin C je vsem znan vitamin, to je aktivna sestavina, ki sodeluje pri številnih pomembnih vlogah v telesu, zlasti pri podpiranju imunskega delovanja. Zaužitje dovolj vitamina C v vaši prehrani lahko pomaga zmanjšati tveganje za običajne zdravstvene težave.

Katera guava in pomaranča imata višjo vsebnost vitamina C?

Katera guava in pomaranča imata višjo vsebnost vitamina C?

Vitamin C je askorbinska kislina, ki je bistvena za krepitev imunskega sistema in podporo številnim telesnim funkcijam. Vitamin C lahko telesu zagotovimo z dnevnim uživanjem sadja in hrane.

Ali veste, koliko vitamina C vsebuje šumeča tableta?

Ali veste, koliko vitamina C vsebuje šumeča tableta?

Vitamin C je bistven antioksidant za zdravje ljudi, vendar ga telo ne more sintetizirati in ga je treba dopolniti s hrano ali farmacevtskimi viri. Vitamin C ima pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja kože, hrustanca, zob, kosti in krvnih žil.

Spoznajte različne oblike vitamina C in kako delujejo

Spoznajte različne oblike vitamina C in kako delujejo

Vitamin C je bistven vitamin za zdravje ljudi. Deluje kot podpora imunskemu sistemu, deluje antioksidativno in pomaga pri absorpciji železa v telesu. Vendar le malokdo ve, da je vitamin C v različnih oblikah, od katerih ima vsaka različne lastnosti in učinke na telo.

Vitamin C, ki ga nanesete na suho ali mokro kožo, da dosežete najboljši učinek nege?

Vitamin C, ki ga nanesete na suho ali mokro kožo, da dosežete najboljši učinek nege?

V procesu nege kože vitamin C velja za pomembno sestavino, ki pomaga nahraniti in naredi kožo svetlejšo, bolj zdravo in lepšo. Vendar vsi ne vedo, kako pravilno uporabljati vitamin C, zato vitamin C uporabljajte na suhi ali vlažni koži, da dosežete najboljši učinek nege?

Vodnik po vitaminu C za začetnike

Vodnik po vitaminu C za začetnike

Vitamin C je v industriji nege kože znan po svojih impresivnih lepotnih učinkih na kožo. Z visokimi ocenami uporabnikov in lepotnih strokovnjakov. Če šele začenjate uporabljati vitamin C in ste v zadregi, kaj storiti, si oglejte spodnji članek.

Opomba: Ljudje, ki ne smejo jesti lotosovih semen

Opomba: Ljudje, ki ne smejo jesti lotosovih semen

Kot vsi vemo, da imajo lotosova semena bogato hranilno vrednost, ki je dobra za zdravje, je to seme že od antičnih časov prisotno tudi v številnih zdravilih vzhodne medicine, lahko povzroči neželene učinke na telo. Kdo torej ne bi smel jesti lotosovih semen, kakšni so previdnostni ukrepi pri uporabi tega semena? Poiščimo odgovor z blogom aFamilyToday!

Kako spraviti dojenčke v spanec, ki bi jih morale vedeti matere

Kako spraviti dojenčke v spanec, ki bi jih morale vedeti matere

Po rojstvu se mora telo novorojenčka prilagoditi številnim spremembam v zunanjem okolju. Nekateri otroci bodo imeli pojave, kot so nespečnost, težave s spanjem, kar vpliva na razvoj telesa. Kako torej preprečiti, da bi dojenčki zaspali?

Kolenski izliv bi morali jesti in kaj je dobro?

Kolenski izliv bi morali jesti in kaj je dobro?

Kolenski izliv je ena izmed pogostih bolezni pri ljudeh srednjih in starejših let. To je bolezen, ki bolniku povzroča bolečino in nelagodje. Da bi bolniki hitreje okrevali, je potrebna pravilna in razumna prehrana. Kaj naj torej ljudje z izlivom v kolenu jedo in česa se vzdržijo?

Kinder Optima sirup - Multivitamin za pomoč otrokom pri pravilni prehrani in celovitem razvoju

Kinder Optima sirup - Multivitamin za pomoč otrokom pri pravilni prehrani in celovitem razvoju

Sirup Kinder Optima trenutno spada med multivitamine, ki jih priporočajo številni nutricionisti. Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday in takoj izveste o tem izdelku!

Kako skrbeti za podhranjene otroke, da jim pomagamo pridobiti težo

Kako skrbeti za podhranjene otroke, da jim pomagamo pridobiti težo

Pomanjkanje znanja o prehrani otrok in o tem, kako jih vzgajati, je glavni vzrok za podhranjenost otrok. Torej, ali starši vedo, kako poskrbeti za podhranjene otroke? Če ne, takoj odkrijmo načine in potrebna živila za podhranjene otroke!

6 skupin hranil, ki jih matere ne smejo pozabiti jemati med nosečnostjo

6 skupin hranil, ki jih matere ne smejo pozabiti jemati med nosečnostjo

Prehrana za nosečnice med nosečnostjo neposredno vpliva na razvoj ploda, nastajanje materinega mleka in kasnejši razvoj otroka.

Nosečnice z anemijo so nevarne?

Nosečnice z anemijo so nevarne?

Anemija pri nosečnicah je v mnogih državah pomemben javnozdravstveni problem. Raziskava Nacionalnega inštituta za prehrano je pokazala, da ima 36,8 % nosečnic v Vietnamu med nosečnostjo anemijo.

Katera zelenjava ima največ vitamina C?

Katera zelenjava ima največ vitamina C?

Vitamin C je vsem znan vitamin, to je aktivna sestavina, ki sodeluje pri številnih pomembnih vlogah v telesu, zlasti pri podpiranju imunskega delovanja. Zaužitje dovolj vitamina C v vaši prehrani lahko pomaga zmanjšati tveganje za običajne zdravstvene težave.

Bi morali jesti jabolka, ko ste lačni? Kdaj je najboljši čas za uživanje jabolk?

Bi morali jesti jabolka, ko ste lačni? Kdaj je najboljši čas za uživanje jabolk?

Jabolka so zdrav sadež, vendar to ni vedno mogoče in jabolka lahko uživa vsak. Torej bi morali jesti jabolka, ko ste lačni? Če želite izvedeti odgovor, ga poiščite v spodnjem članku!

Kako pripraviti visokokakovostno, s hranili bogato juho iz plavuti abalona

Kako pripraviti visokokakovostno, s hranili bogato juho iz plavuti abalona

Abalone fin je hrana visokega razreda, ki vpliva na povečanje vitalnosti in izboljšanje zdravja. Če ne veste, kako pripraviti najboljšo juho iz ušesa, takoj preberite ta članek!