Vitamin C je askorbinska kislina, ki je bistvena za krepitev imunskega sistema in podporo številnim telesnim funkcijam. Vitamin C lahko telesu zagotovimo z dnevnim uživanjem sadja in hrane.
Mnogi se sprašujejo, ali naj izberejo pomaranče ali guavo, ko želijo dopolniti vitamin C. Katera je torej optimalna izbira, poglejmo, kateri sadež pomaranče in guave ima višjo vsebnost vitamina C!
Kaj je vitamin C?
Vitamin C je vodotopen vitamin, znan tudi kot askorbinska kislina, ki ga lahko najdemo v številnih živilih, kot so citrusi, jagodičevje, jabolka, krompir, paprika in številna druga zelenjava. Poleg tega se vitamin C lahko tudi rafinira in prodaja kot prehranski funkcionalni izdelki.
Vitamin C je bistveno hranilo za telo
Vloga vitamina C
Razumevanje koristi vitamina C vam pomaga spoznati pomen zagotavljanja tega vitamina telesu. Natančneje, vitamin C ima številne koristi za zdravje, vključno z:
Zdravstvene koristi guave in pomaranče
Uporaba guave
Izboljšajte vid
Guava je sadež z mnogimi koristmi za zdravje. Zlasti je znano, da je guava dober vir vitamina A za vid, ki pomaga ohranjati zdravje mrežnice in sluznice. Poleg tega uživanje guave deluje tudi na upočasnitev procesa degeneracije makule pri starejših.
Uporaba za diabetike
Guava je sadje z nizkim glikemičnim indeksom in glikemično obremenitvijo, ki je dobra izbira za ljudi s sladkorno boleznijo . Redno dodajanje guave v vašo prehrano lahko pomaga uravnavati krvni sladkor tako, da upočasni sproščanje sladkorja v krvni obtok.
Podpora prebavnemu sistemu
Kakšen je učinek guave? To sadje je zaradi visoke vsebnosti vlaknin koristno za zdravje črevesja in prebavnega sistema. Guava vsebuje tako topne kot netopne vlaknine, ki pomagajo preprečevati zaprtje in izboljšujejo delovanje prebave.
Študije so pokazale, da lahko zelena guava in listi guave lajšajo simptome driske, saj so antibakterijski in antispazmodični.
Pomaga pri hujšanju
Guava pomaga pri uravnavanju telesne teže zaradi visoke vsebnosti vlaknin in nizke vsebnosti kalorij. To je velika prednost za ljudi, ki želijo shujšati. Poleg tega je guava tudi pomemben vir vitaminov in mineralov, ki pomagajo ohranjati zdravje.
Zdravstvene koristi guave
Uporaba pomaranč
Podpora prebavnemu sistemu
Tako kot guava tudi pomaranče vsebujejo vlaknine , ki spodbujajo zdravje črevesja in pomagajo pri prebavnem delovanju telesa. Učinkovitost vlaknin pospešuje gibanje črevesja in lajša simptome zaprtja, hkrati pa pomaga ohranjati stabilen prebavni sistem.
Podpira zdravje srca in ožilja
Pomaranče so koristne tudi za zdravje srca, saj vsebujejo veliko bistvenih hranil, kot je kalij, ki spodbujajo zdravje srca in zmanjšujejo tveganje za srčno-žilne bolezni, ščitijo srce in se borijo proti kapi.
Zmanjšajte staranje kože
Antioksidativne lastnosti pomaranč pomagajo tudi pri preprečevanju procesa staranja. Vitamin C je glavni antioksidant v pomarančah, ki pomaga zaščititi kožo pred UV žarki, vzdržuje proizvodnjo kolagena in kožo ohranja mladostno. Z redno uporabo pomaranč lahko imate lepo, mladostno in živahno kožo.
Pomaga povečati odpornost
Pomaranče so vir pomembnih hranil, ki podpirajo močnejši imunski sistem in s tem pomagajo telesu pri učinkovitem boju proti boleznim. Hkrati so pomaranče učinkovite tudi pri preprečevanju nekaterih prebavnih bolezni, kot so sindrom razdražljivega črevesja, želodčne razjede in refluks kisline. Redna uporaba pomaranč bo prinesla velike koristi za vaše zdravje.
Pomaranče telesu zagotavljajo vitamin C
Katera guava in pomaranča imata višjo vsebnost vitamina C?
S temi odličnimi uporabami imajo pomaranče in guava enako lastnost, da lahko telesu zagotovijo dobro količino vitamina C.
Če pa iščete sadje, bogato z vitaminom C, bo guava boljša izbira. Ker vsaka guava vsebuje približno 3-4 krat več vitamina C kot pomaranča. Poleg tega guava telesu zagotavlja tudi druge hranilne snovi, kot so vitamin A, folna kislina in minerali. Hkrati guava telesu zagotavlja tudi veliko vlaknin, vsebuje pa le malo nasičenih maščob in holesterola. V 100 g guave je približno 200 mg vitamina C.
Pomaranča je sadež z veliko vode, ni pa največji vir vitamina C. V 100g pomaranč imamo približno 50mg vitamina C. Vendar imajo pomaranče tudi številne zdravstvene koristi, med drugim krepitev imunskega sistema, odpornosti, preprečevanje gripe, izboljšanje krvnega obtoka in zniževanje holesterola v telesu. Zlasti uživanje celih pomaranč bo bolj koristno kot samo pitje soka, saj pomaranče telesu zagotavljajo vlaknine.
Z vprašanjem " Guava in pomaranča imata višjo vsebnost vitamina C ?" potem je guava pravi odgovor na to težavo. Upajmo, da je članek bralcem ponudil koristne informacije, da bodo lahko izbrali prava živila za dnevni jedilnik!
Vitamin C je vsem znan vitamin, to je aktivna sestavina, ki sodeluje pri številnih pomembnih vlogah v telesu, zlasti pri podpiranju imunskega delovanja. Zaužitje dovolj vitamina C v vaši prehrani lahko pomaga zmanjšati tveganje za običajne zdravstvene težave.
Vitamin C je askorbinska kislina, ki je bistvena za krepitev imunskega sistema in podporo številnim telesnim funkcijam. Vitamin C lahko telesu zagotovimo z dnevnim uživanjem sadja in hrane.
Vitamin C je bistven antioksidant za zdravje ljudi, vendar ga telo ne more sintetizirati in ga je treba dopolniti s hrano ali farmacevtskimi viri. Vitamin C ima pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja kože, hrustanca, zob, kosti in krvnih žil.
Vitamin C je bistven vitamin za zdravje ljudi. Deluje kot podpora imunskemu sistemu, deluje antioksidativno in pomaga pri absorpciji železa v telesu. Vendar le malokdo ve, da je vitamin C v različnih oblikah, od katerih ima vsaka različne lastnosti in učinke na telo.
V procesu nege kože vitamin C velja za pomembno sestavino, ki pomaga nahraniti in naredi kožo svetlejšo, bolj zdravo in lepšo. Vendar vsi ne vedo, kako pravilno uporabljati vitamin C, zato vitamin C uporabljajte na suhi ali vlažni koži, da dosežete najboljši učinek nege?
Vitamin C je v industriji nege kože znan po svojih impresivnih lepotnih učinkih na kožo. Z visokimi ocenami uporabnikov in lepotnih strokovnjakov. Če šele začenjate uporabljati vitamin C in ste v zadregi, kaj storiti, si oglejte spodnji članek.
Tofu je tradicionalna jed Azijcev in vse bolj priljubljena na Zahodu, kjer vegetarijanci izbirajo mesno alternativo. Kakšne so torej prehranske koristi arašidov za zdravje ljudi? Poiščimo odgovor v naslednjih vsebinah!
Teža je zaskrbljujoča za mnoge ljudi. Še posebej za ljudi s slabim absorpcijskim statusom. Zato veliko ljudi išče izdelke za povečanje telesne mase. Torej je Mass Gainer dober za povečanje telesne mase? Ugotovimo z blogom aFamilyToday!
Mnogi ljudje vedo, da se semena kruhovca lahko uživajo, vendar vsi ne vedo, kakšne so prednosti uživanja semen kruhovca, ali je dobro jesti kuhana semena kruhovca? Članek vam bo pomagal odgovoriti in predlagal, kako jesti okusna semena kruhovca.
Če ste ljubitelj hrane in želite poskusiti edinstvene jedi, ste zagotovo že slišali za čičeriko in se sprašujete, ali jo lahko jeste surovo? To je vprašanje, ki skrbi mnoge ljubitelje hrane. Raziščimo informacije, potrebne za odgovor na to vprašanje.
Če niste lačni in vam ni do hrane, je morda nekaj narobe z vašim telesom, kar vodi v anoreksijo. Poskusite uporabiti spodnje metode
Jedi iz krapa Vietnamcem že dolgo niso več tuje. Vsak del krapa ima svoje namene, vključno s krapovim žolčem. Toda ali je krapov žolč strupen, je še vedno vprašanje mnogih ljudi.
Ohranjanje enakomernega krvnega sladkorja je ključnega pomena za splošno zdravje in dobro počutje. Pravzaprav malo ljudi ve, katera živila naj izberejo, da bodo na najboljši način nadzorovali krvni sladkor. Ne skrbite, naslednji članek vam bo povedal indeks GI običajnih živil, da se boste lahko samozavestno odločali o tem, kaj boste jedli vsak dan.
Vodilni nutricionisti že dolgo priporočajo olivno olje za majhne otroke. Vendar se mnoge matere sprašujejo, ali je oljčno olje za dojenčke mogoče ocvrti?
V trenutnih zapletenih razmerah epidemije Covid-19 ima poleg ukrepov za preprečevanje okužb po priporočilih Ministrstva za zdravje pomembno vlogo tudi zagotavljanje ustrezne prehrane ter aktivnega in zdravega življenjskega sloga, ki je zelo pomemben pri preprečevanju Covid-19.
Ko ima otrok kašelj, morajo biti starši pozorni na hrano, ki jo je treba dodati otroku, da poveča odpornost in hitro okreva zdravje. Zato se veliko ljudi pogosto sprašuje, kakšna je prehrana za otroke, ko imajo kašelj in ali bodo uživanje kozic povzročilo kašelj.
