Chia semena so znana kot zelo dobro seme za zdravje. Vendar pa vsi ne vedo, čemu služijo chia semena in kako jih pravilno uporabljati.
Chia semena zagotavljajo veliko osnovnih hranil za možgane in telo. Kakšne so torej prednosti chia semen ? Tukaj je nekaj znanstveno dokazanih zdravstvenih koristi chia semen.
Kakšne so prednosti chia semen?
Chia semena so znana po številnih zdravstvenih koristih, kot so:
Chia semena pomagajo pri hujšanju
Sposobnost vpijanja vode v chia semenih je pogosto 16-krat večja od njihove dejanske teže. Če torej spijemo kozarec vode s chia semeni, se bomo dolgo časa počutili siti in pomagali telesu, da absorbira manj kalorij.
Chia semena pomagajo pri učinkovitem hujšanju
Tudi zato, ker vsebuje veliko vlaknin, vam bo uporaba chia semen pomagala preprečiti tveganje za prekomerno telesno težo, debelost in omejiti odvečno maščobo.
Kakšne so prednosti chia semen? Chia semena za zdravo kožo, lase in nohte
Nohte in lase tvorijo in rastejo predvsem beljakovine. Medtem je vir omega 6 ALA, ki ga najdemo v chia semenih, relativno visok in ima zelo dobro antioksidativno zmogljivost. Zato so chia semena zelo dobra za pomoč pri rasti kože, nohtov in las.
Uporaba chia semen za zdrav srčno-žilni sistem
Naša telesa sama po sebi ne morejo sintetizirati omega 3 – esencialne kisline. Vseeno pa chia semena vsebujejo veliko količino omega 3 ALA. Zato je zelo pomembno povečati dodajanje chia semen v dnevni prehrani.
Poleg tega nekatere študije tudi kažejo, da bo vsebnost omega 3 v chia semenih pripomogla k znižanju holesterola in zmanjšala tveganje za bolezni srca in ožilja .
Chia semena pomagajo podpirati optimalno prebavo
Vsebnost vlaknin v chia semenih predstavlja 37 %, od tega je 80 % netopnih vlaknin in 20 % topnih. Zahvaljujoč temu bodo chia semena pripomogla k boljšemu delovanju prebavnega sistema. Poleg tega bogata količina vlaknin v semenih pomaga tudi prebavnemu sistemu, da zlahka odstrani strupene snovi in holesterol, obtičal v črevesni steni.
Dobro za nosečnice
V chia semenih je veliko hranilnih snovi, ki so dobre za plod, kot so kalcij, železo, kalcij, omega 3, magnezij. Zlasti aktivna sestavina folat v chia semenih bo pomagala pri razvoju možganov in živčnega sistema.
Chia semena so dobra za nosečnice
Chia semena pomagajo v boju proti osteoporozi
Osteoporoza se pogosto pojavi pri starejših zaradi znižanja ravni hormona estrogena v telesu . Takrat bo regulacija kalcija v krvi neuravnotežena in bo vodila v osteoporozo.
Chia semena vsebujejo veliko hranilnih snovi, ki pomagajo ohranjati močne kosti, kot so cink, magnezij, fosfor, kalcij itd., zato imajo zelo dober učinek pri preprečevanju tveganja za osteoporozo. Da bi ohranili kosti močne, bi morali dodati chia semena v svojo dnevno prehrano ali redno piti chia vodo.
Podpora zdravljenju divertikulitisa
Vsebnost vlaken v chia semenih lahko zmanjša bolečino, ki jo povzroča divertikulitis, saj pomaga debelemu črevesu absorbirati več vode in olajša odvajanje blata.
Upočasni oksidacijo
Vsebnost beljakovin in omega 3 ALA v chia semenih pomaga telesu preprečiti tveganje staranja. Zlasti chia semena pomagajo pri izločanju toksinov iz telesa in dajejo bolj gladko in zdravo kožo.
Dobro za ljudi s sladkorno boleznijo
Ko jih namočimo v vodi, se chia semena večkrat povečajo in ustvarijo mehko plast gela zaradi topnih vlaknin. Prav ta plast gela pomaga, da se sladkor v želodcu počasneje absorbira, zaradi česar je glikemični indeks nižji, pomaga telesu preprečiti sladkorno bolezen in postane dobra hrana za tiste, ki trpijo za to boleznijo.
Kakšne so prednosti chia semen? Chia semena pomagajo pri preprečevanju sladkorne bolezni
Kako uporabiti chia semena za dobro zdravje?
Da bi dosegli najboljše rezultate, morate pravilno uporabljati chia semena.
Torej, glede na informacije iz zgornjega članka, ali že veste, kaj vsebujejo chia semena? Da bi okrepili in zaščitili svoje zdravje, si morate ustvariti navado rednega vsakodnevnega uživanja chia semen.
Razkrijte najnovejše zdravstvene prednosti chia semen s 15 inovativnimi recepti. Optimalna rešitev za prebavo, hujšanje in preprečevanje bolezni s superhrano.
Chia semena so živilo, ki telesu zagotavlja veliko hranilnih snovi, vendar veliko ljudi ne razume učinkov chia semen na nosečnice.
Sok praženega črnega fižola je resnično dober za zdravje uporabnikov le, če ga pravilno uporabljamo. To so opombe ob pitju soka praženega črnega fižola, ki bi jih moral prebrati vsak.
Banh Da je rustikalna jed, ki jo pozna marsikdo. Toda ali lahko ljudje, ki so na dieti ali želijo shujšati, rižev papir obravnavajo kot prigrizek, ali je uživanje riževega papirja debelo? Odgovor poiščite v spodnjem članku!
Slabo prekrvavitev pogosto opazimo pri življenjskem pritisku, sedečem načinu življenja, neustrezni prehrani... s tem pa je motena možganska prekrvavitev, fibroza. Zato je zelo pomembno izboljšati zdravje možganov in povečati krvni obtok.
Keto meni veliko ljudi uporablja zaradi njegovega hitrega učinka na hujšanje in ne povzroča veliko slabih učinkov na telo. S 4 jedmi na keto meniju za zaposlene spodaj boste vedeli, kako pripraviti okusne obroke in se vrniti v formo.
Ko boste dopolnili 50 let, boste začeli doživljati izgubo mišic, ki jo povzroča staranje. Ta situacija se pojavi naravno. Vendar pa lahko še vedno upočasnite ta proces na 5 načinov v naslednjem članku bloga aFamilyToday.
Longan je priljubljen sadež v Vietnamu s čudovitim okusom. Poleg tega longan pomaga tudi polepšati kožo, izboljšati cirkulacijo in zelo dobro spati. Nosečnice morajo pogosto paziti na prehrano, zato se marsikdo sprašuje, ali naj uživa longan. Torej je longan dober za nosečnice?
Dober imunski sistem je temelj za dobro zdravje. Zaščita in krepitev imunskega sistema pri otrocih je vedno glavna skrb staršev. Kaj bodo torej morali storiti starši, da bodo dobro zgradili in okrepili otrokov imunski sistem?
Sir nam je danes zelo poznana hrana. Malokdo pa je pozoren na to, ali je sir prehranski in nam pomaga pri hujšanju ali ne. Vabimo vas, da preberete ta članek za več informacij.
Mnogi se sprašujejo, ali je dobro jesti svinjska jetra? Ker nekateri ljudje mislijo, da je uživanje svinjskih jeter kot nalaganje strupa v ljudi, zato bojkotirajte. Vendar, ali so prašičja jetra res tako strupena, kot pogosto mislimo?
Veliko staršev zanima, kako pripraviti melono za dojenčke, da bo jedla okusno in hladno poleti. Zato vas bom v spodnjem članku podrobno vodil o nekaterih načinih, kako to storiti, ne zamudite!
