Kakšna vadba za predebele otroke?
aFamilyToday Health – Vas skrbi otrokova debelost in ste len pri vadbi? Ne skrbite, saj je tukaj nekaj nasvetov za spodbujanje debelih otrok, da bodo bolj delali
Ali uživanje vijoličnega sladkega krompirja shujša?
Vijolični sladki krompir, tako kot ostali sladki krompirji, vsebuje hranila, ki prinašajo številne koristi za naše zdravje. Poleg tega veliko ljudi verjame, da lahko prehranske sestavine v vijoličnem sladkem krompirju pomagajo tudi pri izgubi teže – nepričakovana uporaba. Ali uživanje vijoličnega sladkega krompirja dejansko shujša?
Vijolični sladki krompir je vrsta sladkega krompirja z blagim sladkim okusom, značilnim temno vijoličastim mesom in precej malo kalorijami, vendar je bogat z antioksidanti, bogat z vlakninami in vitamini A, B in C. Prinaša številne koristi za zdravje. Z blogom aFamilyToday ugotovimo, ali lahko z uživanjem vijoličnega sladkega krompirja shujšamo v spodnjem članku!
Ali uživanje vijoličnega sladkega krompirja shujša?
Zdi se, da škrlatni sladki krompir ne vsebuje maščobe, njegova sladkost izhaja iz inherentne količine ogljikovih hidratov. Poleg tega vijolični sladki krompir vsebuje tudi veliko vlaknin v topni in netopni obliki, ki pomagajo izboljšati prebavo in vzdrževati raven sladkorja in holesterola v krvi. Tukaj so posebne hranilne sestavine v 100 g vijoličnega sladkega krompirja:
- Ogljikovi hidrati: 27,9 g.
- Beljakovine: 1,5g.
- Vlaknine: 4,1g.
- Vitamini A, B, C: 0,18 g.
- Nekatera druga hranila, kot so: 0,8 g kalija, 0,54 mg železa, 0,24 mg cinka ...
Če zaužijete vijoličen sladki krompir (180 g), bo telo absorbiralo 251 kalorij, kar je mnogokrat manj od priporočene vsebnosti kalorij za vsak obrok (667-733 kalorij). Na splošno je to nizkokalorično živilo in vsebuje veliko hranilnih snovi, zato se vijolični sladki krompir pogosto uporablja v prehrani ljudi, ki morajo shujšati. Poleg tega vsebnost vlaken v vijoličnem sladkem krompirju pomaga ustvariti občutek sitosti za dolgo časa, kar omejuje uživanje drugih živil v obroku.
Ali uživanje vijoličnega sladkega krompirja shujša?
Učinek škrlatnega sladkega krompirja pri hujšanju
Omejite absorpcijo maščob
Ker vsebuje veliko vlaknin , ko zaužijemo škrlatni sladki krompir v želodec, vlaknine v krompirju tvorijo mrežo, ki pokriva želodčno sluznico, kar pomaga preprečevati in učinkovito zmanjšati absorpcijo maščobe. Hkrati pa fermentabilne in topne vlaknine pomagajo telesu vzdrževati in se prilagajati svoji naravni teži. Poleg tega vlaknine v vijoličnem sladkem krompirju vplivajo tudi na spodbujanje in podpiranje proizvodnje koristnih bakterij za črevesje, pomagajo pri odvajalih, olajšajo odvajanje blata.
Vijolični sladki krompir pomaga pri razvoju koristnih bakterij
Ustvari občutek sitosti za dolgo časa, zmanjša željo
Vijolični sladki krompir vsebuje veliko vitaminov, kot so vitamini A, B, C ... in mineralov, kot so kalij, železo, cink ... pomaga telesu ostati dolgo časa sit in omejuje željo med obroki. Poleg tega je v vijoličnem sladkem krompirju skoraj nič maščob in holesterola, zato zelo dobro vpliva na preprečevanje pretvorbe v maščobo v telesu, hkrati pa pomaga učinkovito izločati holesterol.
Podpira presnovo
Vijolični sladki krompir vsebuje precej visoko vsebnost vode, zato je uživanje vijoličnega sladkega krompirja tudi način za dopolnitev vode za celice, kar pomaga spodbuditi presnovne procese v telesu, pri čemer se maščoba ne izgublja.Poleg tega je visoka vsebnost vode v vijoličnem sladki krompir prav tako pomaga uravnovesiti pH v telesu in pomaga pri izločanju toksinov.
Nekatere druge zdravstvene koristi vijoličnega sladkega krompirja
Kot je razvidno, je vijoličast sladki krompir zdravo živilo. Kakšne so torej zdravstvene koristi vijoličnega sladkega krompirja?
- Preprečuje raka: Po nekaterih študijah v Združenih državah lahko škrlatni sladki krompir pomaga uničiti in preprečiti širjenje rakavih celic. Ko so spojine iz kuhanega vijoličnega sladkega krompirja ekstrahirali, so delovale na rakave celice in zavirale rast celic.
- Izboljšajte vid: Ker škrlatni sladki krompir vsebuje veliko vitamina A, lahko pomaga izboljšati številne bolezni, povezane z vidom, kot so: suhe oči, siva mrena in ščiti oči pred povzročitelji, kot so bakterije, virusi.
- Izboljšuje zdravje srca: Če uživate sladki krompir v razumnih količinah, lahko postopoma zmanjšate slab holesterol, pomagate preprečiti bolezni, kot je ateroskleroza, in zmanjšate tveganje nenadne smrti.
- Proti staranju: vijoličen sladki krompir vsebuje pigmente betakarotena, ki dajejo krompirju značilno temno vijolično barvo. Je predhodnik vitamina A, ki ima močan naravni antioksidativni učinek. Dokazano je, da nevtralizirajo proste radikale in zmanjšujejo tveganje za staranje celic.
- Nadzor sladkorne bolezni : Po podatkih Ameriškega združenja za sladkorno bolezen imata sladki krompir na splošno in zlasti škrlatni sladki krompir nizek indeks GI (to je pokazatelj stopnje presnove krvnega sladkorja v človeškem telesu. Razdeljen v 3 kategorije: nizek, srednji in visoko). Ker je vijolični sladki krompir v skupini z nizkim GI, je dobro živilo za uravnoteženje absorpcije živil z visokim GI, kot so riž, sladkor itd.
Vijolični sladki krompir preprečuje tveganje za aterosklerozo
Kako pravilno jesti vijoličast sladki krompir?
Ne glede na to, kako strogi ste na dieti, je nemogoče popolnoma izločiti ogljikove hidrate. Zato je škrlatni sladki krompir primerna škrobna izbira za tiste, ki ste na shujševalni dieti. Če pa uživate vijoličen sladki krompir v velikih količinah, lahko še vedno povzroči telesno maščobo. V idealnem primeru bi morali za vsak obrok uporabiti samo 1-2 vijoličasta sladka krompirja.
Krompir je treba obdelati s kuhanjem, dušenjem ali pečenjem, izogibati se cvrtju v olju, da ne izgubimo hranilnih snovi v krompirju, hkrati pa pomagamo učinkovito hujšati. Poleg tega lahko škrlatni sladki krompir kombinirate z nekaterimi drugimi živili, kot so oves, jajca, jogurt, piščančje prsi, da ustvarite raznolike obroke.
Vijolična jajčna rolada iz sladkega krompirja je odlična kombinacija za dopolnitev škroba in beljakovin
Strokovnjaki pravijo, da bo uživanje vijoličnega sladkega krompirja dvakrat povečalo koristi za telo, vključno s hujšanjem, kar sta zajtrk in kosilo, ker se kalcij v krompirju skuha približno 5 ur. Med 14. in 17. uro sončna svetloba precej vpliva na to aktivnost.
Upajmo, da so bralci z zgornjim člankom bloga aFamilyToday lahko odgovorili na vprašanje, ali vam bo uživanje vijoličnega sladkega krompirja pomagalo pri izgubi teže . Želimo vam veliko zdravja in ne pozabite spremljati naslednjih člankov na spletni strani bloga aFamilyToday!
Okužba z glistami med nosečnostjo: nosečnice ne smejo biti preveč zaskrbljene
Čeprav okužba z glistami med nosečnostjo ni škodljiva za plod, je vseeno pomembno poznati vzroke in preprečevanje te bolezni.
9 načinov za varno hujšanje med nosečnostjo za nosečnice
Preden zanosite, če imate prekomerno telesno težo, debelost ali se preveč zredite, morate vedeti, kako shujšati med nosečnostjo, da se bo vaš otrok rodil zdrav. Odkrijmo 9 učinkovitih in varnih načinov za hujšanje pri aFamilyToday Health.
Kaj jesti po porodu: 6 nasvetov za mamice, da ostanejo doma
Zdravje aFamilyToday - Kombinacija sadja, dobrega škroba ali omejevanja kofeina in sladkorja bo učinkovit način za pomoč materam, da si po porodu dopolnijo potrebno energijo.
7 nasvetov, ki vam bodo pomagali shujšati med dojenjem
Priti v formo so vedno sanje mnogih žensk po porodu. Vendar želja shujšati med dojenjem ni lahka naloga.
Je mass gainer res dober?
Teža je zaskrbljujoča za mnoge ljudi. Še posebej za ljudi s slabim absorpcijskim statusom. Zato veliko ljudi išče izdelke za povečanje telesne mase. Torej je Mass Gainer dober za povečanje telesne mase? Ugotovimo z blogom aFamilyToday!
Kakšne so prednosti uživanja semen kruhovca? 3 načini za uživanje najbolj okusnih semen kruhovca
Mnogi ljudje vedo, da se semena kruhovca lahko uživajo, vendar vsi ne vedo, kakšne so prednosti uživanja semen kruhovca, ali je dobro jesti kuhana semena kruhovca? Članek vam bo pomagal odgovoriti in predlagal, kako jesti okusna semena kruhovca.
Odgovor: Ali lahko čičeriko uživamo surovo?
Če ste ljubitelj hrane in želite poskusiti edinstvene jedi, ste zagotovo že slišali za čičeriko in se sprašujete, ali jo lahko jeste surovo? To je vprašanje, ki skrbi mnoge ljubitelje hrane. Raziščimo informacije, potrebne za odgovor na to vprašanje.
Če se vam ne da jesti, preizkusite teh 6 načinov
Če niste lačni in vam ni do hrane, je morda nekaj narobe z vašim telesom, kar vodi v anoreksijo. Poskusite uporabiti spodnje metode
Ali je krapov žolč strupen? Nekaj opomb pri uživanju krapa
Jedi iz krapa Vietnamcem že dolgo niso več tuje. Vsak del krapa ima svoje namene, vključno s krapovim žolčem. Toda ali je krapov žolč strupen, je še vedno vprašanje mnogih ljudi.
Kaj je indeks GI? Tabela GI indeksa običajnih živil
Ohranjanje enakomernega krvnega sladkorja je ključnega pomena za splošno zdravje in dobro počutje. Pravzaprav malo ljudi ve, katera živila naj izberejo, da bodo na najboljši način nadzorovali krvni sladkor. Ne skrbite, naslednji članek vam bo povedal indeks GI običajnih živil, da se boste lahko samozavestno odločali o tem, kaj boste jedli vsak dan.
Vprašanje: Ali je mogoče oljčno olje za dojenčke cvreti?
Vodilni nutricionisti že dolgo priporočajo olivno olje za majhne otroke. Vendar se mnoge matere sprašujejo, ali je oljčno olje za dojenčke mogoče ocvrti?
Prehranska skrivnost za preprečevanje Covid-19
V trenutnih zapletenih razmerah epidemije Covid-19 ima poleg ukrepov za preprečevanje okužb po priporočilih Ministrstva za zdravje pomembno vlogo tudi zagotavljanje ustrezne prehrane ter aktivnega in zdravega življenjskega sloga, ki je zelo pomemben pri preprečevanju Covid-19.
Kaj jedo otroci s kašljem? Ali uživanje kozic povzroči kašelj?
Ko ima otrok kašelj, morajo biti starši pozorni na hrano, ki jo je treba dodati otroku, da poveča odpornost in hitro okreva zdravje. Zato se veliko ljudi pogosto sprašuje, kakšna je prehrana za otroke, ko imajo kašelj in ali bodo uživanje kozic povzročilo kašelj.
Kaj je jeseter? Kaj morate vedeti o jesetru
Jeseter je okusna in hranljiva riba, ki jo lahko predelamo v veliko različnih jedi. Naučimo se več koristnega znanja o tej ribi v spodnjem članku!