Ali lahko ženske po porodu jedo rozine? Vloga rozin med dojenjem

Poporodnice bodo imele veliko težav, ki jim je treba posvetiti posebno pozornost, ena izmed njih je prehrana. Kajti matere po porodu ne potrebujejo le prehrane za obnovitev lastnega zdravja po porodu, temveč morajo imeti tudi dovolj energije za ustvarjanje mleka za otroka. Vendar pa so v dnevnem poporodnem jedilniku živila, ki jih je priporočljivo redno uživati, in prepovedana. Torej lahko po porodu jeste rozine? To je vprašanje, ki si ga zastavlja veliko ljudi.

Ženske po porodu potrebujejo veliko energije iz zdravih ogljikovih hidratov na dan, da imajo dovolj mleka, ki ga lahko porabi otrok. To lahko pojasni, zakaj večino žensk po porodu privlači hrana, ki vsebuje veliko sladkorja in veliko kalorij. Ker sladkarije uvrščamo med hitre ogljikove hidrate, kar pomeni, da se hitro prebavijo v želodcu, zvišajo raven sladkorja v krvi v materinem telesu, pomagajo materi zmanjšati stres in proizvesti dovolj mleka za dojenčka.

Sladkih bonbonov pa v tem obdobju odsvetujemo za pogosto uživanje, čeprav jih prav tako uvrščamo med hitre ogljikove hidrate. Sadje, vključno s suhim sadjem, ima pogosto prednost in rozine so ena izmed njih. Naslednji članek, blog aFamilyToday, bo bralcem zagotovil potrebno znanje o uporabi rozin za matere po porodu.

Ali lahko ženske po porodu jedo rozine?

Kaj so rozine? Katere hranilne snovi so v rozinah?

Kaj so rozine?

Rozine so v bistvu sveže grozdje, ki je posušeno v sušilniku živil na primerni temperaturi ali preprosto naravno posušeno na soncu. Ženske lahko pripravijo rozine tudi doma s cvrtnikom brez olja, kar je stroškovno učinkovito in se lahko zmanjša po okusu. Rozine lahko uporabite neposredno za uživanje, lahko pa jih dodate tudi jedem, da popestrite okus jedi.

Katere hranilne snovi so v rozinah?

To je pomembna in nujna informacija za vse, še posebej za porodnice, da razmislijo o pravilnem dodajanju rozin na svoj jedilnik. Po podatkih ameriškega ministrstva za kmetijstvo (USDA) 50 g rozin vsebuje 61% ogljikovih hidratov, 5,5% beljakovin, 10% vlaknin in drugih maščob, ki ohranjajo vitalno aktivnost telesa.

Poleg tega rozine zagotavljajo tudi veliko količino vitaminov za telo, vključno s 37% vitaminov B (B1, B2, B3, B6), preostalih 4% vitamina C so drugi vitamini, ki prav tako prispevajo k ohranjanju presnovne aktivnosti telesa . Poleg tega rozine zagotavljajo tudi minerale v sledovih, kot so železo, baker, cink ... za pomoč telesu pri normalnem razvoju, preprečevanje anemije zaradi pomanjkanja železa in drugih presnovnih bolezni.

Rozine imajo veliko hranilnih snovi, ki so dobre za mater in otroka

Ali lahko po porodu jem rozine? Nekateri učinki rozin na matere po porodu

Ali lahko po porodu jem rozine?

Ali lahko po porodu jem rozine? Tukaj je odgovor, da je po porodu povsem mogoče jesti rozine. Rozine imajo zelo visoko hranilno vrednost, ki ni dobra le za materin organizem, ampak podpira tudi razvoj otrokovega telesa. Vključitev rozin v jedilnik je potrebna za doječo mater. Rozine so ogljikovi hidrati, pridobljeni iz rastlin, ki so hkrati koristni za zdravje in pomagajo materinemu duhu, da se počuti bolj udobno in se izogne ​​poporodni depresiji.

Učinki rozin na ženske po porodu

Tako je odgovor na vprašanje: "Ali lahko jem rozine po porodu?" je da. Zaradi visoke hranilne vrednosti imajo rozine številne vloge za porodnice. Nekateri možni učinki so navedeni spodaj:

Rozine pomagajo povečati izločanje materinega mleka: kot že omenjeno, so rozine hitri ogljikovi hidrati. Torej, ko mati zaužije rozine, se bodo v želodcu hitro prebavile, kar bo pripomoglo k hitremu dvigu materinega krvnega sladkorja in zagotovilo dovolj energije za proizvodnjo mleka za dojenčka.

Po porodu uživanje rozin pomaga izboljšati razpoloženje matere, zmanjšati stres in preprečiti depresijo : Študije so pokazale, da imajo matere, ki uživajo rozine med dojenjem, več pozitivne duševne energije kot matere, ki uživajo rozine med dojenjem. Razlog je v tem, da količina sladkorja v rozinah pozitivno vpliva na delovanje živčnih celic in pomaga izboljšati razpoloženje matere. Poleg tega ima glukoza v rozinah zelo dobro vlogo pri presnovnih aktivnostih materinega telesa.

Rozine pomagajo preprečevati oksidacijo: Zlasti rozine in grozdje na splošno imajo zelo dober antioksidativni učinek, ki ga morate uporabiti. Problem staranja telesa ženskam vedno povzroča glavobole, še posebej po porodu. Uporaba rozin v kombinaciji z drugimi svežimi živili in razumno prehrano bo upočasnila proces staranja.

Tako za mamo kot za otroka lahko rozine zmanjšajo pojav acetonemije: telo običajno uporablja glukozo za energijo, odvečna maščoba pa se shrani v maščobnih plasteh. Ko mora telo iti skozi obdobje visoke porabe energije, kot je visoka vročina, prisili telo, da za energijo porabi shranjeno maščobo, ker ni dovolj glukoze. Jetra nato proizvajajo škodljive odpadke, imenovane ketonska telesa. Telo majhnih otrok, zlasti dojenčkov v obdobju dojenja, ima pogosto šibko odpornost in je dovzetno za okužbe.

Poleg tega materino mleko vsebuje več maščobe kot glukoze, zato so dojenčki bolj dovzetni za aceton. Materino uživanje rozin in drugega suhega sadja prispeva k povečanju količine glukoze v materini krvi in ​​v mleku otroka.

Rozine pomagajo preprečiti oksidacijo

Kako je pravilno jesti rozine?

Čeprav imajo rozine številne uporabne lastnosti za matere in dojenčke, zdravniki priporočajo, da matere po porodu ne uživajo rozin v prvem mesecu po porodu. Ker prebavni sistem otrok še ni zrel in zelo občutljiv na tujo hrano. Mama naj uživa rozine od 2. meseca naprej, naj jih zaužije v majhnih količinah in nato postopoma povečuje, da opazuje otrokovo izražanje. Če otrok nima prebavnih težav, naj mati vsak dan poje 50-60 g rozin, da doseže želeni učinek.

Tako je članek odgovoril na vprašanje " Ali lahko jeste rozine po porodu ?". Ženske po porodu uživajo rozine, oboje lahko zmanjša stres in poveča količino izločenega mleka za otroka. Upam, da lahko ta članek bralcem ponudi veliko koristnih informacij. Spremljajte stran spletnega dnevnika aFamilyToday, da posodobite splošno medicinsko znanje.