9 živil za preprečevanje diabetesa - Ali ste vedeli?

Prehrana ima vedno izjemno pomembno vlogo v procesu izboljšanja simptomov sladkorne bolezni. Odkrijmo 9 najboljših živil za preprečevanje sladkorne bolezni danes!

Sladkorna bolezen lahko povzroči na desetine nevarnih zapletov, ki neposredno vplivajo na delovanje možganov in drugih organov v človeškem telesu. Zato morate vzpostaviti zdrave prehranjevalne navade, da to bolezen omejite v korenu. Če želite to narediti, si lahko ogledate nekaj živil za preprečevanje sladkorne bolezni, ki smo jih zbrali v spodnjem članku. 

Top 9 živil za preprečevanje sladkorne bolezni 

Spodnjih 9 jedi telesu ne dodaja le raznolikih hranil, ampak tudi pomaga stabilizirati krvni sladkor in omejiti zaplete sladkorne bolezni. Kot sledi: 

rjavi riž 

Posebnost rjavega riža, ki je beli riž nima, je tanka plast otrobov na zunanji strani, medtem ko je beli riž to plast otrobov izgubil. Čeprav je le majhna membrana, vsebuje veliko količino vlaken. Vlaknine v črnem rižu delujejo proti zaprtju in delujejo odvajalno ter pomagajo pri boljšem delovanju prebavnega sistema. Za ljudi s sladkorno boleznijo so vlaknine kot zaslon za filtriranje količine sladkorja v hrani, kar pomaga pri boljšem nadzoru krvnega sladkorja in zniževanju holesterola. Posledično je uživanje rjavega riža zelo dobro za bolnike s sladkorno boleznijo, tudi za nekatere druge težave, kot so: izboljšanje delovanja jeter, prebavnega sistema, hujšanje, preprečevanje staranja. 

Rjavi riž je odlično živilo za preprečevanje sladkorne bolezni 

Sladki krompir 

Tudi sladki krompir je škrobno živilo, vendar ima dodano vlakninsko komponento. Zato lahko bolnik zaužije to hrano v velikih količinah, ne da bi povzročil zvišanje krvnega sladkorja. Poleg tega sladki krompir vsebuje tudi povečanje sposobnosti telesa za proizvodnjo inzulina za hitrejšo presnovo sladkorja. Zaradi nizke vsebnosti kalorij v sladkem krompirju zdravniki priporočajo, da bolniki namesto riža uživajo živila, da bodo bolje nadzorovali krvni sladkor. 

Kalčki sladkega krompirja 

Ne le gomolji sladkega krompirja, tudi kalčki sladkega krompirja imajo veliko vrednost pri preprečevanju in zdravljenju sladkorne bolezni . Uživanje te zelenjave bo bolnikom pomagalo znižati krvni sladkor, hkrati pa telesu zagotoviti veliko količino vlaknin, vitaminov A, B, kalija, ... Zelenjavo sladkega krompirja lahko predelate v številne jedi, kot so: Kuhanje, cvrtje, kuhanje juhe izjemno dobro, kar učinkovito omejuje zaprtje. 

9 živil za preprečevanje diabetesa - Ali ste vedeli? Kalčki sladkega krompirja so zelo učinkoviti pri preprečevanju sladkorne bolezni 

Čisti oves 

Oves je tudi preventivno živilo za sladkorno bolezen. To je ena izmed prvih izbir pacientov namesto belega riža za obogatitev vsakodnevne prehrane. Podobno kot rjavi riž ima tudi oves membrano, ki vsebuje veliko hranilnih snovi. Oves je v tujini še bolj priljubljen zaradi topnosti v vodi, enostavnega skladiščenja, enostavne obdelave in kratkega časa predelave. Oves lahko uporabimo za kuhanje kaše, ali pa ga zaužijemo takoj z nesladkanim jogurtom in sadjem,... 

Fižol, fižol 

Pri uporabi fižola in graha je najbolje izbrati fižol z nedotaknjeno zunanjo ovojnico. Pri hrani z visoko vsebnostjo škroba ta membrana velja za odlično "orožje" v boju proti kroničnim boleznim. Zlasti poveča tudi presnovo krvnega sladkorja, kar prispeva k stabilizaciji krvnega sladkorja. 

Poleg tega so koristi fižola in graha učinki čiščenja toplote, razstrupljanja, hlajenja telesa in pospeševanja metabolizma. Tako lahko pražite fižol, grah in pripravite napitek, ki je prav tako izjemno dober. 

Lanena semena, chia semena 

V lanenih semenih, chia semenih je veliko vitaminov, topnih vlaknin, železa, fosforja, omega 3, ... oboje pospešuje metabolizem in pomaga omejiti zaplete sladkorne bolezni, kot so: visok krvni tlak, srce ali kosti,... 

9 živil za preprečevanje diabetesa - Ali ste vedeli? Lanena in chia semena vsebujejo zelo malo kalorij 

ribe 

Glede na študijo bolnišnice v Chicagu bi morali diabetiki vsaj enkrat na teden jesti morske ribe, da bi dobili zadostno količino omega 3, beljakovin in maščobnih kislin. Najboljše vrste morskih rib za diabetike lahko omenimo kot so: losos, sardele, skuše, ... Priporočljive so tudi sladkovodne ribe, čeprav niso tako bogate s hranilnimi snovmi kot morske ribe, ki jih je priporočljivo dodati na dnevni jedilnik. 

perutnina 

Perutnina spada v skupino belega mesa, ki je bogato z nenasičenimi maščobami, zato je zelo dobro za zdravje. Jedi iz piščanca, race, gosi, gosi, ... pa je treba odstraniti, da omejimo holesterol, ki se naloži v telo diabetikov. 

Zelena zelenjava 

Zelena zelenjava je vsekakor preventivno živilo za sladkorno bolezen, ki ne sme manjkati v dnevnih obrokih. Zelena listnata zelenjava vsebuje veliko antioksidantov, ki ščitijo oči pred zapleti sladkorne bolezni, kot so: katarakta, degeneracija makule , ... Pri čemer naj bolniki zaužijejo veliko bombaža Brokoli, ker v kuhanem brokoliju to živilo vsebuje le 26 kalorij in 30 g škroba, skupaj z veliko hranilnimi snovmi, kot so: vitamin C in magnezij,... Poleg tega ima brokoli sposobnost, da brokoli zmanjša raven inzulina in omeji stanje celic, ki med presnovo proizvajajo škodljive proste radikale. 

9 živil za preprečevanje diabetesa - Ali ste vedeli? Zelena zelenjava ima številne nepričakovane prednosti 

Upajmo, da ste s tem člankom izbrali živila za preprečevanje sladkorne bolezni , ki bodo obogatila vaš jedilnik. Pri vsakem obroku namesto riža, vermicelli, vermicelli, kaše, pho, ... lahko nadomestite z drugimi živili, kot so rjavi riž, oves z zeleno zelenjavo, jogurt ali sveže sadje. . 


Leave a Comment

Samo majhna količina dodatnih beljakovin pomaga nadzorovati sladkorno bolezen tipa 2

Samo majhna količina dodatnih beljakovin pomaga nadzorovati sladkorno bolezen tipa 2

Glede na novo študijo lahko uživanje majhne količine sirotkinih beljakovin pred obroki pomaga nadzorovati krvni sladkor pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2.

8 nevarnih zapletov sladkorne bolezni, na katere morate biti previdni

8 nevarnih zapletov sladkorne bolezni, na katere morate biti previdni

Zapleti sladkorne bolezni so pogosto povezani z dolgotrajno visokim krvnim sladkorjem. Natančneje, kaj so ti zapleti? V spodnjem članku odkrijmo 8 nevarnih zapletov sladkorne bolezni, na katere bi morali biti previdni!

Top 5 osebnih merilnikov glukoze v krvi za najbolj natančne rezultate

Top 5 osebnih merilnikov glukoze v krvi za najbolj natančne rezultate

Osebni merilnik glukoze v krvi je ena od potrebnih naprav, ki pomaga pravočasno nadzorovati krvni sladkor in zaznati nenormalne zdravstvene znake.

Odgovor: Ali lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko?

Odgovor: Ali lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko?

Za ljudi s sladkorno boleznijo je poleg uravnavanja ravni sladkorja v krvi zelo pomembno tudi zagotavljanje zadostne količine energije za normalno delovanje telesa. Torej lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko? Odgovorimo na to vprašanje z nami takoj zdaj

Kakšna dieta za sladkorno bolezen? Posvetujte se z zdravnikom

Kakšna dieta za sladkorno bolezen? Posvetujte se z zdravnikom

Kakšna dieta za sladkorno bolezen je vedno pogosto vprašanje mnogih bolnikov. Tukaj so živila, ki jih morajo diabetiki omejiti in strogo prepovedati. 1. Resnično

Koliko stane mleko za diabetike? kje ga kupiš?

Koliko stane mleko za diabetike? kje ga kupiš?

Za ljudi, ki trpijo za sladkorno boleznijo, je izjemno pomembno, da hranila dopolnijo z mlekom. Torej, koliko stane diabetično mleko? Kje naj kupim, da dobim izdelke najvišje kakovosti in učinkovitost nakupovanja? Ugotovimo z blogom aFamilyToday tukaj.

Kako doma pripraviti čaj iz gozdne grenke melone, ki je hkrati hranljiv in poceni

Kako doma pripraviti čaj iz gozdne grenke melone, ki je hkrati hranljiv in poceni

Zaradi številnih zdravstvenih koristi čaj iz grenke melone mnogi izberejo kot dnevno pijačo. Ta članek vam bo pokazal, kako doma pripraviti čaj iz grenke melone, ki je hkrati hranljiv in poceni.

Znaki sladkorne bolezni na koži, ki jih ne smete prezreti

Znaki sladkorne bolezni na koži, ki jih ne smete prezreti

Pojav številnih temnih predelov kože, suha in srbeča koža, številni mehurji, ... so znaki sladkorne bolezni na koži, na katere morate biti pozorni za zgodnje zdravljenje.

Podrobna navodila za uporabo merilnika glukoze v krvi Accu Chek

Podrobna navodila za uporabo merilnika glukoze v krvi Accu Chek

Accu Chek merilnik glukoze v krvi je najljubši izdelek za merjenje glukoze v krvi na trgu. Oglejte si, kako pravilno uporabljati merilnik glukoze v krvi Accu Chek tukaj.

Gestacijski diabetes in kaj morate vedeti

Gestacijski diabetes in kaj morate vedeti

Visok krvni sladkor (gestacijski diabetes mellitus (GDM)) postaja nova težava mater. Vse večja razširjenost GDM povzroča, da se številni strokovnjaki povečujejo

Kaj je sladkorna bolezen tipa 3? Je sladkorna bolezen tipa 3 nevarna?

Kaj je sladkorna bolezen tipa 3? Je sladkorna bolezen tipa 3 nevarna?

Sladkorna bolezen tipa 3 je nevarna, ni nekaj, kar bi mnoge bolnike spraševalo in skrbelo. Kako torej zdravstveni delavci ocenjujejo nevarnost sladkorne bolezni tipa 3 pri različnih oblikah sladkorne bolezni?

Ugotovite, da indeks sladkorne bolezni tipa 4 določa stopnjo nevarnosti

Ugotovite, da indeks sladkorne bolezni tipa 4 določa stopnjo nevarnosti

Sladkorna bolezen tipa 4 je izraz, ki se uporablja za opis insulinske rezistence pri starejših ljudeh, ki nimajo prekomerne telesne teže ali debelih. Poznavanje indeksa sladkorne bolezni tipa 4 pomaga pri zgodnjem odkrivanju in učinkovitem zdravljenju bolezni.

Rešitev za sladkorno bolezen: Koliko vrst insulinskih injekcijskih peresnikov obstaja?

Rešitev za sladkorno bolezen: Koliko vrst insulinskih injekcijskih peresnikov obstaja?

Diabetiki morajo nadzorovati krvni sladkor, da ostanejo zdravi. Inzulinski peresniki veljajo za njihovo rešitev. Torej, koliko vrst insulinskih injekcijskih peresnikov obstaja na trenutnem trgu? Cene in uporaba se razlikujejo glede na vrsto peresa.

Ali lahko diabetiki jedo arašide? Nekaj ​​​​opomb pri uživanju arašidov pri diabetikih

Ali lahko diabetiki jedo arašide? Nekaj ​​​​opomb pri uživanju arašidov pri diabetikih

Prehrana ljudi s sladkorno boleznijo je zahtevnejša od prehrane splošne populacije. Obstaja veliko živil, ki bi se jim morali ljudje s sladkorno boleznijo izogibati ali jih omejiti v dnevni prehrani. Torej lahko diabetiki jedo arašide? Ugotovimo zdaj!

Ali lahko diabetiki jedo mangostin?

Ali lahko diabetiki jedo mangostin?

Zaradi sladkosti mangostina se sprašujete, ali lahko diabetiki jedo mangostin? Kaj naj diabetiki jedo mangosteen? Članek bo odgovoril na vprašanje, ali lahko sladkorna bolezen jede mangosteen.

Odgovor: Ali lahko diabetiki pijejo sveže mleko brez sladkorja?

Odgovor: Ali lahko diabetiki pijejo sveže mleko brez sladkorja?

Diabetiki morajo pogosto slediti strogi dieti, da ne bi previsoko zvišali krvnega sladkorja, kar lahko povzroči nevarne zdravstvene zaplete. Torej lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo sveže mleko brez sladkorja? To je zanimivo vprašanje, poglejmo ...

Ali lahko normalni ljudje pijejo mleko za sladkorne bolnike?

Ali lahko normalni ljudje pijejo mleko za sladkorne bolnike?

Diabetično mleko ima nekaj lastnosti, ki se razlikujejo od običajnega mleka. Torej lahko normalni ljudje pijejo mleko za sladkorno bolezen? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!

7 pogostih znakov pri ljudeh s sladkorno boleznijo

7 pogostih znakov pri ljudeh s sladkorno boleznijo

Sladkorna bolezen velja za »tihega ubijalca«, saj je število obolelih za njo zelo veliko. Zato je pomembno paziti na pogoste znake sladkorne bolezni

Zakaj ljudje s sladkorno boleznijo veliko urinirajo?

Zakaj ljudje s sladkorno boleznijo veliko urinirajo?

Pogosto uriniranje je eden od prvih znakov, da ste v nevarnosti za sladkorno bolezen. Zakaj torej ljudje s sladkorno boleznijo veliko urinirajo? Naslednji članek vam bo pomagal prepoznati znake povezave med pogostim uriniranjem in sladkorno boleznijo.

Gestacijski diabetes in njegove nevarnosti za mater in otroka

Gestacijski diabetes in njegove nevarnosti za mater in otroka

Nosečniška sladkorna bolezen, če ni dobro nadzorovana, močno vpliva na razvoj ploda in povzroča težave med porodom. Med nosečnostjo zdravje

Ali lahko jem gotu kolo po porodu? Na kaj morajo biti mamice pozorne pri uživanju gotu kole?

Ali lahko jem gotu kolo po porodu? Na kaj morajo biti mamice pozorne pri uživanju gotu kole?

Centella asiatica je že dolgo znana kot zdravilna rastlina s hladilnimi, toplotno čistilnimi in razstrupljevalnimi lastnostmi. Torej lahko ženske po porodu jedo gotu kolo, ali bo to vplivalo na materino mleko? Na kaj morajo biti mamice pozorne pri uporabi gotu kole? Spoznajmo to s spletnim dnevnikom aFamilyToday tukaj!

Nov korak pri iskanju maščobnih nadomestkov v hrani

Nov korak pri iskanju maščobnih nadomestkov v hrani

Dobro je znano, da se debelost razvija v vse večji svetovni zdravstveni problem. Samo v Afriki se je število otrok s prekomerno telesno težo, mlajših od 5 let, od leta 2000 povečalo za skoraj 50 %. Debelost je dejavnik tveganja za bolezni, kot so rak, bolezni srca in sladkorna bolezen.

Živila, ki pomagajo pri rasti ploda, ki bi jih morale matere dopolnjevati

Živila, ki pomagajo pri rasti ploda, ki bi jih morale matere dopolnjevati

Prehrana, genetika in gibanje so dejavniki, ki vplivajo na višinski razvoj ploda že od maternice in če jih noseča mati zgodaj podpre, se bo otrok bolj celovito razvijal.

Ali so bolečine v mišicah med vadbo nevarne? Kako popraviti?

Ali so bolečine v mišicah med vadbo nevarne? Kako popraviti?

Občutek bolečih mišic po vadbi je pogosto stanje. Toda zaradi tega marsikoga skrbi, da ne ve, kaj je vzrok in kako ga rešiti.

Kako pripraviti granolo s ponvo in kako granolo pravilno jesti?

Kako pripraviti granolo s ponvo in kako granolo pravilno jesti?

Ste se že kdaj naučili pripraviti granolo doma? Če vas skrbi, da je za pripravo te jedi potrebna pečica, vas bo naslednji članek seznanil z zelo preprostim načinom priprave granole v ponvi, ki je enako kakovostna kot v pečici. Začnimo s pripravo granole s ponvo skozi spodnji članek.

Koliko kalorij vsebuje Cosy Cake? Ali je uživanje torte Cozy debelo?

Koliko kalorij vsebuje Cosy Cake? Ali je uživanje torte Cozy debelo?

Cozy torta velja za najljubši prigrizek mnogih ljudi. Toda uživanje Cozy cake is not fat je tisto, kar skrbi veliko deklet. Članek vam bo pomagal odgovoriti, koliko kalorij vsebuje Cosy cake, iz katerega boste dobili najbolj natančen odgovor!

Kako okrepiti odpornost telesa za zdravo telo?

Kako okrepiti odpornost telesa za zdravo telo?

Močna odpornost je ključ do ohranjanja zdravja telesa in omejevanja tveganja bolezni. Vendar pa vsi ne vedo, kako povečati odpornost. Oglejte si spodnji članek!

Ali lahko nosečnice jedo skuše?

Ali lahko nosečnice jedo skuše?

Prehrana nosečnice lahko vpliva na zdravje matere in otroka. Nosečnice torej lahko jedo skuše, če bodo jedle skuše, ali bodo v redu? Pazi zdaj.

Top 5 načinov kuhanja bučne kaše za dojenčke, da bi jedli hranljivo odstavitev

Top 5 načinov kuhanja bučne kaše za dojenčke, da bi jedli hranljivo odstavitev

Zimska melona je dokaj neškodljivo živilo, sladkega in hladnega okusa, ki ima zelo dober hladilni učinek. Zato je bučna kaša odlična hrana za otroke, še posebej v vročih poletnih dneh.

Ali lahko diabetiki jedo fo?

Ali lahko diabetiki jedo fo?

Pho je tradicionalna vietnamska jed, ki jo obožuje veliko ljudi. Vendar, tako kot druge tradicionalne jedi, tudi pho potrebuje veliko začimb za ustvarjanje bogatega okusa. Torej lahko diabetiki jedo fo? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!