Prehrana ima vedno izjemno pomembno vlogo v procesu izboljšanja simptomov sladkorne bolezni. Odkrijmo 9 najboljših živil za preprečevanje sladkorne bolezni danes!
Sladkorna bolezen lahko povzroči na desetine nevarnih zapletov, ki neposredno vplivajo na delovanje možganov in drugih organov v človeškem telesu. Zato morate vzpostaviti zdrave prehranjevalne navade, da to bolezen omejite v korenu. Če želite to narediti, si lahko ogledate nekaj živil za preprečevanje sladkorne bolezni, ki smo jih zbrali v spodnjem članku.
Top 9 živil za preprečevanje sladkorne bolezni
Spodnjih 9 jedi telesu ne dodaja le raznolikih hranil, ampak tudi pomaga stabilizirati krvni sladkor in omejiti zaplete sladkorne bolezni. Kot sledi:
rjavi riž
Posebnost rjavega riža, ki je beli riž nima, je tanka plast otrobov na zunanji strani, medtem ko je beli riž to plast otrobov izgubil. Čeprav je le majhna membrana, vsebuje veliko količino vlaken. Vlaknine v črnem rižu delujejo proti zaprtju in delujejo odvajalno ter pomagajo pri boljšem delovanju prebavnega sistema. Za ljudi s sladkorno boleznijo so vlaknine kot zaslon za filtriranje količine sladkorja v hrani, kar pomaga pri boljšem nadzoru krvnega sladkorja in zniževanju holesterola. Posledično je uživanje rjavega riža zelo dobro za bolnike s sladkorno boleznijo, tudi za nekatere druge težave, kot so: izboljšanje delovanja jeter, prebavnega sistema, hujšanje, preprečevanje staranja.
Rjavi riž je odlično živilo za preprečevanje sladkorne bolezni
Sladki krompir
Tudi sladki krompir je škrobno živilo, vendar ima dodano vlakninsko komponento. Zato lahko bolnik zaužije to hrano v velikih količinah, ne da bi povzročil zvišanje krvnega sladkorja. Poleg tega sladki krompir vsebuje tudi povečanje sposobnosti telesa za proizvodnjo inzulina za hitrejšo presnovo sladkorja. Zaradi nizke vsebnosti kalorij v sladkem krompirju zdravniki priporočajo, da bolniki namesto riža uživajo živila, da bodo bolje nadzorovali krvni sladkor.
Kalčki sladkega krompirja
Ne le gomolji sladkega krompirja, tudi kalčki sladkega krompirja imajo veliko vrednost pri preprečevanju in zdravljenju sladkorne bolezni . Uživanje te zelenjave bo bolnikom pomagalo znižati krvni sladkor, hkrati pa telesu zagotoviti veliko količino vlaknin, vitaminov A, B, kalija, ... Zelenjavo sladkega krompirja lahko predelate v številne jedi, kot so: Kuhanje, cvrtje, kuhanje juhe izjemno dobro, kar učinkovito omejuje zaprtje.
Kalčki sladkega krompirja so zelo učinkoviti pri preprečevanju sladkorne bolezni
Čisti oves
Oves je tudi preventivno živilo za sladkorno bolezen. To je ena izmed prvih izbir pacientov namesto belega riža za obogatitev vsakodnevne prehrane. Podobno kot rjavi riž ima tudi oves membrano, ki vsebuje veliko hranilnih snovi. Oves je v tujini še bolj priljubljen zaradi topnosti v vodi, enostavnega skladiščenja, enostavne obdelave in kratkega časa predelave. Oves lahko uporabimo za kuhanje kaše, ali pa ga zaužijemo takoj z nesladkanim jogurtom in sadjem,...
Fižol, fižol
Pri uporabi fižola in graha je najbolje izbrati fižol z nedotaknjeno zunanjo ovojnico. Pri hrani z visoko vsebnostjo škroba ta membrana velja za odlično "orožje" v boju proti kroničnim boleznim. Zlasti poveča tudi presnovo krvnega sladkorja, kar prispeva k stabilizaciji krvnega sladkorja.
Poleg tega so koristi fižola in graha učinki čiščenja toplote, razstrupljanja, hlajenja telesa in pospeševanja metabolizma. Tako lahko pražite fižol, grah in pripravite napitek, ki je prav tako izjemno dober.
Lanena semena, chia semena
V lanenih semenih, chia semenih je veliko vitaminov, topnih vlaknin, železa, fosforja, omega 3, ... oboje pospešuje metabolizem in pomaga omejiti zaplete sladkorne bolezni, kot so: visok krvni tlak, srce ali kosti,...
Lanena in chia semena vsebujejo zelo malo kalorij
ribe
Glede na študijo bolnišnice v Chicagu bi morali diabetiki vsaj enkrat na teden jesti morske ribe, da bi dobili zadostno količino omega 3, beljakovin in maščobnih kislin. Najboljše vrste morskih rib za diabetike lahko omenimo kot so: losos, sardele, skuše, ... Priporočljive so tudi sladkovodne ribe, čeprav niso tako bogate s hranilnimi snovmi kot morske ribe, ki jih je priporočljivo dodati na dnevni jedilnik.
perutnina
Perutnina spada v skupino belega mesa, ki je bogato z nenasičenimi maščobami, zato je zelo dobro za zdravje. Jedi iz piščanca, race, gosi, gosi, ... pa je treba odstraniti, da omejimo holesterol, ki se naloži v telo diabetikov.
Zelena zelenjava
Zelena zelenjava je vsekakor preventivno živilo za sladkorno bolezen, ki ne sme manjkati v dnevnih obrokih. Zelena listnata zelenjava vsebuje veliko antioksidantov, ki ščitijo oči pred zapleti sladkorne bolezni, kot so: katarakta, degeneracija makule , ... Pri čemer naj bolniki zaužijejo veliko bombaža Brokoli, ker v kuhanem brokoliju to živilo vsebuje le 26 kalorij in 30 g škroba, skupaj z veliko hranilnimi snovmi, kot so: vitamin C in magnezij,... Poleg tega ima brokoli sposobnost, da brokoli zmanjša raven inzulina in omeji stanje celic, ki med presnovo proizvajajo škodljive proste radikale.
Zelena zelenjava ima številne nepričakovane prednosti
Upajmo, da ste s tem člankom izbrali živila za preprečevanje sladkorne bolezni , ki bodo obogatila vaš jedilnik. Pri vsakem obroku namesto riža, vermicelli, vermicelli, kaše, pho, ... lahko nadomestite z drugimi živili, kot so rjavi riž, oves z zeleno zelenjavo, jogurt ali sveže sadje. .
Naslednjih 8 živil za zniževanje krvnega sladkorja vam bo zagotovilo veliko snovi in vitaminov za preprečevanje zapletov sladkorne bolezni in absorpcijo sladkorja v kri.
Glede na novo študijo lahko uživanje majhne količine sirotkinih beljakovin pred obroki pomaga nadzorovati krvni sladkor pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2.
Zapleti sladkorne bolezni so pogosto povezani z dolgotrajno visokim krvnim sladkorjem. Natančneje, kaj so ti zapleti? V spodnjem članku odkrijmo 8 nevarnih zapletov sladkorne bolezni, na katere bi morali biti previdni!
Osebni merilnik glukoze v krvi je ena od potrebnih naprav, ki pomaga pravočasno nadzorovati krvni sladkor in zaznati nenormalne zdravstvene znake.
Za ljudi s sladkorno boleznijo je poleg uravnavanja ravni sladkorja v krvi zelo pomembno tudi zagotavljanje zadostne količine energije za normalno delovanje telesa. Torej lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko? Odgovorimo na to vprašanje z nami takoj zdaj
Kakšna dieta za sladkorno bolezen je vedno pogosto vprašanje mnogih bolnikov. Tukaj so živila, ki jih morajo diabetiki omejiti in strogo prepovedati. 1. Resnično
Za ljudi, ki trpijo za sladkorno boleznijo, je izjemno pomembno, da hranila dopolnijo z mlekom. Torej, koliko stane diabetično mleko? Kje naj kupim, da dobim izdelke najvišje kakovosti in učinkovitost nakupovanja? Ugotovimo z blogom aFamilyToday tukaj.
Zaradi številnih zdravstvenih koristi čaj iz grenke melone mnogi izberejo kot dnevno pijačo. Ta članek vam bo pokazal, kako doma pripraviti čaj iz grenke melone, ki je hkrati hranljiv in poceni.
Pojav številnih temnih predelov kože, suha in srbeča koža, številni mehurji, ... so znaki sladkorne bolezni na koži, na katere morate biti pozorni za zgodnje zdravljenje.
Accu Chek merilnik glukoze v krvi je najljubši izdelek za merjenje glukoze v krvi na trgu. Oglejte si, kako pravilno uporabljati merilnik glukoze v krvi Accu Chek tukaj.
Visok krvni sladkor (gestacijski diabetes mellitus (GDM)) postaja nova težava mater. Vse večja razširjenost GDM povzroča, da se številni strokovnjaki povečujejo
Sladkorna bolezen tipa 3 je nevarna, ni nekaj, kar bi mnoge bolnike spraševalo in skrbelo. Kako torej zdravstveni delavci ocenjujejo nevarnost sladkorne bolezni tipa 3 pri različnih oblikah sladkorne bolezni?
Sladkorna bolezen tipa 4 je izraz, ki se uporablja za opis insulinske rezistence pri starejših ljudeh, ki nimajo prekomerne telesne teže ali debelih. Poznavanje indeksa sladkorne bolezni tipa 4 pomaga pri zgodnjem odkrivanju in učinkovitem zdravljenju bolezni.
Diabetiki morajo nadzorovati krvni sladkor, da ostanejo zdravi. Inzulinski peresniki veljajo za njihovo rešitev. Torej, koliko vrst insulinskih injekcijskih peresnikov obstaja na trenutnem trgu? Cene in uporaba se razlikujejo glede na vrsto peresa.
Prehrana ljudi s sladkorno boleznijo je zahtevnejša od prehrane splošne populacije. Obstaja veliko živil, ki bi se jim morali ljudje s sladkorno boleznijo izogibati ali jih omejiti v dnevni prehrani. Torej lahko diabetiki jedo arašide? Ugotovimo zdaj!
Zaradi sladkosti mangostina se sprašujete, ali lahko diabetiki jedo mangostin? Kaj naj diabetiki jedo mangosteen? Članek bo odgovoril na vprašanje, ali lahko sladkorna bolezen jede mangosteen.
Diabetiki morajo pogosto slediti strogi dieti, da ne bi previsoko zvišali krvnega sladkorja, kar lahko povzroči nevarne zdravstvene zaplete. Torej lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo sveže mleko brez sladkorja? To je zanimivo vprašanje, poglejmo ...
Diabetično mleko ima nekaj lastnosti, ki se razlikujejo od običajnega mleka. Torej lahko normalni ljudje pijejo mleko za sladkorno bolezen? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Sladkorna bolezen velja za »tihega ubijalca«, saj je število obolelih za njo zelo veliko. Zato je pomembno paziti na pogoste znake sladkorne bolezni
Pogosto uriniranje je eden od prvih znakov, da ste v nevarnosti za sladkorno bolezen. Zakaj torej ljudje s sladkorno boleznijo veliko urinirajo? Naslednji članek vam bo pomagal prepoznati znake povezave med pogostim uriniranjem in sladkorno boleznijo.
Uživanje flana je vprašanje, ki zanima marsikoga, še posebej tiste, ki so na načrtu hujšanja, a hrepenijo po tej priljubljeni jedi, saj flan prinaša veliko koristi za zdravje, če znamo jesti zmerno.
Jabolčni kis je danes zelo razširjen in priljubljen, vendar vsi ne vedo, kaj pomeni piti jabolčni kis. Pravzaprav je ta kis veliko bolj uporaben, kot si mislite.
Eden glavnih dodatkov za telo v obliki pripravkov so multivitamini in ribje olje. Mnogi se sprašujejo, ali je v redu jemati multivitamine z ribjim oljem? Odgovor je v spodnjem članku.
V zadnjih letih postaja vse bolj priljubljena jed iz lepljivega riževega jogurta, ki jo vzljubi veliko število mladih in celo starejših. Torej, ali veste, koliko kalorij je v 1 kozarcu lepljivega riževega jogurta?
Čeprav je veliko čudovitih učinkov za lepoto in zdravje. Zelo zaskrbljujoči pa so tudi škodljivi učinki medu ob napačni uporabi.
Voda iz ptičjega gnezda je hranljiva hrana, ki ljudem pomaga izboljšati zdravje in povečati odpornost. Vendar, kako pravilno piti vodo iz ptičjega gnezda, ne vedo vsi!
Naslednjih 8 živil za zniževanje krvnega sladkorja vam bo zagotovilo veliko snovi in vitaminov za preprečevanje zapletov sladkorne bolezni in absorpcijo sladkorja v kri.
Vitamini in minerali imajo izjemno pomembno vlogo pri zdravju in dobrem počutju vsakega človeka. Naslednji članek bo izpostavil glavne vrste pomembnih vitaminov in mineralov
Neustrezna vzgoja, neustrezna prehrana so lahko vzroki za podhranjenost vašega otroka. Ali večina mater ve, kaj morajo podhranjeni otroci narediti, da pridobijo na teži? Ali ima mati dovolj znanja za vzgojo otrok, da lahko razvijejo boljšo težo?
Krvavec je jed, ki jo ljubijo številni Vietnamci, še posebej krvavec iz perutninske krvi. Ali je torej v redu jesti krvavico, še posebej juho iz gosje krvi? Če želite izvedeti več, preberite spodnji članek!
