10 prednosti ketogene diete

Oglejte si teh deset najboljših razlogov, da se držite načrta keto diete, in raziščite te prednosti keto prehrane. Ketoza vam bo spremenila življenje na bolje.

© Avtor SewCream/Shutterstock.com

Začetna izguba teže

Razsodba je v: Če ste poskusili vse diete pod soncem in niste uspeli shujšati ali, še huje, ste pridobili vso izgubljeno težo in še več, je keto dieta morda vaš odgovor. sem iskal. Raziskave so dosledno pokazale, da ljudje na keto dieti izgubijo več teže in jo zadržijo dlje kot ljudje na dieti z nizko vsebnostjo maščob in visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Stabilizacija krvnega sladkorja

Sladkorna bolezen je razširjena v zahodni družbi. Do ena tretjina Američanov je prediabetikov , mnogi pa tega niti ne vedo. Keto je varen in naraven način za zagotovitev, da je vaš krvni sladkor vedno v zdravem in normalnem območju. Z normalno ravnjo sladkorja v krvi ne boste imeli visoke ravni inzulina, hormona, ki sčasoma povzroči, da se naberete kilogramov in vodi do sladkorne bolezni, če so ravni previsoke. Keto dieta je tako učinkovita, da nekateri zdravniki in nutricionisti priporočajo keto dieto za obvladovanje in celo odpravo sladkorne bolezni tipa 2!

Povečanje energije

Ketoza je učinkovit način, da telo in možgani tečejo na maščobah. Mnogi ljudje na keto dieti opazijo več energije in splošno veselje do življenja, ki jim je manjkalo na dieti z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Ne čutite nihanja po sladkorju ali hrepenenja po ogljikovih hidratih. Namesto tega dovolite svojemu telesu, da naredi tisto, kar najbolje zna: uspeva.

Znižanje ravni holesterola

Maščoba je dobra za vas! Študije kažejo, da obseg maščob v dobro zaokroženi keto dieti pomaga izboljšati vaše število holesterola z

• Zmanjšanje ravni trigliceridov
• Znižanje lipoproteinov nizke gostote (LDL) ali "slabega" holesterola
• Povečanje lipoproteinov visoke gostote (HDL) ali "dobrega" holesterola

Izboljšanje števila holesterola je ključnega pomena za ohranjanje zdravega srca in preprečevanje bolezni srca in ožilja, kot sta srčni infarkt in možganska kap.

Znižanje krvnega tlaka

Visok krvni tlak je še ena pogosta bolezen, ki pesti veliko Američanov. Visok krvni tlak je znan kot "tihi morilec", ker večina ljudi, ki ga imajo, ne ve, da so prizadeti. Dokazano je, da dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov znižuje krvni tlak in s tem povezane zaplete, tako da vam ne bo treba skrbeti in lahko pričakujete dolgo in zdravo življenje.

Boljše spanje

Keto dieta je odlično orodje za pridobivanje tistih prepotrebnih zzz. Poveča količino časa, ki ga preživite v najbolj regenerativnih delih spanja – globokem spanju in spanju s hitrim gibanjem oči (REM). Spali boste bolj umirjeno, tudi če ne boste imeli toliko ur, kot bi želeli. To pomeni, da ne izgubljate časa s štetjem ovac ali strmenjem v uro.

Odpravljanje hrepenenja

Uživanje diete z visoko vsebnostjo maščob in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov naravno ugasne nadležno željo po sladkorju. Brez odvisnosti od ogljikovih hidratov, podobne drogam, boste izkusili svobodo kot še nikoli.

Hrana z visoko vsebnostjo maščob vam daje občutek zadovoljstva, energije in brez razmišljanja o naslednjem obroku. Brez misli na večerjo ali torto – ali obžalovanja zaradi pretiranega uživanja, ki vam močno obremenjuje misli – se boste lahko osredotočili na stvari, ki jih imate radi in vam je mar.

Izgledaš najbolje

Sladkor ne povzroča le hrepenenja in povečanja telesne teže, ampak je tudi sprožilec za akne. Če iščete varno in naravno zdravljenje obraznih aken, je keto dieta morda odgovor, ki ste ga iskali.

Nekateri dermatologi zdaj priporočajo dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov najstnikom in drugim, ki se ne morejo znebiti aken, kljub temu, da so poskusili množico zdravil na recept. Torej, keto način življenja vas ne ohranja le zdrave, ampak tudi ohranja dobro videti!

Dviganje razpoloženja

Večina ljudi na keto potovanju opazi, da jih malenkosti ne spreminjajo tako močno kot včasih, ko so redno jedli kruh in testenine. To je zato, ker se za razliko od ogljikovih hidratov, ki prispevajo k možganski megli, ketoza poveča

• Ketoni, ki zmanjšujejo vnetje in krepijo povezavo med možganskimi celicami
• Snovi, kot sta adenozin in gama aminobutirna kislina (GABA), ki pomirjata vaše možganske celice in omejujeta prekomerno vznemirjenje možganskih celic

Nadaljevanje keto življenjskega sloga vam lahko pomaga, da se otresete modrosti in vidite bolj sončne vidike življenja.

Zaustavitev vnetja

Številne kronične bolezni, ki pestijo Američane, so posledica vnetja, ki je neposredna posledica prekomernega uživanja sladkorjev in drugih živil z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Keto dieta močno deluje, da ohranja vaše telo zdravo in brez vnetja, kar preprečuje stvari, kot so bolezni srca, rak, fibromialgija in množica drugih stanj.