Imeti 4 hormone sreče že s preprostimi stvarmi

Obstajajo 4 hormoni, ki vplivajo na vašo srečo. Ugotovimo, kaj storiti, da boste imeli te 4 hormone, da boste v življenju vedno navdušeni.

Vsak ima drugačen način občutka sreče. Nekateri so srečni, ko nakupujejo, nekateri so srečni, ko so s svojimi najdražjimi, težko pa je opisati, kaj je sreča. Sreča ni le občutek, temveč jo z znanstvenega vidika ustvarjajo določeni hormoni v telesu. 

Vsakdo ima drugačno definicijo sreče.

Z različnimi študijami psiholoških znanstvenikov so ugotovili: telo proizvaja te štiri hormone, ko vstopi v srečno stanje. To so dopamin, oksitocin, serotonin in endorfin. 

Dopamin: Sreča zaradi dosežkov

Dopamin je nevrotransmiter užitka – kemikalija, ki jo proizvajajo možgani za prenos »sporočil« med možganskimi celicami.

Dopamin v ljudeh spodbuja željo po učenju in iskanju. Ko dosežemo, kar želimo, bodo možgani proizvedli dopamin , zaradi česar se počutimo navdušeni, iz katerega še naprej stremimo k doseganju novih dosežkov.

Korist, ki jo prinaša hormon dopamin, je v tem, da se počutimo srečne, ko imamo uspehe, zato smo tudi navdušeni nad osvajanjem izzivov, namesto da bi to videli kot težko, težko delo. Takšen način razmišljanja tudi pomaga zmanjšati stres pri delu in življenju v vsakdanjem življenju. Da se počutimo bolj sproščeni, bolj aktivni in kos stresu.

Dopamin prinaša občutek evforije ob doseganju dosežkov.

Kako telesu pomagati proizvajati hormon dopamin:

• Dokončajte pomemben projekt.
• Nagradite se: z okusnim obrokom, na primer s sproščujočim zdraviliščem.
• Jejte okusno hrano: bogato z magnezijem in tirozinom (najdete ga v soji, mesu, mlečnih izdelkih in jajcih).

Oksitocin: Sreča za ljubezen

'Sreča za ljubezen', morda je to sreča, ki jo najlažje občutimo in si jo tudi želimo imeti. Oksitocin nastaja v možganih, ko se počutimo srečni v bližini svojih partnerjev, sorodnikov in prijateljev.

Za razliko od drugih hormonov oksitocin začutimo že zelo zgodaj, ko smo še dojenčki, ko prvič vidimo mamo. Materinstvo povzroča raven oksitocina v telesu matere in otroka. In enako velja za zakonsko ljubezen.

Korist hormona oksitocina je, da nam pomaga postati radodarni, velikodušni, dobri državljani družbe. Ko se raven oksitocina v možganih poveča, postanejo ljudje bolj zaupljivi in ​​ljubeči drug do drugega.

Oksitocin veže ljubezen v vas.

Kako telesu pomagati proizvajati hormon oksitocin:

• Objemite, poljubite, recite ljubezen ljubljenim.
• Uživajte v jutranjem spanju s svojim ljubimcem ali možem.
• Vzgajajte hišne ljubljenčke in se igrajte z njimi.
• Sodelujte v dejavnostih socialnega prostovoljstva.
• Dajte kompliment drugi osebi.

Serotonin: sreča za sproščeno razpoloženje

Serotonin ima pomembno vlogo pri različnih vsakodnevnih aktivnostih našega telesa. Psihološko se serotonin pogosto omenja skupaj z dopaminom kot dvojcem, ki ustvarja srečo v telesu.

Študije kažejo, da imajo ljudje z depresijo zelo nizko raven hormona serotonina v telesu. Toda znanstveniki še ne razumejo, ali je nizek serotoninski hormon eden od vzrokov za depresijo ali pa ta psihološka bolezen povzroči neravnovesje serotonina v telesu.

Prednost hormona serotonina je, da uravnava naše razpoloženje. Da se počutimo sproščeno in udobno. Odstrani občutek tesnobe, da se lahko osredotočimo na delo, ki ga moramo opraviti.

Serotonin poskrbi za sproščeno razpoloženje.

Kako telesu pomagati proizvajati hormon serotonin:

• Dobro jesti. Telo proizvaja serotonin, ko zaužijemo aminokislino triptofan. Triptofan najdemo v oreščkih, bogatih z maščobnimi kislinami, siru in rdečem mesu. Dobra izbira so tudi losos, puran, ananas in tofu.
• Vadba, kot je tek, skakanje vrvi, kolesarjenje.
• Vadite jogo in meditacijo, da umirite svoj um.

Endorfin: Sreča za lajšanje duševnih bolečin

Endorfin je kombinacija endogenega (kar pomeni endogenega) in morfija (analgetik). Iz tega lahko razumemo, da je endorfin naravno sredstvo za lajšanje bolečin, ki ga proizvaja telo samo.

Endorfine proizvajajo možgani med bolečino ali stresom, sproščajo pa se tudi, ko telovadimo, jemo ali seksamo. Pomaga tudi, da se nosečnice počutijo bolj udobno med nosečnostjo in porodom.

Naloga endorfina je zmanjšati nelagodje in bolečino. Poveča tudi občutek telesnega ugodja, s čimer našemu telesu pomaga nadaljevati delovanje pod stresom ali poškodbo.

Endorfini pomagajo nosečnicam, da se med nosečnostjo počutijo bolj udobno.

Kako pomagati telesu pri proizvodnji hormona endorfina:

• Telovadba, predvsem plesni tečaji, tečaji joge …
• Jejte temno čokolado.
• Sprostite se z masažo, vročo savno ali spa tretmajem.
• Uporabite aromaterapijo (aromaterapijo) z naravnimi eteričnimi olji, ki prinašajo vonjave, ki lajšajo stres, kot so vrtnica, sivka, jasmin ...

Vadba: Učinkovita terapija za duševno izboljšanje brez stroškov

Kot lahko vidite, lahko med vadbo nastajajo skoraj 4 hormoni.

Znanstvene raziskave so pokazale, da je vadba naraven in zdrav način za boj proti občutkom žalosti in depresije. Hkrati z vadbo na prostem, na jutranji ali popoldanski sončni svetlobi (ko je UV-indeks v zraku varen za kožo), telo proizvaja vitamin D, še eno učinkovino, ki pomaga ohranjati razpoloženje.

Torej lahko popolnoma prevzamete pobudo za ustvarjanje sreče. Ne sklepajte prehitro, da ne boste srečni, dokler ne preizkusite načinov, kako jih ustvariti.