Pomanjkanje spanja neposredno vpliva na zdravje in vedenje otrok. Da bi zagotovile dober spanec otrokom, morajo matere razumeti več o škodljivih učinkih pomanjkanja spanja na zdravje otrok spodaj, da bi imele učinkovita zdravila!
Globok in kakovosten spanec bo ustvaril osnovo za vsestranski fizični in psihični razvoj in otroci niso izjema. Skladno s tem pomanjkanje spanja neposredno vpliva na vedenje in zdravje otrok, lahko povzroči, da so otroci ves čas utrujeni, razdražljivi in slabše zbrani. Brez zgodnjega odkrivanja in pravočasnega posredovanja bodo škodljivi učinki pomanjkanja spanja na zdravje otrok veliki. Naslednji članek vam bo pomagal bolje razumeti to težavo, ugotovimo zdaj!
Učinki pomanjkanja spanja na zdravje otrok, ki jih morajo matere poznati
Glede na raziskave strokovnjakov Ameriške akademije družinskih zdravnikov (AAFP) in Ameriške akademije za medicino spanja (AASM), se otrokovo telo sooča s številnimi težavami s pomanjkanjem spanja.
1. Slaba koncentracija, motnje spomina
To je verjetno eden najresnejših učinkov pomanjkanja spanja na zdravje otrok. Natančneje, pogosto pomanjkanje dobrega spanja in premalo spanja povzročita, da se omejen pretok informacij o spominu premakne v prefrontalni korteks, kar otrokom oteži koherentno razmišljanje in povzroči pozabljivost.
Poleg tega je bilo v drugem testu na otrocih, ki so dolgo časa trpeli za nespečnostjo, ugotovljeno, da se je otrokova hitrost reakcije zmanjšala za 50 %, lahko bi bilo še slabše, če bi pili pijačo, ki je prej vsebovala poživila. To bo povzročilo, da bodo otroci nenadoma izgubili učenje.
Učinki pomanjkanja spanja na zdravje otrok, ki jih morajo matere poznati
2. Čustveno nereden ali razdražljiv
Raziskave na Univerzi v Kaliforniji (ZDA) kažejo, da lahko pomanjkanje spanja otrokom oteži tudi nadzor in izražanje čustev. Če torej starši pogosto vidijo otroke jokajoče, smejoče, razdražljive itd., je to lahko znak, da otrok ne spi dovolj. Še hujše lahko vodijo v depresijo , jezo, zlasti pri dekletih. Če nenadoma starši prejmejo obvestilo, da je njihov otrok nasilen ali ustrahuje prijatelje v šoli, takoj pomislite na otrokovo težavo s spanjem!
3. Povečanje telesne mase, debelost
Eden od škodljivih učinkov izgube spanja je, da neposredno vpliva na težo otroka. Rezultati 3-letne študije, v kateri je sodelovalo 20.000 preiskovancev v Združenih državah Amerike, so pokazali, da imajo ljudje, ki spijo manj kot 5 ur na dan, pogosto večjo verjetnost, da se bodo zredili in postali debeli kot drugi . To je zato, ker se zaradi pomanjkanja spanja spremenijo hormoni, odgovorni za nadzor apetita in razgradnjo glukoze.
4. Motnja pozornosti s hiperaktivnostjo (ADHD)
Pravzaprav ima vedno več otrok diagnozo motnje pozornosti in hiperaktivnosti (ADHD). Zato imajo otroci s to patologijo pogosto težave z uravnavanjem koncentracije, se zlahka zamotijo, pogosto pozabijo na naloge in se zlahka počutijo nelagodno, ko morajo sedeti pri miru.
Omeniti velja, da večina teh otrok z ADHD slabo spi, so pogosto neprespani ali pa so zjutraj vedno zaspani. Vse naštete težave imajo resne posledice tako za otrokovo učenje kot tudi za njihove socialne odnose.
Motnja pozornosti s hiperaktivnostjo (ADHD)
5. Sladkorna bolezen
Pomanjkanje spanja in sladkorna bolezen tipa 2 sta povezana. Znanstveniki so ugotovili, da ljudje, ki ponoči manj spijo, pogosto slabše obvladujejo krvni sladkor in so bolj nagnjeni k boleznim.
Po drugi strani pa imajo otroci, ki spijo manj kot 7 ur na dan, večjo verjetnost, da se prehladijo kot povprečni ljudje. Ker bo dober spanec pomagal izboljšati delovanje celic T, je ta vrsta imunskih celic odgovorna za zaščito telesa pred patogeni, kot so virusi in bakterije iz zunanjega okolja.
Znaki, po katerih prepoznamo, kdaj otroci nimajo spanca
Otroci, ki jim primanjkuje spanja ali imajo težave s spanjem, imajo pogosto naslednje opazne simptome:
Poleg tega lahko pomanjkanje spanja vpliva tudi na dojenčke. Dojenčki, stari od 1 do 4 mesece, običajno spijo približno 14-15 ur na dan, vsak spanec pa običajno traja 4-6 ur. Hkrati otroci ponoči spijo več. Pri otrocih, starih od 4 mesecev do 1 leta, čeprav je čas spanja lahko krajši, mora mati vseeno zagotoviti, da dojenček spi vsaj 10 ur/dan.
Kako premagati pomanjkanje spanja, pomagati otrokom bolje spati
Da bi premagali to situacijo, morajo starši najprej razumeti simptome in škodo pomanjkanja spanja, da lahko svoje otroke usmerijo k bolj zdravim navadam. Če ugotovite, da vaš otrok ne spi dovolj, lahko poskusite spremeniti otrokovo rutino.
Kako premagati pomanjkanje spanja, pomagati otrokom bolje spati
Odvisno od starosti bodo obstajali različni pristopi in lahko uporabite nekaj od naslednjih nasvetov za izboljšanje spanca vašega dojenčka:
V primeru, da je mati uporabila vse zgornje nasvete, a še vedno ne deluje, lahko mati otroka odpelje k zdravniku na pregled in pravočasno zdravljenje. Upajmo, da bo zgornja razprava o škodljivih učinkih pomanjkanja spanja na zdravje otrok pomagala materam pridobiti več uporabnega znanja za skrb za otroke!
Zgodnje sončenje prinaša številne nepričakovane učinke na zdravje otroka. V tem članku vam bo aFamilyToday Health pomagal razumeti več o koristih sončenja za otroke.
Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o nevarni hrani za otroke, mlajše od 3 let, in nasvete za preprečevanje zadušitve otroka.
Otroka lahko v celoti hranite s sadjem ali zelenjavo in upoštevajte delitev iz aFamilyToday Health, da otroku pomagate okusno in pravilno jesti trdno hrano.
aFamilyToday Health – Vas skrbi otrokova debelost in ste len pri vadbi? Ne skrbite, saj je tukaj nekaj nasvetov za spodbujanje debelih otrok, da bodo bolj delali
Pogosto se osredotočimo na dodatke kalcija le takrat, ko želimo, da otroci razvijejo močne kosti in pozabimo, da je magnezij enako pomemben.
Opazite, da se vaš otrok pogosto zdi razburjen ali joka brez razloga. Je normalno, da dojenčki tako jokajo? Raziskujmo skupaj!
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Ste se kdaj vprašali, kaj razume enoletni otrok? Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dojemanju 1-letnih otrok in spremembah v razmišljanju pri tej starosti.
Cepljenja za preprečevanje pogostih otroških bolezni so vse pogostejša. To pomaga odpraviti strah staršev pred pogostimi boleznimi, kot so otroška paraliza, tetanus, vendar obstaja še veliko drugih nevarnih bolezni. To so lahko pogoste okužbe, kot je laringitis, ali redke bolezni, kot je kawasakijeva bolezen.
Zdravje aFamilyToday: Prirojena srčna bolezen pri otrocih ima nizko stopnjo pojavnosti, vendar lahko povzroči resne posledice, če se ne zdravi pravočasno.
Če so medeni tedni čas parov, bodo otroški tedni tisti dnevi, ko si vzamete odmor, da lahko pozdravite novega otroka.
Pridružite se aFamilyToday Health, da razumete potrebo po vitaminu C pri otrocih, živilih, bogatih s tem mikrohranilom, in količini dodatkov, potrebnih za zagotavljanje vitamina C za otroke na znanstveni način.
aFamilyToday Health – Za razliko od odraslih je duševne bolezni pri otrocih težko odkriti. Ker njegovi simptomi niso značilni za odrasle.
aFamilyToday Health – S pravočasnim hranjenjem in spanjem olajšamo življenje staršev in otrok. Naučite se teh 4 preprostih nasvetov zdaj!
Zdravje aFamilyToday – Kot starš si ne morete pomagati, da ne bi bili zaskrbljeni, ko vaš otrok začne jecljati, tukaj je nekaj stvari, ki jih morate vedeti o jecljanju pri otrocih.
aFamilyToday Health – Oglejte si ta članek, starši bodo vedeli, kako otrokom dati antibiotike ob pravem času in kako se izogniti prevelikemu odmerjanju.
Zdravje aFamilyToday – Otroci imajo pogosto veliko težav v prijateljstvu, na primer ne znajo sklepati prijateljev ali ne vedo, kako se obnašati v prijateljstvu. Tukaj je 7 nasvetov
Po porodu matere pogosto doživijo velike fizične in psihične spremembe. Kako torej skrbeti za mamo po porodu?
Trajanje in kakovost spanja otrok, zlasti dojenčkov, imata velik vpliv na človekov razvoj.
Dvojezičnost gradi možgansko moč. Pridružite se aFamilyToday Health in se naučite 7 načinov, kako lahko vsak dan svojega otroka naučite maternega in tujih jezikov.
Mame začnejo svojim otrokom čistiti zobke takoj, ko jim izrastejo prvi zobki. Od starosti 18 mesecev ali več se bo način ustne higiene pri 18-mesečnih otrocih spremenil, matere bodo otrokom začele dovoliti uporabo zobne paste z nizko vsebnostjo fluora na zobnih ščetkah svojih otrok.
Slišali ste, da veliko ljudi govori o kolostrumu, vendar ne veste, kaj je materin kolostrum in kako se razlikuje od drugega mleka. Spoznajmo kolostrum skozi ta članek!
Pravzaprav je tok kolostruma v zadnjih mesecih nosečnosti znak, da ste pripravljeni na vstop v fazo dojenja. Kajti med nosečnostjo naše telo začne proizvajati kolostrum, da se pripravi na prihajajoči proces nege novorojenčka. Nekaterim ženskam med nosečnostjo celo tedne do mesece pred porodom izteka kolostrum.
Epiziotomija je običajen medicinski postopek, ki ga zdravniki uporabljajo med asistiranim porodom. Vendar pa morajo matere po izvedbi tega postopka paziti na razumno prehrano. To vpliva na proces okrevanja zdravja matere. Torej, kaj jesti in kaj jesti po perinealnem rezu? Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej težavi v naslednjem članku.
Vaš otrok vstopa v prva leta osnovne šole, privaja se na novo okolje z učitelji in prijatelji. Ali so starši opazili, da se je psihologija 7-letnih otrok postopoma močno spremenila v primerjavi s prej? Ali starši vedo, kaj naj pripravijo za spremstvo svojih otrok pri teh letih?
Po porodu ima veliko mater pogosto poporodne bolezni. Spodaj bo blog aFamilyToday predstavil izjemno učinkovito odvajalo za srce, ki se prenaša že generacije.
Sliši se grozno, če imate krvavitev med nosečnostjo, vendar to ni znak, da ste splavili. Krvavitve v nosečnosti, zlasti prve 3 mesece
Kaj povzroča krvavo drisko pri otrocih? Kaj naj mama stori v tem primeru? Takoj si oglejte spodnji članek!
Materino mleko je glavni vir prehrane za dojenčke, zato bo vaš dojenček absorbiral, kar pojeste vi. Zato veliko novih mater skrbi vprašanje, kaj naj jedo matere z drisko pri novorojenčkih. Poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Matere bi morale obvladati nasvete za hitro znižanje povišane telesne temperature pri otrocih, predvsem zdravila za zniževanje povišane telesne temperature po ljudskih izkušnjah, ki si jih prenašajo. Obrišite s toplo vodo, da se zniža
