Dodatki cinka za nosečnice med nosečnostjo

Cink je zelo pomembna snov za telo, še posebej za telo nosečnic. Kako naj nosečnice dodajajo cink, da ohranijo zdrav plod? Ugotovite zdaj

Cink je nepogrešljiv za večino naših funkcij in je nujen med nosečnostjo. Za matere, ki so noseče, je za dober razvoj ploda razumevanje učinkov cinka in hranilnih snovi pred rojstvom resnično potrebno.

Dodatek cinka za nosečnice je pomembno vprašanje, na katerega morajo biti vsi pozorni

Dodatek cinka za nosečnice je zaskrbljujoč

Cink je znan kot mineral v sledovih , ki pomaga ohranjati imunski sistem in spodbuja normalno rast. Poleg tega cink pomaga tudi pri sintezi in presnovi DNK, kar otrokom pomaga pri hitrem celjenju ran.

Pri nosečnicah cink pomaga uravnovesiti hormone, vzdržuje imunski sistem, preprečuje okužbe v maternici, poveča sintezo DNK in spodbuja rast celic. Poleg tega cink prispeva tudi k proizvodnji posteljice, kar je koristno za razvoj otroka.

Poleg tega cink sodeluje tudi pri podpiranju procesa beljakovin, ki tvorijo celice, kar zagotavlja normalen razvoj možganov. To pomaga povečati sposobnost raziskovanja in učenja ter prispeva k intelektualnemu razvoju otrok.

Znaki, ki kažejo na potrebo po dodatku cinka za nosečnice

Ko nosečnice občutijo anoreksijo, slab okus, nagnjenost k alergijam, okužbam, zmanjšano imunost in moten razvoj ploda, so vzroki za te simptome: zaradi pomanjkanja cinka v telesu.

Dodatek cinka za nosečnice je resnično potreben

Dodatek cinka za nosečnice pomaga preprečevati drisko pri otrocih

Med nosečnostjo in mesec dni po porodu je zelo pomembno, da ženske, ki jim primanjkuje tega hranila, dodajajo cink. To bo otrokom v prvem letu življenja pomagalo zmanjšati pojavnost driske .

Cinkovi dodatki za nosečnice pomagajo pri preprečevanju prehladov

Materino telo med nosečnostjo zanosi, pogosto trpi zaradi pogostih bolezni, kot so prehladi. Med nosečnostjo morajo matere omejiti uporabo zdravil, zato lahko namesto njih uporabljajo cinkove pastile. Rezultati večine študij kažejo, da pastile, ki vsebujejo cinkov acetat ali cinkov glukonat, zmanjšajo simptome in trajanje prehlada pri odraslih. Vendar sta okus in slabost stranska učinka, ki lahko omejita njegovo uporabo pri nosečnicah.

Prehlade bomo preprečili, če bodo imele nosečnice dovolj cinka v telesu

Dodatki cinka za nosečnice pomagajo pri preprečevanju depresije

Nosečnice so med nosečnostjo zelo dovzetne za stres in anksioznost, nekatere nosečnice so jemale antidepresive. Vendar pa je treba njegovo uporabo med nosečnostjo omejiti. Številne študije so pokazale, da imajo ljudje z depresijo nižje ravni cinka kot splošna populacija. Zato morajo nosečnice uživati ​​hrano, bogato s cinkom, in tako zmanjšati tveganje za depresijo .

Dodatki cinka za nosečnice pomagajo zmanjšati tveganje za prezgodnji porod

Zdi se, da med nosečnostjo uporaba peroralnih cinkovih tablet zmanjša tveganje za prezgodnji porod. Toda matere morajo upoštevati, da dodatki cinka ne bodo zmanjšali tveganja spontanega splava, mrtvorojenosti ali smrti dojenčka.

Dodatek cinka za nosečnice pomaga pri boljšem razvoju dojenčkov

Dodatek cinka za ženske med nosečnostjo pomaga povečati otrokovo razvojno sposobnost v prvem letu življenja, saj cink neposredno sodeluje pri delitvi celic, kar pomaga plodu, da se popolnoma razvije v višino in težo, težo, nevrotransmiterski sistem…

Cinkovi dodatki za nosečnice, koliko je dovolj?

Cink je varen za večino nosečnic in doječih žensk le, če se uporablja v priporočenem dnevnem odmerku (RDA), natančneje kot sledi:

Za ženske od 14 do 18 let:

• 13 mg/dan velja za nosečnost.
• 14 mg/dan za dojenje

Za ženske, starejše od 19 let:

• 11 mg/dan velja za nosečnost.
• 12 mg/dan velja za primere dojenja

Za tiste, ki niso pod zdravniškim nadzorom, je dovoljeni vnos cinka (UL):

• Nosečnice in doječe ženske, stare od 14 do 18 let, ne smejo preseči 34 mg cinka na dan.
• Ne uporabljajte več kot 40 mg cinka/dan za nosečnice in doječe ženske, starejše od 18 let.

Bruhanje, slabost, driska ali celo bolečine v trebuhu so opozorilni znaki, da je nosečnica v stanju presežka cinka. Zato morajo nosečnice strogo nadzorovati količino absorbiranega cinka v telesu.

Dnevni viri hrane za pomoč pri dopolnitvi cinka za nosečnice

Dodatek cinka za nosečnice iz obilnih virov hrane, ki vsebujejo veliko cinka 

Rdeče meso, kot je govedina, jagnjetina, svinjina itd., Vsebuje veliko cinka. Ker pa gre za predelane izdelke z velikim tveganjem za bolezni srca in ožilja ter raka, naj nosečnice uživajo le zmerno.

Školjke, kot so raki, ostrige, polži, školjke, ostrige itd., so bogati viri cinka . Te vrste je treba popolnoma kuhati, da se izognete zastrupitvi, ki škoduje zdravju matere in otroka.

Stročnice in oreščki so bogati s cinkom. To je tudi zelo dober vir vlaknin za zdravje nosečnic, ki nosečnicam pomagajo zagotoviti minerale in vitamine, ki so zelo dobri za nosečnost.

Upajmo, da bodo te informacije materam zagotovile več znanja o pomenu dodajanja cinka za nosečnice in o tem, kako ga učinkovito uporabljati. Poleg tega naj bodo nosečnice pozorne na prehrano in aktivnosti za zdrav razvoj ploda.