Zakaj se materino razpoloženje zlahka spreminja?
Zdravje aFamilyToday – Ko telo noseče matere postane težko in je tudi njeno razpoloženje razpoloženo, mora uporabiti te nasvete, da bo bolj ljubila življenje.
Nekaj jogijskih vaj za pomlajen poln obraz
Jogijske vaje so vedno izjemno učinkovite in dolgotrajne. Skoraj vsak del telesa ima ustrezne vaje, s katerimi lahko izboljšate svojo postavo in tudi svojo delovno sposobnost. Za predel obraza je na voljo tudi nekaj jogijskih vaj za obraz, ki vam pomagajo izboljšati in pomladiti kožo.
V primerjavi z botoksom, polnilom bo joga za obraz vzela več časa in ne bo hitro pokazala rezultatov. Za zaščito zdravja in dolgoročno mladost obraza pa je vseeno boljša izbira vadba joge.
Kako deluje joga za polni obraz?
Tako kot pri vseh drugih režimih vadbe lahko vaje obrazne joge pomagajo izboljšati tonus. Ker se staranje obraza pojavi, ko pride do procesa izgube mišic. Joga lahko kot rutina okrepi te mišice, zaradi česar je celoten obraz videti čvrstejši, polnejši in mlajši.
Ljudje, ki so dva meseca testirali vaje obrazne joge 30 dni na dan. V neki študiji so opazili povečanje polnosti lic, zaradi česar so videti skoraj tri leta mlajši.
Z vajami obrazne joge boste videti 3 leta mlajši
Strokovnjaki pravijo tudi, da je to rešitev, ki pomaga vaši koži naravno okrevati. Učinkovito povrnitev mladostnega videza, poln obraz z vadbo joge je bolj idealen kot injekcije botoksa in plastične operacije.
Vaje joge vplivajo na kožo obraza na dva glavna načina, da zagotovite, da imate vedno zdravo kožo, polna lica:
- Soočite se s procesom staranja, mišice s starostjo povesijo. Obrazna joga krepi te obrazne mišice in tako poskrbi za čvrsto kožo.
- Izboljša prekrvavitev, kar ima za posledico sijočo kožo, ki je videti sveža in napeta.
Za najučinkovitejše rezultate naj vam postane navada vsak dan vaditi jogo za poln obraz. Če lahko to počnete vsak dan 30 minut vsaj 5 mesecev, ste lahko videti več let mlajši in imate zdravo kožo.
Jogijske vaje za mladosten obraz
Da bo vaš obraz bolj poln in napet, morate vaditi po principu krvnega obtoka. Pri tem vam bodo zlahka pomagale vaje obrazne joge. Tako bo vaš obraz poln naravno, ne zaradi nabiranja maščobe, zato je skrb odveč.
Vaje joge za polni obraz so predvsem nežni masažni gibi obraznih mišic. Učinek teh vaj bo poskrbel, da bo obraz bolj prekrvavljen, napolnjen in pripomogel k rožnati koži.
Povlecite črto obrvi
1. korak: Zaprite oči in sprostite obrazne mišice. S kazalcem in palcem držite kožo nad obrvjo.
2. korak: Globoko vdihnite, nežno povlecite roke ob straneh templjev. Ko se roka premakne do konca obrvi, roko vsekakor izpustite, da bo vaja imela želeni učinek.
3. korak: Roke vrnite v prvotni položaj in ponavljajte gibanje 4-6 minut.
Okrogla lica
1. korak: Sedite vzravnano in se sprostite. Dvignite roke pred seboj, tako da se kazalec in palec dotikata drug drugega, da oblikujete majhen krog, kot je OK položaj roke. Dlani obrnjene navzven.
2. korak: Na roke položite dva majhna kroga na ličnicah na obeh straneh, globoko vdihnite in nežno zavrtite krogec na ličnicah od znotraj navzven, v nasprotni smeri urnega kazalca.
3. korak: Ko zavrtite krog, nežno izdihnite in vrnite roke v prvotni položaj na ličnicah. Gibanje ponavljajte 4-6 minut.
Ponavljanje gibov joge na obeh licih 4-6 minut na dan bo pomagalo koži obraza postati bolj elastična
Nasmeh in drgnjenje lic
1. korak: Sprostite obrazne mišice in se rahlo nasmehnite, tako da so vaša lica polna ob straneh. Enakomerno zadržite dih.
2. korak: Roki drgnite drugo drugo, dokler se rahlo ne segrejejo, z dlanmi, obrnjenimi proti obrazu, nežno podrgnite lica.
3. korak: Gibanje vzdržujte 1 minuto, nato začasno ustavite in ponovite še 4-6 krat.
Sprostite predel čela
1. korak: Položite 2 roki na obraz, 4 konice prstov na vsaki strani (razen palca), ki segajo od konice obrvi do lasišča, dlani obrnjene navznoter.
2. korak: globoko vdihnite, nežno povlecite konice prstov vstran, do templjev, ustavite se in izdihnite.
3. korak: Vajo ponavljajte 4-6 minut, da pomagate naravno pomladiti kožo .
Potegnite lica
1. korak: Sprostite obrazne mišice, zaprite oči.
2. korak: Roke položite na obe lici, s 4 prsti na vsaki strani (razen palca), ki segajo od kože pod očmi do stranic nosu in nad usti.
3. korak: nežno povlecite konice prstov vstran, blizu strani obraza, nato se ustavite.
4. korak: Ponavljajte ta gib 4-6 minut.
Napihnjena lica
1. korak: Sprostite se in sprostite obrazne mišice
2. korak: Globoko vdihnite in zaprite usta ter napihnite lica.
3. korak: Potegnite zrak v ustih na eno lice, nato nazaj na drugo stran in se vrnite v prvotno napihnjeno stanje.
4. korak: Gibanje ponavljajte 3-4 minute.
Napihovanje lic je učinkovita vaja joge za pomlajevanje obraza
Opomba pri vadbi joge za polni obraz
Vaje joge na obrazu neposredno vplivajo na kožo, zato si morate pred vadbo umiti roke in obraz. S tem se bodo pore na obrazu očistile, povečal učinek sprostitve in boljša elastičnost. Še več, ko so roke čiste, lahko škodljive bakterije vstopijo in poškodujejo vašo kožo.
Vsak dan vztrajno porabite 10-15 minut za vadbo. Z redno vadbo joge za obraz bo učinkovitost vadbe večja.
Potrebno je piti dovolj vode in dovolj spati, izogibati se stresu in utrujenosti, da se ženski hormoni redno proizvajajo. Posledično bo koža bolj napeta in navlažena.
Opustite slabe navade, ki vplivajo na zdravje kože obraza, kot so kajenje, pozno spanje, zloraba alkohola ali preživljanje veliko časa na soncu. Ob neposredni sončni svetlobi je treba kožo pokriti s pokrivali in kremo za sončenje.
Povečajte uživanje bolj hranljive hrane, uporabite mleko za pridobivanje telesne teže, da izboljšate telesno težo, ker ko ste preveč suhi, se tudi vaš obraz skrči in ne ohranja več lepih mladih potez.
Dopolnitev z bistvenimi vitamini in minerali za spodbujanje proizvodnje kolagena v koži, pomoč pri elastičnosti kože, gladkosti in upočasnitev procesa staranja kože.
Dodatek vitaminov in hranljivih živil, da bodo učinki vaj joge učinkovitejši
Vaje joge bodo pomagale narediti ta obraz bolj poln, pomlajen obraz. Nadaljujte z vadbo in presenečeni boste nad rezultati, ki jih boste dobili. Upam, da vam bodo te informacije pomagale pri pridobivanju svežega in živahnega videza s preprostimi vajami joge doma.
10 jogijskih poz za učinkovito povečanje plodnosti
Naslednjih 10 jogijskih položajev za povečanje možnosti za spočetje vam bo pomagalo hitro izboljšati svoje telo in um, da boste kmalu zanosili in pozdravili svojega otroka.
32. teden
V 32. tednu nosečnosti je otrok zdaj velik kot grah, če mati v tem času rodi, lahko otrok še normalno živi.
7 nasvetov za zdravljenje napihnjenosti in plinov pri nosečnicah med nosečnostjo
Napihnjenost trebuha med nosečnostjo je pogost simptom nosečnosti. Poskusite z lahkotno vadbo, jejte veliko vlaknin za zdravljenje napihnjenosti
22 vaj joge za nosečnice v prvih 3 mesecih je lahkih za porod in pripravljenih na porod
Ali ste vedeli, da izvajanje jogijskih vaj za nosečnice ne le pomaga nosečnicam, da so po porodu zdrave, prožne in hitro shujšajo, ampak koristi tudi plodu.
10 načinov za odpravo stresa med nosečnostjo, ki jih morajo nosečnice poznati
Nosečnost je včasih lahko stresna. Oglejte si naslednjih 10 načinov za odpravo stresa med nosečnostjo!
Formula za vrnitev v formo po porodu je izjemno preprosta
Ob rojstvu otroka sta se sestri poleg materinske sreče spraševali tudi: Kako naj se po porodu vrnem v formo?
Kako ravnati z visoko tvegano nosečnostjo?
Na kaj morate biti pozorni, da zaščitite plod, ko je nosečnost ogrožena? Pozanimajte se o tej težavi z aFamilyToday Health.
Takoj se razgibajte z vajami za nosečnice
Navada gibanja nosečnicam med porodom zelo pomaga. Zato bi morali razumeti vaje za nosečnice in jih redno izvajati.
Vaje za nosečnice v zadnjem trimesečju
aFamilyToday Health – Tretje trimesečje je najpomembnejše. Vadba teh nežnih vaj v zadnjih treh mesecih vam bo pomagala roditi okroglo mamo in kvadratnega otroka
Prednosti raztezanja ramen po vadbi
Raztezanje ramen je ena od vaj za raztezanje ramenskih mišic po treningu, da se zmanjša tveganje za obremenitev ramen. Torej veste, kakšne so prednosti raztezanja ramen po vadbi?
4 korejske znamke tonikov učinkovito zožujejo pore
Kateri korejski tonik je dober in najučinkoviteje zožuje pore? Spodaj so 4 najboljši korejski toniki, ki pomagajo hitro zožiti pore in so primerni za vsak tip kože, ki so ga glasovali uporabniki.
Ukrepe za podporo hujšanju, ki jih morate izvajati pred spanjem
Če zvečer jeste preveč, se boste hitro zredili. Toda razumni podporni ukrepi za hujšanje v tem času vam bodo prinesli nepričakovano lepo telo.
Urnik znanstvenega usposabljanja za povečanje višine doma
Da bi višina rasla nemoteno, moramo načrtovati vadbo za povečanje višine in ohraniti polno in razumno prehrano, hkrati pa imeti standarden urnik telovadnice, da dosežemo želeni učinek.
Zdravljenje melazme z avokadom je varno, benigno in zelo učinkovito
Avokadove maske so dandanes zelo priljubljen lepotni trend. Ker je avokado sadež z veliko hranilnimi snovmi in varen. Tukaj je nekaj načinov za zdravljenje melazme z avokadom, ki jih lahko izvajate doma.
Nepričakovane koristi joga upogiba in kako to narediti
Položaj v jogi je osnovna vaja, ki prinaša številne koristi za zdravje. To pozo lahko naredite na začetku ali na koncu vadbe. Pri izvajanju giba poskusite vaditi pravilno držo in čim dlje zadržite položaj, da boste dosegli učinek te vaje.
Ali lahko jeste kruhovec s tetovažo ustnic? Kateremu sadju se je treba izogibati in ga ne smemo jesti?
Jackfruit vsebuje veliko snovi, ki so dobre za zdravje. Toda za ženske s tetovažami na ustnicah je še vedno vprašanje, ali lahko jedo kruhovec. Če želite imeti čudovito barvo ustnic, se morate opremiti z naslednjimi koristnimi informacijami.
Razkrivamo nekaj načinov za zdravljenje sončnih opeklin z jogurtom
Jogurt velja za naravni antibiotik, pospešuje celjenje ran, zmanjšuje razdraženost kože, pomaga posvetliti kožo,... Oglejmo si nekaj enostavnih načinov, kako pozdraviti sončne opekline z jogurtom doma.
Kateri izdelek naj izberem za popolno zdravljenje aken na obrazu?
Akne, ki se pojavljajo na obrazu, so vedno obsedenost mnogih ljudi, zaradi česar izgubijo samozavest in se bojijo komunicirati z ljudmi.
Zakaj se pojavijo vrečke pod očmi? Vzrok in kako ga odpraviti
Zabuhle oči se pojavijo zaradi različnih razlogov. Zaradi procesa staranja, hormonskih sprememb, motenj spanja, odvečne soli v telesu ali kakšnih drugih razlogov...