Za mnoge od nas je brskanje po Instagramu ali TikToku hobi. Vaš telefon je zmogljivo orodje – popelje vas lahko v kateri koli svet, ki ga želite. Zakaj nas torej družbeni mediji včasih naredijo tako nesrečne?
Raziskave kažejo, da so lahko učinki družbenih medijev na psihološko zdravje ogromni, povezani z občutki osamljenosti, tesnobe, depresije in izolacije. Vendar socialno mreženje ni dobro ali slabo. Nekatere raziskave kažejo, da ima lahko način uporabe veliko vlogo pri duševnem zdravju.
Če sumite, da vaš odnos do družbenih medijev negativno vpliva na vas, je prvi korak, da ugotovite, da tega ne počnete prav. Tukaj je opisano, kako poiskati strokovno pomoč, če vas družbeni mediji spravljajo v resne težave.
Danes ni mogoče zanikati priljubljenosti družbenih omrežij
Kako veste, ali družbeni mediji vplivajo na vaše duševno zdravje?
Razumevanje, ali in kako socialni mediji vplivajo na vas, vam lahko pomaga najti posebno podporo, ki jo potrebujete. Tukaj je nekaj načinov za uravnavanje teh čustev:
Preverite se po uporabi socialnih omrežij: Bodite pozorni na to, kako se vaše telo počuti, ko ste izpostavljeni svojemu socialnemu omrežju. Znaki stresa, kot so povišan srčni utrip ali napete mišice, lahko kažejo, da vsebina, ki jo gledate, ni zares sproščujoča.
Prisluhnite svojemu notranjemu dialogu: Vsebina pogovora je vaša izkušnja z uporabo družbenih omrežij. Bodite pozorni na to, kdaj vaše misli vodijo do izjav, kot so: »Takole izgledam« ali »Tudi jaz bi moral to storiti«, ko vodite pogovore v družbenih medijih.
Opazite spremembe v svojem resničnem življenju: pomislite, ali zanemarjate druge obveznosti ali imate težave s koncentracijo. Na primer, če vas prijatelji med zabavami nenehno prosijo, da zapustite Facebook, je to lahko znak, da socialno omrežje moti vašo prisotnost.
Kako najti podporo, ko socialni mediji vplivajo na vaše duševno zdravje
Lahko se pogovorite s psihologom, da dobite rešitev
Iskanje terapevta, ki mu zaupate in se z njim povežete, je kot zmenek. Morda se boste pogovarjali z mnogimi ljudmi, preden boste našli pravega zase, a ko to storite, vam lahko spremeni življenje.
Družbeni mediji pogosto prikazujejo najboljše dele življenja nekoga. Če torej primerjate svoje življenje (stresorje) z življenji drugih, se lahko počutite razočarane.
Večina terapij s pogovorom lahko pomaga ublažiti občutke tesnobe, depresije ali osamljenosti. Osredotoča se na zatiranje nekoristnih misli, ki prispevajo k simptomim duševnega zdravja, in vam pomaga ustvariti učinkovite strategije pod vodstvom terapevta za spremembo vedenja.
Kako najti druge vire čustvene podpore
Pomagajo lahko tudi prijatelji in družinski člani
Strokovnjaki priporočajo, da se zaupate nekomu, ki mu zaupate – na primer tesnemu prijatelju ali družinskemu članu – tako, da začnete splošen pogovor v družabnih medijih. Če se počutite prijetno, povejte tej osebi, kako težavni ste in kako vam lahko pomaga.
Lahko se obrnete tudi na skupnosti družabnih omrežij, ki vam pomagajo, da se počutite povezani ali povezani z drugimi s podobnimi izkušnjami ali interesi. Določanje namere o spletnih skupnostih, ki se jim pridružite, in vedenje, kaj želite od vsake, je ključnega pomena za zdravo uporabo teh skupin.
Poiščite zasebne skupine na Facebooku, ki imajo postopek odobritve, saj je manj verjetno, da bodo prejele vsiljene objave. Ko ste v skupini, ki ustreza vašim potrebam, kot je podpora za depresijo. Razmislite, ali se člani skupnosti med seboj dvigujejo in podpirajo – in ali želite biti del te skupine.
Torej socialni mediji škodujejo vašemu psihološkemu zdravju ? Družbena omrežja so hkrati orodje in izziv za uporabnike. Kadarkoli se počutite neprijetno pri uporabi družbenih omrežij – odložite telefon in poiščite druge radosti v življenju, kot so telovadba, branje, kuhanje itd. Življenje je bolj smiselno.
Razkrijte najnovejše zdravstvene koristi češenj s področja nutricionistike. Kako sladke in kisale češnje vplivajo na imunski sistem, spanec in srčno zdravje?
Indeks gama GT je pomemben indeks testa jetrnih encimov, ki pomaga oceniti zdravstveno stanje ljudi z izvajanjem testov delovanja jeter. Poskrbite za svoje zdravje z razumevanjem indikatorja Gamma GT.
Zdravje aFamilyToday – Bolezni nohtov in nohtov na nogah so pogoste pri majhnih otrocih, zato je pomembno prepoznati simptome in ukrepati. Postanite obveščeni!
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Zdravje aFamilyToday – Ko se otrok rodi, bodo pediatri opravili fizične preglede, da bi preverili otrokov splošni videz in odkrili nepravilnosti (če obstajajo) otroka.
Granatno jabolko je zelo dobro za zdravje vašega otroka zaradi hranilne vrednosti, ki jo prinaša to sadje. Kakšna je torej uporaba granatnega jabolka za zdravje otroka?
Zdravje aFamilyToday – Kaj naj storijo nosečnice, ko se pojavijo znaki prezgodnjih porodov pred 37. tednom nosečnosti? Prezgodaj rojeni dojenčki imajo lahko številne zdravstvene težave.
Poleg namena vadbe in zabave, da otroku pomagate biti bolj aktiven, je učenje plavanja tudi pomembna veščina preživetja. Starši bi morali izvedeti več o tem vprašanju.
Strije v puberteti otroke pogosto zaskrbijo in izgubijo samozavest. Ali veste, kako otrokom omejiti strije v puberteti?
Zdravje aFamilyToday – Za otroke je uživanje instant rezancev potencialni vir številnih nevarnih bolezni, na katere morajo biti starši zelo pozorni.
Vsebnost maščobe in hranilne vrednosti v oreščkih za pridobivanje telesne teže, kot so indijski oreščki, makadamija ali arašidi, vam bodo v kratkem času pomagali doseči želeno težo.
Jemanje zdravila Elevit z menstrualnimi motnjami ali ne je najbolj zaželeno vprašanje, zlasti pri ženskah, ki poskušajo zanositi ali dojijo. Vzemite si 5 minut in preberite spodnji članek na spletnem dnevniku aFamilyToday in odgovorite na to vprašanje.
Psevdomembranozni kolitis je bolezen, za katero danes trpi veliko ljudi. In vprašanje, ki skrbi veliko ljudi, je: "ali je psevdomembranozni kolitis nevaren?" V tem članku vam bomo pomagali odgovoriti na to vprašanje.
Naše zdravje je zelo odvisno od hrane. Poznavanje nezdružljivih živilskih parov je zelo pomembno, da ne delamo zdravju škodljivih napak. Tukaj je 8
Kisle kumarice imajo veliko potencialnih nevarnosti za zdravje, še posebej nekateri subjekti ne bi smeli jesti teh jedi. Kdo torej ne bi smel jesti kislih kumaric? Kako so kisle kumarice škodljive za zdravje?
Bolečina v trebuhu ima lahko veliko različnih vzrokov in od tam se bo spremenila tudi lokacija bolečine. Vendar se bo naslednji članek osredotočil samo na rešitev
Priporočila o preprečevanju Covid-19 na delovnem mestu sta skupaj razvila ministrstvo za zdravje Vietnama in Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), da bi organizacijam pomagala pri varnem delovanju v sezoni epidemije.
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je opozorila, da se številne države niso osredotočile na boj proti epidemiji covida-19, kar je povzročilo hiter porast števila okuženih ljudi po vsem svetu. Generalni direktor WHO Tedros Adhanom Ghebreyesus je dejal: "Čas je, da uporabimo vse možne ukrepe za zatiranje epidemije v smeri kakovosti iz Vietnama, Kitajske in Južne Koreje."
Izvajajte te vaje za sproščanje mišic redno vsak dan, imeli boste globok in presenetljivo dober spanec! Za vožnjo ali sedenje za strojem morate sedeti več ur
Z le nekaj preprostimi načini zdravljenja zamaščenih jeter lahko omejite negativne učinke bolezni in pomagate izboljšati zdravje jeter. Raziskave bolezni
