Ne dovolite pomanjkanja kalcija med nosečnostjo
aFamilyToday Health z vami deli količino kalcija v vaši dnevni prehrani, da pomaga zgraditi močne kosti in preprečiti tveganje za osteoporozo pozneje v življenju.
TOP 6 načinov za izboljšanje zdravja kosti
Kosti imajo izjemno pomembno vlogo, saj so okvir ravnotežja in pomagajo telesu pri lažjem gibanju. Vendar pa lahko naravni proces staranja ali učinki vsakodnevnega življenja zmanjšajo delovanje kosti.
Da bodo kosti močne, lahko doma sprejmemo ukrepe za izboljšanje, kot so sprememba življenjskih navad, oblikovanje razumne prehrane, uporaba prehranskih dopolnil za kosti,... Tukaj je 6 načinov, kako ohraniti kosti močne na najbolj učinkovit način.
Jejte veliko temno zelene zelenjave
Ta temno zelena zelenjava vsebuje veliko kalcija in snovi, ki so dobre za celotno telo. Odrasel človek morda potrebuje 1200-1500 mg kalcija na dan. Zato je dodajanje kalcija iz vsakodnevnih živil izjemno potrebno. Temno zelena zelenjava, kot so brokoli, zelje, solata, zelena, ...
Temno zelena zelenjava vsebuje veliko kalcija in zdravju koristnih snovi
Vsak dan povečajte telesno aktivnost
Pri vadbi ali športu, gospodinjskih opravilih, … vse to ustvarja pritisk na kosti. Telesna aktivnost pošilja telesu signale, naj naredi več kostnih celic. Pomaga povečati gostoto in okrepiti močnejše kosti. Za izboljšanje kakovosti kosti izvajajte redno telesno aktivnost!
Prehranska dopolnila, ki vsebujejo vitamin K
Vitamin K je ena ključnih sestavin za rast in vzdrževanje močnih kosti. To je vitamin, ki igra vlogo pri povečanju aktivnosti 3 pomembnih beljakovin v sklepnem sistemu. Vitamin K2 bo reguliral osteokalcin, da se veže z minerali v kosteh in prepreči izgubo kalcija iz kosti. Dodatek vitamina K2 lahko uporabite pri živilih, kot so živalska jetra, meso, jajca, špinača, ohrovt, bazilika, zelje, peteršilj, šparglji, avokado, slive, kumare, stročji fižol, oljčno olje, korenje ...
Vitamin K je ena ključnih sestavin pri rasti kosti
Ribji dodatek
Dve vrsti rib, ki veljata za izjemno bogati s kalcijem, sta losos in sardine. V porciji, ki vsebuje 170 g lososa, lahko dobite približno 340 mg kalcija. Poleg tega losos vsebuje tudi veliko vitamina D, ki pomaga spodbujati zdravo rast kosti. Ocenjuje se, da bo 85 g lososa zagotovilo 447 ie vitamina D. Medtem ko bi bil najmanjši priporočeni vnos vitamina D 400 ie na dan. Vidimo lahko, da je že s približno 85-100 g lososa dovolj, da telesu vsak dan zagotovimo veliko osnovnih hranil.
Približno 100 g sardel lahko vsebuje do 400 mg kalcija. Ta riba zagotavlja tudi veliko zdravih snovi, kot so omega-3, vitamin D, vitamin B12, beljakovine,... Zato lahko to ribo dodate na svoj prehranski jedilnik, da ga povečate krepitev kosti.
Omejite gazirano vodo
Gazirana voda lahko poveča količino kisline v krvi. Od tam naprej mora telo uporabiti razpoložljive minerale, kot je kalcij, za nadomestilo. Če te količine kalcija v krvi ni dovolj, ga bo telo vzelo iz naših kosti. Zato bo pitje veliko gazirane vode vsak dan povzročilo tveganje, da bodo kosti oslabele.
Dodatek DHC kalcij + CBP
Poleg spremembe življenjskega sloga in prehrane lahko svoje kosti okrepite tudi s funkcionalnimi tabletami. Te tablete pogosto vsebujejo vsa bistvena hranila, potrebna za spodbujanje zdravja kosti.
Eden najbolj priljubljenih dodatkov za podporo kostem na današnjem trgu je DHC Calcium + CBP. Tablete Calcium CBP prihajajo iz znane japonske znamke DHC. To je celovit dodatek kalcija + CBP (beljakovina, pridobljena iz kolostruma) za telo. Posledično poveča učinkovitost fiksacije kalcija za krepitev kosti in hitro povečanje višine.
CBP v DHC Calcium + CBP peroralna tableta je sestavina, ki jo najdemo v kravjem mleku in materinem mleku. Številne študije so pokazale, da je CBP tesno povezan s hitrostjo presnove kalcija v kosteh. Zato bo vsak dan s samo 4 tabletami kalcija + CBP enakovreden zagotavljanju CBP iz 8 litrov kravjega mleka.
Tablete DHC Calcium + CBP vsak dan pomagajo krepiti kosti
Ta tableta je primerna za skoraj vse, ki trpijo zaradi osteoporoze, otroke z rahitisom ali v fazi razvoja, ženske po menopavzi. Z jemanjem DHC Calcium + CBP boste dopolnili kalcij in CBP za telo. Hkrati pomaga ohranjati stabilno raven kalcija za ohranjanje zdravih kosti in izboljšanje višine otrok. Poleg tega izdelek vsebuje tudi vitamin D, ki spodbuja sintezo kalcija za močne kosti in pomaga pri hitrejši rasti otrokovega telesa.
DHC Calcium + CBP peroralna tableta je mlečnega okusa, ki jo zlahka jemljejo tako otroci kot odrasli. Izdelek lahko tudi žvečite, namesto da ga popijete.
Zdravje kosti je nekaj, na kar bi se morali vsi osredotočiti v kateri koli starosti. Upajmo, da vam bodo zgornji načini za pomoč pri krepitvi kosti pomagali preprečiti in izboljšati bolezni kosti, kot so bolečine v sklepih, osteoporoza , podhranjenost pri otrocih,... Ne pozabite spremljati bloga aFamilyToday za več koristnih informacij!
Dodajte kalcij v prehrano vašega otroka
Če so ravni kalcija v krvi prenizke, bo telo vzelo kalcij iz kosti, da bi nadomestilo pomanjkanje. Pridružite se aFamilyToday Health, da boste razumeli potrebe otrok po kalciju in vir tega dodatka, bogatega s hranili.
Koliko kalorij v dušeni špinači s česnom? Se zrediš, če veliko poješ?
Ocvrta slana s česnom je priljubljena jed mnogih ljudi zaradi svojih hranljivih sestavin in odličnega okusa. Ampak, koliko kalorij ima ocvrta vodna špinača s česnom in kako jo jesti za dobro zdravje?
Ali lahko bolniki s protinom pijejo sok iz ptičjega gnezda?
Bolnikom s protinom svetujemo, naj omejijo uživanje preveč hranljive hrane, ali se torej lahko uporablja ptičje gnezdo ali vodo iz ptičjega gnezda?
Hranilna vrednost golobjega mesa, ki je marsikdo ne pozna
Hranilna vrednost golobjega mesa je 9-krat višja od piščančjega. Jedi iz golobov imajo hranljiv učinek na telo, primerne so za nosečnice, podhranjene otroke in pravkar prebujene osebe.
Koliko kalorij ima sladoled? Kako narediti okusen sladoled, ne da bi se zredil
Koliko kalorij ima sladoled, se sprašuje marsikdo, ki je na shujševalni kuri ali želi nadzorovati svojo težo. Hladen in sladek sladoled je okusen, a je sladoled masten?
Česa naj se oseba z zvito nogo izogiba?
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
Kakšno hrano jesti za krepitev kosti?
Da bi imeli močno okostje, poleg ukvarjanja s športom pomembno vpliva na stanje telesa tudi prehranjevalni režim, naslednje hranljive jedi ne le pomagajo krepiti kite, temveč vam dajejo tudi dobro zdravje. dobro zdravje in bister um .
Ali naj jem sladki krompir, ko me boli trebuh?
Sladki krompir je živilo z visoko hranilno vsebnostjo in ga ima veliko ljudi najraje. Vprašanje je torej, ali bi morali jesti sladki krompir, če imate težave z želodcem? je zelo zaskrbljujoč. V tem članku bomo analizirali sestavo in uporabo sladkega krompirja, da bi našli odgovor na to vprašanje.
Vneto grlo je treba jesti in čemu se izogibati, da se hitro pozdravi?
Vneto grlo je treba jesti in čemu se izogibati, da se hitro pozdravi? To je vprašanje, ki se sprašuje veliko ljudi. Takoj poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Kakšen je učinek rumenega lepljivega riža?
Rumeni lepljivi rižev škrob ima značilno rumeno barvo kurkuminega škroba. Zlata kurkuma je zelo koristna za zdravje in je nepogrešljiva sestavina ženskih lepotnih receptov. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več o rumenem lepljivem rižu!
Ali lahko matere s poporodnim mlekom jedo gobe? Kako varno jesti?
Po porodu uživanje gob ne postane vedno skrb žensk. Izbira prave hrane je bistvenega pomena, saj sicer obstaja nevarnost vnosa škodljivih snovi v telo. Resneje pa lahko toksini vplivajo na otrokov razvoj.