5 težav s kožo med nosečnostjo in po njej
Vsekakor se bo morala koža med nosečnostjo in po njej precej spremeniti. Če želite hitro povrniti gladkost kot prej, morate imeti ustrezne ukrepe za nego in vzdrževanje.
Ali lahko nosečnice jedo skuše?
Prehrana ima vedno pomembno vlogo pri nosečnicah, saj vpliva na zdravje matere in otroka. Poleg nekaterih vrst mesa so tudi morski sadeži, kot je skuša, hranljiva hrana, ki obogati obrok. Torej, ali lahko jeste skuše? Kakšne so prednosti skuše med nosečnostjo?
Skuša velja za priljubljeno jed mnogih vietnamskih družin, ne le zaradi raznolikosti kuharskih metod, ampak tudi zaradi njene hranilne vrednosti za zdravje ljudi. Vendar pa se mnoge noseče matere sprašujejo, ali lahko jedo skuše, ker se zaradi skuše njihovi otroci lahko rodijo s prirojenimi napakami. Oglejmo si več o tej težavi z blogom aFamilyToday v spodnjem članku.
Ali lahko nosečnice jedo skuše?
Med nosečnostjo lahko nosečnice še vedno jedo skuše , če pa nameravate dodati skuše v dnevni jedilnik, zlasti prve 3 mesece, jih omejite in se posvetujte z zdravnikom, da zagotovite zdravje. Razlog je v tem, da skuša vsebuje veliko količino živega srebra, ki je lahko strupeno za plod in mater, zato je skuša primerna le za manjše uživanje, ne vsakodnevno.
Nosečnice naj vsak teden jedo le približno 2-3 krat, vsakič naj pojedo približno 100-110 g in naj izberejo samo majhne losose, ker so te ribe hranljive in vsebujejo manj živega srebra. Poleg tega se morajo nosečnice izogibati velikim skušam, kot je kraljeva skuša, saj vsebujejo visoke ravni živega srebra, ki je škodljivo za zdravje. Večja kot je večina skuš, večja je vsebnost živega srebra.
Nosečnice, ki se zastrupijo z živim srebrom, ne le ogrožajo spontani splav , prezgodnji porod, ampak vplivajo tudi na razvoj ploda, saj otrok počasno govori, počasi hodi in ima lahko celo okužbo. gluhost, slepota, okvara ledvic, duševna zaostalost, ...
Nosečnice naj jedo skuše le približno 2-3 krat na teden
Kakšne so zdravstvene koristi skuše?
Omega-3 dodatki
Omega 3 maščobne kisline niso pomembne le za zdravje matere, ampak so pomembne tudi za nevrološki in vidni razvoj ploda. Zato bodo nosečnice, ki bodo telesu dodajale dodatek Omega 3, preprečile tveganje prezgodnjega poroda in preeklampsije .
Poleg tega Omega 3 maščobne kisline vključujejo 2 glavni sestavini, EPA in DHA. Zlasti EPA je pomembna za zdravje srca in imunski sistem, medtem ko je DHA pomembna za zdravje možganov, oči in živčnega sistema. Skuša je živilo, ki vsebuje precej visoko vsebnost omega 3, le 85 g rib lahko telesu zagotovi do 1209 mg omega 3 maščobnih kislin.
Zmanjša tveganje za pomanjkanje vitamina B12
Pomanjkanje vitamina B12 med nosečnostjo poveča tveganje za prezgodnji porod ali nizko porodno težo otroka. Ne le to, nosečnice s pomanjkanjem vitamina B12 tudi rodijo dojenčke s pomanjkanjem tega hranila, kar vpliva na proces rasti in povzroči počasnejši razvoj otrok. Zato je dodajanje skuše v prehrano izjemno potrebno, saj skuša vsebuje veliko vitamina B12, saj le 100 g skuše telesu zagotovi do 16,2 mikrograma vitamina B12.
Skuša vsebuje veliko vitamina B12
Dodatek z riboflavinom ali vitaminom B2
Riboflavin ali vitamin B2 sta pomembna hranila, ki pomagata telesu proizvajati energijo. Poleg tega ima riboflavin tudi sposobnost spodbujanja razvoja kosti, mišic, živčnega sistema ter pomaga otroku, da ima dober vid in zdravo kožo. Skuša vsebuje veliko vitamina B2, le 85 g lahko telesu zagotovi približno 21 % riboflavina.
Zagotavlja fosfor za močne kosti
Skuša vsebuje bogat vir fosforja, ki pripomore k močnejšemu razvoju plodovih kosti. Poleg tega, da gradi močan skeletni sistem za plod, ima tudi sposobnost podpiranja mišičnih procesov, strjevanja krvi, prevodnosti živcev in delovanja ledvic ter ima sposobnost vzdrževanja in popravljanja celičnega tkiva. Samo 85 g lososa lahko telesu zagotovi do 236 miligramov fosforja.
Zagotovite selen, da omejite pojav porodnih zapletov
Pomanjkanje selena med nosečnostjo lahko privede do nekaterih zapletov, kot so preeklampsija, nizka porodna teža, spontani splav itd. Zato naj nosečnice uživajo dodatek skuši, da bo njihovo telo prejelo selen. telo.
Nasveti za nosečnice Nekatere vrste rib so dobre za zdravje
Riba je vrsta morskega sadeža, ki prinaša veliko koristi za zdravje matere in otroka. Poleg skuše lahko nosečnice vzamejo tudi nekatere druge ribe, kot so:
- Losos: Vsebuje veliko vitaminov B12, B6, D, fosforja, DHA, železa, niacina, selena, joda,... Nosečnice pa naj jedo le okoli 360g/teden.
- Krap: Vsebuje veliko zdravih hranil, kot so omega 3 maščobne kisline, kalcij, glicin, arginin, folna kislina, glutaminska kislina,...
- Kačjeglava riba: znana tudi kot sadna riba. V 100 g mesa kačjeglave ribe je 18,2 % protida, 2,7 % maščobe, 90 mg kalcija, 240 mg fosforja, 2,2 mg železa in še nekaj drugih hranilnih snovi, ki so koristne za porod.
- Rdeči hlastač: Debelo meso, okusno, manj ribjega vonja, zelo koristno za zdravje nosečnic. Meso te ribe vsebuje veliko hranilnih snovi, kot so beljakovine, vitamini A, B, D in minerali, kot je fosfor.
Losos je hranljivo živilo za nosečnice
Članek na blogu aFamilyToday je odgovoril na vprašanje " Ali lahko jeste skušo ?" pa tudi hranilna vrednost, ki jo prinaša skuša. Prosimo, da natančno preberete, da boste lahko izbrali vrsto skuše in nekaterih drugih rib, ki so primerne za vaše zdravje, ter kako jih predelati v zadostni količini, da zagotovite zdravje matere in ploda.
Vadba počepov med nosečnostjo, na kaj morajo biti pozorne nosečnice?
Nosečnice pri vadbi pogosto skrbijo, ker ne vedo, katere vaje bi morale narediti, da bodo dobre tako zase kot za otroka. Če se sprašujete, poskusite s počepi. Vadba počepov med nosečnostjo ne pomaga le pri krepitvi krvnega obtoka, povečanju moči krčenja srčne mišice, povečanju mišične moči v spodnjem delu telesa, ampak tudi pri izgubi odvečne maščobe.
Pomagajte mami pri okrevanju po carskem rezu
aFamilyToday Health z vami deli, kako si opomore po carskem rezu, da vam pomaga priti v najboljšo formo, da skrbite za svojega angelčka.
Razumevanje menstruacije po carskem rezu: kaj morate vedeti?
Menstrualni ciklus po carskem rezu bo odvisen od številnih različnih dejavnikov, na primer od tega, ali dojite ali psihično udobno.
6 stvari, ki jih oče lahko naredi, ko imajo žene carski rez
Včasih je najvarnejša izbira za mater in otroka carski rez. Zdravstveni strokovnjaki aFamilyToday delijo z očeti 6 stvari, ki jih lahko storite, ko vaša tašča rodi.
Bolečine v hrbtu po carskem rezu: vzroki in načini za lajšanje nelagodja
Bolečine v hrbtu po carskem rezu so neprijeten občutek, saj boste ob skrbi za svojega angelčka z veliko truda morali prenašati bolečino.
Poporodna atonija maternice: nevarno stanje za matere po porodu
Atonija maternice je resno stanje, ki se lahko pojavi po porodu in ogroža življenje matere, če se ne zdravi pravočasno.
6 nevarnosti, če se nosečnice preveč zredijo
aFamilyToday Health – Med nosečnostjo nenadzorovano pridobivanje telesne teže nosečnic povzroča številne nevarnosti. Na naslednje napotke naj bodo pozorne nosečnice!
So kumarice mastne? Jejte kumarice, da izgubite težo?
Vloženo kislo zelje je zelo poznana jed v riževem pladnju vietnamskih družin. Zlasti med praznikom Tet so skoraj pri vsaki hiši kumarice. Ker je to priloga k živilom, kot so kuhano meso, zamrznjeno meso in klobase med Tetom, da zmanjša občutek dolgočasja. Je torej uživanje kumaric maščobno?
Ali so kumarice dobre za uživanje? Kakšna je hranilna vsebnost kumaric?
Lahko rečemo, da se tehnike konzerviranja hrane uporabljajo že od antičnih časov. Kisanje je tudi način konzerviranja hrane po žetvi. To lahko storite tako, da kumarice hranite v fermentirani slanici, ki vsebuje koristne bakterije. So torej kumarice dobre za uživanje?
Vprašanje: Ali lahko odpoved ledvic pije sojino mleko?
Ledvična odpoved je pri nas vse pogostejša bolezen zaradi številnih vzrokov. Ledvična odpoved je razvrščena v 5 stopenj in pri vsaki stopnji bolezni je treba prehrano in prehrano skrbno upravljati in nadzorovati. Torej lahko bolniki z odpovedjo ledvic pijejo sojino mleko?
Kotiček za vprašanja in odgovore: Katere vitamine naj uživajo vegetarijanci?
Katere vitamine naj vegetarijanci dopolnjujejo, je vprašanje mnogih ljudi. Ker nekatere vegetarijanske diete morda ne zagotavljajo dovolj hranil za telo.
Koliko kalorij v kumarah? Kako pripraviti nekaj jedi iz kumar, ki bodo pomagale izgubiti težo
Kumare so večinoma vodne in imajo malo kalorij ter ne vsebujejo nasičenih maščob ali holesterola. Veliko ljudi zanima, koliko kalorij v kumarah, ali lahko uživanje kumar izgubi težo? Odgovor bo na voljo v naslednjem članku.
Dieta za športnike - Ali ste vedeli?
Prehrana igra zelo pomembno vlogo, saj predstavlja 70% rezultatov treninga. Tukaj so izjemno pomembna načela pri sestavljanju prehrane za športnike.
Ali lahko jem gotu kolo po porodu? Na kaj morajo biti mamice pozorne pri uživanju gotu kole?
Centella asiatica je že dolgo znana kot zdravilna rastlina s hladilnimi, toplotno čistilnimi in razstrupljevalnimi lastnostmi. Torej lahko ženske po porodu jedo gotu kolo, ali bo to vplivalo na materino mleko? Na kaj morajo biti mamice pozorne pri uporabi gotu kole? Spoznajmo to s spletnim dnevnikom aFamilyToday tukaj!
Nov korak pri iskanju maščobnih nadomestkov v hrani
Dobro je znano, da se debelost razvija v vse večji svetovni zdravstveni problem. Samo v Afriki se je število otrok s prekomerno telesno težo, mlajših od 5 let, od leta 2000 povečalo za skoraj 50 %. Debelost je dejavnik tveganja za bolezni, kot so rak, bolezni srca in sladkorna bolezen.
Živila, ki pomagajo pri rasti ploda, ki bi jih morale matere dopolnjevati
Prehrana, genetika in gibanje so dejavniki, ki vplivajo na višinski razvoj ploda že od maternice in če jih noseča mati zgodaj podpre, se bo otrok bolj celovito razvijal.
Ali so bolečine v mišicah med vadbo nevarne? Kako popraviti?
Občutek bolečih mišic po vadbi je pogosto stanje. Toda zaradi tega marsikoga skrbi, da ne ve, kaj je vzrok in kako ga rešiti.