Kakšne so prednosti vadbe joge? Spoznajte trenutne šole joge

V današnjem sodobnem življenju se ljudje poleg izbire zabavnih aktivnosti nagibamo k izbiri dejavnosti, ki sproščajo in koristijo zdravju. Naslednji članek bo bralce obvestil o jogi in trenutnih šolah joge.

Joga je vadba tako fizično kot psihično. To je starodavna praksa, ki izvira iz Indije. Začelo se je kot duhovna praksa, vendar je postala priljubljena kot način za krepitev zdravja. Obstaja veliko različnih stilov joge, od nežnih vaj do tistih, ki so fizično zahtevne. Različne šole joge imajo različne tehnike in metode.

Prednosti vadbe joge

Joga ponuja številne telesne in duševne koristi. Vključuje:

• Povečana prožnost.
• Podpira zdravje srca in ožilja.
• Povečajte mišično moč. Lajša bolečine v križu in vratu, osteoartritis kolena.
• Ljudem pomaga pri obvladovanju in zmanjševanju stresa, tesnobe, depresije in kroničnih bolečin.
• Izboljšajte spanec.
• Spodbuja popolno, boljše dihanje.
• Izboljšajte splošno zdravje in kakovost življenja.

Joga je kombinacija telesa in duha

Čeprav je bilo izvedenih veliko študij o učinkih joge na zdravje, je veliko študij vključevalo le majhno število udeležencev. Zato lahko v večini primerov rečemo le, da joga veliko obeta za zdravje, ne pa da je dokazano povsem koristna.

Joga velja za varno obliko telesne dejavnosti za zdrave ljudi, če je ustrezno trenirana, pod vodstvom usposobljenih inštruktorjev. Kot pri vsaki drugi telesni dejavnosti pa lahko pride tudi do poškodb. Najpogostejše poškodbe so zvini in nategi, najpogostejši deli kolena ali spodnjega dela noge. Resne poškodbe so redke.

Za začetnike v tej disciplini je priporočljivo, da imajo posebna navodila ali poslušajo nasvete strokovnjakov iz industrije, da se izognejo pogostim napakam pri vadbi joge in s tem omejijo poškodbe.

Vadite jogo s strokovnjaki, če ste novi

Trenutne šole joge

Tradicionalno pri jogi niso bile poze. Začetki joge izhajajo iz združitve filozofije, uma, telesa in duše. Zveza med egom in božanskim. To je koncept enotnosti – vsak posameznik je del zavesti. Trenutne šole joge imajo veliko klasifikacij, tukaj je 6 priljubljenih šol:

Hatha joga

"Ha" pomeni sonce, "tha" pomeni luna. Hatha pomeni jogo, ki v vas vzpostavi ravnovesje med soncem in luno. Hatha joga vključuje predvsem obvladovanje telesa, primerno za začetnike, zato je večina gibov in položajev v tej šoli sproščenih in počasnih, da se ljudje osredotočijo na sprostitev in dihanje. Hatha joga poudarja obvladovanje telesa kot način za doseganje stanja duhovne popolnosti, v katerem je um umaknjen od zunanjih predmetov.

Ta šola poudarja prehrano, čiščenje, regulacijo dihanja in uporabo telesnih položajev, znanih kot asane. Priljubljena asana je padmasana (poza lotosa), pri kateri prekrižana stopala počivajo na nasprotnih stegnih. Pravi cilj te šole je prebuditi spečo energijo, ki oživlja nežno človeško telo, a je skrita za človeškim okvirjem.

Radža joga

Raja pomeni kralj. Kralj deluje neodvisno, samozavestno in gotovo. Prav tako je radža joga samokontrola, neodvisnost in neustrašnost, pot prakse in samodiscipline. To desno polje je znano tudi kot Ashtanga joga (Osem korakov joge), ker je razdeljeno na osem delov:

• Yama – samokontrola.
• Niiyama – disciplina.
• Asana - telesna vadba.
• Pranajama - dihalne vaje.
• Pratyahara – umika čute zunanjim predmetom.
• Dharana – koncentracija.
• Dhyana - meditacija.
• Samadhi – popolno zavedanje.

Teh osem korakov zagotavlja sistematično vodenje za doseganje notranjega miru, vpogleda, samokontrole in zavedanja.

Kundalini joga

Kundalini joga je praksa s številnimi koristmi, vendar s številnimi možnimi težavami, če je ne izvajate pod vodstvom strokovnjaka, dokler ne postanete dovolj usposobljeni. Zato je ustrezen nadzor nad to močjo bistvenega pomena za izboljšanje fizičnega in duševnega počutja ter izogibanje težavam. Ta šola ima tudi veliko praks, v katerih je nada joga tehnika uporabe zvoka za prebujanje in usklajevanje čaker – duhovnega centra, ki se nahaja v sredini možganov in komandnega centra.

Karma joga

Karma joga pomeni združevanje akcije in joge. V karma jogi mora človek med izvajanjem dejanj ohraniti občutek sebe ali kraja, da doseže enotnost med individualno zavestjo in kozmično zavestjo. Gre za čiščenje srca tako, da se naučite ravnati altruistično in služiti drugim. Skozi to šolo se naučimo prijaznosti in sočutja brez pričakovanja dobička, osvobodi nas našega ega, osvobodi nas, da naredimo še en korak na poti do razsvetljenja.

Karma joga je ena izmed aktualnih šol joge

Jnana joga

Jnana pomeni znanje ali modrost. Ne gre za intelektualno znanje ali logično sklepanje, temveč za intuitivno znanje, ki izvira iz najglobljih področij osebnosti. Tako v Jnana jogi kombinirani pristop temelji na vizualnih utrinkih in priporoča intenzivno prakso meditacije ali globoko kontemplacijo realnosti, sebe ali svoje prave narave.

Bistvena lastnost Jnane je sposobnost razlikovanja resničnega od neresničnega, ega od ega, večnega od minljivega; in stanje duha brez hrepenenja.

Bhakti joga

Bhakti joga je čista duhovna predanost ali ljubezen do Boga. Bhakti joga, vse je manifestacija božanskosti in vse drugo je nesmiselno, vključno z egom, od katerega Bhakta doživlja distanco in hrepeni po tem, da bi srečala ali celo samo zagledala tistega, ki ga ljubi. Ta šola je neposredna metoda, najkrajša pot do izkustva božanskega. Nič ni višjega od ljubezni in Bhakti je "religija ljubezni".

Zgoraj so informacije o šolah joge , na katere se lahko obrne vsak. Upam, da vam bo zgornji članek dal informacije, ki jih iščete. Želimo vam dobro zdravje in ne pozabite spremljati spletnega mesta aFamilyToday Blog, da posodabljate najnovejše zdravstvene informacije!