3. krog, brez odvečne maščobe so vedno sanje vsakega dekleta. Nimajo pa vsi naravno lepe zadnjice. Da bi to dosegli, mora veliko ljudi izvajati vaje za zmanjšanje maščobe na zadnjici v kombinaciji z razumno prehrano. Ali torej obstajajo kakšne vaje za učinkovito kurjenje maščob v predelu zadnjice?
Vsaka vadba vpliva na izgorevanje maščob na določenih predelih. Tukaj je nekaj učinkovitih vaj za zmanjšanje maščobe na zadnjici, ki vam jih predlaga blog aFamilyToday.
Kaj povzroča kopičenje maščobe na predelu zadnjice?
Odvečna maščoba je glavni sovražnik standardne postave. Predvsem maščobo, nakopičeno na stegnih in zadnjici, je težko premagati. Dream round 3 ima obliko O, enakomerno raztegnjeno na zadnjici in bokih ter ustvarja privlačno krivuljo od pasu navzdol.
Vendar bo prevelika zadnjica otežila postavo, zato bo težko izbrati pravo obleko. To je tudi vzrok za 3. krog povešene, zgubane in manj estetske.
Preden najdejo metode za izboljšanje tega stanja, morajo ljudje ugotoviti, kaj povzroča odvečno maščobo na predelu zadnjice. Od tam boste imeli najučinkovitejše načine za zmanjšanje maščobe na zadnjici.
Vsak del telesa bo imel drugačne značilnosti, zato bo tudi vzrok odvečne maščobe drugačen. Glavni razlogi, zaradi katerih ima krog 3 preveč maščobe, so:
Dolgotrajno sedenje povzroči povešanje 3
5 vaj za zmanjšanje maščobe na zadnjici, ki vam bodo pomagale imeti napeto zadnjico
Počepi ženskam pomagajo zmanjšati velikost zadnjice in nog
Običajno počepi pomagajo povečati velikost zadnjice , zaradi česar je zadnjica bolj okrogla. Bo pa ta vaja primerna tudi za tiste, ki želite izgubiti maščobo okoli zadnjice.
Počepi bodo pomagali zmanjšati maščobo na obeh nogah in zadnjici hkrati, ker ima tukaj mehanizem za delo na mišičnih skupinah. Poleg tega redni počepi pomagajo tudi pri zmanjševanju maščobe na trebuhu, stegnih, hrbtnih mišicah, zadnjica postane bolj čvrsta.
Počep je učinkovita vaja za zmanjšanje maščobe na zadnjici
Hitro naredite majhno zadnjico zahvaljujoč treningu z utežmi
Vaja One Leg deadlift je sposobna pomagati znatno izboljšati zadnjico, trebušne mišice in hrbtne mišice. Zahvaljujoč obsežnemu mehanizmu vpliva bo ta vaja povzročila hitro sprostitev energije, kar bo pomagalo, da bodo povešene prsi postale vitkejše in čvrstejše.
Pazite, da se vaša stopala med postopkom ne dotaknejo tal.
Zmanjšajte poporodno maščobo na zadnjici z gibanjem Ardha Uttanasana
Čeprav gre za osnovno gibanje okončin, je ta vaja zelo učinkovita. Ardha Uttanasana ima velik vpliv na noge, zato se bodo prvi dan vadbe vsi počutili zelo utrujene.
Če pa boste pri tem vztrajali, bo ta občutek hitro izginil in vrnil se bo okrogel, napet trebušček in vitek pas.
Ardha Uttanasana je zelo primerna za ženske po porodu
Poza goloba
To je vaja, ki ne pomaga samo pri zmanjševanju maščobe na zadnjici, ampak je zelo koristna tudi za hrbtenico, še posebej pri ženskah po porodu.
Ne pozabite vaditi pravilnih gibov in jih izvajajte redno, da boste dosegli najboljše rezultate.
Poza golob pomaga učvrstiti zadnjico in zmanjša maščobo v predelu pasu
Kolesarjenje pomaga zmanjšati maščobo v predelu zadnjice
Znano je, da kolesarjenje prinaša številne koristi za zdravje, kot so preprečevanje bolezni srca in ožilja, preprečevanje osteoartritisa, dober spanec ... Mnoge ženske se sprašujejo, ali lahko kolesarjenje zmanjša maščobo na zadnjici?
Med kolesarjenjem se izboljša prebavni sistem, kar pomaga, da so mišične skupine, kot so hrbet, meča, stegna in zadnjica, bolj čvrste. Za hitro kurjenje maščobe na zadnjici s to metodo bi moral vsak dan vztrajati 30-45 minut kolesarjenja.
Nekatera živila pomagajo pri izgorevanju maščob na predelu zadnjice
Sadje in zelenjava: To je skupina živil, ki so bogata z velikimi količinami vlaknin, bodo spodbudila prebavo in pospešila presnovo. Tako se odvečna maščoba ne bo nabirala na zadnjici in drugih delih telesa. Poleg tega vitamin C v zelenjavi pomaga tudi pri izgorevanju maščob za 3. krog in zagotavlja optimalno energijo.
Pijte vodo z zelenim čajem: Zeleni čaj ne le pomaga povečati metabolizem, ampak tudi pomaga pri odstranjevanju odvečne maščobe in učinkovito preprečuje staranje. Zeleni čaj lahko pijete po vsakem obroku približno 30 minut – 1 uro, da dosežete najboljši učinek hujšanja.
Uporabite ingverjev sok: Ingver ima zelo visoko vsebnost antioksidativne kisline, zato ima sposobnost hitrega izgorevanja odvečne maščobe. Za hitro zmanjšanje 2. in 3. kroga lahko pijete ingverjevo vodo v kombinaciji z razumnim režimom vadbe.
Škrob iz kurkume: Kurkuma je sestavina, ki pospešuje metabolizem, izjemno dobro čisti telo. Tako pomagajo hitro zmanjšati maščobo na zadnjici in drugih delih telesa. Lahko zmešate 1 čajno žličko kurkume v prahu z vodo in popijete pred zajtrkom ali večerjo.
Imeti napeto okroglo 3 rundo ni lahka stvar. Maščobo na zadnjici je pogosto težko premagati. Če pa ljudje kombinirajo vaje za zmanjšanje maščobe na zadnjici in znanstveno dieto, bodo dosegli sanjski 3. krog. Upam, da vam je ta članek prinesel veliko koristnega znanja. Želim si, da bi bili vsi vedno lepi, srečni in ne pozabite spremljati drugih člankov bloga aFamilyToday.
Atopijski dermatitis je kronična bolezen, ki lahko prizadene ljudi vseh starosti. Atopijski dermatitis se večkrat ponovi z izrazitim simptomom močnega srbenja, zaradi česar je bolnik izjemno nesrečen in neprijeten. Bolezen se običajno začne v otroštvu, s ponavljajočimi se epizodami in lahko traja vse življenje.
Veliko ljudi zamenjuje genitalne bradavice in bradavice kot isto stvar, ker sta to dve pogosti družbeni bolezni in imata precej podobne simptome. Torej so genitalne bradavice in genitalne bradavice ista bolezen? Ugotovimo kar tukaj.
Skorbut, znan tudi kot skorbut, je lahko bolezen, ki se pojavi, ko telesu dolgo časa primanjkuje vitamina C.
Gingivitis je pogosta ustna bolezen, ki se pojavi ob okužbi tkiv in tkiv v ustni votlini. Torej, kaj povzroča gingivitis? Kako zdraviti vnetje dlesni? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Xanax je zdravilo na recept, ki se uporablja za zdravljenje anksioznih motenj, depresije ali ljudi s fobijami. Zdravilo je izdelek podjetja Pfizer, ki se trenutno pogosto uporablja na trgu.
Vse vrste katarakte so na splošno v bistvu stanje, v katerem je očesna leča motna, zaradi česar svetloba težko prehaja skozi lečo in se ne osredotoči na mrežnico, oči imajo zmanjšan vid, vidijo predmete, ki niso jasni. . Vendar se različne vrste sive mrene zdravijo različno.
Ostriž je zagotovo rustikalna jed, ki jo vsak Vietnamec preveč pozna. Marsikdo pa še vedno ne ve, v kakšne jedi se lahko predela ostriž. Ugotovimo z nami kar skozi spodnji članek!
Melanom ali rak je že od nekdaj skrbel veliko ljudi, še posebej v sedanjem obdobju industrializacije, ko stopnja bolnikov z rakom nenehno narašča in je vedno mlajša. Kaj je torej maligni tumor? Kakšne so manifestacije malignih tumorjev? Ugotovimo z nami!
Koliko stane odstranitev nosnih polipov in kakšen kirurški poseg, je vprašanje, ki si ga zastavljajo številni bolniki, ko imajo to bolezen. Mnogi bolniki zaradi strahu oklevajo in niso deležni pravočasnega zdravljenja, kar povzroča številne nevarne zaplete.
Okužene rane, če jih ne zdravimo, povzročijo številne nevarne zaplete. Kako torej prepoznati okuženo rano in kako jo zdraviti.
