Materino mleko je tropski sadež, ki nima samo slastnega, sladkega okusa, ampak je tudi bogat s hranili. Zato mnogi radi uživajo to sadje. Toda koliko kalorij je v jabolku s kremo? Ali uživanje materinega mleka pridobi na teži? V tem članku bo blog aFamilyToday pomagal bralcem najti odgovore na te težave.
Materino mleko je tropski sadež, ki vsebuje veliko bistvenih hranilnih snovi za telo, kot so kalcij, vitamini, železo itd. Zato je veliko ljudi pogosto zaskrbljenih, da materino mleko vsebuje tudi veliko kalorij in povzroča povečanje telesne mase, ko se absorbira v telo. Študije pa kažejo, da ima pravilna uporaba materinega mleka številne koristi za zdravje in ne vpliva na težo.
Koliko kalorij ima materino mleko?
Pegasti badelj je tropski sadež iz družine sapodil s hladno sladkim okusom in blagim vonjem. V povprečju 100 g materinega mleka vsebuje približno 30 - 45 kcal. To je razmeroma nizek kalorični odmerek v primerjavi z drugim sadjem, kot so guava, jabolko, kruhovec in durian.
V povprečju 100 g materinega mleka vsebuje 30 - 45 kcal
Koristi materinega mleka za zdravje ljudi
Dodatek kalcija: visoka vsebnost kalcija v materinem mleku zadosti 10 % dnevnih potreb telesa po kalciju, pomaga krepiti kosti in zmanjšati znake simptomov menopavze, kot so krči, napenjanje in bolečine v trebuhu .
Mineralni dodatki: Minerali, ki jih najdemo v materinem mleku, kot so železo, fosfor in magnezij, so pomembne sestavine, ki pomagajo telesu pri razvoju in preprečujejo tveganje za bolezni, kot so rahitis, anemija pri otrocih. Kalij, aktivna sestavina v materinem mleku, je pomembna sestavina, ki pomaga preprečevati učinke natrijevih ionov na telo, pomaga nadzorovati krvni tlak in srčni utrip.
Dopolnitev glucida za telo: Glucid predstavlja 60 % celotne telesne energije, igra pomembno vlogo pri krčenju in aktivnosti črevesne gibljivosti. Če torej telo ne prejme dovolj glukoze, bo to preprečilo delovanje živčnih celic. Vsebnost ogljikovih hidratov v materinem mleku je eden od koristnih virov glukoze za telo.
Okrepljeno z antioksidanti: aktivni antioksidanti v materinem mleku pomagajo v boju proti prostim radikalom v telesu.
Materino mleko je dobro za diabetike: materino mleko lahko uravnava krvni sladkor, zato vam lahko pomaga učinkovito nadzorovati raven sladkorja v krvi, zlasti pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2 .
Izboljša prebavo: materino mleko spodbuja prebavni sistem in pomaga ohranjati črevesje zdravo. Zaradi visoke vsebnosti vlaknin materino mleko tudi dolgotrajno premaga zaprtje.
Zaradi visoke vsebnosti vlaknin lahko materino mleko tudi za dolgo časa premaga zaprtje
Delite, kako pravilno jesti materino mleko
Po odgovoru na vprašanje, koliko kalorij ima materino mleko, bo zagotovo marsikoga zanimalo, kako naj jemo materino mleko, da se ne zredimo.
Kmalu bo Blog aFamilyToday z bralci delil nekaj načinov za pripravo jedi iz materinega mleka, ki so hkrati okusne in polne hranljivih snovi, ne da bi vas skrbelo, da bi se zredili.
Gladki mlečni smoothie
Smoothie z materinim mlekom je hranljiva jed, bogata z vitamini in minerali, ki vam pomaga okrevati po napornem dnevu v službi. Samo pripravite kondenzirano mleko in ledene kocke in takoj imate okusno pijačo. Metoda je tudi zelo preprosta, tako da jo lahko naredite sami doma.
Potrebni materiali:
Navodila, kako:
Slasten milkshake smoothie je učinkovit način, da se napolnite brez skrbi, da bi se zredili
Materino mleko, prepojeno s hladnim ledom
Ledeno mleko je tako okusno, da lahko pozabite, koliko kalorij je v materinem mleku. Vendar ste lahko mirni, saj ta jed zagotovo ustreza kriterijem "nizkokalorične", tako da jo lahko popolnoma dodate na svoj shujševalni jedilnik.
Materiali za pripravo:
Izdelava:
Mlečni čaj s prelivom iz semen granatnega jabolka
Čaj z mlekom je sladka in hladna jed, s katero lahko ohladite svojo družino v vročih poletnih dneh. Na stojnicah s čajem in sladkarijami lahko kupite že pripravljene sestavine in jih zmešate z materinim in kokosovim mlekom.
Sestavina:
Izdelava:
Nekaj opomb pri uživanju materinega mleka
Materino mleko je sadež, ki ima številne uporabne lastnosti za zdravje, vendar to sadje vsebuje tudi veliko učinkovin suše, ki povzročajo zaprtje, zunanja plast materinega mleka pa vsebuje tudi veliko lateksa. Meso sadeža je še vedno užitno, a če ga prerežete preblizu kože, se zlahka oprime grenkega gnoja. Pri ljudeh, ki so nagnjeni k zaprtju, starejših, majhnih otrocih in nosečnicah, če veliko jedo, se pojavijo prebavne motnje.
Upoštevajte, da v vsakodnevni prehrani ne smete zaužiti preveč materinega mleka ali jesti preveč neprekinjeno, saj ima to sadje veliko kislega okusa, pekoče narave, zato zlahka ustvari toploto v telesu ali povzroči zaprtje .
Ne jejte nezrelega jabolka, ne jejte preblizu prsi mlečnega jabolka, ker je veliko ostrega soka.
Upoštevajte, da v dnevni prehrani ne smete zaužiti preveč materinega mleka ali jesti preveč neprekinjeno
Upajmo, da vam je zgornji članek bloga aFamilyToday pomagal odgovoriti na vprašanje, koliko kalorij je v materinem mleku . Materino mleko ne pomaga samo dopolniti pomembne hranilne snovi za telo, ampak je tudi dragoceno zdravilo, ki vam pomaga hitro shujšati in polepšati vašo kožo. Uporabite "nizkokalorične" recepte za materino mleko, ki smo vam jih predlagali, da boste lahko udobno uživali v slastnem sadju, ne da bi vas skrbelo, da se bo vaše telo zredilo.
Odkrijte <strong>najnovejše učinke pitja oljčnega olja na prazen želodec</strong> s potrjenimi znanstvenimi raziskavami. Izvedite, kako ekstra devinsko olje krepi imunski sistem, izboljšuje črevesno zdravje in preprečuje kronične bolezni.
aFamilyToday Health svetuje, da otrokovo uživanje ob gledanju oglasov in veliko ur na dan ni dobro za njihovo zdravje in težo. Poiščite razlog v tem članku.
Stanje nosečnic z bolečinami v trebuhu je mogoče preprečiti in hitro rešiti, če razumete naslednje informacije iz aFamilyToday Health.
Za izboljšanje plodnosti lahko moški poleg izbire zdravega načina življenja iščejo tudi zdravila za kakovost sperme.
Zdravje aFamilyToday - Zabave so zasedene z vsakodnevnim življenjem kot mostovi, ki povezujejo ljudi tesneje skupaj. Delite, da bo zabava bolj zanimiva!
Želja po sina "po rodu" To si želi vsaka družina. Torej poznate skrivnost, kako imeti fanta?
Dobro je znano, da se debelost razvija v vse večji svetovni zdravstveni problem. Samo v Afriki se je število otrok s prekomerno telesno težo, mlajših od 5 let, od leta 2000 povečalo za skoraj 50 %. Debelost je dejavnik tveganja za bolezni, kot so rak, bolezni srca in sladkorna bolezen.
Prehrana, genetika in gibanje so dejavniki, ki vplivajo na višinski razvoj ploda že od maternice in če jih noseča mati zgodaj podpre, se bo otrok bolj celovito razvijal.
Občutek bolečih mišic po vadbi je pogosto stanje. Toda zaradi tega marsikoga skrbi, da ne ve, kaj je vzrok in kako ga rešiti.
Ste se že kdaj naučili pripraviti granolo doma? Če vas skrbi, da je za pripravo te jedi potrebna pečica, vas bo naslednji članek seznanil z zelo preprostim načinom priprave granole v ponvi, ki je enako kakovostna kot v pečici. Začnimo s pripravo granole s ponvo skozi spodnji članek.
Cozy torta velja za najljubši prigrizek mnogih ljudi. Toda uživanje Cozy cake is not fat je tisto, kar skrbi veliko deklet. Članek vam bo pomagal odgovoriti, koliko kalorij vsebuje Cosy cake, iz katerega boste dobili najbolj natančen odgovor!
Močna odpornost je ključ do ohranjanja zdravja telesa in omejevanja tveganja bolezni. Vendar pa vsi ne vedo, kako povečati odpornost. Oglejte si spodnji članek!
Prehrana nosečnice lahko vpliva na zdravje matere in otroka. Nosečnice torej lahko jedo skuše, če bodo jedle skuše, ali bodo v redu? Pazi zdaj.
Zimska melona je dokaj neškodljivo živilo, sladkega in hladnega okusa, ki ima zelo dober hladilni učinek. Zato je bučna kaša odlična hrana za otroke, še posebej v vročih poletnih dneh.
Pho je tradicionalna vietnamska jed, ki jo obožuje veliko ljudi. Vendar, tako kot druge tradicionalne jedi, tudi pho potrebuje veliko začimb za ustvarjanje bogatega okusa. Torej lahko diabetiki jedo fo? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Dr. Peter J. DAdamo je postavil zanimivo teorijo o dieti po krvnih skupinah. Ugotovimo skupaj!
