Valnøttmelk for gravide: Tilskudd til mor, sunt for baby

Valnøttmelk står på listen over god melk for gravide som du kan prøve. Ifølge forskning gir valnøttmelk for gravide mange fordeler for utviklingen av babyen.

Ernæring under graviditet er alltid en bekymring. Nylig, på markedet, er valnøttmelk for gravide veldig populært, men ikke alle forstår fordelene med denne typen melk. Hvis du lurer på om valnøttmelk er bra for deg, følg aFamilyToday Health sin del nedenfor.  

Er det bra for gravide å drikke valnøttmelk?

Valnøttmelk er et meieriprodukt laget av valnøtter. Når du drikker valnøttmelk, vil du føle den deilige, fete smaken og ikke like søt som annen vanlig melk.

Valnøtter er ikke bare formet som den menneskelige hjernen, men de er også veldig bra for hjernens funksjoner. Generelt, for gravide kvinner, hvis valnøttmelk brukes riktig, vil det gi mange helsemessige fordeler.

Hva er fordelene med valnøttmelk for gravide?

Noen av de positive effektene som hjernemelk gir gravide kvinner og fostre inkluderer:

1. Sørg for tilstrekkelig med vitaminer og nødvendige næringsstoffer

Valnøttmelk er rik på omega-3 fettsyrer , som bidrar til å forbedre hukommelsen for gravide kvinner, og er også bra for utviklingen av øynene og hjernen til fosteret.

Valnøttmelk inneholder mye vitamin E i form av gamma-tokoferol, en form for vitamin E som er svært effektiv i antioksidant og anti-inflammatorisk. I tillegg spiller vitamin E også en viktig rolle i fosterets lungeutvikling, og bidrar til å redusere risikoen for astma og andre luftveissykdommer.

Spesielt inneholder valnøttmelk også mye vitaminer og mineraler som er bra for helsen til mor og utviklingen til babyen som fiber, magnesium, kobber, mangan, kalsium, jern, sink og selen.

Valnøttmelk er også rik på alfa-linolensyre, en essensiell fettsyre som er nødvendig for babyens utvikling.

Det høye folsyreinnholdet i valnøtter bidrar også til å støtte utviklingen av babyen i løpet av tiden i livmoren. Uten folsyre er babyen din i fare for nevralrørsdefekter .

2. Forebygging av graviditetskomplikasjoner

Valnøttmelk inneholder mange ekte steroler, som bidrar til å kontrollere blodkolesterolnivået og øker det gode kolesterolet (HDL) i kroppen.

Valnøttmelk har en avslappende effekt på blodårene, og hjelper til med å kontrollere høyt blodtrykk .

Med sitt høye alfa-linolensyreinnhold kan det å drikke valnøttmelk etter fødsel bidra til å redusere risikoen for depresjon , psykose og demens.

Valnøttmelk inneholder mange polyfenoler, som bidrar til å forhindre de skadelige effektene av frie radikaler og bekjempe kreft.

Spesielt inneholder valnøttmelk mye protein og fiber, noe som hjelper deg med å føle deg mett i lang tid, og forhindrer derved overspising, noe som fører til vektøkning under svangerskapet.

3. Øk motstanden

Under graviditet kan motstanden din bli redusert. Med et høyt innhold av antioksidanter virker valnøttmelk for å styrke immunforsvaret , øke motstanden og beskytte deg mot vanlige sykdommer som hoste, influensa, vannkopper...

4. Bidrar til å forbedre søvnen for gravide kvinner

I løpet av de siste månedene av svangerskapet vil du møte konstant søvnløshet. Studier har vist at valnøttmelk har effekten av å forbedre søvnen, og hjelpe deg med å sove bedre og dypere.  

Hvordan bør gravide drikke valnøttmelk?

Valnøttmelk for gravide gir mange helsemessige fordeler for både mor og baby. Men når du bruker valnøttmelk, må du huske på et par ting:

Du bør drikke hjernemelk om morgenen og ettermiddagen er best. Du bør kun drikke maksimalt 2 kopper valnøttmelk per dag fordi hvis du drikker for mye kan det føre til noen uønskede bivirkninger.

Ikke la valnøttmelk ligge over natten fordi det vil påvirke fordøyelsessystemet og miste næringsstoffer.

Oppbevar valnøttmelk ved romtemperatur, vekk fra direkte sollys.

I tillegg til valnøttmelk, hvordan kan du legge til valnøtter i kostholdet ditt?

I tillegg til å drikke valnøttmelk for gravide, kan du bruke valnøtter på følgende måter:

Spis direkte

Legg til retter som grillretter, kjøtt og fisk, salater... for å fremheve smaken av retter.

Du kan også legge til valnøtter til snacks ved å kutte en banan, legge til litt melasse og hakkede valnøtter. Denne snacksen vil gjøre deg mett i lang tid, og dermed kontrollere cravings.

Det kan oppstå risiko når gravide drikker valnøttmelk

Selv om valnøttmelk gir mange helsemessige fordeler for gravide, bør du bare drikke ca. 2 kopper valnøttmelk. Hvis du drikker for mye, kan du oppleve følgende komplikasjoner:

Forårsaker diaré i svangerskapet

Noen studier har vist at å drikke for mye valnøttmelk under graviditet kan forstyrre jernabsorpsjonen, og forårsake anemi i det lange løp.

Hvis du er allergisk mot nøtter, kan det å drikke valnøttmelk under graviditet forårsake utslett, hovne lepper, kløe, svimmelhet.

Å drikke valnøttmelk under graviditet vil gi visse helsemessige fordeler. Men når du drikker, vær oppmerksom på mengden du drikker hver dag for å unngå å oppleve bivirkningene av denne melken.