Svar på spørsmålet, er det bra for gravide å spise pærer?

Hvorvidt gravide kvinner spiser pærer eller ikke vil avhenge av deres nåværende helsestatus samt antall pærer for hver nytelse. 

Pære er en frukt som ikke bare gir mange næringsstoffer, men er også veldig populær på grunn av sin søte og saftige smak. Men uansett om det er farlig for mor eller foster å nyte frukt under graviditeten? La aFamilyToday Health svare på spørsmålet om gravide spiser pærer godt gjennom følgende artikkel.

Er det bra for gravide å spise pærer?

Ifølge eksperter er pærer ganske trygge og gode for gravide. Denne frukten har lavt kaloriinnhold og høy næringsverdi, noe som er avgjørende for gravide kvinner. Men om gravide spiser pærer er bra eller ikke, avhenger delvis av hvordan du renser og tilbereder dem. Gravide kvinner bør være oppmerksomme på å vaske seg grundig før de spiser for å hjelpe til med å fjerne skadelige patogener som lurer på overflaten av pærer og forårsaker sykdommer som toksoplasmainfeksjon , listeriose eller alvorlige graviditetskomplikasjoner.

På den annen side avhenger svaret på spørsmålet om det er bra for gravide kvinner å spise pærer også av den nåværende helsetilstanden til den gravide moren, du bør ikke spise pærer hvis:

Har svangerskapsdiabetes

Føler fordøyelsesbesvær, fordi pærer vil forårsake oppblåsthet,

Ikke spis pærer og krabber samtidig da det kan føre til diaré .

Hvor mye pære er nok for gravide?

Gravide kvinner bør kun spise 1-3 små eller mellomstore pærer per dag under svangerskapet. Du bør ikke drikke fruktjuice på tom mage, men i stedet nyte pærer en til to timer etter et måltid.

Helsefordeler når gravide spiser pærer

Noen av helsefordelene for å svare på spørsmålet om det er bra å spise pærer inkluderer:

1. Støtte mot infeksjon:

Pærer bidrar til å forhindre smittsomme sykdommer som forkjølelse, hoste og sesonginfluensa. De spiller også en viktig rolle i behandlingen av lungeinfeksjoner (bronkitt, lungebetennelse) og hepatitt.

De er en rik kilde til vitamin C, som er flott for graviditet. En pære inneholder 10 mg av vitaminet, som er opptil 11 % av den anbefalte daglige dosen (RDA) for kvinner.

Vitamin C bekjemper infeksjoner i kroppen. Spis pærer sammen med jernrik mat som bønner, kjøtt eller ris, siden C-vitaminet i frukten hjelper kroppen din med å absorbere jern.

2. Forhindre graviditet forstoppelse

Pærer er en god kilde til fiber som bekjemper graviditetsforstoppelse , et vanlig problem under graviditet. Forstoppelse blir akutt med jerntilskudd på dette tidspunktet. En pære inneholder 7 g fiber, inkludert 2 g pektin (en løselig fiber som hjelper med fordøyelsen). Du bør spise pærer med huden for å konsumere mer fiber.

3. Gi energi til gravide

Et annet svar på spørsmålet om pærer er bra for gravide er at denne frukten kan gi deg en moderat energikilde. En hel pære har 100 kalorier mens et glass juice inneholder 46 kalorier. Dessuten vil denne frukten ikke få gravide til å gå opp i vekt fordi den inneholder ganske lite fett.

4. Løs søtsuget

Pærer inneholder to enkle karbohydrater, glukose og fruktose. Disse naturlige sukkerene er erstatninger for hvitt sukker og kan tilfredsstille pæretrangen din under graviditet. De smaker søtere enn et eple, men inneholder mindre sukker.

5. Bra for hjertehelsen

Omtrent 100 g pærer inneholder 116 milligram (mg) kalium. Dette mineralet er avgjørende for den kardiovaskulære funksjonen til både mor og baby. Å spise pærer under graviditet bidrar også til å støtte celleregenerering.

6. Eliminer giftstoffer

Den høye mengden tanniner som finnes i pærer fjerner effektivt farlige tungmetaller og giftstoffer.

7. Bidra til sterke bein

En middels pære gir omtrent 16 mg kalsium. Dette mineralet er viktig for å fremme dannelsen av babyens bein og tenner. Derfor er gravide kvinner som spiser pærer ikke bare deilig, men gir også kroppen de nødvendige næringsstoffene.

8. Gir små mengder essensiell folsyre

En pære inneholder omtrent 12 mcg folsyre. Selv om den ikke er veldig høy, kan den supplere den daglige mengden folsyre.

Folsyre er viktig i løpet av første trimester, da det spiller en viktig rolle for å forhindre defekter i nevralrøret. Dette er grunnen til at leger ofte foreskriver folsyretilskudd til kvinner i fertil alder.

9. Styrker immunforsvaret

Graviditet svekker en gravid kvinnes immunsystem. Derfor må du styrke det ved å legge til mat som bidrar til å styrke immunforsvaret under graviditet, som pærer.

10. Antidepressiva

Pære er et mildt og naturlig antidepressivum. Derfor hjelper det å bekjempe daglig stress og press.

11. Forebygger kvalme

Å spise pærer under graviditet hjelper til med å lindre ubehagelige tilstander som kvalme eller morgenkvalme . I tillegg kan du behandle magesykdommer med pærejuice.

12. Reduser hevelse

Under graviditet opplever kvinner ofte hevelse i ansiktet og hender og føtter. Å spise en til to pærer om dagen vil hjelpe deg med å møte ditt daglige behov for kobolt og jern. Å spise pærer får også nyrene til å skille ut overflødig vann, noe som bidrar til å redusere hevelse som er vanlig under graviditet.

13. Andre fordeler når gravide spiser pærer

Pære regnes som en gunstig naturmedisin for symptomer på tretthet i kroppen som utmattelse, svimmelhet, lavt stoffskifte og fordøyelsessykdommer, tap av matlyst, overvekt. Så det er ingen grunn til at du ikke umiddelbart bør legge til en pære i kostholdet ditt, ikke sant? Men før du spiser, bør du også se om de har en farlig risiko.

I tillegg til pærer kan mødre også prøve noen andre gode frukter for gravide eller fruktjuice under svangerskapet for å sikre den nødvendige vitaminkilden til kroppen. Samtidig hjelper det også mors hud til å bli rosenrød og lys.