Sinks rolle i fruktbarheten til begge kjønn

Det kan sies at ernæring er grunnlaget som bestemmer alle menneskers helseproblemer, inkludert reproduksjon. På grunn av det lurer mange også på hvilke næringsstoffer som bør spises eller suppleres for å gjøre unnfangelsen lettere. Når det gjelder dette, er det umulig å ikke nevne mineralet sink så vel som dets rolle i fruktbarheten hos både menn og kvinner.

Mange ernæringsfysiologer har anbefalt at kvinner som ønsker å bli gravide må sjekke sinknivået 3 måneder før for å forsikre seg om at de mangler dette næringsstoffet eller ikke. For det påvirker i stor grad din evne til å få barn. La oss finne ut detaljer med aFamilyToday Health gjennom artikkelen nedenfor.

Rollen til sink i kvinnelig fruktbarhet

Sink spiller en viktig rolle i fruktbarhet hos både menn og kvinner. Spesielt for kvinner er behovet for å supplere sink før graviditet ekstremt nødvendig. Enhver mangel som oppstår har en markant effekt.

1. Hvordan bidrar sink til å forbedre fruktbarheten hos kvinner?

Den ubalanse av hormoner i kroppen kan påvirke betydelig på graviditet. Mens nivåene av hormoner som testosteron, østrogen og progesteron må optimaliseres for å øke fruktbarheten til det beste nivået. Mineralet sink er nøkkelen til å få dette til.

Tilstedeværelsen av sink i kroppen er også assosiert med fruktbarhet. Etter eggløsning må egget lykkes med å reise gjennom egglederne for å nå livmoren, hvor befruktning kan finne sted. Under passasjen av egget gjennom egglederen er det viktig å opprettholde et passende nivå av follikulær væske i egglederen. Sink hjelper denne prosessen til å gå jevnere.

Selv om alt det ovennevnte kan oppnås, er det viktig fra begynnelsen at kroppen produserer en betydelig mengde egg, og eggene er sunne, slik at mer befruktning kan oppnås. I hvilket sink også er et næringsstoff som bidrar til å øke kvaliteten på egg.

Med fordelene ovenfor er det absolutt tilrådelig å vurdere å inkludere sink i kostholdet ditt for å forberede seg til graviditet.

2. Hva om en kvinne har sinkmangel?

Det er mange grunner til at kvinner blir infertile , en av de vanligste er tilstedeværelsen av myom. Sink er kjent for sin rolle i å kontrollere disse myomene. Men hvis kroppen mangler dette mineralet, kan svulstene bli betent, noe som gjør det vanskelig for deg å bli gravid.

Mange rapporter har også vist en sammenheng mellom sinkmangel i kostholdet og abort hos gravide kvinner. Fordi sink spiller en viktig rolle i det første trinnet i fosterutviklingen, spesielt med celleutvikling, immunstøtte. Så, sinkmangel kan føre til spontanabort, toksemi, lav fødselsvekt og andre problemer under graviditet, fødsel og fødsel.

Rollen til sink i mannlig fruktbarhet

I likhet med kvinner trenger menn også sinktilskudd for å støtte bedre fruktbarhet.

1. Hvordan forbedrer sink fruktbarheten hos menn?

Dette mineralet er essensielt for mannlig reproduktiv helse , påvirker hormonmetabolismen, er involvert i prostatafunksjon og sæddannelse.

En av de viktige faktorene for sink i mannlig fruktbarhet er sædproduksjon. Faktisk vil hver utløsning føre til at kroppen inntar omtrent 5 mg sink (tilsvarer 1/2 av mengden sink en mann kan absorbere på en dag). Derfor er nesten alle tilfeller av lavt antall sædceller forårsaket av sinkmangel.

Du må vite at ikke alle sædceller kan nå egget med hell, og det avhenger mye av strukturen og formen deres. Dessuten er dårlig sædmotilitet en av årsakene til mannlig infertilitet. Sink regnes som en effektiv "assistent" for menn i å bidra til å øke mobiliteten og utholdenheten til sædceller når de svømmer til egget for å befrukte.

Sinkinnholdet i den mannlige kroppen er konsentrert i sæd og prostatakjertel. Derfor kan sinkmangel føre til prostataforstørrelse. En annen svært viktig informasjon er at sink har evnen til å stimulere produksjonen av et protein som inaktiverer kadmium - en forårsakende agens for prostatakreft.

2. Hva vil menns sinkmangel i kostholdet føre til?

Til tross for de mange fordelene for fruktbarhet, oppfyller mange menn i dag ikke de nødvendige behovene for dette næringsstoffet i kostholdet sitt .

Sinkmangel hos menn fører til ulike lidelser som påvirker fruktbarheten. Nærmere bestemt vil sædcellene som produseres ved sinkmangel mangle de nødvendige strukturene som hodet og halen for å kunne bevege seg gjennom en kvinnes skjede. Dette fører til at mange sædceller dør før de når egget, så de kan ikke befrukte.

På samme måte fører sinkmangel til mangel på sædgenetisk informasjon. Dette har blitt ganske vanlig i nyere tid på grunn av problemer knyttet til livsstilsendringer. Imidlertid kan denne tilstanden lett korrigeres med sinktilskudd.

Anbefalt daglig mengde

Både menn og kvinner trenger en bestemt mengde sink daglig hvis de ønsker å øke fruktbarheten.

1. For menn

Anbefalte nivåer er rundt 11 mg sink per dag. Dette kan oppnås ved å justere kostholdet og velge mat rik på sink . Men hvis du tidligere har blitt diagnostisert med et sædrelatert problem eller en unormal struktur, kan det hende du må øke inntaket til nærmere 35-50 mg per dag.

2. For kvinner

Kvinner vil vanligvis trenge omtrent 8 mg sink per dag. Dette behovet øker imidlertid også til ca 11mg når du er gravid, ca 12mg etter fødsel og under amming.

Foreslå mat som er rik på sink

Hvis du vil legge til sink for å forbedre fruktbarheten din, må du legge til følgende sinkrike matvarer til menyen:

Sjømat som reker og østers

Sesamfrø eller gresskarfrø

Visse typer kjøtt som kalkun, lam, biff

Ta et probiotisk supplement som yoghurt

Grønnsaker, bønner (spesielt grønne bønner)...

Bør du bruke sinktilskudd eller ikke?

Supplere med sink kosttilskudd er ofte anbefalt for de som allerede har en stor mangel eller ikke kan absorbere de nødvendige sink nivåer selv med et fornuftig kosthold. 15 mg antas å være den anbefalte dosen, mens leger kan anbefale en høyere dose om nødvendig.

Sink kan betraktes som et "reproduktivt mineral" som er veldig nyttig for å støtte fruktbarhet for både kvinner og menn. Dessuten bør du også kombinere med en sunn livsstil, sammen med å legge til andre næringsstoffer for å øke effektiviteten!