Hva spiser gravide kvinner for å gjøre barna smarte?

Svaret på spørsmålet om hva gravide kvinner spiser for å gjøre barna smarte er faktisk ganske enkelt, fordi du bare trenger å legge til mat som egg, fisk, nøtter... Disse er alle retter som er enkle å finne, men gir effektive resultater. frukt.

Hva spiser gravide kvinner for å gjøre barna smarte? Spørsmålet er ikke vanskelig å svare på. Faktisk, under graviditet, bidrar det du spiser til babyens kognitive utvikling mens du fortsatt er i livmoren. Hvis du får i deg nok næringsstoffer til hjernen, vil babyen din bli født smartere, ha mindre lærevansker og slipper å møte læringsforstyrrelser som oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) og oppmerksomhetsforstyrrelse (ADD) .

I tillegg hjelper intelligens også barna til å lære raskt både i og utenfor klasserommet. En smart baby lykkes ikke bare i livet, men oppnår også mye mer. Så hva bør gravide spise for å gjøre barna smarte og skape dette miraklet? La oss finne ut av den følgende artikkelen.

Hva spiser gravide kvinner for å gjøre barna smarte?

Noen svar på spørsmålet om hva gravide kvinner spiser for å gjøre barna smarte inkluderer:

1. Fet fisk og østers er bra for fosterets intelligens

Omega-3 fettsyrer kan ikke være fraværende under babyens hjerneutvikling. Derfor, hvis du lurer på hva gravide kvinner spiser for å gjøre barna smarte, tenk på fisk, spesielt fet fisk som makrell, laks, sild osv. Mål å spise minst to porsjoner fisk per dag, uke eller mer.

Et annet forslag til å lure på hva gravide spiser for å gjøre barna smarte er østers, som er rike på jod, sink og jern samt omega-3. I tillegg bør gravide være oppmerksomme på at lave jodnivåer hos gravide kan påvirke babyens intelligens. Derfor bør du vurdere å legge til østers i ukemenyen for å unngå denne ubehagelige konsekvensen.

2. Hva spiser gravide for å gjøre barna smarte? Velg grønne bladgrønnsaker

Å spise grønn frukt og grønnsaker er viktig fordi disse matvarene er rike på folsyre, et næringsstoff som spiller en viktig rolle for å beskytte babyen din mot vevsskade. Sørg for at du rengjør maten grundig før du bruker den for å unngå rester av bakterier.

I tillegg er folsyre i grønnsaker høyt verdsatt for sin evne til å redusere risikoen for nevralrørsdefekter , eliminere leppespalte og ulike hjertefeil hos babyer. Gravide kvinner vil også redusere risikoen for å utvikle svangerskapsforgiftning hvis de regelmessig spiser mat rik på folsyre .

3. Blåbær

Blåbær står på listen over svar på spørsmålet om hva gravide spiser for å gjøre barna smarte. Dette er en mat rik på antioksidanter, som vil støtte den kognitive utviklingen til babyen din i livmoren. Andre alternativer til blåbær inkluderer jordbær, bringebær, tomater, bønner og artisjokker.

4. Hva skal man spise for å få en smart baby? Velg egg

Egg er høy i protein og lav i kalorier, spesielt med hardkokte egg. Denne maten har en aminosyre kalt kolin som har vist seg å støtte hjernens utvikling og forbedre hukommelsen for fremtidige små engler.

I tillegg bør gravide kvinner begrense bruken av mat fra upasteuriserte eller kokte egg fordi bakterier fortsatt kan gjemme seg og gjøre deg syk.

5. Mandler

Mandler inneholder sunt fett, magnesium, vitamin E og protein. I tillegg finnes omega-3-forbindelser, som er kjent for sine hjerneforsterkende roller, i overflod i mandler. Derfor er en liten håndfull mandler hver dag et rimelig svar på å lure på hva gravide spiser for å gjøre barna smarte.

På den annen side, hvis du ikke liker mandler, kan du bytte helt til andre nøtter, som valnøtter, peanøtter osv. for å få de ønskede fordelene.

6. Gresk yoghurt

Proteinrik mat er avgjørende for dannelsen av sunne nerveceller, som igjen hjelper fosteret med å utvikle kognisjon. Probiotika og proteinmat som gresk yoghurt er en fin måte å møte disse kravene. Denne yoghurten tilsetter også kalsium, som støtter beinveksten til små engler.

Leger anbefaler også gravide kvinner å bruke gresk yoghurt som et mellommåltid fordi den inneholder nok jod, noe som kan forhindre babyer med lav fødselsvekt.

7. Hvis du vil at barnet ditt skal være smart, velg ost

Vitamin D spiller en intim rolle i den kognitive utviklingen til spedbarn. Gravide kvinner med lavt vitamin D-nivå kan føde babyer med lav IQ. Hvis du vil at barnet ditt skal være lyst og smart med et raskt sinn, tenk på å legge til ost i kostholdet.

8. Gresskarfrø

Gresskarfrø er rike på sink, et mineral som er kjent for å fremme riktig hjerneutvikling og støtte kognitiv prosessering fra babyen din er i livmoren. Hvis du leter etter sunne snacks for tider med tristhet og hva du skal spise for å være smart, prøv gresskarkjerner.

9. Belgvekster

Kroppen din trenger jern for å frakte oksygen til nervecellene i babyens hjerne. Foruten kjøtt og sjømat inneholder belgfrukter også en god mengde jern. Derfor oppfordres gravide kvinner til å inkludere denne retten i kostholdet.

Andre jernrike matvarer verdt å legge til kostholdet ditt er spinat, fiken, kylling og rosiner. Å spise rosiner i moderate mengder bidrar også til å holde blodsukkeret under kontroll.

10. Hva spiser gravide for å gjøre barna smarte? Melk bør prioriteres

Jernmangel hos gravide fører til mental retardasjon og påvirker i stor grad den generelle kognitive utviklingen til babyen. Når du drikker melk, vil du støtte den omfattende utviklingen av kognitive funksjoner i hjernen hos babyer før fødselen. Det finnes mange typer melk for gravide fra rismelk, kumelk til melkepulver som du kan velge mellom.

Tips til smarte babyer

Selv om du allerede har svaret på spørsmålet om hva gravide spiser for å gjøre barna smarte, kan du fortsatt hjelpe babyer med å utvikle seg intellektuelt på følgende måter:

Unngå kvikksølvforgiftning

Foruten sjømat som tunfisk, laks, østers osv. er det fiskeretter som gravide bør unngå. Det er sverdfisk, hai, kongemakrell ... fordi de inneholder ganske høye nivåer av kvikksølv, noe som vil påvirke fosteret negativt. For å spise fisk trygt, vennligst les artikkelen  Ikke alle typer fisk kan spises av gravide kvinner .

Sunn livsstil

En sunn livsstil er til fordel for alle, spesielt gravide. Derfor foreslår aFamilyToday Health at gravide kvinner bør:

Hold vekten på et stabilt nivå

Ikke bruk alkoholholdige drikker som alkohol

Tren regelmessig, som å gå tur etter hvert måltid.

Vær oppmerksom på skjoldbruskkjertelen

Noen kvinner vil utvikle skjoldbruskkjertelproblemer under sin første graviditet, og dette må behandles. Ustabile skjoldbruskkjertelhormonnivåer har begge potensial til å skade en ufødt baby. Lave nivåer av skjoldbruskkjertelhormon er assosiert med lav IQ etter at babyen er født. Du kan holde skjoldbruskkjertelen i orden ved å innta ca. 220 mcg jod per dag.