Er det trygt for gravide å spise rosiner? Fordeler med å spise rosiner

Å spise rosiner under graviditet vil bidra til å redusere søtsuget eller symptomer på kvalme, samt gi mange andre fordeler.

Å være gravid og bli merkelig søtsug kan være en dårlig ting. Cravings vil få gravide kvinner til å oppsøke usunne desserter som brus, kaker og godteri som inneholder mye sukker. Hvis du spiser for mye, kan du påvirke helsen til fosteret.

Så, hva gjør vi? Ifølge eksperter bør gravide erstatte søtsaker med mat som er rik på naturlig sukker. Et av alternativene som er tilgjengelige for deg er rosiner. I den følgende artikkelen vil aFamilyToday Health gi deg interessant informasjon om temaet gravide kvinner som spiser rosiner som du ikke kan ignorere.

Kan gravide spise rosiner?

Rosiner er rike på næringsstoffer som kalium, kalsium og fosfor, fiber og jern. De er alle mineraler som støtter utviklingen av fosteret . Derfor kan gravide helt spise rosiner hvis de føler for det. Imidlertid bør gravide kvinner som spiser rosiner bare nyte i moderate mengder, ca 40 gram druer per dag for å holde kroppen frisk og unngå komplikasjoner.

I tillegg bør du unngå denne typen mat hvis du har fått diagnosen svangerskapsdiabetes.

Fordeler når gravide spiser rosiner

Her er fordelene med rosiner for både mor og foster:

1. Forhindre anemi

Jernmangelanemi er et vanlig problem under graviditet fordi kroppen din må gi mye næringsstoffer til fosteret. Foruten jernrik mat som biff, kylling og nøtter som er bra for gravide , kan du også tenke på rosiner. Denne maten inneholder innhold av jern og vitamin C med vitamin B-kompleks som vil bidra til å redusere risikoen for anemi, forhindre svakhet og andre problemer i denne perioden.

2. Avstøt forstoppelse

Mange gravide har problemer med å gå på toalettet fordi forstoppelse under svangerskapet plager dem så vel som mange andre fordøyelsesproblemer. Til tider som disse, tenk på rosiner. I rosiner inneholder mye fiber, som vil stimulere sammentrekningen av tarmene, myke opp avføringen, og dermed hjelpe prosessen med "heavy going" foregå mer skånsomt og komfortabelt.

3. Bra for tennene

En annen fordel som gravide kvinner må spise rosiner er å støtte munnhelsen. Noen ganger vil maten du spiser etterlate en ubehagelig fiskelukt i munnen, dessuten har mange gravide kvinner også blødende tannkjøtt . På den annen side er tannpleie under graviditet svært nødvendig og spiller også en viktig rolle for å forebygge kvalme.

Rosiner inneholder oleanolsyre, en mild syrlig smak, som bidrar til å beskytte gravide kvinners tenner mot tannråte og forhindrer bakterier som forårsaker dårlig ånde.

4. Fyll på energi

Rosiner er matvarer med mye fruktose og glukose, dette elementet hjelper kroppen med å ta opp essensielle vitaminer fra maten vi spiser og gir dermed kroppen energi. Fordi du går gjennom så mange endringer under graviditeten, trenger kroppen din energi for å møte behovene til deg og babyen din. Så hvis du føler deg sulten, men ikke vil overspise, prøv å nippe til noen rosiner.

5. Gravide kvinner spiser rosiner som er bra for babyens bein

Et av de viktigste mineralene i kroppen din er kalsium. Dette mineralet er ansvarlig for beinhelse, oral helse, kolesterolabsorpsjon, hudhelse og hjertehelse.

Kroppen din trenger kalsium for å fungere ordentlig og rosiner er også en av matvarene som inneholder ganske mye kalsium. Faktisk ser det ut til at behovet for kalsium dobles for gravide kvinner fordi det er avgjørende for en babys beinvekst i livmoren. Dette mineralet sikrer at barnets bentetthet alltid er på et normalt nivå og stabil utvikling.

For ikke å nevne, gravide kvinner som spiser rosiner støtter også fosterets synutvikling til å gå jevnere fordi rosiner også inneholder vitamin A.