Gravide kvinner som er i ferd med å føde bør spise hva for å lykkes med fødselen?

Hva du skal spise gravide kvinner som skal føde er noe å lære fordi å velge riktig mat vil hjelpe deg å ha nok styrke til å overvinne den vanskelige fødselsprosessen.

Under fødselen kan behovet for å spise gå ubemerket hen, da morens sinn er fokusert på en annen viktig oppgave som er i ferd med å finne sted.

Samtidig mener noen mødre at det er unødvendig å lære seg hva gravide bør spise og drikke før fødselen og kan ha en negativ effekt på babyen. Men faktisk kan faste ha en negativ effekt på kroppen til gravide kvinner når de forbereder seg på å føde.

Hvorfor bør gravide kvinner som skal føde spise før fødsel?

Å spise snacks eller nippe til litt flytende mat kan hjelpe deg med å føle deg mer komfortabel og bedre tilpasse deg fødselen, spesielt i de tidlige stadiene når du kanskje føler deg mest sulten.

Dessuten, hvis du ikke gir nok energi ved å spise eller drikke, begynner kroppen å bryte ned sitt eget fettvev for å få den nødvendige energien. Dette fenomenet kalles ketose.

Ketose er kroppens naturlige respons på langvarig fysisk aktivitet, for eksempel fødsel. Ketose kan forårsake hodepine og få deg til å føle deg sliten. Også mild ketose anses som normalt under fødselen.

Også, ifølge Obstetrics and Gynecology Society of Canada (SOGC) , "I de tidlige stadiene av fødselen vil inntak av små mengder mat holde deg hydrert og hjelpe deg å opprettholde styrken." Dette hjelper livmoren din til å fungere på sitt beste og sterkeste når den er godt forsynt med vann og næringsstoffer.( 1 )

Gravide kvinner som skal føde bør spise mat som er lett å fordøye

Når du går inn i fødsel , vil kroppen din rette mer energi og energi mot fødsel, og kalorier som brukes til ikke-essensielle formål som fordøyelsen reduseres betydelig.

Leger foreslår ofte at gravide kvinner kan velge mat som er lett, lett å tilberede og ikke forårsaker problemer med fordøyelsen.

Gravide kvinner som skal føde bør ikke spise mat som er for krydret eller fettete fordi de vil forårsake kvalme eller oppkast under fødselen.

Noen gode alternativer for deg er:

Fullkornskjeks eller kjeks

Ristet brød

Smørbrød

Yoghurt

Korn

Pasta

Suppe

Mat med mye protein

For å svare på spørsmålet om hva gravide bør spise, er dette også et godt forslag til mødre. Vær oppmerksom på å velge mat som er rik på protein, slik at kroppen din har nok energi til fødsel.

Yoghurt, peanøtter og ost vil lett absorberes og gi kroppen den nødvendige mengden protein. Derfor, selv om den gravide moren ikke føler seg sulten, bruk litt mat som er anbefalt.

Syntetiske karbohydrater

Fullkornsbrød eller kjeks, pasta, brun ris og havregryn er gode kilder til fiber og karbohydrater. De bidrar til å supplere energien som er nødvendig for gravide kvinner under fødselen.

De ovennevnte matvarene, hvis de kombineres med protein, vil skape et næringsrikt måltid.

Gravide som skal føde bør spise frukt

Frukt som druer, meloner og bananer regnes som god, lettfordøyelig mat som passer for gravide som skal føde.

Skjær dem i små biter og tilsett noen nøtter hvis du vil. Dessuten, for å gjøre det lettere for deg å spise hvis magesmerter vedvarer, kan du blande dem til smoothies eller for å passe din egen smak.

Drikke til gravide som skal føde

Å holde seg hydrert er like viktig som å gi energi til arbeidskraften. Du kan drikke filtrert vann, fruktjuice egnet for gravide  (ren eller fortynnet avhengig av preferanse), 1 kopp suppe hvis ønskelig.

Et annet forslag for å lure på hva gravide bør spise og drikke er å prøve ferskt kokosvann, dette er en drink som bidrar til å gi viktige elektrolytter som gravide trenger. I tillegg bør du unngå å bruke energidrikker på grunn av deres negative effekter på fødselsprosessen.