De store effektene når gravide spiser valnøtter

Valnøtter er et svar i svaret på spørsmålet om hva gravide spiser for å gjøre barna smarte. Årsaken er at frøene til denne frukten inneholder mange gode næringsstoffer og er nyttige under fosterets hjerneutvikling. 

Eksperter sier at listen over gode nøtter for gravide ikke vil være komplett uten valnøtter. Dette er en sunn mat med høy næringsverdi, egnet for behovene til gravide. Å spise valnøtter under graviditet bidrar også til å redusere nøtteallergi hos barn i fremtiden. I den følgende artikkelen vil aFamilyToday Health introdusere effekten av valnøtter og medfølgende notater slik at du kan nyte denne nøtten på den deiligste måten.

Effekter av valnøtter på gravide kvinner

Å spise valnøtter under graviditet gir følgende fordeler:

1. Gir omega-3

Frøene til valnøtter inneholder omega-3 fettsyrer, en type stoffer som er bra for både mor og foster. Fettsyrer stimulerer aktiviteten til hjernecellene og bidrar til å utvikle fosterets syn.

2. Bra for hjertet

Valnøtter er rike på arginin, en aminosyre som slapper av tette blodårer og stimulerer blodstrømmen. Derfor vil gravide kvinner som spiser denne nøtten bidra til å redusere risikoen for høyt blodtrykk under graviditet og kontrollere kolesterolnivået i kroppen mer effektivt. Høyt blodtrykk under graviditet er en forløper for svangerskapsforgiftningskomplikasjoner  , en farlig tilstand for gravide kvinners helse.

3. Antioksidasjon

De kraftige antioksidantene som kinon, juglone, tanniner, tellimagrandin og kobber som finnes i valnøtter vil beskytte både mor og foster mot skade fra frie radikaler. Derfor vil gravide kvinner som spiser valnøtter forbedre immuniteten og begrense risikoen for infeksjon.

4. Forebygging av fødselsskader

Valnøtter er en av matvarene som er rike på folsyre , som har evnen til å støtte utviklingen av babyens hjerne og nervesystem. Folsyre fra denne nøtten reduserer også risikoen for nevralrørsdefekter og fødselsskader hos babyer.

5. Støtt gravide mødre til å sove godt

Melatonin er viktig i tredje trimester når søvn nå er en stor bekymring for gravide kvinner på grunn av søvnmangel under graviditeten . Gravide kvinner som spiser valnøtter bidrar til å stimulere hormonet melatonin i blodet, og skaper dermed en god natts søvn og forlenger hvile- og restitusjonstiden etter en lang dag.

6. Anti-depresjon

Humørsvingninger hos gravide mødre , å være lett emosjonelle og deprimerte er normale ting under graviditeten, men de påvirker i stor grad ånden til den gravide moren. Vi har imidlertid en løsning på dette problemet. Valnøttolje og valnøtter er verdifulle kilder til omega-3 fettsyrer, spesielt alfa-linolensyre. Disse forbindelsene vil bidra til å forbedre din fysiske og mentale helse, og bekjempe depresjon under graviditet , som er kjent for sine negative effekter på både babyen og den gravide moren.

7. Vektkontroll

Gravide kvinner som spiser valnøtter vil føle seg mette lenger enn vanlig, noe som begrenser vektøkningen for mye under graviditeten . Grunnen er at disse nøttene er rike på protein og fiber, som kan stille sulten raskt.

8. Ekstra kobber

Det rike kobberinnholdet i valnøtter hjelper til med produksjonen av røde blodceller, helbreder skadet arrvev og støtter en sunn og omfattende utvikling av fosteret.

9. Vitamin E Supplement

Valnøtter er rike på vitamin E. Dette er en fettløselig forbindelse hvis hovedfunksjon er å gi struktur til cellene. Under graviditeten vokser dattercellene dine i en utrolig hastighet. Vitamin E vil gi et skjold for å beskytte cellene samtidig som strukturen til cellemembranene opprettholdes.

I tillegg antydes det også at vitamin E også spiller en viktig rolle i fosterets lungeutvikling, og reduserer risikoen for astma og andre luftveisproblemer senere i livet.

10. Snacks for gravide vegetarianere

Hvis du er vegetarianer under graviditet , kan valnøtter være en av de ideelle kjøtterstatningene. Disse nøttene inkluderer et rikt innhold av karbohydrater, fett, proteiner, vitaminer og andre mineraler. De vil gjøre opp for det meste av næringen du ikke får fra kjøtt.

Vanlige spørsmål når gravide spiser valnøtter

1. Hvor mange valnøtter spiser gravide kvinner per dag?

Ifølge eksperter kan gravide spise omtrent 30 g valnøtter per dag, tilsvarende 10 nøtter. Hvis du spiser mer enn dette, er det mer sannsynlig at du opplever fordøyelsesproblemer eller får usunn vekt under graviditeten.

2. Hvordan spiser gravide kvinner valnøtter?

Bruk en tang eller en støder eller hammer for å skille frøene

Hvis frøene har svarte flekker og en uvanlig smak, unngå å spise dem

Prioriter naturlige nøtter og begrens variasjoner som sukkerbelagte valnøtter, saltede valnøtter eller godteri

Du kan blande 3-4 knuste valnøtter med 1 ss honning og servere med et glass vann. Denne retten kan hjelpe deg med å lindre hodepine, søvnløshet eller stress

Skjær en banan, rull over knuste valnøtter og dypp i honning for en deilig matbit. Dette snack ikke bare hjelper deg til å føle full, men hjelper også kontrollere suget etter søtsaker .

Bivirkninger når gravide spiser valnøtter

Potensielle risikoer ved å spise valnøtter under graviditet i overkant inkluderer:

Fører til fordøyelsesproblemer som oppblåsthet og diaré under graviditet

Ikke egnet for gravide kvinner med astma fordi det kan utløse et astmaanfall

Å spise for mange valnøtter kan føre til vektøkning fordi de øker kolesterolnivået i kroppen

Å spise valnøtter kan også forstyrre jernabsorpsjonen og føre til jernmangelanemi under graviditet

Hvis du er allergisk mot visse matvarer, vær forsiktig med valnøtter, da de vil utløse immunsystemet og forårsake allergisymptomer.

Forhåpentligvis har informasjonen i artikkelen hjulpet deg med å oppdage effekten av valnøtter på gravide kvinner. På den annen side, uansett hvor god retten er, bør du fortsatt nyte den med måte for å begrense uønskede risikoer.