I løpet av første trimester vil gravide oppleve tretthet, morgenkvalme og tap av matlyst på grunn av hormonforandringer. For å overvinne, bruk 9 matvarer for å redusere kvalme nedenfor.
Kvalme er et vanlig symptom som påvirker alle til enhver tid, selv når du tar en eksamen. Dette symptomet får deg også til å føle deg ukomfortabel i øvre del av magen eller i halsen og er ofte ledsaget av oppkast, noe som gjør deg trøtt.
Selv om kvalme er svært vanlig, bør du søke lege umiddelbart hvis den er ledsaget av angina, kramper eller besvimelse. Det er mange årsaker til kvalme som medikamenteffekter, magesår, svimmelhet... Det er viktig at du identifiserer problemet du opplever.
For milde symptomer som kvalme forårsaket av morgenkvalme, kan du lindre kvalme ved å spise mat med lite fett eller drikke ingefærte. I tillegg kan du også referere til noen av følgende matvarer:
Epler er rike på fiber og jobber for å presse kvalmefremkallende stoffer ut av kroppen. Men hvis du spiser for mange epler vil ting bli verre. Fiberen i epler bidrar til å bremse opptaket av næringsstoffer i tarmkanalen, og reduserer dermed følelsen av kvalme. Men hvis du spiser for mange epler, vil fiberen få deg til å føle deg mer kvalm. Hvis du ikke liker å tygge, kan du erstatte med eplejuice.
Du kan tygge småkaker eller brød for å begrense følelsen av kvalme fordi de er høye i stivelse, som hjelper til med å absorbere magesyre. Dessuten hjelper den bleke smaken på kakene mye når man er kvalm. Du bør ikke spise stekt, fet, søt mat fordi disse matene vil få deg til å føle deg verre.
Når du spiser bør du tygge sakte, sakte slik at magen lett kan fordøyes. Hvis mulig, ha noen informasjonskapsler i nærheten av deg for å spise før du står opp av sengen om morgenen. På denne måten vil du redusere følelsen av kvalme forårsaket av morgenkvalme.
Dette er et veldig effektivt krydder for å lindre kvalme og oppkast. Du kan drikke en kopp ingefærte eller ingefærøl for å lindre ubehag. Enda viktigere, ingefær er svært nyttig for å redusere kvalme forårsaket av graviditet.
Imidlertid kan ingefær forårsake bivirkninger. Se artikkelen Bør kvinner bruke ingefær under graviditet? å forstå det bedre.
Vann vil hjelpe deg å unngå hodepine som ofte følger med kvalme. Ta små slurker til du føler deg komfortabel og kan drikke mer vann. Men å drikke for mye vann vil gjøre situasjonen verre. Derfor bør du drikke med måte og drikke flere ganger om dagen.
Mangel på protein i kroppen gjør kvalmen verre. Derfor vil nøtter være et godt valg fordi de inneholder mye protein og er lette å fordøye. De vil raskt hjelpe deg med å fylle på energien og redusere følelsen av kvalme.
Symptomer på kvalme forårsaket av ekstrem sult, lavt blodsukker eller morgenkvalme kan lindres ved å spise nøtter. Men hvis du er forkjølet, vil proteinet i nøtter gjøre deg mer sannsynlig å kaste opp. På dette tidspunktet vil et måltid med lavt fettinnhold og lite protein bidra til å redusere denne tilstanden.
Hvis du er forkjølet, vil kyllingsuppe få deg til å føle deg bedre. Men hvis du har kvalme, får kyllingsuppe deg til å føle deg verre fordi kyllingsuppe har for mye fett som påvirker magen. Bruk heller kyllingbuljong, da den inneholder mindre fett. I tillegg hjelper denne retten deg også med å fylle på mengden vann som går tapt på grunn av kvalme.
De fleste sportsdrikker inneholder elektrolyttene natrium og kalium, som hjelper idrettsutøvere å gjenvinne energi. Derfor vil det å drikke sportsvann når du er kvalm hjelpe deg med å gjenvinne energi raskt og fylle på nok vann.
Hvis du føler deg kvalm eller har kastet opp, spis en banan . Bananer jobber for å presse kjemikaliene som forårsaker kvalme ut av kroppen. Bananer fyller også på kalium som kroppen mister etter oppkast. Dessuten hjelper bananer også med å lindre diaré. Leger anbefaler også at bananer er en av matvarene du bør spise først etter oppkast.
Den friske duften av mynte kan hjelpe deg å føle deg mer komfortabel. Fersk mynte eller myntete er også et effektivt middel mot kvalme.
Fosterutvikling ved 18 uker når ny milepæl: Oppdag hvordan babyen din reagerer på lyder og lys. Få ekspertråd om mattrygghet og håndtering av ryggsmerter.
Hodepine under graviditet er svært vanlig. Så hva er årsaken til dette symptomet? Hvilke smertestillende midler bør gravide bruke?
Oppdag de vanligste årsakene til brun utflod under graviditet. Finn ut hva du bør gjøre hvis du opplever dette.
Det er trygt for gravide å spise gresskar. Gresskar er næringsrikt og gir helsefordeler for både mor og baby.
Fordelene med dragefrukt til gravide kvinner når du spiser denne frukten under graviditeten inkluderer å gi mer vitamin C, og forhindre fødselsskader.
Oppdag tryggheten ved å spise pølser under graviditet med tips og råd for gravide kvinner.
Brun utflod under graviditet kan være et tegn på ulike forhold, og gravide bør være oppmerksomme på symptomer. Lær mer om årsaker og når du bør oppsøke lege.
Oppdag de overraskende helsefordelene ved litchi for gravide kvinner, og forvalt inntaket for å sikre både mors og babyens helse.
Folsyre finnes i hvilke matvarer? Bli med HelloBacsi for å lære om 7 ekstra matkilder til det essensielle næringsstoffet folsyre: grønne grønnsaker, appelsiner, brød, ris
Kosthold under graviditet vil direkte påvirke helsen til mor og foster. Les mer om hvorvidt gravide bør spise tunfisk!
