19 tips for å hjelpe deg å føde naturlig

Leger anbefaler vaginal fødsel fremfor keisersnitt fordi mor kan komme seg raskt og begrense bruken av legemidler som kan påvirke morsmelk og baby. Det finnes måter som kan hjelpe deg å få en vaginal fødsel lettere. Vennligst se følgende artikkel av aFamilyToday Health . 

Graviditet er en veldig spennende og glad opplevelse, spesielt for en som er gravid for første gang. Men å være gravid er én ting, å få en baby er en annen. Når man tenker på «fødselsdagen», føler mange seg ekstremt redde. Men den dagen må komme fordi babyen må ut.

For tiden velger mange gravide å ta keisersnitt for å bli kvitt smertene ved fødselen. Men hvis du velger å ta keisersnitt, må du gjennom en større operasjon og restitusjonstiden vil være ganske lang. Derfor, hvis du ønsker å føde naturlig, vennligst se følgende tips.

1. Vær fysisk aktiv for å gjøre vaginal fødsel lettere

Under graviditeten blir kroppen din tung, utmattet og sår over det hele, så du vil bare sove. Men hvis du ønsker å føde naturlig, må du være fysisk aktiv. Trening er en av de viktigste tingene du trenger å gjøre hver dag. Noen øvelser du kan prøve:

• Å gå er en flott trening for gravide. Derfor bør du umiddelbart forberede et par sko og planlegge å gå hver dag. Når du går, går du bare sakte, forsiktig.
• Svømming er også en fin måte for kvinner å velge å ha en vaginal fødsel.
• Kegel-øvelser hjelper deg å ha en vellykket fødsel.
• Øv på bevegelser for å hjelpe faste lårmuskler. Dette er essensielt for fødsel fordi under fødselen blir lårene utsatt for mye kraft.

2. Begrens stress

Under svangerskapet er du ofte stresset, så prøv å holde deg rolig og kontrollere humøret. Stress gjør fødselen vanskeligere. Noen måter å overvinne stress under graviditet :
• Meditasjon er en du bør gjøre fordi den hjelper deg å føle deg mer komfortabel.
• Hvis du ikke liker meditasjon, kan du prøve en enklere måte enn å lytte til en sang du elsker.

3. Riktig pust er trikset for en enkel vaginal fødsel

Mange mennesker undervurderer ofte pusten fordi de tror det er en uunngåelig del av livet. Puste er imidlertid veldig viktig under fødselen. Å vite hvordan du puster riktig som å puste dypt og puste ut, vil du gi nok oksygen til babyen din under fødselen.

4. Kosthold

En sunn mor betyr en sunn baby i livmoren. Riktig kosthold gjør det lettere for deg å føde. Vær oppmerksom på følgende:

• Et næringsrikt kosthold, inkludert frukt, grønnsaker, magert kjøtt, bønner og meieri.
• Spis mye mørkegrønne grønnsaker fordi disse grønnsakene inneholder mye godt protein for kroppen.
• Jern er et uunnværlig stoff under graviditet. Derfor må du sørge for at det i ditt daglige kosthold er mat rik på jern.
• Du bør spise sjømat i moderate mengder.
• Ikke spis for mye sukker, søt mat (kaker, godteri, brus).
• Begrens gatemat fordi de ofte inneholder bakterier som er helseskadelige.

5. Ikke gå opp for mye hvis du ønsker en lettere vaginal fødsel

Du kan ha en normal fødsel hvis du ikke er overvektig under svangerskapet. Vanligvis er overvektige gravide utsatt for komplikasjoner ved fødsel, så de må velge keisersnitt.

Her er noen punkter du bør huske på:
• Overvekt gjør det vanskeligere å se babyen din i livmoren.
• Hvis du er overvektig, er babyen i magen også ganske stor. Dette gjør fødselsprosessen mer komplisert, og gjør det vanskelig å føde naturlig.

6. Vet ikke, hører ikke, ser ikke

Under svangerskapet har hver gravid kvinne en usynlig frykt for å føde. På dette tidspunktet vil du garantert lese deling av andre mødre om første gang. Du bør imidlertid unngå å lese disse historiene.
• Hvis noen begynner å fortelle deg om vanskelige ting under fødselen, bytt emne umiddelbart.
• Fordi disse historiene vil få deg til å føle panikk under fødselen. Dette vil påvirke fødselen.
• Husk at hver person er et unikt individ, ingen er like. Derfor kan det hende at fødselsprosessen din ikke er den samme som deres.

7. Lær mer om prosessen med å "skrekke"

"Kunnskap er makt", dette er helt sant. Derfor bør du finne ut mer nyttig kunnskap om fødselsdatoen for å gjøre den naturlige fødselsprosessen enklere.

• Rådfør deg med legen din hvis du er bekymret for fødsel.
• Søk på Internett for mer informasjon. Du bør imidlertid velge anerkjente nettsteder å se.
• Kjøp noen bøker om fødsel som referanse.
• Snakk med moren din eller andre eldre kvinner i familien for å lære mer om deres erfaringer.
• Chat med andre gravide.

8. Kontakt med mann og pårørende

Prosessen med å føde vaginalt er lettere med støtte fra mannen din og familiemedlemmer.
• Du og mannen din holder sammen de siste dagene av svangerskapet.
• Overbevis andre familiemedlemmer om å være enige i avgjørelsen din.
• Støtten fra dine kjære vil hjelpe deg å redusere mye stress under fødselen.

9. Velg en lege med mye erfaring

Du kan på forhånd finne ut om høyt kvalifiserte leger, mange års erfaring og anerkjente sykehus med gode fasiliteter. Når terminen nærmer seg, møter du og diskuterer med en lege du stoler på om ditt ønske om å ha en normal fødsel. Etter å ha undersøkt babyens tilstand, vil legen din gi deg beskjed om du kan føde naturlig. Og du ber onkelen din hjelpe deg med å føde.

10. Massasje

Regelmessig massasje vil bidra til å forberede kroppen din for fødsel på tradisjonell måte. Du kan starte massasje når du går inn i 7. måned av svangerskapet. Ønsker du en massasje, går du til spa med massasjetjenester for gravide.

11. Drikk mye vann

Vann er viktig for kroppen, spesielt under graviditet. Du kan også bruke mineralvann for å gi nok vann til kroppen. Å drikke mye vann er en ekstremt viktig ting du må huske på hvis du vil ha en enklere vaginal fødsel. Dessuten er fødselsprosessen veldig slitsom, så hvis du kan, hold en flaske vann ved siden av deg.

12. Finn en erfaren fødselshjelper

Foreløpig er det ved enkelte sykehus en tjeneste for pårørende å være med når du føder. Hvis du kan finne en erfaren fødselshjelper, er du halvveis. Fødselsvakten vil hjelpe deg med å holde deg rolig og snakke med deg under fødselen. Supportere hjelper deg også mye etter fødselen.

13. Ta et varmt bad for å gjøre vaginal levering lettere

Et varmt bad har mange fordeler for vordende mødre. Bløtlegging i varmt vann bidrar til å lindre ubehag og smerte under fødselen. Dette er også en fin måte å slappe av på, og hjelper deg å bli kvitt stress. Du bør imidlertid ikke suge i for varmt vann fordi det er veldig lett å skade fosteret. Ikke ta en varm dusj hvis vannet går i stykker, legg på en pute om natten og gå til sykehuset med en gang. Husk å ta med en pakke med tamponger og papirundertøy slik at du kan dra til sykehuset for å skifte om nødvendig.

14. Knebøy

Knebøy er en flott øvelse for å forberede kroppen på en normal fødsel.
• Knebøy hjelper til med å åpne opp bekkenet og få babyen din i riktig posisjon.
• Du bør gjøre knebøy gjennom hele svangerskapet.
• Knebøy bidrar også til å styrke leggene, noe som er nyttig under fødselen. Du står rett og presser bena, rumpa ned igjen, armene rett ut foran. Hold denne posisjonen i noen sekunder, gå tilbake til startposisjonen og gjenta.
• Du kan også prøve å sitte i kors, på en treningsball.

15. Iskald

For å håndtere fødselssmerter er is en veldig nyttig ting.
• Du ber mannen din om å gjøre det samme for deg. Bytt på å holde en isbit i hånden i ca 60 sekunder.
• Først holder du steinen og snakker med mannen din. Prøv så å ta tak i steinen og gå rundt. Til slutt, hold steinen i hånden og vær stille i 60 sekunder.

16. Gjør yoga

Å praktisere yoga bidrar ikke bare til å holde kroppen sunn, men også et veldig nyttig tips for å gjøre vaginal levering enkel. Dette regnes som en av de gode øvelsene for å støtte deg under fødselen. Å trene yoga er flott for graviditet fordi det bidrar til å lindre trykket på rygg, bryst, skuldre og hofter.

17. Ikke stå for lenge

Under svangerskapet, spesielt i de siste 3 månedene av svangerskapet , vil det være vanskelig for deg å stå for lenge. Så du bør unngå å gjøre dette. Å stå for lenge vil gjøre det lettere for babyen å bevege seg inn i fødestilling før kroppen er klar for fødsel.

18. Krydrede retter

Krydret mat gjør kroppen varmere. Dette er flott for vaginal fødsel. Noen kvinner opplever imidlertid fordøyelsesbesvær, halsbrann og diaré fra å spise krydret mat. Hvis dette er tilfelle, fjern krydrede retter fra menyen.

19. Spis mer mat rik på enzymet bromelain

Bromelain er et enzym som bidrar til å indusere fødsel og myke opp livmorhalsen. Derfor er det veldig bra å spise mat som er rik på bromelain for normal levering. Frukter som mango, papaya og ananas inneholder mye bromelain. Du bør imidlertid ikke spise disse fruktene for mye hvis du risikerer for tidlig fødsel.

Noen andre notater gravide mødre trenger å vite

Avslapping og hvile er ting kroppen din trenger for å komme deg gjennom fødselen uten operasjon. Så i de sene stadiene av svangerskapet, prøv å få mye hvile for å spare energi.

Du kan ikke forutsi hva som kommer til å skje. Hvis du har forsøkt å føde naturlig, men livmoren ikke er åpen, fostertilstanden ikke er god (morkaken er viklet rundt fosterhalsen, babyens hode er ikke i riktig stilling osv.), bør du akseptere keisersnitt som foreskrevet av legen.

Fødselsmåten bestemmer ikke morskapsferdigheter. Stol på legen din og slapp av i kroppen.

For å gjøre fødselen lettere, bruk de ovennevnte tiltakene. Du bør imidlertid ikke legge for mye vekt på å ha en normal fødsel, men hvile og slappe av slik at "fødselsdagen" går så greit som mulig.