10 fordeler med kidneybønner for gravide kvinner

Kidneybønner er en favorittmat for mange mennesker, ikke bare det, fordelene med kidneybønner for gravide er også bevist av mange studier. 

Å oppdra en baby i livmoren krever mye energi og næringsstoffer. Derfor må gravide være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold for å sikre at kroppen får nok essensielle næringsstoffer. Det er mange sunne matvarer under graviditet og kidneybønner er en av dem. La oss fortsette med aFamilyToday Health for å se delingen nedenfor for å vite flere fordeler med kidneybønner og notater når du bruker denne maten under graviditet.

10 fordeler med kidneybønner for gravide kvinners helse

Kidneybønner er en næringsrik, sunn, mye brukt mat. Denne nøtten er rik på protein og fiber, så å spise mye kidneybønner vil bidra til å regulere blodsukkernivået . Bør gravide spise kidneybønner under svangerskapet? Svaret er definitivt ja fordi dette er virkelig en "supermat" som er veldig bra for helsen din og vil hjelpe babyen din til å utvikle seg bra både mentalt og fysisk.

1. Rik på antioksidanter

Nyre bønner er rike på antioksidanter, som kan hindre risikoen for svangerskaps diabetes . Disse antioksidantene er også svært nyttige for huden til mor og baby.

2. Rik på aminosyrer

Nyrebønner inneholder mange essensielle aminosyrer for å bidra til å forbedre immunforsvaret, forebygge sykdommer og infeksjoner.

3. Øk jerninnholdet

Å spise kidneybønner under graviditet vil bidra til å supplere hemoglobin og forhindre jernmangelanemi . I tillegg bidrar tilstrekkelig jerntilskudd under graviditet også til å fremme den kognitive utviklingen til babyen.

4. Ekstra kobber

Mineralet kobber som finnes i kidneybønner kan redusere betennelse og bidra til å øke enzymaktiviteten i kroppen. I tillegg fungerer det også for å opprettholde de elastiske egenskapene til ledd, blodårer og leddbånd under fødsel og fødsel.

5. Strømforsyning

Det rikelig med magnesium i kidneybønner kan hjelpe gravide kvinner med å fjerne tretthet ved å slappe av blodårer, muskler og nerver.

6. Eliminer sulfittgifter

Sulfitter er matkonserveringsmidler som ofte brukes for å forhindre endring av matfarge. Kvinner som spiser kidneybønner under graviditet kan bidra til å avgifte sulfitter og forhindre allergisymptomer relatert til dette giftstoffet som hodepine, rask hjertefrekvens, etc.

7. Rik på fiber

Kidneybønner inneholder mye fiber, som hjelper til med å regulere kolesterolnivået i blodet under graviditet.

8. Lindrer kvalme

Nyrebønner hjelper med å bli kvitt kvalme, et symptom på morgenkvalme som de fleste gravide opplever.

9. Forhindre muskelsmerter eller astma

Muskelsmerter og astma er problemer som kan skade graviditeten. Disse problemene kan effektivt kontrolleres ved å spise mer kidneybønner.

10. Fjerner gallesyrer

Økningen i graviditetshormoner som oppstår i løpet av tredje trimester kan bremse den normale strømmen av galle ut av leveren. Opphopning av galle i leveren gjør at gallesyrer kan komme inn i blodet. Mengden gallesyrer som er lagret i leveren vil komme inn i blodet, noe som fører til kolestase under graviditeten, noe som forårsaker mange helseproblemer for gravide kvinner . Heldigvis kan fiberen som finnes i kidneybønner fjerne gallesyrer og overflødig fett fra kroppen.

Effekter av at gravide spiser for mye kidneybønner

Når du spiser kidneybønner under graviditet, må gravide være veldig forsiktige, unngå å spise for mye for å unngå følgende risikoer:

Nyrebønner inneholder puriner, som kan føre til gikt eller nyrestein.

Visse stoffer som finnes i kidneybønner kan påvirke cellemetabolismen negativt under graviditet.

Å spise for mye kidneybønner kan lett føre til oppblåsthet og fordøyelsesbesvær fordi under graviditeten er fordøyelsessystemet til gravide kvinner ustabilt.

Unngå å spise kidneybønner på boks og husk å alltid sjekke kilden når du kjøper produktet.

Inntak av for mye jern i kosten kan forårsake hjerneskade og utløse hjerteinfarkt .

Noen notater gravide kvinner må huske når de spiser kidneybønner under graviditet

For at babyen din skal bli født sunn og lykkelig, må du være veldig forsiktig med helsen din og kostholdet under graviditeten:

Du bør bare konsumere rundt 25 til 38 gram fiber per dag

Kun kokte kidneybønner skal spises

Å spise rå eller underkokte kidneybønner er svært giftig. Det giftige ytre skallet på erten kan fjernes ved å koke til det er mørt.

Skyll kidneybønner før bruk og kok i ca. 2 til 3 timer.

I tillegg til kidneybønner, finnes det andre typer bønner som er bra for gravides helse?

Foruten kidneybønner, kan gravide legge til følgende deilige og næringsrike bønner til kostholdet sitt:

Linser: Inneholder mye folsyre for kroppen. I tillegg inneholder linser også en stor mengde jern, som er nødvendig for forbrenningen mellom mor og barn, og produserer ny energi til mors daglige aktiviteter.

Svarte bønner: Dette er en type bønne med utmerkede blodtoniske effekter. Spesielt gravide kvinner som spiser mye svarte bønner bidrar også til å fjerne muskel- og leddsmerter under svangerskapet.

Røde bønner: Inneholder flest antioksidanter av alle bønner. I tillegg er røde bønner også en kilde til protein, omega-3 fettsyrer, som er avgjørende for en sunn utvikling av fosteret.

Grønne bønner: Inneholder svært høyt næringsinnhold. Foruten hovedingrediensene er protid, stivelse, fett og fiber, grønne bønner inneholder mye vitamin E, B1, B2, B3, B6, C; provitamin K, folsyre og mineraler inkludert: kalsium, magnesium, kalium, natrium, sink, jern...

Nyrebønner er en næringstett mat som hjelper til med å behandle og forebygge mange helseproblemer, slik at du kan legge dem til kostholdet ditt under graviditet. Men for å sikre sikkerhet og få de mange fordelene med kidneybønner, må du rådføre deg med legen din og husk å ikke glemme notatene ovenfor når du bruker kidneybønner under graviditet.