Meny for ammende mødre for å ha rikelig med melk til babyene sine

Menyen for ammende mødre sikrer ernæring som ikke bare er bra for mors helse, men som også gir en rikelig og kvalitetsmelkkilde for at babyen skal utvikle seg best. Så hva inneholder menyen? La oss finne ut av det i artikkelen nedenfor!

Kvinner etter fødsel vil miste mye energi, og det er viktig å gjenopprette helsen og gi kvalitetsmelk til amming. Og den energikilden avhenger mye av den daglige ernæringsmenyen til ammende mødre. Nedenfor er forslag til noen essensielle matvarer i menyen for ammende mødre for å sikre morens helse og utviklingen til babyen. La oss finne ut av det sammen nå!

Meny for ammende mødre for å ha rikelig med melk til babyene sine

Hvor effektiv er menyen for ammende mødre?

Menyen for ammende mødre bør følge hvilke prinsipper?

Mors ernæring spiller en svært viktig rolle i amming. Derfor må menyen for ammende mødre følge noen prinsipper nedenfor: 

Hva du skal spise er viktig, men det er ikke like viktig som å måtte passe din mors smak. Derfor må menyen for ammende mødre først sikre det deilige elementet og ikke prøve å stappe i seg ting de ikke liker å spise.

– I kostholdet til en ammende mor er det nødvendig å sikre et komplett utvalg av næringsstoffer som fiber, protein, fett, vitaminer, jern, kalsium, kalium ... for å gi en kvalitetsmelkkilde for vekst. holistisk utvikling av barn . Og menyen må være mangfoldig, bør ikke bare spesialisere seg på én type mat, og bør ikke avstås for mye. 

Meny for ammende mødre for å ha rikelig med melk til babyene sine

Mors meny må sikre det deilige elementet

– En av de uunnværlige matvarene for ammende mødre er stivelse, spesielt ris. Fjern derfor ikke ris fra menyen selv om moren ønsker å implementere et vekttapregime.

Suppe er en uunnværlig rett i menyen til mødre etter fødsel. Fordi suppe ikke bare bidrar til å gi nok vann og næringsstoffer til å skille ut melk, men suppe gjør det også lettere for mødre å spise.

– Hvert måltid bør kun spise en moderat mengde for å sikre bedre opptak av næringsstoffer. Bør dele menyen i flere måltider og unngå å spise for mye ved ett måltid.

– I menyen for ammende mødre bør de ikke bruke matvarer med sveiseegenskaper som bambusskudd, kål, bitter melon, gresskarblomster... fordi de vil redusere aktiviteten til brystkjertlene, redusere mengden melk til babyen. .

– Ikke ta med i postpartum-menyen matvarer som kan forårsake melketap og matvarer som kan forårsake allergi mot mor eller baby, dette avhenger av den enkelte kroppen.

Forslag til 7-dagers meny for ammende

Meny for ammende mødre for å ha rikelig med melk til babyene sine

Forslag til en 7-dagers meny for mødre med rikelig melketilførsel

Her er noen forslag til ammemenyer for å hjelpe mødre raskt å gjenopprette helsen og ha en rikelig kilde til næringsrik melk til babyene sine:

Mandag
- Morgen: Kornblanding blandet med melk + 2 stykker vannmelon
- Lunsj: Hvit ris/brun ris + Treøresuppe tilberedt med griseføtter + Kokte søte grønnsaker + Braisert kjøtt med fiskesaus + 1 stk papaya
- Snack: Yoghurt + frokostblanding blandet med melk
- Middag: Hvit ris/brun ris + Rekesuppe kokt med kalebass + Kokt brokkoli + Braisert kylling med poteter + 1 morsmelk. Drikk 1 kopp soyamelk før du legger deg.

Tirsdag
- Morgen: Ålegrøt + 2 stykker vannmelon
- Lunsj: Hvit ris/brun ris + kyllingsuppe for kinesisk medisin + Kokte cove bønner + et halvt eple
- Snack: Ålegrøt + 2 stk vannmelon
- Kveld: Hvit ris/brun ris + Spinatsuppe tilberedt med magert kjøtt + Krabbestekt ris + Kokt spinat + 1 moden banan. Drikk 1 glass frokostblanding før du legger deg.

Onsdag
- Morgen: Kyllingvermicelli + litt druer
- Lunsj: Hvit ris/brun ris + Gresskarsuppe med ungribbe + wokte biff + Tofu stekt med kjøtt + Litt longan - Snack:
Svart sesam-te + Noen få druer
- Middag: Hvit ris/brun ris + Tofu tangsuppe + Biff stekt med poteter + Kokt brokkoli + 1 stk dragefrukt. Drikk 1 kopp varm soyamelk før du legger deg.

Torsdag
- Morgen: Geitefotgrøt + Noen jordbær
- Lunsj: Hvit ris/brun ris + Jute grønnsakskrabbesuppe + Kokte søte grønnsaker + Braisert karpe + 2 stk vannmelon
- Snack: Geitefotgrøt + litt jordbær
- Kveld: Hvit ris/ brun ris + Blandet grønnsakssuppe + Wokte bønnespirer med biff + Kokt kylling + 2 pomeloer. Drikk en kopp varm kondensert melk før du legger deg. 

Fredag
​​- Morgen: Kokt søtpotet + 1 kopp varm melk
- Lunsj: Hvit ris / brun ris + Soyabønnesuppe tilberedt med ungribbe + Brasert andekjøtt med krokodille / tamarind + Friterte vårruller + 1 appelsin - Snack: Potet Kokt
søtpotet
- Middag: Hvit ris/brun ris + Vannmelonsuppe tilberedt med jutegrønnsaker + Wokte asparges med reker + Braisert svinemake med vaktelegg + 1 kiwi. Drikk 1 kopp varm soyamelk før du legger deg.

Lørdag
- Morgen: Risrull med tang + 1 stykke mango
- Lunsj: Hvit ris/brun ris + Kamillesuppe tilberedt med kjøttdeig + Saltet ribbe + Stekt tofu + 1 moden banan
- Snack: Risrulltang + 2 stk vannmelon
- Middag: Hvit ris/brun ris + Braiserte sardiner med ungribbe + Kokte søte grønnsaker + en halv guava. Spis 1 kopp kondensert melk før du legger deg.

Søndag
- Morgen: Grøt av svin + 1/4 ananas
- Lunsj: Hvit ris/brun ris + Bananblomstsuppe tilberedt med fisk og frukt + Rørstekt biff + Dampet grønnkål + Noen druer - Snack
: Svinespinatgrøt. 
- Middag: Hvit ris/brun ris + Sopp kokt med grønnsaker + Kokt svinekjøtt + Kokt spinat + Et halvt eple. Drikk 1 kopp varm melk før du legger deg.

Ammingsmenyen ovenfor er kun til referanse. Basert på dine preferanser, la oss designe en passende ernæringsmeny for deg selv!


Oppblåsthet hos babyer, hva er årsaken?

Oppblåsthet hos babyer, hva er årsaken?

aFamilyToday Health - Flatulens hos baby forårsaker symptomer som oppblåsthet, raping, oppstøt. Foreldre må finne ut årsaken for å få en effektiv behandling.

Å ta vare på det umodne immunsystemet riktig er nøkkelen til å beskytte barns helse

Å ta vare på det umodne immunsystemet riktig er nøkkelen til å beskytte barns helse

Sesongmessige endringer er tiden for virus og bakterier å bryte ut. På grunn av det umodne immunforsvaret har små barn lett for å bli syke hvis foreldrene ikke finner måter å øke barnets motstand på.

4 vaner som kan påvirke kvaliteten på morsmelk

4 vaner som kan påvirke kvaliteten på morsmelk

Morsmelk spiller en viktig rolle i utviklingen av babyen. aFamilyToday Health deler 4 vaner som kan påvirke kvaliteten på morsmelk, og hjelper deg å mate babyen din best.

Hjemmemedisin for oppkast hos babyer

Hjemmemedisin for oppkast hos babyer

Oppkast er svært vanlig hos små barn. Riktig behandling vil hjelpe et barn med oppkast til å bli frisk på kortest mulig tid.

Hvordan utvikler en 4 måneder gammel baby seg?

Hvordan utvikler en 4 måneder gammel baby seg?

4 måneder gammel baby er når babyen har mange fysiske endringer, du må ha en rimelig babypleie på dette stadiet.

Hvordan fortelle mor hvordan hun skal fortelle om babyen får nok melk

Hvordan fortelle mor hvordan hun skal fortelle om babyen får nok melk

aFamilyToday Health - For kvinner som er mødre for første gang, er det veldig vanlig å føle seg bekymret for om babyen får nok melk eller ikke.

Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?

Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?

aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?

Årsaker til lav kvalitet morsmelk

Årsaker til lav kvalitet morsmelk

aFamilyToday Health - Ammende mødre bekymrer seg noen ganger for melkeforsyningen og vet ikke hva de skal gjøre for å forbedre kvaliteten på melken til babyene deres.

7 dårlige vaner ved amming

7 dårlige vaner ved amming

Under amming kan noen av morens vaner påvirke babyen hennes. Gjør en endring snart slik at babyen din alltid kan drikke søt melk.

Morsmelk med blod kan fortsette å amme?

Morsmelk med blod kan fortsette å amme?

Å se blod i morsmelk for første gang kan være skremmende. Dette er imidlertid et veldig normalt fenomen, spesielt for kvinner som nettopp har født. Og denne tilstanden betyr ikke nødvendigvis at du har en eller annen sykdom.

Uke 17

Uke 17

Utviklingen av fosteret endres med hvert stadium. aFamilyToday Health deler med deg det du trenger å vite om et 17 uker gammelt foster for å hjelpe deg og babyen din med å holde seg friske!

Hva er fordelene for ammende mødre?

Hva er fordelene for ammende mødre?

I tillegg til å gi babyer muligheten til å nyte verdifull ernæring, hvilke andre spennende fordeler kan ammende mødre få?

Hva vet foreldre om kolikksyndrom hos barn?

Hva vet foreldre om kolikksyndrom hos barn?

aFamilyToday Health - Noen babyer fortsetter å gråte lenge etter å ha blitt matet, endret og tatt vare på. På dette tidspunktet kan babyen din ha kolikksyndrom!

Hvordan kan jeg hjelpe barnet mitt med å forberede seg til operasjonen?

Hvordan kan jeg hjelpe barnet mitt med å forberede seg til operasjonen?

Forberedelse før operasjon for babyen din er svært viktig fordi det vil være relatert til barnets fysiske og mentale helse i fremtiden.

Når melken er for mye, hva skal moren gjøre?

Når melken er for mye, hva skal moren gjøre?

Under ammeprosessen produserer moren for mye melk, noe som kan føre til at barnet blir kvalt. Når du sto overfor denne situasjonen, visste du hvordan du skulle håndtere den? Vennligst referer til denne artikkelen.

Hvordan bestemme babyens kaloribehov

Hvordan bestemme babyens kaloribehov

Bli med i aFamilyToday Health for å finne ut kaloribehovet til babyer, inkludert kaloribehov og kalorier i melk for å svare på spørsmål om du har spist nok kalorier til babyen din.

Amming gir mange uventede fordeler

Amming gir mange uventede fordeler

Morsmelk er den beste ernæringskilden for spedbarn og små barn. Derfor vil ammende mor gi mange fordeler som du kanskje ikke forventer.

Risikoen når babyen er født 28 uker for tidlig

Risikoen når babyen er født 28 uker for tidlig

aFamilyToday Health - 28 uker prematur fødsel er et foster født når moren bare er 28 uker gravid. Hvilke risikoer står babyen overfor?

Hva bør en ammende mor spise for å få god melk?

Hva bør en ammende mor spise for å få god melk?

"Hva bør en ammende mor spise" Å opprettholde god melketilgang og sikre egen helse mens du ammer er et spørsmål for mange mødre.

Melkeregime for 1-3 måneder gammel baby

Melkeregime for 1-3 måneder gammel baby

Enten babyen din blir ammet eller matet med morsmelkerstatning, lær om den riktige formelen for 1-3 måneder gammel baby for å få den beste omsorgen.

Instruksjoner for hvordan du leser transduserultralydresultater

Instruksjoner for hvordan du leser transduserultralydresultater

For å diagnostisere problemer med de kvinnelige kjønnsorganene, vil leger ofte bestille en ultralyd, inkludert transvaginal ultralyd. aFamilyToday-bloggen vil hjelpe deg å vite hvordan du leser transduserultralydresultater på riktig måte gjennom informasjonen som deles i denne artikkelen.

Hva er galt med ammende mødre - hvordan fikser jeg dem?

Hva er galt med ammende mødre - hvordan fikser jeg dem?

Etter å ha født en baby, går ikke helsen hennes bare ned, men hun går også ned i vekt og har mange helseproblemer under amming. Et av fenomenene som får mødre til å bekymre seg er at moren har en oppblåst mage for å amme babyen etter fødselen. Så hva er galt med ammende mødre og hvordan overvinne denne situasjonen?

Avslører hemmeligheten til å behandle strekkmerker med vitamin E for gravide etter fødsel

Avslører hemmeligheten til å behandle strekkmerker med vitamin E for gravide etter fødsel

Nylig har kvinner snakket om den fantastiske bruken av vitamin E i skjønnhet og behandling av strekkmerker etter fødselen. Så hvordan behandle strekkmerker med vitamin E for å oppnå den sikreste effekten? La oss finne ut av det i artikkelen nedenfor!

Hva slags fett bør gravide spise? Den riktige måten å legge til fett på

Hva slags fett bør gravide spise? Den riktige måten å legge til fett på

Gravide må ha et sunt kosthold, der fett også er en viktig del som kroppen trenger. Det er viktig å vite hvilke typer fett gravide bør spise, eller hvilket fett som ikke bør spises av gravide, slik at kosttilskudd er rimelige og trygge.

Hvor mye melk drikker et 1 år gammelt barn per dag, merknader å huske!

Hvor mye melk drikker et 1 år gammelt barn per dag, merknader å huske!

Barn fra 1 år kan tilsette melk til sitt daglige kosthold. Hvor mye melk bør et 1 år gammelt barn drikke per dag er fortsatt et vanlig spørsmål blant mødre. Finn ut nå!

Informasjon å vite ved behandling av hoste hos barn

Informasjon å vite ved behandling av hoste hos barn

Luftveiene til små barn er ennå ikke ferdig utviklet, og barnets motstand er dårlig. Derfor er barn svært utsatt for luftveissykdommer som hoste med slim, kikhoste, tørrhoste. Her, la oss finne ut mer om informasjonen du trenger å vite når du behandler hoste hos barn med aFamilyToday-bloggen!

Gravide kvinner med influensa de første 3 månedene hva skal jeg gjøre?

Gravide kvinner med influensa de første 3 månedene hva skal jeg gjøre?

Gravide kvinner med influensa i de første 3 månedene av svangerskapet er de mest redde, fordi influensaviruset vil påvirke fosteret negativt, og øke risikoen for misdannelser eller spontanabort.

Kan du drikke sukkerte? Noen notater for gravide når de drikker sukkerte

Kan du drikke sukkerte? Noen notater for gravide når de drikker sukkerte

Kan du drikke sukkerte? Dette er et spørsmål som får mye oppmerksomhet fra gravide fordi under graviditet er kosthold ekstremt viktig, spesielt i de første 3 månedene. La aFamilyToday Blog svare på dette spørsmålet gjennom artikkelen nedenfor!

Gjør barna til en vane med å pusse tennene selv

Gjør barna til en vane med å pusse tennene selv

Å trene barn til å pusse tennene daglig krever ikke bare utholdenhet fra foreldrene, men også en "taktisk" strategi.

Hva skal du drikke for å redusere feber raskt og trygt?

Hva skal du drikke for å redusere feber raskt og trygt?

Når et barn har høy feber, er hva man skal drikke for å redusere feberen et spørsmål mange foreldre stiller. Denne artikkelen vil gjerne svare på det spørsmålet for mødre