Hvilke grønnsaker bør spises etter keisersnitt for å hjelpe deg raskt?

Hvilke grønnsaker bør kvinner spise etter keisersnitt for å komme seg raskt og få mer melk å amme? Selv om det er godt å spise mye grønnsaker, er det ikke alle grønnsaker som passer for gravide. La oss finne ut av det i artikkelen nedenfor akkurat nå!

Grønne grønnsaker er en av de sunne matvarene for menneskers helse. Det er imidlertid ikke alle grønne grønnsaker som er gode, og for kvinner etter fødsel kan feil valg av grønne grønnsaker påvirke helsen til mor og baby. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å forstå mer om grønnsaker og vite hvilke grønnsaker som bør spises ved keisersnitt? La oss finne ut av det sammen nå!

Hvorfor bør gravide spise mer grønne grønnsaker?

 Hvorfor bør mødre etter fødselen spise grønne grønnsaker? Grønne grønnsaker er en nødvendig mat i enhvers daglige måltid, spesielt for kvinner etter fødselen. Fordi å spise grønne grønnsaker er ikke bare bra for helsen, men gir også mange store fordeler etter fødsel: 

- Anti-kjedelige: Søstre etter fødsel legger ofte til mer kjøtt, fisk, egg... for å få rikelig med melk til amming. Derfor vil det å ha en tallerken med kokte grønnsaker eller en bolle med grønnsakssuppe hjelpe mødre til å føle seg mindre lei og spise mer deilig. 

Anti- forstoppelse : I grønne grønnsaker er ofte rike på fiber. Dette er et stoff som spiller en viktig rolle i å stimulere fordøyelsessystemet, og bidrar til å redusere forstoppelse etter fødsel.

- Bra for hud og øyne: Vitaminer er veldig bra for helsen, vitamin C er en antioksidant som hjelper mors hud til å bli jevnere og mer skinnende. Vitamin A hjelper mødre med å redusere stress og er bra for øynene. 

– Støtt vekttap: Grønne grønnsaker er ofte veldig næringsrike og inneholder få kalorier, så mødre kan trygt spise mye grønnsaker uten frykt for fett. Dessuten bidrar fiberen i grønnsaker også til å skape en følelse av metthet i lang tid, så mødre begrenser også unødvendig snacking. 

Reduser stress, stress: Vitamin B som finnes i grønne grønnsaker har en veldig god nevrotransmittereffekt. Postpartum mødre spiser mer grønnsaker vil bidra til å redusere stress og mindre irritabel. 

Melkefordeler: Grønne grønnsaker inneholder mange næringskomponenter som delvis kan metaboliseres til morsmelk. Derfor vil det bidra til å gjøre morsmelk mer rikelig og næringsrik, og hjelpe babyen til å bli sunnere. 

Reduser hårtap: Etter fødsel mister mødre ofte hår, dette er et tegn på at mors kropp lider av vitaminmangel og hormonelle endringer. Regelmessig spising av grønne grønnsaker vil hjelpe deg å tilføre en betydelig mengde vitaminer til kroppen din, noe som gjør håret glattere og mer skinnende. 

- Bra for bein og ledd: Noen grønnsaker er rike på kalsium, vitamin K kan hjelpe mor og babys bein og ledd sterkere. Dessuten er tyktflytende grønnsaker også veldig bra for slimet og glattheten i leddene. 

Forebygging av kreft: Regelmessig spising av grønne grønnsaker vil hjelpe deg å legge til et dårlig kolesterol i kroppen. Hjelp mødre med å forbedre motstanden og forebygge kreft effektivt. 

Hvilke grønnsaker bør jeg spise etter keisersnitt?

Hvilke grønnsaker bør spises etter keisersnitt?

Jute grønnsaker

Hvis du er bekymret for å ta keisersnitt, hvilke grønnsaker bør du spise, tenk på å spise jutegrønnsaker! I følge ernæringsfysiologer bør mødre i de første ukene etter keisersnitt spise ca 150-200 g jutegrønnsaker i hovedmåltidet hver dag. I de påfølgende ukene bør mor spise to ganger i uken med ca 200-2550g. Å spise jutegrønnsaker bidrar ikke bare til å stimulere melkeproduksjonen for å sørge for at babyen din dier hver dag, men øker også fettinnholdet i morsmelk. 

Jutegrønnsaker bidrar til å stimulere melkekjertler og øke fettinnholdet

Pennywort

Gotu kola er også en av grønnsakene som mødre ikke bør ignorere i listen over hvilke grønnsaker mødre kan spise. Å spise gotu kola hjelper ikke bare mødre å dra nytte av melk, men har også antibakterielle effekter, blodsirkulasjon, varmeavvikling og hjelper mødre å få en rosenrød hud etter fødselen. Mor kan bruke fersk gotu kola til å koke suppe med magert kjøttrygg, biff... Eller du kan bruke tørkede gotu kolablader til å drikke vann hver dag vil også være veldig bra. 

Grønnsaker krymper

Spinat er en av grønnsakene som inneholder mye næringsstoffer som er bra for helsen til moren etter fødselen. I sammensetningen av spinat inneholder en rik kilde til vitamin A, B, C, kalsium, etc. Mødre som spiser mye spinat vil bidra til å øke mengden morsmelk, redusere risikoen for infeksjon. Mor kan bruke vann spinat til å male drikkevann eller koke suppe hver dag er veldig bra.

Grønnkålgrønnsaker

Grønnkål er også en av de ideelle grønnsakene som mødre etter keisersnitt bør spise. I sammensetningen av grønnkål er den ikke bare rik på kalsium, vitamin A og K, men den er også den ledende grønnsaken på listen over grønnsaker rike på jern og folat. For å ha en rikelig og næringsrik melkeforsyning til babyen din, ikke glem å legge denne grønnsaken til menyen din!

gresskar grønnsaker

I listen over gravide mødre som kan spise hvilke som helst grønnsaker, bør de ikke ignorere grønnsakene de er gravide. Noen grønnsaker i kalebassfamilien som zucchini, bittergresskar, kalebasser... alle jobber for å hjelpe gravide kvinner med å produsere melk. I tillegg jobber disse grønnsakene også for å støtte fordøyelsessystemet veldig godt og har et høyt næringsinnhold som er bra for mødre som nettopp har gjennomgått fødsel. 

Asparges

Asparges er en av grønnsakene som er rike på fiber, som bidrar til å stimulere magen til å trekke seg sammen, støtte aktiviteten i fordøyelsessystemet, skape metthetsfølelse raskt. Derfor, etter fødselen, hvis du ønsker å ha mye melk, bør du spise mye asparges for å ha en rikelig kilde til næringsrik melk, som er gunstig for både mor og baby!

Asparges er rik på fiber som hjelper til med å støtte fordøyelsessystemet 

Bukkehornkløver

En av de øverste grønnsakene på listen over hvilke grønnsaker mødre bør spise etter fødselen er bukkehornkløver. Hjelper ikke bare mødre å supplere jern og kalsium for å stimulere melkekjertler, men sammensetningen av karrifrø og blader inneholder også mange galaktagoger for å hjelpe melkesekresjonen. I tillegg hjelper bukkehornkløver også mødre med å begrense oppblåsthet og kroppssmerter. Du kan bruke bukkehornkløver med grønnsaker eller blande den med drikkevann hver morgen, noe som også er veldig bra for deg. 

Over er et forslag til moren til noen grønnsaker som moren som lurer på «hvilke grønnsaker bør spises ved keisersnitt» kan vise til. Derfra kan du bygge en næringsrik meny som passer best for deg!