GABA er en aminosyre som regnes som et naturlig beroligende middel for menneskekroppen. Mange lurer fortsatt på hva GABA er og hvordan det spiller en rolle for menneskers helse, la oss avklare nå!
GABA er en nevrotransmitterhemmer som er vidt distribuert i sentralnervesystemet. GABA virker ved å blokkere visse signaler fra hjernen, redusere aktiviteten til nervesystemet. Derfor brukes GABA-tilskudd ofte i behandlingen av sykdommer relatert til stress, stress, langvarig angst og humørsykdommer. Men for tiden er det fortsatt mange mennesker som fortsatt ikke er kjent med dette stoffet, la oss avklare det med oss!
Hva er GABA?
GABA med sitt fulle navn er Gamma aminobutyric Acid – er en naturlig forekommende aminosyre som virker som en nevrotransmitterhemmer, blokkerer visse hjernesignaler og reduserer aktivitetsnivået i nervesystemet. . Hjernen frigjør naturlig GABA på slutten av dagen for å fremme søvnighet og la kroppen gå inn i en hviletilstand.
Når GABA er festet til et protein i hjernen som kalles GABA-reseptoren, gir det en beroligende effekt som hjelper folk å redusere følelsen av angst, stress, stress og frykt. Samtidig har dette stoffet også evnen til å bidra til å forbedre søvnen, forhindre anfall og hjerneskade. Så lave nivåer av GABA betyr økt angst, økt risiko for stemningslidelser, anfall og kronisk hodepine.
Takket være de ovennevnte effektene har GABA blitt et veldig populært funksjonelt produkt de siste årene. Årsaken er at dette stoffet er sjeldent i naturlige matkilder. Matvarer som inneholder GABA er hovedsakelig fermenterte matvarer som: Kimchi, tempeh (fermentert soyabønnerett) og miso...
GABA er en nevrotransmitterhemmer
Tilfeller som trenger å supplere Gamma aminosmørsyre - GABA
Fordi GABA har en naturlig beroligende effekt, er det mye brukt for å redusere stress og angst, noe som kan føre til nedsatt søvnkvalitet, svekket immunforsvar og økt risiko for depresjon. I tillegg er dette stoffet også effektivt i behandling av sykdommer som:
I tillegg er dette stoffet også testet i en rekke tilfeller som: Bidrar til å redusere smerter forårsaket av skader, øker utholdenhet for trening, støtter fettforbrenning i kroppen, øker muskelmasseinnhold mager og behandler for å forebygge diabetes, senke blodtrykket ...
Bivirkninger å vite når du supplerer med GABA
Hvis du ønsker å oppleve GABA-behandling, se legen din for råd. Lesere bør gi leger fullstendig informasjon om medikamenter, urter og funksjonelle produkter som for tiden brukes for å bli konsultert om mulige legemiddelinteraksjoner. Noen av de vanlige potensielle bivirkningene ved bruk av GABA inkluderer: Magesmerter , hyppig døsighet, hodepine og muskelsvakhet.
Legemidler som øker GABA
Leger kan foreskrive visse medisiner som øker mengden GABA i kroppen eller stimulerer lignende nevrotransmittere i hjernen for å behandle visse tilstander som: muskelsmerter, epilepsi, kramper, depresjon... Legemidlene er oppført som følger:
Benzodiazepiner – Valium, Xanax
Dette stoffet virker på mange av de samme nevrotransmitterreseptorene som GABA. I følge noen studier har benzodiazepiner effekten av å øke GABA-nivået, noe som forbedrer depresjon betydelig.
Xanax - virker på mange av de samme nevrotransmitterreseptorene som GABA
Gabapentin - Neurontin
Gabapentin - Neurontin har kjemisk lignende egenskaper som Gamma Aminobutyric Acid, som lindrer kramper og muskelsmerter. Imidlertid har leger ennå ikke avgjort nøyaktig om disse stoffene har samme eller forskjellige effekter som GABA.
Gabapentin - Neurontin har kjemiske egenskaper som ligner på gamma-aminosmørsyre
Gamma-aminosmørsyre – GABA finnes naturlig i hvilke matvarer?
GABA er ikke tilgjengelig i naturlig mat, men det er noen trygge matvarer som inneholder flavonoider som kan bidra til å forbedre GABA-funksjonen i hjernen som: Grønne grønnsaker og frisk frukt, i grønn te og rødvin.
Påviste fordeler med Gamma Aminobutyric Acid – GABA
Reduser angst
I følge en studie fra 2006 har GABA effekten av å redusere angst. Resultatene viste at gruppen som tok GABA-tilskuddet viste mindre stress enn de som tok placebo eller L-theanin.
Hjelper til å senke blodtrykket
I en studie fra 2003, forbruk av fermenterte meieriprodukter som inneholder GABA hos pasienter med mild hypertensjon. Resultatene viste at blodtrykket til disse personene sank etter 2 til 4 uker sammenlignet med de som tok placebo.
En studie fra 2009 fant også at å ta et chlorella-tilskudd som inneholder GABA to ganger daglig reduserte blodtrykket hos personer med begrenset hypertensjon.
Forbedre søvn
En studie fra 2018 av 40 personer fant at de som tok 300 milligram (mg) GABA 1 time før sengetid, sovnet raskere enn de som tok placebo. Søvnkvaliteten ble forbedret 4 uker etter behandlingsstart.
GABA bidrar til å forbedre søvnen
Reduser stress, stress og tretthet
En studie fra 2011 i Japan, en drikk som inneholder 25 mg og 50 mg GABA med over 30 deltakere, viste at begge drikkene var effektive for å redusere symptomene på mental tretthet, så vel som fysisk, der drikker som inneholder 50 mg GABA har en sterkere effekt.
Bidrar til å forbedre tenkeevnen
En studie fra 2015 av 30 friske frivillige fant at tilskudd med 800 milligram (mg) GABA per dag økte evnen til å organisere og planlegge arbeidet.
Restitusjon etter trening og muskelbygging
I en studie fra 2019 ble 21 friske menn bedt om å supplere med myseprotein og GABA én gang daglig i 12 uker mens de utførte fysiske treningsøvelser to ganger i uken. Resultatene viste at kombinasjonen av myseprotein og GABA resulterte i høyere veksthormonnivåer enn myseprotein alene.
aFamilyToday Health - Å sikre fysisk og mental stabilitet vil hjelpe deg komfortabelt å komme tilbake til jobb etter fødsel uten frykt for helseproblemer forårsaket av press.
Fødselsdepresjon er et ganske vanlig psykologisk problem hos kvinner etter fødsel. Sykdommen trenger rettidig behandling for å unngå uheldige konsekvenser for både mor og baby.
Fysisk aktivitet hos barn kan virkelig bidra til å styrke immunforsvaret, forbedre hudens motstand og beskytte barn mot skadelige faktorer.
Barnemishandling, slag og omsorgssvikt har en betydelig innvirkning på helsen, og fører til en rekke psykiske og fysiske utviklingsproblemer. Mens barn er landets fremtidige førskole, hva vil skje når alle disse førskolene blir traumatisert av overgrep?!
aFamilyToday Health - Fugleredet inneholder mange essensielle næringsstoffer som er gunstige for helsen til både mor og baby under graviditet og amming.
Hva bør du gjøre når du merker et plutselig fall i karakterene til barnet ditt? Vil du skjelle ut eller hjelpe barnet ditt med å forbedre karakterene sine?
Helikopterforeldre er et begrep som brukes for å referere til foreldre som alltid betaler for mye oppmerksomhet til hver eneste handling, stor eller liten av barna sine, men argumenterer for at alt skyldes barnets oppmerksomhet.
Under puberteten utvikles barnets psykofysiologi, og foreldrene blir forvirret når de står overfor disse endringene. Les videre for å få informasjonen med en gang!
Barn blir sjalu når de ser at du har dyrere leker, bedre klær eller får bedre karakterer, noe som ikke er så farlig. Men hvis barnet ditt er sjalu på de dyre lekene dine eller smører ut de vakre klærne dine, kan dette være et tegn på narsissistisk personlighetsforstyrrelse.
aFamilyToday Health - I motsetning til voksne er psykiske lidelser hos barn vanskelig å oppdage. Fordi symptomene ikke er typiske hos voksne.
Familien er et sted å elske, ikke et sted for barn å se familiekonflikter skje. Hva må barn gjøre for å møte og overvinne dette problemet?
For å sikre helse, bør vordende mødre forstå hvert stadium av fosterutviklingen, inkludert ved 5 ukers alder.
Foreldre må vite om barnet deres er deprimert hvis barnet alltid er i en negativ tilstand for å finne måter å hjelpe ham ut av denne situasjonen.
Bipolar lidelse i barndommen er en psykisk lidelse preget av intense humørsvingninger som påvirker et barns oppførsel.
aFamilyToday Health - Matvaner kan føre til andre uforutsigbare konsekvenser. Hva bør foreldre gjøre når tenåringen deres har dette fenomenet?
Fødselsdepresjon er ganske vanlig blant mange kvinner i dag. Denne tilstanden påvirker moren og utviklingen av babyen.
aFamilyToday Health - Hvordan vet du om barnet ditt opplever sjenanse? Hvordan påvirker lav selvtillit barnas psykologi?
I dag har skolevold blitt et alarmerende problem. Selv om barnet ditt går på en god skole, kan du ikke utelukke risikoen for at barnet ditt kan bli utsatt for skolevold. Derfor bør du lære symptomene for raskt å forhindre at barnet blir skadet.
aFamilyToday Health - Foreldre som bruker effektive pedagogiske metoder for å undervise tenåringer, vil hjelpe barna sine til å vokse opp og utvikle seg i riktig retning.
aFamilyToday Health - Å dele, forstå, alltid vite hva barnet ditt trenger... er måter foreldre kan søke om å oppdra tenårene tidlig fra 12 til 14 år.
De siste årene har andelen unge mennesker som lider av diskusprolaps økt. Så hva er den effektive behandlingen for diskusprolaps i cervikal ryggraden? Vennligst se følgende artikkel av aFamilyToday Blog.
Hvis du bare er avhengig av kosmetikk og ikke snart forbedrer dine hudskadelige vaner, vil du før eller siden lide konsekvensene av dine egne. Å ha
Det gradvise tapet av tenkeevner som hukommelse, resonnement og psykomotorisk hastighet er en naturlig del av aldringsprosessen. Det finnes imidlertid studier som har vist at kognitiv svikt kan forebygges gjennom livsstilsforbedringer.
Før de føder eller bare får en baby, lærer nybakte mødre som er førstegangsmødre alt fra hva babyen spiser og hvilken melk de skal drikke til hvor mange måneder gamle babyer kan bruke blazer eller lange ermer?... Spørsmål Dette er mest spurt av mødre fordi det er direkte relatert til helsen til barna deres.
Psoriasis er en ganske vanlig sykdom i dag, men mange vet fortsatt ikke hva symptomene på psoriasis er i de tidlige stadiene. 1. Den
Med psoriasis er symptomene veldig viktige, det hjelper pasienter med å gjenkjenne sykdommen sin, samt raskt ha rettidige behandlingsmetoder.
Magesmerter forårsaker alltid plutselige smerter, så enhver pasient må skaffe disse effektive midlertidige magesmerter. I følge Boldsky,
Mellom Hamita Advanced 4D medisinsk maske og tøymasken, hvilket produkt er best å bruke? Den nyttige informasjonen nedenfor vil gjøre det lettere for deg å ta et valg.
Fint støv i urbane områder er et nylig problem for mennesker. Med super nano-størrelse trenger de lett gjennom kroppen og forårsaker mange helsekonsekvenser. Spesielt i Korea er det fare for influensainfeksjon på grunn av fint støv.
Ganoderma lucidum er kjent av mange mennesker for sine store helsemessige fordeler. Men folk med høyt blodtrykk kan drikke Ganoderma lucidum eller ikke er noe som får mange til å lure på, la oss finne svaret i artikkelen under!
