Covid-pandemien brøt ut med mange bekymringer og uforutsette endringer. Derfra øker også stress i løpet av denne tiden, og den beste måten å forhindre det på er å vite hvordan man kontrollerer dem.
Covid-19 -pandemien har hatt stor innvirkning på livene våre. Mange av oss står overfor utfordringer som kan være stressende, overveldende og emosjonelle. Folkehelsetiltak, som sosial distansering, er nødvendige for å redusere spredningen av Covid-19, men de kan få oss til å føle oss isolerte og alene og kan øke isolasjonen vår, stress og angst. Å lære å håndtere stress på en sunn måte vil gjøre deg sunnere og lykkeligere.
Ikke forsøm helsen din
I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), kan stress under et utbrudd av infeksjonssykdommer inkludere frykt og angst for din egen helse og helsen til dine kjære. Problemer og økt bruk av alkohol, tobakk eller andre rusmidler.
Helse er en viktig forutsetning for å opprettholde et lykkelig liv
Det er viktig å ta vare på egen helse i denne tiden. Fortsett å praktisere stressreduksjonsstrategier du kanskje allerede har i livet ditt, selv om de kanskje ikke er nok. Prøv å utvikle komplementære strategier som kan bidra positivt til å påvirke ditt fysiske, følelsesmessige og psykologiske velvære. Dette vil være nøkkelen til å overvinne krise og stress.
Trene regelmessig
Mens treningssentre kan ha krav til maskebruk eller retningslinjer for sosial distansering, kan du fortsatt delta i aerobic trening, for eksempel jogging eller turgåing , eller leke med barna/kjæledyrene dine. Alle disse kan bidra til å frigjøre endorfiner (naturlige stoffer som hjelper deg å føle deg bedre og opprettholde en positiv holdning). Du kan også gjøre skånsomme øvelser hjemme.
Oppretthold et sunt kosthold
Stress kan påvirke både matvaner og stoffskiftet negativt. Hvis du er utsatt for emosjonell spising, kjenn triggerne dine, vet hva som forårsaker stress, og vær forberedt på å håndtere dem. Ha alltid med deg sunne snacks som vil gi næring til kroppen din, gi næring til deg selv for bedre å takle stress. Å regulere blodsukkeret gjennom dagen vil holde kroppen din stødig og følelsene dine på en mye bedre spilleplass.
Kosthold spiller en stor rolle i stressmestring
Administrer tid ved å bruke sosiale nettverk
Å bruke tid på sosiale nettverkssider kan være stressende, ikke minst på grunn av det vi kan se på dem. I stedet for å bruke tid på sosiale medier, kan du bruke tid på å chatte med venner, se en film eller lese en god bok.
Koble til andre
Mennesker er sosiale skapninger. Du må ha forbindelser med mennesker for å føle deg støttet. Å finne en følelse av fellesskap - enten under Covid, med en religiøs organisasjon, eller gjennom nettaktiviteter, som å ta et kort kurs osv.
Hold regelmessig kontakt med familiemedlemmer, venner og kolleger via telefon, tekstmelding, FaceTime eller andre virtuelle plattformer. Pass på at du sjekker folk som er alene for å sikre at de har det bra.
Øv på dyp pusting
Dyp pusting er en fin måte å redusere aktiveringen av det sympatiske nervesystemet, systemet som styrer kroppens respons på en opplevd trussel. Dyp pusting for fem, hold for to, og slipp for fem, kan bidra til å aktivere det parasympatiske nervesystemet ditt, og bidra til å redusere det generelle stresset og angsten du kanskje opplever.
Ta deg tid til å slappe av
Vitenskapen har bevist at stress og søvn har en sammenheng, hvis regelmessig stress vil føre til søvnløshet. Så mye at Centers for Disease Control and Prevention (CDC) har ansett at USAs mangel på søvn er en epidemi. Søvnfattige mennesker har betydelig forhøyede nivåer av kortisol , stresshormonet, som også kan føre til vektøkning og hjernetåke. Å få nok søvn (minst 7 timer), og få nok søvn, er en av de mest effektive måtene å redusere stress og øke din generelle helse og velvære.
Tid til å hvile og slappe av vil hjelpe deg å balansere livet ditt
Å følge trinnene ovenfor for å håndtere stress kan hjelpe deg med å takle det stadig skiftende miljøet og holde menneskene rundt deg, spesielt barn, rolige og fokuserte. Hvis du ikke klarer å håndtere angsten eller depresjonen på egen hånd, ta kontakt med fagfolk for å få hjelp.
Feil prøvestilling, uhygieniske forhold, kjøp av feil hurtigtestsett av dårlig kvalitet osv. er alle feil som fører til feil resultater for noen mennesker når de raskt tester SARS-CoV-viruset på egen hånd.2 hjemme.
For å forhindre stille oksygenmangel for F0 isolert hjemme, bør pasienten utstyres med en blodoksygenmåler for å lette overvåking av SPO2-indeksen.
Den langvarige psykiske lidelsen når du lider av post-covid depresjon vil alvorlig påvirke pasientens liv. Så hva er årsaken og hvordan behandles det? Følg med på innlegget!
Noen studier har vist at vaksiner bidrar til å halvere risikoen for følgetilstander etter Covid-19, men noen forskere sier det er for tidlig å trekke konklusjoner.
Selv om vaksiner er et effektivt forebyggende tiltak, bør personer som er vaksinert ikke være subjektive fordi det fortsatt er en mulighet for sykdom.
Vil det å få 2 doser av vaksinen effektivt beskytte deg for alltid mot Covid 19?
Antallet Covid-19-infeksjoner øker fortsatt raskt og registrerer mange alvorlige tilfeller. Helsedepartementet ba sykehus om å gjennomgå og snarest distribuere behandlingsplaner, vurdere alvorlighetsgraden og kritiskheten til sakene.
Bruk tiltak for å forhindre og begrense spredningen av COVID-19 for å beskytte helsen til deg selv og din familie. Se mer effektive tiltak for å forebygge Covid-19.
Overvåking av Spo2-indeksen er nødvendig for alle, spesielt pasienter med Covid-19. Se også artikkelen Hva er SpO2 og hvordan måle oksygennivåindeksen i blodet for å sjekke helsen.
Den følgende artikkelen vil forklare hvorfor du bør bruke maske selv om du har fullvaksinert mot covid-19-vaksine.
I noen deler av verden har noen mennesker fått fire sprøyter med Covid-19-vaksinen. Ifølge eksperter er det for øyeblikket bare en liten gruppe mennesker som trenger å få den fjerde injeksjonen.
Covid-19-epidemien er komplisert, mens noen nordlige provinser har kaldt vær, er vaksinasjon den sikreste måten å bidra til å skape en topplinje for beskyttelse. I tillegg er det å holde kroppen varm også en viktig ting du må være oppmerksom på for å beskytte kroppens helse i denne tiden!
Nylig har en ny studie om Covid-19-epidemien blitt publisert, som viser at hver 16. måned hvis vi ikke får en vaksine, vil vi risikere å bli smittet på nytt.
Nylig har forskere ved University of Edinburgh nettopp publisert en ny studie, ifølge hvilken vaksinene Pfizer og AstraZeneca har evnen til å forhindre dødsfall fra Delta-mutasjoner med henholdsvis opptil 90 % og 91 %.
Post-covid akne er en situasjon som gjør at mange bekymrer seg, spesielt for kvinner. Så hva er årsaken til post-covid akne? Hvordan å takle? La oss finne ut av den følgende artikkelen i aFamilyToday Blog!
Nylig hører du ofte om SARS-CoV-2 antivirale legemiddel Molnupiravir. Så hva er Molnupiravir? Hva er rollen til Molnupiravir i kampen mot Covid-19-pandemien?
US Food and Drug Administration (FDA) har advart om at Johnson & Johnsons Covid-19-vaksine kan forårsake Guillain-Barré syndrom (GBS). Dette er en sjelden autoimmun lidelse som angriper nervene og kan føre til lammelser.
Immunsystemet er et system som består av et nettverk av spesielle celler, proteiner, vev og organer. De jobber sammen for å beskytte mennesker mot skadelige bakterier og mikroorganismer.
Post-Covid-utslett er resultatet av en akutt systemisk inflammatorisk respons når en person infisert med Covid induserer proinflammatoriske cytokiner og mastcelleaktivering. Så hvordan behandle denne sykdommen?
Gravide kvinner med Covid-19 kan øke risikoen for for tidlig fødsel, retardasjon, dødfødsel osv. Derfor, for å forhindre denne farlige sykdommen, må gravide ha riktig omsorg i epidemisesongen.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
Maten du spiser hver dag spiller en svært viktig rolle i forebygging og behandling av iskemisk hjertesykdom. Her er noen forslag
Mange brukere er fortsatt ofte subjektive, noe som fører til unødvendige feil ved bruk av brain tonic produkter. Her er de 6 beste feilene ved bruk av hjerneforsterkeren som mange brukere møter mest.
Fettblod er en vanlig sykdomstilstand, som kan forårsake mange komplikasjoner, til og med føre til døden. Imidlertid er sykdommen fullstendig forebygges og behandles. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om forebygging og behandling av sykdommer gjennom artikkelen nedenfor.
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Feil prøvestilling, uhygieniske forhold, kjøp av feil hurtigtestsett av dårlig kvalitet osv. er alle feil som fører til feil resultater for noen mennesker når de raskt tester SARS-CoV-viruset på egen hånd.2 hjemme.
Kvalme er et av de typiske symptomene på magesykdommer. Så hva er årsaken til magesmerter og kvalme og hvordan behandles det?
Lav selvtillit og ubehagelige følelser vil ikke kunne plage deg lenger hvis du mestrer de effektive måtene å behandle psoriasis med fet hud på hjemme. Skjellet sykdom
For å forhindre stille oksygenmangel for F0 isolert hjemme, bør pasienten utstyres med en blodoksygenmåler for å lette overvåking av SPO2-indeksen.
For å kunne nyte en levende og fantastisk sommer, er det ekstremt nødvendig å eie en langvarig, vanntett solkrem. La aFamilyToday-bloggen oppdage de 5 beste solkremene til stranden!
