Du vil bli overrasket over hvordan du behandler hodepine med disse 6 matvarene

Hodepine er en av de vanligste plagene som mennesker opplever. For å slippe å bruke mye smertestillende kan du henvise til hvordan du behandler hodepine med mat. først.

Hodepine er en av de vanligste plagene som mennesker opplever. For å slippe å bruke mye smertestillende kan du henvise til hvordan du behandler hodepine med mat.

Hodepine er en av de vanligste plagene som mennesker opplever

 1. Filtrert vann

Stella Metsova – ernæringsfysiolog i delstaten California (USA) – mener at dehydrering er hovedårsaken til hodepine. Varmt vær kan få deg til å føle deg svimmel, fordi kroppen din er i en tilstand av dehydrering. Dehydrering er en av årsakene til hodepine. Kroppen reagerer veldig raskt for å gi en indikasjon på dehydrering. Derfor, hvis en hodepine er forårsaket av mangel på væske, er en rask måte å komme over det på å drikke mye vann.

Dehydrering er hovedårsaken til hodepine

For å dekke kroppens vannbehov trenger du ca 8 til 12 glass vann (2-2,5 liter vann) per dag. En liten sitronskive presset ned i et glass vann har ikke bare en forfriskende effekt, men lindrer også hodepine. Videre hjelper vann til å skille ut giftstoffer som kan være årsaken til hodepine.

2. Bakte poteter

Hvis alkohol er årsaken til hodepinen din, er bakte poteter det perfekte valget for deg. "Alkohol er et vanndrivende middel, dehydrerer kroppen din og mister elektrolytter som kalium," sier Enrin Palinskin, en registrert ernæringsfysiolog i New Jersey, og Woman's Day magazine anbefaler: Kalium vil lindre hodepine når du drikker for mye. Det som er mer overraskende er at en bakt potet (med skallet på) inneholder opptil 721 mg kalium mens bananer, kjent rike på kalium, inneholder bare 467 mg.

3. Kaffe

Innholdet av acetaminophen og aspirin i koffein i kaffe har en vasokonstriksjonseffekt, og reduserer hodepinesymptomer.

Dette kan høres vanskelig ut, siden kaffe også er en av stimulantene. Men virkeligheten er annerledes. Du må vite at koffein er en av hovedingrediensene i mange hodepinemedisiner som Aspinrin og Midol. Innholdet av acetaminophen og aspirin i koffein i kaffe har en vasokonstriksjonseffekt, og reduserer hodepinesymptomer. Derfor er en kopp kaffe et ideelt alternativ for å lindre hodepine forbundet med alkoholforbruk.

Eksperter anbefaler å drikke en kopp kaffe når du plutselig får et migreneanfall. Kaffe er imidlertid også vanndrivende, noe som kan føre til dehydrering, så å drikke for mye kaffe er heller ikke bra.

4. Yoghurt 

Menneskelige hjerner er komplekse og de trenger en god del kalsium for å fungere ordentlig. Kalsiummangel kan være en viktig årsak til alvorlig hodepine.

Med slike smerter er alt du trenger å gjøre å fylle på det manglende kalsiumet. Derfor er det nødvendig å være oppmerksom på å øke kalsiumrik mat i måltider som fettfri yoghurt. Dette er en veldig god kilde til kalsium for kroppen, inneholder ikke sukker men har mange probiotika, svært gunstige bakterier for tarmen. Dessuten har vitamin B-innholdet i fermentert yoghurt en rekke fordeler for kroppsfunksjoner som vekst og deling. Vitaminer kjent som riboflavin kan bidra til energiakkumulering og hodepinelindring.

5. Ingefær 

I lang tid har ingefær vært en av smertestillende som besteforeldre ofte bruker. Ingefær inneholder stoffene gingerol, paradol, shogaol og zingerone, som er gode smertestillende. Drikk ingefærte om vinteren for å lindre periodiske kroppssmerter. I tillegg er migrenehodepine ofte ledsaget av en følelse av kvalme, da vil en kopp ingefærte umiddelbart ødelegge denne følelsen for deg.

Drikk ingefærte om vinteren for å redusere periodiske kroppssmerter

Å nippe til ingefærgodteri eller drikke en kopp ingefærte vil hjelpe deg med å lindre hodepine. Du kan også bruke pulverisert ingefær. Når du har migrene, bland en teskje pulverisert ingefær i et glass varm melk og drikk det med noen få timers mellomrom for å lindre smerten. Hvis du ofte har vondt, kan du ha noen ingefærgodteri i lommen for å bruke når det trengs.

6. Mandler

Mandler inneholder viktige næringsstoffer for helsen inkludert: arginin, magnesium, kobber, mangan, kalsium og kalium... Forskningsresultater viser at mengden magnesium som finnes i mandler kan beskytte kroppen.Vi blir kvitt hodepine og migrene ved å berolige blodårene . Ifølge eksperter er det mulig å lindre symptomer hos personer med migrene med et kosthold rikt på magnesium. Leger sier at folk som spiser mandler regelmessig vil redusere hodepine mer enn folk som spiser mindre. Hver dag, for å oppnå betydelig smertelindring, trenger du bare å spise minst 10-12 mandler som tilsvarer å ta 2 aspirinpiller.

Huong