5 enkle måter å trene hjernen din til å holde seg optimistisk
Å holde seg positiv holder deg fysisk og mentalt frisk. Og for å opprettholde det, må du flittig trene hjernetreningsøvelser hver dag. Du er
5 enkle måter å trene hjernen din til å holde seg optimistisk
Å holde seg positiv holder deg fysisk og mentalt frisk. Og for å opprettholde det, må du flittig trene hjernetreningsøvelser hver dag. Du er
Å holde seg positiv holder deg fysisk og mentalt frisk. Og for å opprettholde det, må du flittig trene hjernetreningsøvelser hver dag.
Er du optimist eller pessimist? Det ser ut til at dette er et spørsmål som har mer med holdning å gjøre. Men faktisk er dette også påvirket av mange prosesser og kjemiske reaksjoner som foregår i hjernen. Som mange andre vaner, hvis du regelmessig gjentar positive tanker om og om igjen, vil nevronene som er forbundet med positive følelser gradvis bli dannet.
Mange studier viser at mennesker som er optimistiske og glade ofte er mer kreative og løser problemer på en smartere og raskere måte. De er også mentalt våkne, mye mer klare enn pessimister. Optimistiske mennesker har mindre kortisol (et stresshormon) og mer serotonin (nevrotransmitteren som uten det, vil kroppen føle seg sliten) i kroppen. Og for å bli optimist kan du trene hjernen fullstendig hver dag.
Uttrykk din takknemlighet
Tren hjernen din ved å uttrykke takknemlighet gjør livet lykkeligere
Å føle seg takknemlig når man mottar hjelp får hjernen til å produsere mer serotonin og redusere kortisolnivået betydelig. Følelsesmessig får det hjernen til å øke selvmotivasjonen og en følelse av velvære. Du kan starte denne enkle metoden med en gang ved å sette deg ned og skrive ned minst 3 ting som du er takknemlig for, føler deg veldig heldig som har dem.
Pessimister fokuserer på det de ikke får, optimister fokuserer på det de har. Hvis du fortsetter å praktisere dette hver dag, vil du ha en mer korrekt oppfatning av hva du besitter. Skriv ned de tingene du er takknemlig for i en liten notatbok og ha den med deg til enhver tid. Å fokusere på takknemlighet får deg også til å føle deg heldig, og hjernen din vil manipulere humøret ditt til å bli mer optimistisk.
Kontinuitet tilbakebetaling
Vennlig oppførsel bidrar til å øke nevrotransmitteren dopamin (et stoff som får folk til å føle seg tilfredse og glade). Eller når noen gir deg et smil eller et kompliment får dere begge til å føle seg overveldet av lykke.
Gjør det til et mål å utfordre deg selv hver dag til å gjøre minst én god gjerning: send en takke-e-post eller kjøp en fremmed kaffe. Garantert det du får vil være mye mer verdifullt enn en økning i inntekt eller et karriereløft.
Le høyt
En enkel måte å trene hjernen din til å være optimistisk: le høyt
"Ett smil er lik ti tonics" - når man ler, produserer kroppen serotonin for å roe de delene av hjernen som er under stress. Ikke glem å tilbringe tid med venner, se komedier eller gjøre latteryoga. Det spiller ingen rolle hvordan du smiler, det kan være litt motvillig i begynnelsen, men med øvelse vil det bli en god vane.
Vær forsiktig i ordene dine
Tenk deg godt om før du gir slipp på klager eller harde ord. Dette er virkelig en utfordring for de som er vant til å «snakke først, tenk senere». Å si dårlige ord får ikke bare andre til å ha et nag mot deg, men får deg også til å ha flere negative tanker. Husk alltid ordtaket "Hvis du ikke har noe hyggelig å si, vær stille".
Svette
Regelmessig trening bidrar til å redusere stress og er bra for kroppen
Å trene regelmessig hver dag fører til at hjernen frigjør endorfiner, serotonin og mange andre kjemikalier som undertrykker kortisol. Regelmessig trening bidrar også til å øke pulsen betraktelig hver dag. Hvis du ikke har tid til å gå på treningssenteret, kan du trene øvelsene selv hjemme. Det er til og med måter å trene på rett på kontoret. Hovedmålet er å svette, noe som ikke bare forbedrer fysisk helse, men også i stor grad hjelper mental helse.
Huyen Trang
Kilde: Livestrong
Effekter av høyt blodtrykk på hjernen din
Høyt blodtrykk er en farlig sykdom som en stille morder. Fordi hyppig høyt blodtrykk vil forårsake mange sykdommer som påvirker nyrene, hjertet, øynene, nervesystemet og mest alvorlig hjernen.
15 matvarer som er bra for hjernen må ha i huset
Vi kan ikke helt forhindre degenerasjon av hjernen over tid, men vi kan minimere denne prosessen så mye som mulig ved å innta sunn mat.
Kognitiv overbelastning: Når informasjonsbehandling blir et problem
Har du noen gang lagt merke til at når du må motta for mye informasjon, vil hjernen din gå inn i en tilstand av forvirring? Så hvordan håndtere dette.
Ansiktstegn indikerer at hjernen ikke får tilstrekkelig blodtilførsel
Anemi til hjernen er en av de vanlige tilstandene som noen har. Så hvordan gjenkjenne og forebygge denne sykdommen tidlig? Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å kjenne ansiktstegnene som indikerer at hjernen ikke får tilstrekkelig blodtilførsel. La oss finne ut av det nå!
Hva du trenger å vite om hypnose
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
Hva bør du spise hvis du har iskemisk hjertesykdom?
Maten du spiser hver dag spiller en svært viktig rolle i forebygging og behandling av iskemisk hjertesykdom. Her er noen forslag
Vanlige myter ved bruk av hjerneforsterkende aktivator
Mange brukere er fortsatt ofte subjektive, noe som fører til unødvendige feil ved bruk av brain tonic produkter. Her er de 6 beste feilene ved bruk av hjerneforsterkeren som mange brukere møter mest.
Behandling og forebygging av fettblod: Hva du trenger å vite
Fettblod er en vanlig sykdomstilstand, som kan forårsake mange komplikasjoner, til og med føre til døden. Imidlertid er sykdommen fullstendig forebygges og behandles. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om forebygging og behandling av sykdommer gjennom artikkelen nedenfor.
Inneholder tilapia kvikksølv og hvordan velge fisk?
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Feil ved rask selvtesting av SARS-CoV-2 hjemme fører til feil resultater
Feil prøvestilling, uhygieniske forhold, kjøp av feil hurtigtestsett av dårlig kvalitet osv. er alle feil som fører til feil resultater for noen mennesker når de raskt tester SARS-CoV-viruset på egen hånd.2 hjemme.
Årsaker og behandling av magesmerter og kvalme uten medisiner
Kvalme er et av de typiske symptomene på magesykdommer. Så hva er årsaken til magesmerter og kvalme og hvordan behandles det?
Hvordan behandle psoriasis i hodebunnen effektivt hjemme
Lav selvtillit og ubehagelige følelser vil ikke kunne plage deg lenger hvis du mestrer de effektive måtene å behandle psoriasis med fet hud på hjemme. Skjellet sykdom
Hvorfor bør F0 utstyres med blodoksygenmåler ved behandling hjemme?
For å forhindre stille oksygenmangel for F0 isolert hjemme, bør pasienten utstyres med en blodoksygenmåler for å lette overvåking av SPO2-indeksen.
Topp 5 beste strandsolkremer for kroppsreiser
For å kunne nyte en levende og fantastisk sommer, er det ekstremt nødvendig å eie en langvarig, vanntett solkrem. La aFamilyToday-bloggen oppdage de 5 beste solkremene til stranden!