5 enkle måter å trene hjernen din til å holde seg optimistisk
Å holde seg positiv holder deg fysisk og mentalt frisk. Og for å opprettholde det, må du flittig trene hjernetreningsøvelser hver dag. Du er
5 enkle måter å trene hjernen din til å holde seg optimistisk
Å holde seg positiv holder deg fysisk og mentalt frisk. Og for å opprettholde det, må du flittig trene hjernetreningsøvelser hver dag. Du er
Å holde seg positiv holder deg fysisk og mentalt frisk. Og for å opprettholde det, må du flittig trene hjernetreningsøvelser hver dag.
Er du optimist eller pessimist? Det ser ut til at dette er et spørsmål som har mer med holdning å gjøre. Men faktisk er dette også påvirket av mange prosesser og kjemiske reaksjoner som foregår i hjernen. Som mange andre vaner, hvis du regelmessig gjentar positive tanker om og om igjen, vil nevronene som er forbundet med positive følelser gradvis bli dannet.
Mange studier viser at mennesker som er optimistiske og glade ofte er mer kreative og løser problemer på en smartere og raskere måte. De er også mentalt våkne, mye mer klare enn pessimister. Optimistiske mennesker har mindre kortisol (et stresshormon) og mer serotonin (nevrotransmitteren som uten det, vil kroppen føle seg sliten) i kroppen. Og for å bli optimist kan du trene hjernen fullstendig hver dag.
Uttrykk din takknemlighet
Tren hjernen din ved å uttrykke takknemlighet gjør livet lykkeligere
Å føle seg takknemlig når man mottar hjelp får hjernen til å produsere mer serotonin og redusere kortisolnivået betydelig. Følelsesmessig får det hjernen til å øke selvmotivasjonen og en følelse av velvære. Du kan starte denne enkle metoden med en gang ved å sette deg ned og skrive ned minst 3 ting som du er takknemlig for, føler deg veldig heldig som har dem.
Pessimister fokuserer på det de ikke får, optimister fokuserer på det de har. Hvis du fortsetter å praktisere dette hver dag, vil du ha en mer korrekt oppfatning av hva du besitter. Skriv ned de tingene du er takknemlig for i en liten notatbok og ha den med deg til enhver tid. Å fokusere på takknemlighet får deg også til å føle deg heldig, og hjernen din vil manipulere humøret ditt til å bli mer optimistisk.
Kontinuitet tilbakebetaling
Vennlig oppførsel bidrar til å øke nevrotransmitteren dopamin (et stoff som får folk til å føle seg tilfredse og glade). Eller når noen gir deg et smil eller et kompliment får dere begge til å føle seg overveldet av lykke.
Gjør det til et mål å utfordre deg selv hver dag til å gjøre minst én god gjerning: send en takke-e-post eller kjøp en fremmed kaffe. Garantert det du får vil være mye mer verdifullt enn en økning i inntekt eller et karriereløft.
Le høyt
En enkel måte å trene hjernen din til å være optimistisk: le høyt
"Ett smil er lik ti tonics" - når man ler, produserer kroppen serotonin for å roe de delene av hjernen som er under stress. Ikke glem å tilbringe tid med venner, se komedier eller gjøre latteryoga. Det spiller ingen rolle hvordan du smiler, det kan være litt motvillig i begynnelsen, men med øvelse vil det bli en god vane.
Vær forsiktig i ordene dine
Tenk deg godt om før du gir slipp på klager eller harde ord. Dette er virkelig en utfordring for de som er vant til å «snakke først, tenk senere». Å si dårlige ord får ikke bare andre til å ha et nag mot deg, men får deg også til å ha flere negative tanker. Husk alltid ordtaket "Hvis du ikke har noe hyggelig å si, vær stille".
Svette
Regelmessig trening bidrar til å redusere stress og er bra for kroppen
Å trene regelmessig hver dag fører til at hjernen frigjør endorfiner, serotonin og mange andre kjemikalier som undertrykker kortisol. Regelmessig trening bidrar også til å øke pulsen betraktelig hver dag. Hvis du ikke har tid til å gå på treningssenteret, kan du trene øvelsene selv hjemme. Det er til og med måter å trene på rett på kontoret. Hovedmålet er å svette, noe som ikke bare forbedrer fysisk helse, men også i stor grad hjelper mental helse.
Huyen Trang
Kilde: Livestrong
Effekter av høyt blodtrykk på hjernen din
Høyt blodtrykk er en farlig sykdom som en stille morder. Fordi hyppig høyt blodtrykk vil forårsake mange sykdommer som påvirker nyrene, hjertet, øynene, nervesystemet og mest alvorlig hjernen.
15 matvarer som er bra for hjernen må ha i huset
Vi kan ikke helt forhindre degenerasjon av hjernen over tid, men vi kan minimere denne prosessen så mye som mulig ved å innta sunn mat.
Kognitiv overbelastning: Når informasjonsbehandling blir et problem
Har du noen gang lagt merke til at når du må motta for mye informasjon, vil hjernen din gå inn i en tilstand av forvirring? Så hvordan håndtere dette.
Ansiktstegn indikerer at hjernen ikke får tilstrekkelig blodtilførsel
Anemi til hjernen er en av de vanlige tilstandene som noen har. Så hvordan gjenkjenne og forebygge denne sykdommen tidlig? Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å kjenne ansiktstegnene som indikerer at hjernen ikke får tilstrekkelig blodtilførsel. La oss finne ut av det nå!
Hvordan kurere magesmerter midlertidig mens du er hjemme
Magesmerter forårsaker alltid plutselige smerter, så enhver pasient må skaffe disse effektive midlertidige magesmerter. I følge Boldsky,
Sammenlign Hamita Advanced 4D medisinske masker med tøymasker
Mellom Hamita Advanced 4D medisinsk maske og tøymasken, hvilket produkt er best å bruke? Den nyttige informasjonen nedenfor vil gjøre det lettere for deg å ta et valg.
Økt risiko for influensainfeksjon i Korea på grunn av fint støv
Fint støv i urbane områder er et nylig problem for mennesker. Med super nano-størrelse trenger de lett gjennom kroppen og forårsaker mange helsekonsekvenser. Spesielt i Korea er det fare for influensainfeksjon på grunn av fint støv.
Svar: Kan personer med høyt blodtrykk drikke Ganoderma lucidum?
Ganoderma lucidum er kjent av mange mennesker for sine store helsemessige fordeler. Men folk med høyt blodtrykk kan drikke Ganoderma lucidum eller ikke er noe som får mange til å lure på, la oss finne svaret i artikkelen under!
Hvordan hjelpe oss med å holde oss aktive selv hjemme under COVID-19-pandemien
Med den nåværende situasjonen med COVID-19 som finner sted på tvers av alle kontinenter, ser det ut til at alles liv blir "bremset". I avisene dukker det mye opp fraser som sosial distansering, jobbe hjemmefra, selvisolasjon. Selv hjemme, ikke glem å beholde positiv energi og være aktiv under alle omstendigheter.
Hva er den beste frukten for diabetikere å spise?
I frukt er det mange vitaminer, fiber og mineraler som er bra for helsen. Her er noen forslag til diabetikere for å spise den beste frukten. Venstre
Nipah-viruset som er farligere enn Covid 19, bryter kraftig ut i India
I tillegg til å forhindre Covid 19, håndterer og kontrollerer India infeksjonen av Nipah-viruset, et sjeldent virus med høyere dødelighet enn SARS-CoV-2-viruset.
Hvordan behandle diabetes med folkemedisiner
Måten å behandle diabetes med folkemedisin er ikke bare ekstremt effektiv, men også veldig billig og lett å finne. Diabetes (også kjent som diabetes)
Dette er det mest nøyaktige svaret for viral feber hva du skal spise for å komme seg raskt
Å spise vitenskapelig og rimelig bidrar sterkt til å hjelpe pasienter med å forbedre helsen og evnen til å bekjempe viruset. Så viral feber bør spise raskt
Er Sodermix krem bra? Hvor mye koster det og hvor lang tid tar det?
Er Sodermix krem bra? SODERMIX® er en spesifikk og kraftigste antioksidant i kroppen, så den er svært effektiv mot betennelsestilstander og hudskader.