5 enkle måter å trene hjernen din til å holde seg optimistisk
Å holde seg positiv holder deg fysisk og mentalt frisk. Og for å opprettholde det, må du flittig trene hjernetreningsøvelser hver dag. Du er
5 enkle måter å trene hjernen din til å holde seg optimistisk
Å holde seg positiv holder deg fysisk og mentalt frisk. Og for å opprettholde det, må du flittig trene hjernetreningsøvelser hver dag. Du er
Å holde seg positiv holder deg fysisk og mentalt frisk. Og for å opprettholde det, må du flittig trene hjernetreningsøvelser hver dag.
Er du optimist eller pessimist? Det ser ut til at dette er et spørsmål som har mer med holdning å gjøre. Men faktisk er dette også påvirket av mange prosesser og kjemiske reaksjoner som foregår i hjernen. Som mange andre vaner, hvis du regelmessig gjentar positive tanker om og om igjen, vil nevronene som er forbundet med positive følelser gradvis bli dannet.
Mange studier viser at mennesker som er optimistiske og glade ofte er mer kreative og løser problemer på en smartere og raskere måte. De er også mentalt våkne, mye mer klare enn pessimister. Optimistiske mennesker har mindre kortisol (et stresshormon) og mer serotonin (nevrotransmitteren som uten det, vil kroppen føle seg sliten) i kroppen. Og for å bli optimist kan du trene hjernen fullstendig hver dag.
Uttrykk din takknemlighet
Tren hjernen din ved å uttrykke takknemlighet gjør livet lykkeligere
Å føle seg takknemlig når man mottar hjelp får hjernen til å produsere mer serotonin og redusere kortisolnivået betydelig. Følelsesmessig får det hjernen til å øke selvmotivasjonen og en følelse av velvære. Du kan starte denne enkle metoden med en gang ved å sette deg ned og skrive ned minst 3 ting som du er takknemlig for, føler deg veldig heldig som har dem.
Pessimister fokuserer på det de ikke får, optimister fokuserer på det de har. Hvis du fortsetter å praktisere dette hver dag, vil du ha en mer korrekt oppfatning av hva du besitter. Skriv ned de tingene du er takknemlig for i en liten notatbok og ha den med deg til enhver tid. Å fokusere på takknemlighet får deg også til å føle deg heldig, og hjernen din vil manipulere humøret ditt til å bli mer optimistisk.
Kontinuitet tilbakebetaling
Vennlig oppførsel bidrar til å øke nevrotransmitteren dopamin (et stoff som får folk til å føle seg tilfredse og glade). Eller når noen gir deg et smil eller et kompliment får dere begge til å føle seg overveldet av lykke.
Gjør det til et mål å utfordre deg selv hver dag til å gjøre minst én god gjerning: send en takke-e-post eller kjøp en fremmed kaffe. Garantert det du får vil være mye mer verdifullt enn en økning i inntekt eller et karriereløft.
Le høyt
En enkel måte å trene hjernen din til å være optimistisk: le høyt
"Ett smil er lik ti tonics" - når man ler, produserer kroppen serotonin for å roe de delene av hjernen som er under stress. Ikke glem å tilbringe tid med venner, se komedier eller gjøre latteryoga. Det spiller ingen rolle hvordan du smiler, det kan være litt motvillig i begynnelsen, men med øvelse vil det bli en god vane.
Vær forsiktig i ordene dine
Tenk deg godt om før du gir slipp på klager eller harde ord. Dette er virkelig en utfordring for de som er vant til å «snakke først, tenk senere». Å si dårlige ord får ikke bare andre til å ha et nag mot deg, men får deg også til å ha flere negative tanker. Husk alltid ordtaket "Hvis du ikke har noe hyggelig å si, vær stille".
Svette
Regelmessig trening bidrar til å redusere stress og er bra for kroppen
Å trene regelmessig hver dag fører til at hjernen frigjør endorfiner, serotonin og mange andre kjemikalier som undertrykker kortisol. Regelmessig trening bidrar også til å øke pulsen betraktelig hver dag. Hvis du ikke har tid til å gå på treningssenteret, kan du trene øvelsene selv hjemme. Det er til og med måter å trene på rett på kontoret. Hovedmålet er å svette, noe som ikke bare forbedrer fysisk helse, men også i stor grad hjelper mental helse.
Huyen Trang
Kilde: Livestrong
Effekter av høyt blodtrykk på hjernen din
Høyt blodtrykk er en farlig sykdom som en stille morder. Fordi hyppig høyt blodtrykk vil forårsake mange sykdommer som påvirker nyrene, hjertet, øynene, nervesystemet og mest alvorlig hjernen.
15 matvarer som er bra for hjernen må ha i huset
Vi kan ikke helt forhindre degenerasjon av hjernen over tid, men vi kan minimere denne prosessen så mye som mulig ved å innta sunn mat.
Kognitiv overbelastning: Når informasjonsbehandling blir et problem
Har du noen gang lagt merke til at når du må motta for mye informasjon, vil hjernen din gå inn i en tilstand av forvirring? Så hvordan håndtere dette.
Ansiktstegn indikerer at hjernen ikke får tilstrekkelig blodtilførsel
Anemi til hjernen er en av de vanlige tilstandene som noen har. Så hvordan gjenkjenne og forebygge denne sykdommen tidlig? Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å kjenne ansiktstegnene som indikerer at hjernen ikke får tilstrekkelig blodtilførsel. La oss finne ut av det nå!
Topp 7 beste apper for å måle romtemperatur via telefon i dag
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Alzheimers syndrom: årsaker, tegn, forebygging og behandling
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Hva er panseksuell? Hvordan vite det?
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Hva er systolisk og diastolisk blodtrykk?
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
7 forslag til en enkel proteinrik frokost alle kan lage
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
Hva er MCV og hva betyr det i en blodprøve?
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Hvem bør ikke spise svart hvitløk for å unngå kontraproduktivt?
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Barn svetter i hodet, hva er årsaken?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Neurofibromatosis type 1 (NF1): Årsaker, diagnose og genetikk
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Hva du trenger å vite om hypnose
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.