5 enkle måter å trene hjernen din til å holde seg optimistisk
Å holde seg positiv holder deg fysisk og mentalt frisk. Og for å opprettholde det, må du flittig trene hjernetreningsøvelser hver dag. Du er
15 matvarer som er bra for hjernen må ha i huset
Vi kan ikke helt forhindre degenerasjon av hjernen over tid, men vi kan minimere denne prosessen så mye som mulig ved å innta sunn mat.
Vi kan ikke fullstendig forhindre hjernedegenerasjon over tid, men vi kan minimere denne prosessen ved å innta hjernesunn mat.
Hjernemat er bundet til å inneholde antioksidanter, godt fett, vitaminer og mineraler. Nærmere bestemt, hvilke matvarer er de?
Oliven olje
Olivenolje er rik på polyfenoler. Dette stoffet fungerer som en antioksidant, og hjelper oss å bekjempe hjernesykdommer.
Olivenolje er bra for hjernen
Kokosolje
Kokosolje forbedrer energiutnyttelseskapasiteten til hjerneneuroner, samtidig som den reduserer produksjonen av hjerneskadelige frie radikaler. Dessuten gir det også mettet fett, som forbedrer funksjonen til hjernecellemembraner.
Avokado
Avokado inneholder vitamin K og folat, som bidrar til å forhindre dannelse av blodpropp i hjernen og bekjemper risikoen for hjerneslag. Det forbedrer også hjernens kognitive funksjon.
Laks
Laks er en naturlig kilde til omega-3 DHA olje. DHA spiller en viktig rolle i å opprettholde helsen til hjerneceller. Dette er en av de beste matvarene for å øke hjernekraften.
Inntak av laks øker hjernekraften
Blåbær
Blåbær er en av antioksidantmatene . Det bidrar til å redusere betennelse og beskytter hjernen mot alle degenerative hjernesykdommer.
Gurkemeie
Siden antikken har gurkemeie blitt brukt som et nyttig krydder i hjernens helsevesen. Gurkemeie gjør komponenter i DNAet vårt til stoffer som bidrar til å redusere betennelse.
Egg
Egg er rike på kolin – et essensielt næringsstoff i biosyntesen av nevrotransmittere. De inneholder også kolesterol, som er en viktig komponent i hjernecellemembraner. I tillegg inneholder egg også antioksidanter som beskytter hjernen.
løvetann
Som en av de beste hjernematene er løvetann høy i prebiotisk fiber, som bidrar til å mate veksten av hjernestøttende bakterier.
Valnøtter
Valnøtter er fullpakket med næringsstoffer som bidrar til å forbedre hjernens helse, som vitamin E, omega-3 fett, kobber, mangan og fiber.
Asparges
De er rike på prebiotisk fiber som støtter sunne bakterier i hjernen. Asparges er også rik på betennelsesdempende midler og folat.
Asparges er en av de hjernesunne matvarene
Kimchi
Denne koreanske fermenterte maten er full av sunne bakterier.
kål
Grønnkål er en grønnsak som både er lite karbohydrater og rik på vitamin C, K og A samt kalium og jern.
Brokkoli
Brokkoli inneholder høye nivåer av sulfurofan, et kjemikalie som bidrar til å avgifte, redusere betennelse og kontrollere frie radikaler. Det regnes som en av de beste matvarene for å øke hjernekraften.
rødvin
Polyfenoler som finnes i rødvin har effekten av å øke blodstrømmen til hjernen. Derfor kan det sies at det er en av de beste hjernebeskyttende matvarene.
Spinat
Spinat er rik på antioksidanter samt vitaminer K, folat og lutein som bidrar til å beskytte hjernen mot frie radikaler effektivt.
Inntak av spinat hjelper hjernen med å bekjempe skadelige frie radikaler
Huong
Kilde: Boldsky
Effekter av høyt blodtrykk på hjernen din
Høyt blodtrykk er en farlig sykdom som en stille morder. Fordi hyppig høyt blodtrykk vil forårsake mange sykdommer som påvirker nyrene, hjertet, øynene, nervesystemet og mest alvorlig hjernen.
15 matvarer som er bra for hjernen må ha i huset
Vi kan ikke helt forhindre degenerasjon av hjernen over tid, men vi kan minimere denne prosessen så mye som mulig ved å innta sunn mat.
Kognitiv overbelastning: Når informasjonsbehandling blir et problem
Har du noen gang lagt merke til at når du må motta for mye informasjon, vil hjernen din gå inn i en tilstand av forvirring? Så hvordan håndtere dette.
Ansiktstegn indikerer at hjernen ikke får tilstrekkelig blodtilførsel
Anemi til hjernen er en av de vanlige tilstandene som noen har. Så hvordan gjenkjenne og forebygge denne sykdommen tidlig? Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å kjenne ansiktstegnene som indikerer at hjernen ikke får tilstrekkelig blodtilførsel. La oss finne ut av det nå!
Topp 7 beste apper for å måle romtemperatur via telefon i dag
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Alzheimers syndrom: årsaker, tegn, forebygging og behandling
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Hva er panseksuell? Hvordan vite det?
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Hva er systolisk og diastolisk blodtrykk?
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
7 forslag til en enkel proteinrik frokost alle kan lage
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
Hva er MCV og hva betyr det i en blodprøve?
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Hvem bør ikke spise svart hvitløk for å unngå kontraproduktivt?
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Barn svetter i hodet, hva er årsaken?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Neurofibromatosis type 1 (NF1): Årsaker, diagnose og genetikk
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Hva du trenger å vite om hypnose
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.