5 enkle måter å trene hjernen din til å holde seg optimistisk
Å holde seg positiv holder deg fysisk og mentalt frisk. Og for å opprettholde det, må du flittig trene hjernetreningsøvelser hver dag. Du er
15 matvarer som er bra for hjernen må ha i huset
Vi kan ikke helt forhindre degenerasjon av hjernen over tid, men vi kan minimere denne prosessen så mye som mulig ved å innta sunn mat.
Vi kan ikke fullstendig forhindre hjernedegenerasjon over tid, men vi kan minimere denne prosessen ved å innta hjernesunn mat.
Hjernemat er bundet til å inneholde antioksidanter, godt fett, vitaminer og mineraler. Nærmere bestemt, hvilke matvarer er de?
Oliven olje
Olivenolje er rik på polyfenoler. Dette stoffet fungerer som en antioksidant, og hjelper oss å bekjempe hjernesykdommer.
Olivenolje er bra for hjernen
Kokosolje
Kokosolje forbedrer energiutnyttelseskapasiteten til hjerneneuroner, samtidig som den reduserer produksjonen av hjerneskadelige frie radikaler. Dessuten gir det også mettet fett, som forbedrer funksjonen til hjernecellemembraner.
Avokado
Avokado inneholder vitamin K og folat, som bidrar til å forhindre dannelse av blodpropp i hjernen og bekjemper risikoen for hjerneslag. Det forbedrer også hjernens kognitive funksjon.
Laks
Laks er en naturlig kilde til omega-3 DHA olje. DHA spiller en viktig rolle i å opprettholde helsen til hjerneceller. Dette er en av de beste matvarene for å øke hjernekraften.
Inntak av laks øker hjernekraften
Blåbær
Blåbær er en av antioksidantmatene . Det bidrar til å redusere betennelse og beskytter hjernen mot alle degenerative hjernesykdommer.
Gurkemeie
Siden antikken har gurkemeie blitt brukt som et nyttig krydder i hjernens helsevesen. Gurkemeie gjør komponenter i DNAet vårt til stoffer som bidrar til å redusere betennelse.
Egg
Egg er rike på kolin – et essensielt næringsstoff i biosyntesen av nevrotransmittere. De inneholder også kolesterol, som er en viktig komponent i hjernecellemembraner. I tillegg inneholder egg også antioksidanter som beskytter hjernen.
løvetann
Som en av de beste hjernematene er løvetann høy i prebiotisk fiber, som bidrar til å mate veksten av hjernestøttende bakterier.
Valnøtter
Valnøtter er fullpakket med næringsstoffer som bidrar til å forbedre hjernens helse, som vitamin E, omega-3 fett, kobber, mangan og fiber.
Asparges
De er rike på prebiotisk fiber som støtter sunne bakterier i hjernen. Asparges er også rik på betennelsesdempende midler og folat.
Asparges er en av de hjernesunne matvarene
Kimchi
Denne koreanske fermenterte maten er full av sunne bakterier.
kål
Grønnkål er en grønnsak som både er lite karbohydrater og rik på vitamin C, K og A samt kalium og jern.
Brokkoli
Brokkoli inneholder høye nivåer av sulfurofan, et kjemikalie som bidrar til å avgifte, redusere betennelse og kontrollere frie radikaler. Det regnes som en av de beste matvarene for å øke hjernekraften.
rødvin
Polyfenoler som finnes i rødvin har effekten av å øke blodstrømmen til hjernen. Derfor kan det sies at det er en av de beste hjernebeskyttende matvarene.
Spinat
Spinat er rik på antioksidanter samt vitaminer K, folat og lutein som bidrar til å beskytte hjernen mot frie radikaler effektivt.
Inntak av spinat hjelper hjernen med å bekjempe skadelige frie radikaler
Huong
Kilde: Boldsky
Effekter av høyt blodtrykk på hjernen din
Høyt blodtrykk er en farlig sykdom som en stille morder. Fordi hyppig høyt blodtrykk vil forårsake mange sykdommer som påvirker nyrene, hjertet, øynene, nervesystemet og mest alvorlig hjernen.
15 matvarer som er bra for hjernen må ha i huset
Vi kan ikke helt forhindre degenerasjon av hjernen over tid, men vi kan minimere denne prosessen så mye som mulig ved å innta sunn mat.
Kognitiv overbelastning: Når informasjonsbehandling blir et problem
Har du noen gang lagt merke til at når du må motta for mye informasjon, vil hjernen din gå inn i en tilstand av forvirring? Så hvordan håndtere dette.
Ansiktstegn indikerer at hjernen ikke får tilstrekkelig blodtilførsel
Anemi til hjernen er en av de vanlige tilstandene som noen har. Så hvordan gjenkjenne og forebygge denne sykdommen tidlig? Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å kjenne ansiktstegnene som indikerer at hjernen ikke får tilstrekkelig blodtilførsel. La oss finne ut av det nå!
Hva du trenger å vite om hypnose
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
Hva bør du spise hvis du har iskemisk hjertesykdom?
Maten du spiser hver dag spiller en svært viktig rolle i forebygging og behandling av iskemisk hjertesykdom. Her er noen forslag
Vanlige myter ved bruk av hjerneforsterkende aktivator
Mange brukere er fortsatt ofte subjektive, noe som fører til unødvendige feil ved bruk av brain tonic produkter. Her er de 6 beste feilene ved bruk av hjerneforsterkeren som mange brukere møter mest.
Behandling og forebygging av fettblod: Hva du trenger å vite
Fettblod er en vanlig sykdomstilstand, som kan forårsake mange komplikasjoner, til og med føre til døden. Imidlertid er sykdommen fullstendig forebygges og behandles. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om forebygging og behandling av sykdommer gjennom artikkelen nedenfor.
Inneholder tilapia kvikksølv og hvordan velge fisk?
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Feil ved rask selvtesting av SARS-CoV-2 hjemme fører til feil resultater
Feil prøvestilling, uhygieniske forhold, kjøp av feil hurtigtestsett av dårlig kvalitet osv. er alle feil som fører til feil resultater for noen mennesker når de raskt tester SARS-CoV-viruset på egen hånd.2 hjemme.
Årsaker og behandling av magesmerter og kvalme uten medisiner
Kvalme er et av de typiske symptomene på magesykdommer. Så hva er årsaken til magesmerter og kvalme og hvordan behandles det?
Hvordan behandle psoriasis i hodebunnen effektivt hjemme
Lav selvtillit og ubehagelige følelser vil ikke kunne plage deg lenger hvis du mestrer de effektive måtene å behandle psoriasis med fet hud på hjemme. Skjellet sykdom
Hvorfor bør F0 utstyres med blodoksygenmåler ved behandling hjemme?
For å forhindre stille oksygenmangel for F0 isolert hjemme, bør pasienten utstyres med en blodoksygenmåler for å lette overvåking av SPO2-indeksen.
Topp 5 beste strandsolkremer for kroppsreiser
For å kunne nyte en levende og fantastisk sommer, er det ekstremt nødvendig å eie en langvarig, vanntett solkrem. La aFamilyToday-bloggen oppdage de 5 beste solkremene til stranden!