5 enkle måter å trene hjernen din til å holde seg optimistisk
Å holde seg positiv holder deg fysisk og mentalt frisk. Og for å opprettholde det, må du flittig trene hjernetreningsøvelser hver dag. Du er
15 matvarer som er bra for hjernen må ha i huset
Vi kan ikke helt forhindre degenerasjon av hjernen over tid, men vi kan minimere denne prosessen så mye som mulig ved å innta sunn mat.
Vi kan ikke fullstendig forhindre hjernedegenerasjon over tid, men vi kan minimere denne prosessen ved å innta hjernesunn mat.
Hjernemat er bundet til å inneholde antioksidanter, godt fett, vitaminer og mineraler. Nærmere bestemt, hvilke matvarer er de?
Oliven olje
Olivenolje er rik på polyfenoler. Dette stoffet fungerer som en antioksidant, og hjelper oss å bekjempe hjernesykdommer.
Olivenolje er bra for hjernen
Kokosolje
Kokosolje forbedrer energiutnyttelseskapasiteten til hjerneneuroner, samtidig som den reduserer produksjonen av hjerneskadelige frie radikaler. Dessuten gir det også mettet fett, som forbedrer funksjonen til hjernecellemembraner.
Avokado
Avokado inneholder vitamin K og folat, som bidrar til å forhindre dannelse av blodpropp i hjernen og bekjemper risikoen for hjerneslag. Det forbedrer også hjernens kognitive funksjon.
Laks
Laks er en naturlig kilde til omega-3 DHA olje. DHA spiller en viktig rolle i å opprettholde helsen til hjerneceller. Dette er en av de beste matvarene for å øke hjernekraften.
Inntak av laks øker hjernekraften
Blåbær
Blåbær er en av antioksidantmatene . Det bidrar til å redusere betennelse og beskytter hjernen mot alle degenerative hjernesykdommer.
Gurkemeie
Siden antikken har gurkemeie blitt brukt som et nyttig krydder i hjernens helsevesen. Gurkemeie gjør komponenter i DNAet vårt til stoffer som bidrar til å redusere betennelse.
Egg
Egg er rike på kolin – et essensielt næringsstoff i biosyntesen av nevrotransmittere. De inneholder også kolesterol, som er en viktig komponent i hjernecellemembraner. I tillegg inneholder egg også antioksidanter som beskytter hjernen.
løvetann
Som en av de beste hjernematene er løvetann høy i prebiotisk fiber, som bidrar til å mate veksten av hjernestøttende bakterier.
Valnøtter
Valnøtter er fullpakket med næringsstoffer som bidrar til å forbedre hjernens helse, som vitamin E, omega-3 fett, kobber, mangan og fiber.
Asparges
De er rike på prebiotisk fiber som støtter sunne bakterier i hjernen. Asparges er også rik på betennelsesdempende midler og folat.
Asparges er en av de hjernesunne matvarene
Kimchi
Denne koreanske fermenterte maten er full av sunne bakterier.
kål
Grønnkål er en grønnsak som både er lite karbohydrater og rik på vitamin C, K og A samt kalium og jern.
Brokkoli
Brokkoli inneholder høye nivåer av sulfurofan, et kjemikalie som bidrar til å avgifte, redusere betennelse og kontrollere frie radikaler. Det regnes som en av de beste matvarene for å øke hjernekraften.
rødvin
Polyfenoler som finnes i rødvin har effekten av å øke blodstrømmen til hjernen. Derfor kan det sies at det er en av de beste hjernebeskyttende matvarene.
Spinat
Spinat er rik på antioksidanter samt vitaminer K, folat og lutein som bidrar til å beskytte hjernen mot frie radikaler effektivt.
Inntak av spinat hjelper hjernen med å bekjempe skadelige frie radikaler
Huong
Kilde: Boldsky
Effekter av høyt blodtrykk på hjernen din
Høyt blodtrykk er en farlig sykdom som en stille morder. Fordi hyppig høyt blodtrykk vil forårsake mange sykdommer som påvirker nyrene, hjertet, øynene, nervesystemet og mest alvorlig hjernen.
15 matvarer som er bra for hjernen må ha i huset
Vi kan ikke helt forhindre degenerasjon av hjernen over tid, men vi kan minimere denne prosessen så mye som mulig ved å innta sunn mat.
Kognitiv overbelastning: Når informasjonsbehandling blir et problem
Har du noen gang lagt merke til at når du må motta for mye informasjon, vil hjernen din gå inn i en tilstand av forvirring? Så hvordan håndtere dette.
Ansiktstegn indikerer at hjernen ikke får tilstrekkelig blodtilførsel
Anemi til hjernen er en av de vanlige tilstandene som noen har. Så hvordan gjenkjenne og forebygge denne sykdommen tidlig? Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å kjenne ansiktstegnene som indikerer at hjernen ikke får tilstrekkelig blodtilførsel. La oss finne ut av det nå!
Hvordan kurere magesmerter midlertidig mens du er hjemme
Magesmerter forårsaker alltid plutselige smerter, så enhver pasient må skaffe disse effektive midlertidige magesmerter. I følge Boldsky,
Sammenlign Hamita Advanced 4D medisinske masker med tøymasker
Mellom Hamita Advanced 4D medisinsk maske og tøymasken, hvilket produkt er best å bruke? Den nyttige informasjonen nedenfor vil gjøre det lettere for deg å ta et valg.
Økt risiko for influensainfeksjon i Korea på grunn av fint støv
Fint støv i urbane områder er et nylig problem for mennesker. Med super nano-størrelse trenger de lett gjennom kroppen og forårsaker mange helsekonsekvenser. Spesielt i Korea er det fare for influensainfeksjon på grunn av fint støv.
Svar: Kan personer med høyt blodtrykk drikke Ganoderma lucidum?
Ganoderma lucidum er kjent av mange mennesker for sine store helsemessige fordeler. Men folk med høyt blodtrykk kan drikke Ganoderma lucidum eller ikke er noe som får mange til å lure på, la oss finne svaret i artikkelen under!
Hvordan hjelpe oss med å holde oss aktive selv hjemme under COVID-19-pandemien
Med den nåværende situasjonen med COVID-19 som finner sted på tvers av alle kontinenter, ser det ut til at alles liv blir "bremset". I avisene dukker det mye opp fraser som sosial distansering, jobbe hjemmefra, selvisolasjon. Selv hjemme, ikke glem å beholde positiv energi og være aktiv under alle omstendigheter.
Hva er den beste frukten for diabetikere å spise?
I frukt er det mange vitaminer, fiber og mineraler som er bra for helsen. Her er noen forslag til diabetikere for å spise den beste frukten. Venstre
Nipah-viruset som er farligere enn Covid 19, bryter kraftig ut i India
I tillegg til å forhindre Covid 19, håndterer og kontrollerer India infeksjonen av Nipah-viruset, et sjeldent virus med høyere dødelighet enn SARS-CoV-2-viruset.
Hvordan behandle diabetes med folkemedisiner
Måten å behandle diabetes med folkemedisin er ikke bare ekstremt effektiv, men også veldig billig og lett å finne. Diabetes (også kjent som diabetes)
Dette er det mest nøyaktige svaret for viral feber hva du skal spise for å komme seg raskt
Å spise vitenskapelig og rimelig bidrar sterkt til å hjelpe pasienter med å forbedre helsen og evnen til å bekjempe viruset. Så viral feber bør spise raskt
Er Sodermix krem bra? Hvor mye koster det og hvor lang tid tar det?
Er Sodermix krem bra? SODERMIX® er en spesifikk og kraftigste antioksidant i kroppen, så den er svært effektiv mot betennelsestilstander og hudskader.