Følgende kaliumtilskudd vil gi deg mer erfaring med å velge et passende og ernæringsmessig balansert kosthold. Mat med høyt kalium er en
Følgende kaliumtilskudd vil gi deg mer erfaring med å velge et passende og ernæringsmessig balansert kosthold.
Mat med høyt kalium er en viktig del av et balansert kosthold. Kalium regulerer væskenivået i kroppen, bidrar til å styrke muskler og eliminerer avfall. I tillegg har dette mineralet også vist seg å hjelpe nervesystemet til å fungere skikkelig. Forskning viser at kalium senker blodtrykket hos personer med hypertensjon og kan redusere risikoen for hjerneslag .
Hvis kaliumnivået ditt er for lavt, kan hypokalemi oppstå, som fører til tretthet, søvnløshet, depresjon, muskelsvakhet eller spasmer, og til og med kardiovaskulære problemer som uregelmessig hjerterytme. Mens høye nivåer av kalium i blodet, kjent som hyperkalemi, også er noe du må være spesielt oppmerksom på dersom du har nyreproblemer.
Her er en liste over 10 kaliumtilskudd du bør vite for å balansere dette mineralet i familiens daglige meny.
1. Poteter
900 mg kalium kan finnes i bare en middels hvit potet
Poteter er det førstnevnte kaliumtilskuddet for kroppen. Det er omtrent 900 mg kalium funnet i bare en middels hvit potet. Poteter er også høye i vitamin C og vitamin B6 og er en god kilde til fiber og jern. I stedet for å gjøre dem til en populær pommes frites, bør du lage bakte poteter for å sikre helsen. Og husk å ikke spise det sammen med annet fett som rømme eller ost.
2. Tomater er et veldig godt kaliumtilskudd
Ferske tomater inneholder mye kalium, men du får mer av dette fordelaktige mineralet fra andre former som stekte tomater, ketchup og til og med soltørkede tomater. Tomater er også høye i fiber og vitamin C, og er en god kilde til protein. Derfor anbefales denne frukten for å bidra til å styrke kroppens immunsystem.
3. Røde bønner
Hvis du elsker røde bønner, se etter flere måter å legge dem til måltidene dine, da de er en stor kilde til kalium. Denne bønnen er også rik på fiber, som hjelper til med å støtte fordøyelsessystemet og forskjønne huden. Andre belgfrukter rike på kalium inkluderer hvite bønner, lima bønner og pinto bønner.
4. Noen snacks er kaliumtilskudd
Noen typer blomster er for tørkede til å bidra til å gi kroppen den nødvendige mengden kalium
Noen overtørkede blomster som både er en stemningsfremmende snack og bidrar til å gi kroppen essensielt kalium inkluderer tørkede aprikoser, tørkede ferskener, rosiner eller tørkede fiken. Det er imidlertid lurt å velge produkter av god kvalitet og lite sukker.
5. Litt frisk frukt
Hver banan inneholder omtrent 400 mg kalium, så den er blant de beste fruktene for kalium. Bananer er også rike på vitamin B6 og en god kilde til fiber og vitamin C som er gunstig for fordøyelsessystemet så vel som kroppens immunsystem.
Listen over kaliumtilskudd ville være ufullstendig uten en avokado. Du får omtrent 975 mg kalium i en avokado. I tillegg gir denne frukten også mange vitaminer og sunt fett som er gunstig for hjertehelsen. Det er også naturlig kolesterolfritt og svært lavt i natrium.
Andre friske frukter som også er høye i kalium inkluderer cantaloupe, kiwi, appelsiner og jordbær.
6. Fisk er et kaliumtilskudd
De fleste fisk gir deg minst 10 % av ditt daglige kaliumbehov
De fleste fisk gir deg minst 10 % av ditt daglige kaliumbehov. Visse fisker som villaks, tunfisk, kveite og stillehavstorsk inneholder alle større mengder kalium enn andre. I tillegg er fisk som laks også høy i omega-3-fettsyrer og vitamin D, som er gunstig for forebygging av hjerte- og karsykdommer . I tillegg er sjømat, rødt kjøtt (inkludert magert biff), kylling og kalkun også veldig gode kilder til kalium.
7. Melk og yoghurt er også kaliumtilskudd
Selv om frukt og grønnsaker er blant de beste kostholdskildene til kalium, kan meieriprodukter også legge dette mineralet til kostholdet ditt. En kopp helmelk har over 300 mg kalium. Yoghurt inneholder mellom 350 og 500 mg kalium per kopp.
fleksibel strikking
Kilde: Everydayhealth
aFamilyToday Health - Magnesium støtter barns utvikling av hjerne, muskler, bein og motstand. Selv om det nå finnes magnesiumtilskudd for barn, kan de absorbere det naturlig
Jerntilskudd for gravide med jernpiller for gravide er viktig fordi du på dette stadiet trenger jern for å lage blod til deg selv og babyen din.
For å forbedre fruktbarheten, i tillegg til å velge en sunn livsstil, kan menn også se etter stoffer av sædkvalitet.
aFamilyToday Health - Det er mye du kan gjøre for å sikre at barnet ditt får i seg nok kalorier og næringsstoffer. La oss finne ut av det med aFamilyToday Health!
Vi fokuserer ofte på kalsiumtilskudd kun når vi vil at barn skal utvikle sterke bein og glemmer at magnesium er like viktig.
Små barn trenger jern for sunn hjerneutvikling. Foreldre, vær oppmerksom på å gi en tilstrekkelig dose og et vitenskapelig kosthold
Vennligst se umiddelbart på veiledningen for førstehjelp til barn med brannskader nedenfor for å raskt redde en kritisk tilstand for barnet ditt før du tar dem til sykehuset. 1. Enkel måte
Å bruke lange klær i den varme årstiden er "ekstremt" etter fødsel. Er det greit å bruke blazer på den tiden eller er det obligatorisk å bruke lange klær? La oss svare på om du kan bruke blazer når du er gravid!
De siste årene har andelen unge mennesker som lider av diskusprolaps økt. Så hva er den effektive behandlingen for diskusprolaps i cervikal ryggraden? Vennligst se følgende artikkel av aFamilyToday Blog.
Hvis du bare er avhengig av kosmetikk og ikke snart forbedrer dine hudskadelige vaner, vil du før eller siden lide konsekvensene av dine egne. Å ha
Det gradvise tapet av tenkeevner som hukommelse, resonnement og psykomotorisk hastighet er en naturlig del av aldringsprosessen. Det finnes imidlertid studier som har vist at kognitiv svikt kan forebygges gjennom livsstilsforbedringer.
Før de føder eller bare får en baby, lærer nybakte mødre som er førstegangsmødre alt fra hva babyen spiser og hvilken melk de skal drikke til hvor mange måneder gamle babyer kan bruke blazer eller lange ermer?... Spørsmål Dette er mest spurt av mødre fordi det er direkte relatert til helsen til barna deres.
Psoriasis er en ganske vanlig sykdom i dag, men mange vet fortsatt ikke hva symptomene på psoriasis er i de tidlige stadiene. 1. Den
Med psoriasis er symptomene veldig viktige, det hjelper pasienter med å gjenkjenne sykdommen sin, samt raskt ha rettidige behandlingsmetoder.
Magesmerter forårsaker alltid plutselige smerter, så enhver pasient må skaffe disse effektive midlertidige magesmerter. I følge Boldsky,
Mellom Hamita Advanced 4D medisinsk maske og tøymasken, hvilket produkt er best å bruke? Den nyttige informasjonen nedenfor vil gjøre det lettere for deg å ta et valg.
