Med henvisning til de vakre og vanskelige yogastillingene, er det definitivt umulig å ignorere kråkestillingen, som er klassifisert i gruppen avanserte yogastillinger. Denne stillingen krever at du har riktig teknikk, armstyrke og balanse for å utføre.
Når du øver på kråkestillingen, vil du føle at hele kroppen og sinnet slapper helt av. Når du stiller med kråke, trener du ikke bare på å balansere kroppen, men styrker også håndleddene, underarmene og magemusklene. Dette er imidlertid en positur som du må trene mange ganger for å kunne gjøre det.
Fordeler med kråkestillingen
Crown pose er en av armbalanseøvelsene. Denne yogastillingen fokuserer ikke bare på å bygge armstyrke, men hjelper deg også å holde fokus og lære å fordele vekten for bedre balanse. Crow pose tilhører gruppen av avanserte yogastillinger som krever tålmodighet for å kunne utføre bevegelsen riktig og oppnå høye resultater.
Øk total kroppsstyrke og koordinasjon
Kråkestilling er en flott øvelse for hele kroppen. Å bruke armene er nøkkelen. Denne øvelsen bidrar til å styrke armer, rygg og ben. Selv om denne posituren er lettere med føttene mot armene, vil du få flere fysiske fordeler hvis du bruker tyngdepunktet til å løfte hele kroppen. I tillegg hjelper denne kråkestillingen også til å tone mageorganene, strekker øvre del av ryggen, hjelper til med å lindre halsbrann og surhet. Kobber øker ryggradens fleksibilitet og elastisitet.
Fordelene med kråkestillingen forbedrer armstyrke og balanse
Øk armstyrken
Kvinners armer er vanligvis svakere enn ben. Dette er fordi kvinner har mindre sannsynlighet for å gjøre tunge løft med armer, skuldre, bryst og mage så ofte. I motsetning til bena som ofte må stå, gå og gå i trapper. Så øv på kråkestilling for å styrke armene.
Øk balansen din
Å trene vektbærende armstillinger som kråkestillingen er en god idé for å forebygge osteoporose og styrke overkroppen. I tillegg hjelper det å øve en av balansestillingene til å forbedre balanserefleksen. Hvis du har osteoporose kombinert med dårlig balanse kan det føre til brudd ved fall.
Øv deg på å møte frykt
Denne stillingen utfordrer deg til å fokusere utelukkende på å heve og senke kroppen ved hjelp av armene. Du støtter vekten på hendene, og det krever at du møter frykten for å ligge med ansiktet ned på matten. Kråkestilling hjelper deg også med å øke konsentrasjonsevnen.
Hvordan trene kråkeposisjon
Før du utfører kråkestillingen, må du huske på et par ting:
Du kan gjøre kråkestillingen ved å starte i fjellstilling med armene langs sidene og puste jevnt mens du gjør denne stillingen. Etter å ha gjort fjellpositur, følg disse trinnene:
Når du starter kråkestillingen, har du en tendens til å løfte rumpa høyt og vekk fra hælene. Du bør justere slik at baken og hælene er tett sammen når du utfører denne stillingen. Når du er klar til å løfte føttene fra gulvet, trykker du overarmene inn i leggbenene og drar lysken mot bekkenet for å gjøre det lettere å løfte.
Kråkestillingen er ganske vanskelig, så hvis du er ny på det, bør du legge en skumblokk under føttene for ekstra stabilitet. For å redusere risikoen for skade, spre også et teppe eller pute foran deg slik at du ikke faller fremover. Du kan også heve hvert ben individuelt hvis du ikke kan løfte begge bena samtidig. Etter å ha blitt vant til det, kan du forbedre posituren ved å rette ut armene til en kranstilling (Crane Pose – Bakasana).
Hvis du mestrer den grunnleggende kråkestillingen, kan du utfordre deg selv med en mer avansert positur
Vanlige feil når du trener kråkeposisjon
Når du trener kråkeposisjon, vær forsiktig så du unngår følgende feil:
Hvis du har en håndskade, bør du ikke gjøre kråkestillingen i yoga
Selv om kråkestillingen er vanskelig, er den flott for å forbedre armstyrken og kroppens fleksibilitet. Hvis du tar deg tid til å øve mange ganger, vil du kunne utføre denne stillingen flytende sammen med andre yogastillinger. Ikke gjør kråkestillingen hvis du har en håndledds- eller skulderskade eller karpaltunnelsyndrom. Denne øvelsen passer heller ikke for gravide eller personer med magesmerter.
Å gå på toalettet mens du leker med telefonen er en vane for mange, men vet du hvordan dette vil få konsekvenser? La oss finne ut de skadelige effektene av å bruke telefonen på toalettet nedenfor.
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
Mange av oss har sikkert stilt spørsmålet: Hva slags person er jeg? Introvert eller ekstrovert eller både introvert og ekstrovert? I dagens innlegg vil aFamilyToday Blog dele tegnene på både introverte og ekstroverte med leserne. La oss følge apoteket for å finne ut nå!
Vannmeloner inneholder 90-95 % vann og de er også rike på vitaminer, så vannmelon er en veldig populær frukt, spesielt om sommeren. Noen mennesker tror imidlertid at vannmelon er ganske varm når de spiser dem mye, de føler sår hals og akne. Så er vannmelon varm eller kul?
Solkremindeks er en viktig faktor for å hjelpe oss å velge den best egnede solkremen for å beskytte huden. Så hva er SPF? Hvor mye SPF/PA solkrem er bra?
Under graviditet lurer de fleste gravide på om babyen deres vil vokse opp frisk? For å få informasjon om høyde, vekt og svangerskapsalder er biparietal diameter en av de viktige indikatorene uttrykt i ultralydresultater. Denne parameteren hjelper til med å nøyaktig vurdere utviklingen av fosteret, så det bør noteres av gravide kvinner.
Stamceller betraktes som et mirakel innen medisin, som bevarer stamceller fra blodet og navlestrengsvevet til barn for å beskytte helsen og livene til barn og deres familiemedlemmer. Trenden med oppbevaring av stamceller til barn er også økende, mange familier har valgt å lagre barnas stamceller med en gang de er født.
Hva er FiO2? FiO2 er begrepet som brukes for å referere til mengden oksygen som pustes inn i kroppen under respirasjon. Å gjennomføre en arteriell blodgassprøve gir mye nyttig informasjon i behandlingen av sykdommen.
Å fortelle en historie til en 2-åring før du legger deg er en god vane for å hjelpe barn med å sove og fremme fantasien. Mødre, velg humane og nære historier for å gjøre babyens barndom mer fargerik.
Yoghurt er en av de gode matvarene for fordøyelseskanalen, og tilfører nok kalsium for utvikling av bein og ledd hos små barn. Hvor mange måneder babyer kan spise yoghurt og hvordan velge yoghurt er imidlertid et problem som ikke alle vet.
Nøkkelordet «sunn» er ikke lenger rart for mange mennesker, spesielt de som ønsker å gå ned i vekt og holde seg i form. I denne artikkelen skal vi lære og analysere hva sunt er og om et sunt kosthold er bra.
Hva er taktil? Mennesker har 5 sansesystemer som inntar ulike roller. Der berøring er den første utviklede sansen og kjennes i hele kroppen. Detalj...
Kalsium er et av de viktige stoffene for mennesker, spesielt skjelettsystemet. Kalsium er også nødvendig for hjertets funksjon, cellemetabolisme og blodpropp. Så er kalsium et metall eller et ikke-metall, la oss finne svaret med aFamilyToday Blog!
Leppestift-føflekker anses ofte av mange for å være et tegn på lykke, de med leppestift-føflekker vil ha hell. Men hvis det er mange røde flekker på huden som leppestift-føflekker, ingen kløe, ingen smerter, er mange bekymret for at dette er et normalt fysiologisk fenomen eller et tegn på en viss sykdom.
Selv om bare en liten mengde er nødvendig, spiller sporstoffer en ekstremt nødvendig rolle for kroppen. Alle, enten de er voksne eller barn, trenger å absorbere disse mikronæringsstoffene fullt ut. Så hva er sporstoffer? Hvilken rolle spiller de i kroppen?
Hva kan foreldre gjøre for å hjelpe barna å øke EQ i ung alder? Fortell foreldre 3 måter å øke EQ for barn på effektivt, slik at de kan prestere bedre enn jevnaldrende. Se nå!
Mange mennesker lider av ryggsmerter, tretthet og nummenhet i hendene, men vet ikke hva dette er et tegn på. Artikkelen vil hjelpe deg med å finne ut årsakene, hvordan du behandler ryggsmerter, knesmerter, nummenhet i lemmer.
Med henvisning til de vakre og vanskelige yogastillingene, er det definitivt umulig å ignorere kråkestillingen, som er klassifisert i gruppen avanserte yogastillinger. Denne stillingen krever at du har riktig teknikk, armstyrke og balanse for å utføre.
Sammen med blodplater og røde blodlegemer er hvite blodlegemer viktige komponenter i blodet, som bidrar til å styrke immunforsvaret, forbedre motstanden og bekjempe miljøgifter. Med en så viktig oppgave, er høye hvite blodlegemer farlig? Følgende informasjon om aFamilyToday Blog vil hjelpe deg med svaret.
Hva er Anti HBs, men bestemmer mengden antistoffer i kroppen mot angrep av hepatitt B-virus, når bør Anti Hbs-testen gjøres og hvor mye er det trygt å nå?
Svømming er en favorittsportsaktivitet for mange kvinner på grunn av dens store effekter. Imidlertid kan klorkjemikalier som finnes i svømmebassengvann være skadelige for hud og hår. Lær hemmelighetene til hår og hudpleie når du svømmer nedenfor for sunn hud og vakkert hår!
Kostholdsmisoppfatninger kan også slå tilbake på dine opprinnelige vekttapsintensjoner. Her er de 10 viktigste tingene du bør vurdere før du begynner å følge en diettplan som kan hjelpe deg både å holde deg frisk og gå ned i vekt.
De fleste tror at å spise poteter kan føre til rask vektøkning fordi den inneholder mye stivelse. Sannheten er imidlertid helt motsatt, la oss finne ut her!
Hjelper det å drikke gurkemeie med honning med vekttap? Dette er et spørsmål som angår mange. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg med å finne det beste svaret på dette problemet!
Å eksfoliere huden regelmessig vil bidra til å bleke huden, forhindre akne og aldringsprosessen. Men mange hopper over dette trinnet i hudpleierutinen, vet ikke hvorfor de skal eksfoliere huden, så la oss finne ut hvorfor gjennom artikkelen nedenfor.
Når du hører effektiviteten av Thai Duong gurkemeie ansiktsvask, vil mange jenter som ønsker å bruke det lure på om Thai Duong gurkemeie ansiktsvask er bra? Dessuten er mange av dere ikke sikre på om Thai Duong gurkemeie ansiktsvask inneholder kortikosteroider. Bli med oss for å lære mer om produktet gjennom artikkelen nedenfor.
Å ta vare på huden din om morgenen virker enkelt, men noen få ting du gjør i artikkelen nedenfor kan skade din egen hud.
Den daglige grunnleggende yogapraksisen er veldig bra for helsen når den effektivt kan forbedre helserelaterte problemer. Den følgende artikkelen vil introdusere deg til noen grunnleggende yogaøvelser som du kan bruke.
Som kvinner ønsker alle å ha en ungdommelig, glatt og full av vitalitet hud. Imidlertid vil huden bli aldrende, aldret og rynket over tid
Gravide med sprukne hæler kan påvirke fosteret? Kan Got Sen krem brukes til gravide? Hvis du også har slike spørsmål, ikke hopp over denne artikkelen!
