Knebøy er en flott øvelse for både menn og kvinner. Denne øvelsen er veldig populær i idrettsmiljøet. Knebøy er spesielt nyttig for å trene stramme og sexy setemuskler og lår. Hvis du trener riktig knebøy holdning, vil du få fantastiske resultater.
Knebøy er en veldig nyttig helkroppsøvelse for å hjelpe deg med å få en tonet kropp, spesielt en varm rumpe. Men for at denne øvelsen skal være effektiv, må du gjøre den med riktig teknikk. Så hvordan gjøres den riktige knebøystillingen? Svaret finner du i artikkelen nedenfor.
Hva er knebøy trening?
Knebøy er en øvelse som består av 2 bevegelser stående og sittende for å skape påvirkning på ulike muskelgrupper i kroppen som lår, rumpe og hofter. Dette er en nyttig øvelse for å utvikle og øke størrelsen på 3. runde , tone lårmusklene. Spesielt i denne øvelsen er det kanskje ikke nødvendig med utstyr, så du kan utføre øvelsen hjemme, på treningssenteret eller hvor som helst. Tenk deg rett og slett å sitte på huk som om du satt på huk.
I kroppsbygging er knebøy en veldig populær øvelse fordi den gir store effekter på musklene. Hvis målet ditt er styrke, muskelkoordinasjon, muskeløkning eller rehabilitering etter skade, kan knebøy hjelpe.
Å gjøre knebøy riktig vil gi enestående fordeler som følger:
Riktig knebøystilling krever å kombinere rygg, ben, baken og hodet i riktig posisjon for å være effektiv og skadefri
Hva er riktig knebøyposisjon?
For å unngå skader når du trener, må du mestre prinsippene og trinnene for å utføre knebøy i riktig holdning. Hvis du gjør det feil, vil det ikke oppnå ønsket effekt, innsatsen er ubrukelig, selv forårsaker skade på deler av kroppen. For å gjøre knebøyen riktig, når du senker kroppen må du huske følgende posisjoner for hode, rygg og mage:
Vanlige feil når du gjør knebøy
Faktisk, når du gjør knebøy med feil holdning, vil du oppleve følgende tegn:
Kjenner du smerter i baken, lårene eller magen i løpet av de første øktene, er dette et tegn på at treningen fungerer. Men hvis smertene vedvarer, bør du vurdere treningsstillingen din for å justere deretter.
Feil knebøy holdning
Selv om knebøybevegelsen virker ganske enkel, krever den fortsatt høy presisjonsteknikk. Feil du sannsynligvis vil gjøre når du gjør knebøy.
Knebøy virker ganske enkelt, men krever fortsatt høypresisjonsteknikk for å gi ønsket effekt
Knebøy hver dag
Tror du at det å trene hver dag vil øke effektiviteten? Men faktisk, hvis du trener for mye, vil du ikke bare bli alvorlig skadet, men helsen din vil gradvis avta. Derfor bør du planlegge trenings- og hviledagene deretter, og gradvis øke vanskelighetsgraden og treningstiden etter hvert som du blir vant til det.
Uvitenskapelig spising
Trening vil ikke gi de beste resultatene hvis du spiser feil. Selv om du trener riktig teknikk eller trener med måte, hvis du legger i deg mye fett, sukker og stivelse, er det vanskelig å bli kvitt overflødig fett. Du bør prøve å forbrenne så mye energi som du får i deg i løpet av dagen. Følg en vitenskapelig diett og ikke sulte fordi det vil gjøre kroppen svak og forårsake noen fordøyelsessykdommer .
Hvem bør ikke gjøre knebøy?
Knebøy er i utgangspunktet stående og sittende bevegelser som passer for folk i alle aldre. Men hvis du opplever følgende problemer, bør du konsultere legen din for å få passende råd.
For personer med leddsmerter bør de ikke utføre denne bevegelsen, så det bør være spesifikke instruksjoner fra en trener
Forhåpentligvis vil informasjonen ovenfor hjelpe deg med å utføre knebøy-stillingen riktig og unngå enkle feil for ikke å påvirke treningseffektiviteten. Foruten trening, bør du være oppmerksom på et vitenskapelig kosthold fordi spising står for 70 % av vekttapeffekten og gjør kroppen tonet.
Å gå på toalettet mens du leker med telefonen er en vane for mange, men vet du hvordan dette vil få konsekvenser? La oss finne ut de skadelige effektene av å bruke telefonen på toalettet nedenfor.
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
Mange av oss har sikkert stilt spørsmålet: Hva slags person er jeg? Introvert eller ekstrovert eller både introvert og ekstrovert? I dagens innlegg vil aFamilyToday Blog dele tegnene på både introverte og ekstroverte med leserne. La oss følge apoteket for å finne ut nå!
Vannmeloner inneholder 90-95 % vann og de er også rike på vitaminer, så vannmelon er en veldig populær frukt, spesielt om sommeren. Noen mennesker tror imidlertid at vannmelon er ganske varm når de spiser dem mye, de føler sår hals og akne. Så er vannmelon varm eller kul?
Solkremindeks er en viktig faktor for å hjelpe oss å velge den best egnede solkremen for å beskytte huden. Så hva er SPF? Hvor mye SPF/PA solkrem er bra?
Under graviditet lurer de fleste gravide på om babyen deres vil vokse opp frisk? For å få informasjon om høyde, vekt og svangerskapsalder er biparietal diameter en av de viktige indikatorene uttrykt i ultralydresultater. Denne parameteren hjelper til med å nøyaktig vurdere utviklingen av fosteret, så det bør noteres av gravide kvinner.
Stamceller betraktes som et mirakel innen medisin, som bevarer stamceller fra blodet og navlestrengsvevet til barn for å beskytte helsen og livene til barn og deres familiemedlemmer. Trenden med oppbevaring av stamceller til barn er også økende, mange familier har valgt å lagre barnas stamceller med en gang de er født.
Hva er FiO2? FiO2 er begrepet som brukes for å referere til mengden oksygen som pustes inn i kroppen under respirasjon. Å gjennomføre en arteriell blodgassprøve gir mye nyttig informasjon i behandlingen av sykdommen.
Å fortelle en historie til en 2-åring før du legger deg er en god vane for å hjelpe barn med å sove og fremme fantasien. Mødre, velg humane og nære historier for å gjøre babyens barndom mer fargerik.
Yoghurt er en av de gode matvarene for fordøyelseskanalen, og tilfører nok kalsium for utvikling av bein og ledd hos små barn. Hvor mange måneder babyer kan spise yoghurt og hvordan velge yoghurt er imidlertid et problem som ikke alle vet.
Nøkkelordet «sunn» er ikke lenger rart for mange mennesker, spesielt de som ønsker å gå ned i vekt og holde seg i form. I denne artikkelen skal vi lære og analysere hva sunt er og om et sunt kosthold er bra.
Hva er taktil? Mennesker har 5 sansesystemer som inntar ulike roller. Der berøring er den første utviklede sansen og kjennes i hele kroppen. Detalj...
Kalsium er et av de viktige stoffene for mennesker, spesielt skjelettsystemet. Kalsium er også nødvendig for hjertets funksjon, cellemetabolisme og blodpropp. Så er kalsium et metall eller et ikke-metall, la oss finne svaret med aFamilyToday Blog!
Leppestift-føflekker anses ofte av mange for å være et tegn på lykke, de med leppestift-føflekker vil ha hell. Men hvis det er mange røde flekker på huden som leppestift-føflekker, ingen kløe, ingen smerter, er mange bekymret for at dette er et normalt fysiologisk fenomen eller et tegn på en viss sykdom.
Selv om bare en liten mengde er nødvendig, spiller sporstoffer en ekstremt nødvendig rolle for kroppen. Alle, enten de er voksne eller barn, trenger å absorbere disse mikronæringsstoffene fullt ut. Så hva er sporstoffer? Hvilken rolle spiller de i kroppen?
Hva kan foreldre gjøre for å hjelpe barna å øke EQ i ung alder? Fortell foreldre 3 måter å øke EQ for barn på effektivt, slik at de kan prestere bedre enn jevnaldrende. Se nå!
Mange mennesker lider av ryggsmerter, tretthet og nummenhet i hendene, men vet ikke hva dette er et tegn på. Artikkelen vil hjelpe deg med å finne ut årsakene, hvordan du behandler ryggsmerter, knesmerter, nummenhet i lemmer.
Med henvisning til de vakre og vanskelige yogastillingene, er det definitivt umulig å ignorere kråkestillingen, som er klassifisert i gruppen avanserte yogastillinger. Denne stillingen krever at du har riktig teknikk, armstyrke og balanse for å utføre.
Sammen med blodplater og røde blodlegemer er hvite blodlegemer viktige komponenter i blodet, som bidrar til å styrke immunforsvaret, forbedre motstanden og bekjempe miljøgifter. Med en så viktig oppgave, er høye hvite blodlegemer farlig? Følgende informasjon om aFamilyToday Blog vil hjelpe deg med svaret.
Hva er Anti HBs, men bestemmer mengden antistoffer i kroppen mot angrep av hepatitt B-virus, når bør Anti Hbs-testen gjøres og hvor mye er det trygt å nå?
Svømming er en favorittsportsaktivitet for mange kvinner på grunn av dens store effekter. Imidlertid kan klorkjemikalier som finnes i svømmebassengvann være skadelige for hud og hår. Lær hemmelighetene til hår og hudpleie når du svømmer nedenfor for sunn hud og vakkert hår!
Kostholdsmisoppfatninger kan også slå tilbake på dine opprinnelige vekttapsintensjoner. Her er de 10 viktigste tingene du bør vurdere før du begynner å følge en diettplan som kan hjelpe deg både å holde deg frisk og gå ned i vekt.
De fleste tror at å spise poteter kan føre til rask vektøkning fordi den inneholder mye stivelse. Sannheten er imidlertid helt motsatt, la oss finne ut her!
Hjelper det å drikke gurkemeie med honning med vekttap? Dette er et spørsmål som angår mange. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg med å finne det beste svaret på dette problemet!
Å eksfoliere huden regelmessig vil bidra til å bleke huden, forhindre akne og aldringsprosessen. Men mange hopper over dette trinnet i hudpleierutinen, vet ikke hvorfor de skal eksfoliere huden, så la oss finne ut hvorfor gjennom artikkelen nedenfor.
Når du hører effektiviteten av Thai Duong gurkemeie ansiktsvask, vil mange jenter som ønsker å bruke det lure på om Thai Duong gurkemeie ansiktsvask er bra? Dessuten er mange av dere ikke sikre på om Thai Duong gurkemeie ansiktsvask inneholder kortikosteroider. Bli med oss for å lære mer om produktet gjennom artikkelen nedenfor.
Å ta vare på huden din om morgenen virker enkelt, men noen få ting du gjør i artikkelen nedenfor kan skade din egen hud.
Den daglige grunnleggende yogapraksisen er veldig bra for helsen når den effektivt kan forbedre helserelaterte problemer. Den følgende artikkelen vil introdusere deg til noen grunnleggende yogaøvelser som du kan bruke.
Som kvinner ønsker alle å ha en ungdommelig, glatt og full av vitalitet hud. Imidlertid vil huden bli aldrende, aldret og rynket over tid
Gravide med sprukne hæler kan påvirke fosteret? Kan Got Sen krem brukes til gravide? Hvis du også har slike spørsmål, ikke hopp over denne artikkelen!
