Å eie en "flat mage og slank midje" er enhver kvinnes drøm. Men å opprettholde denne "maur" midjen er ikke lett, spesielt når det er for mange fristelser rundt deg.
Hva er måten å hjelpe henne med å få en slank midje på riktig måte? De 10 enkle tipsene nedenfor lover å hjelpe deg med å bli kvitt hodepinen fra angsten ovenfor.
Bli venner med olivenolje hver dag
I gamle tider ble olivenolje sammenlignet med en "gyllen" mat på grunn av dens fantastiske bruksområder. Olivenolje er en av de eldste rettsmidler som brukes i medisin og skjønnhetsindustrien. Denne oljen har evnen til å bekjempe hjerte- og karsykdommer, fremme fordøyelsen, forhindre forstoppelse og gjenopprette pH i huden godt. Fettet i olivenolje bidrar til å gå ned i vekt, og begrenser opptaket av karbohydrater fra sukker og stivelse i kroppen. Derfor vil tilsetning av olivenolje daglig hjelpe deg med å ha en sunn kropp og begrense opphopning av fett under huden.
Den daglige tilsetningen av olivenolje vil hjelpe deg å ha en sunn kropp og begrense opphopning av fett under huden.
Juster stresset ditt
Du vet kanskje ikke, magen regnes også som den andre "hjernen" i menneskekroppen. Det enteriske nervesystemet kobles direkte til sentralnervesystemet under skallen, som støtter sensorisk informasjon til hjernen via et område av kontrollhjernen og hypofysen, kalt enterocephalic aksen. Denne utvekslingen av informasjon bestemmer en persons mentale og følelsesmessige tilstand.
Stress, angst og ubehag kan bygge seg opp i magen. Som et resultat vil magen ha vanskeligere for å fordøye maten og forårsake oppblåsthet. På dette tidspunktet, prøv yoga eller meditasjon for å frigjøre deg fra de dårlige følelsene som omgir deg. Dette hjelper din andre "hjerne" med å slappe av og jobbe mer effektivt.
Plankeutfordring i 30 dager
Dette er en flott løsning for jentene som eier drømmen "maur" midje. Måten å gjøre det på er veldig enkel: ligg på gulvet i en plankestilling, eller med andre ord, kroppen parallelt med bakken, alle muskler helt strukket på underarmene og fottuppene. Du kan holde plankeposisjonen i 20 sekunder den første dagen, og deretter øke varigheten gradvis til slutten av måneden. Du vil bli ganske overrasket med din slanke midje etter denne 30-dagers utfordringen!
Plank er en flott løsning for å hjelpe jenter med å eie drømmemageområdet.
Spis gode fettsyrer
Du bør legge til avokado, søtpotet, nøtter og fiskekjøtt til din daglige meny for å holde brystene små. Ikke bare gir disse matvarene en god kilde til fettsyrer, de er også rike på fiber, noe som bidrar til å eliminere dårlig fett og gir deg en slank midje.
Du bør legge til avokado, søtpoteter, nøtter og fiskekjøtt til din daglige meny for slankere bryster.
En teskje eddik per dag
Eddik gjæret fra epler er mirakelprodukter for skjønnhet. De har evnen til å gi næring til håret, forskjønne huden og spesielt gå ned i vekt effektivt. En teskje eplecidereddik om dagen vil hjelpe deg med å øke magesyren og begrense oppblåsthet.
Magemassasje
Magemassasje er veldig bra for fordøyelsessystemet, unngår oppblåsthet og begrenser fettansamlingen. For å utføre massasjen legger du deg ned og "tegner" store sirkler på magen med klokken. Gjør denne massasjen hver dag for å redusere magefett.
Detox mat hjelper slank midje
Epler, artisjokker, tofu eller svisker gir bedre fordøyelse og fremmer eliminering av avfall i kroppen. Vegetabilske proteiner (mandler, valnøtter, hasselnøtter) samt myke fibre som finnes i frukt og grønnsaker letter generelt tarmpassasjen. Du bør unngå stekt mat, meieriprodukter, animalsk fett som smør, retter med sauser og "raffinerte" matvarer som hvitt brød... En meny med detox-mat vil hjelpe deg å ha en sunn tarm og "små" bryster.
Drikk en og en halv liter vann hver dag
Selv om drikkevann ikke kan hjelpe deg å gå ned i vekt direkte, stimulerer det lymfesystemet og bidrar til å fjerne giftstoffer fra kroppen. Velg forfriskende drikker som renset vann eller te med drenerende egenskaper. Stoffene i grønn te har aktivitet mot opphopning av fett i underlivet. Det hjelper til å hydrere og redusere cravings. Du bør unngå å drikke alkohol og kullsyreholdige drikker fordi de vil fremme fettlagring i magen.
Selv om drikkevann ikke kan hjelpe deg å gå ned i vekt direkte, stimulerer det lymfesystemet og bidrar til å fjerne giftstoffer fra kroppen.
Drikkevann bidrar til å redusere appetitten, stimulerer fordøyelsessystemet
Lær å puste
Det høres rart ut fordi du tror du har kunnet puste siden fødselen. Så hva med å lære å puste? Vi er imidlertid ikke sikre på hvordan vi skal puste riktig. Riktig pust toner magen, hjelper fordøyelsen og lindrer stress, en vanlig årsak til oppblåsthet. Ubevisst vil du glemme å ta et dypt pust. Dette fører til at du får mindre oksygen, mellomgulvet strekker seg dermed, legger press på midjeområdet og kan føre til sterke magesmerter.
Utøv en vanlig sportsaktivitet
Sport forbrenner kalorier og reduserer oppblåsthet, men det er ikke alt. For å miste så mye fett som mulig, må du trene i 30 minutter om dagen. Prøv aktiviteter som: turgåing, svømming, sykling eller til og med gymnastikk (lette sporter kan brukes for nybegynnere) for å forbedre helsen og effektivt redusere fett.
De fleste har i disse dager magefett, og personer med flat mage har også magefett. Hvis visceralt fett samler seg mye og du ikke har metoder for å forbedre det, vil det gi helseproblemer. Her er matvarene som støtter effektivt tap av magefett.
Å miste magefett er en jobb som krever at du er utholdende over lang tid. Med balansen mellom matinntak og bruk av cardio-øvelser for å redusere magefett, vil du enkelt gjenvinne ønsket midjelinje. Hvis du fortsatt ikke vet hvordan du skal øve, la enFamilyToday-blogg guide deg!
Visceralt fett er fienden nummer én med mange potensialer for alvorlig sykdom. Faktisk, selv om du har en flat mage, har du fortsatt visceralt fett.
Massasje før sengetid sies å være en av de mest effektive metodene for å redusere magefett og forbedre helsen. I tillegg avslapper massasje også sinnet og lindrer stress etter en lang dag på jobben, samtidig som den forbedrer søvnkvaliteten og reduserer risikoen for fordøyelsesproblemer.
Å eie en "flat mage og slank midje" er enhver kvinnes drøm. Men å opprettholde denne "maur" midjen er ikke lett, spesielt når det er for mange fristelser rundt deg.
Plankeøvelser er kjent for sine fordeler med å bidra til å forbrenne overflødig fett i kroppen, og hjelpe deg med å få en tilfredsstillende kroppsbygning. Spesielt Plank-øvelser for å redusere magefett er alltid populære blant både menn og kvinner og anses som en uunnværlig bevegelse i hver daglige Plank-økt.
Magefett er besettelse av mange kvinner. Å ha magefett gjør ikke bare at kvinner mangler selvtillit når de har på seg trange kjoler. Du helt
Å miste magefett er virkelig en vanskelig prosess, så du må være veldig tålmodig. Men i virkeligheten er det folk som trener for alltid og mister magefett for alltid
Bare bruk noen minutter om dagen, med enkle bevegelser, for å hjelpe kroppen din til å bli sterkere hver dag, miste fett, holde seg i form, redusere stress og opprettholde en varig helse.
Ikke bare kvinner, men menn har også et behov for å forbedre sine overdimensjonerte bryster. Hvis du har hodepine og ikke vet hvilket alternativ som er passende og trygt, prøv kardioøvelsene for å redusere magefett for menn oppsummert av aFamilyToday-bloggen nedenfor. Resultatene som oppnås hvis du holder ut i praksis vil overraske deg.
Hvis du ønsker å forbrenne fett, kom tilbake tonet, prøv aerobic trening. Øvelser utføres vanligvis i et fartsfylt og levende musikkmiljø. Musikk vil bidra til å opprettholde hastigheten og rytmen til kroppen i hver bevegelse. Dette gir effektivt fetttap for hele kroppen. Så hva er aerobic? Hvordan er aerobic øvelser for å redusere kroppsfett?
Hver dag du må sitte på kontoret i 8 timer, vil kroppen din være sliten, slapp og forårsake en rekke sykdommer som ryggsmerter, karpaltunnelsyndrom, øyesykdommer, overvekt, mental insuffisiens kar og til og med forårsake hemoroider.
Hoftene og nedre del av magen er beryktet for å lagre overflødig fett, noe som fører til et lite flatterende utseende. Men med riktig kombinasjon av trening og ernæring kan du effektivt miste hoftefett.
Overflødig magefett har en betydelig innvirkning på kvinners utseende, helse og psykologi. I artikkelen nedenfor vil aFamilyToday-bloggen hjelpe deg med å lære noen enkle massasjemetoder for fetttap i magen som kan utføres hjemme med overraskende resultater.
Å redusere magefett med svarte bønner er sannsynligvis en ny metode i Vietnam, men i mange deler av verden har denne metoden blitt brukt og gitt vellykkede resultater.
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.
Ingefær sitrongressjuice er en veldig god drikk for kroppen, spesielt immunforsvaret. I dag foretrekker mange å bruke det som daglig drikke. Men mange bekymrer seg for at det er bra å drikke sitrongress ingefærvann hver dag?
Er Big 1 bra er et spørsmål mange kvinner stiller når de leter etter et produkt for å hjelpe dem å øke bryststørrelsen effektivt og trygt.
For å bekjempe aldring av huden er det ikke nok å bruke kosmetikk alene, du må finne disse 4 ingrediensene i kosmetikk.
Sovestilling er ikke bare relatert til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysikk.
Peeling av hud er et av de viktige hudpleietrinnene som foretrekkes av mange kvinner. Den følgende artikkelen vil avsløre grunnleggende informasjon om fordelene samt hvordan du trygt skreller huden hjemme for å unngå potensielle risikoer!
