Mangel på kalsium påvirker i stor grad funksjonen til organene i kroppen samt gjør kroppen sliten. Når det er mangel på kalsium, vil kroppen automatisk trekke kalsium fra beinene for å kompensere. Så vet du hvordan tegn på kalsiummangel på grunn av abstinens vil påvirke oss?
Mangel på kalsium påvirker i stor grad funksjonen til organene i kroppen samt gjør kroppen sliten. Når det er mangel på kalsium, vil kroppen automatisk trekke kalsium fra beinene for å kompensere. Så vet du hvordan tegn på kalsiummangel på grunn av abstinens vil påvirke oss?
Vet du hva tegnene på kalsiummangel er og hvordan det påvirker dem?
Hvor mye kalsium trenger vi hver dag?
Hver dag trenger vi ca 1000 mg kalsium for personer mellom 19 - 50 år. Når det gjelder kvinner på 51 år og eldre eller menn på 71 år, trenger de omtrent 1200 mg kalsium per dag. Den beste kilden til kalsium for kroppen er mat, hvis du bruker kosttilskudd for å supplere, bør du konsultere legen din før du bruker. Hjemme kan du helt enkelt supplere kalsium ved å drikke fettfri melk hver dag ved siden av mat som supper, gryteretter, gryteretter fra bein...
For å hjelpe kroppen til å absorbere kalsium bedre, vil legene anbefale folk å få i seg mer vitamin D til kroppen fra kosttilskudd eller sollys. I tillegg bør du også unngå å spise for mye fosfor i matvarer som rødt kjøtt, brus ... fordi det kan redusere bentettheten. Alkoholholdige eller koffeinholdige drikker bør også unngås, da det kan redusere mengden kalsium kroppen kan absorbere.
Tilskudd med vitamin D hjelper kroppen å absorbere kalsium bedre.
Hva er de alvorlige effektene av beinmangel på grunn av kroppens kompensasjon for kalsium?
Kalsium er et essensielt stoff for både vår fysiske og mentale helse, og bidrar til å bygge sterke bein. Kroppen vår bruker kalsium til å bygge bein, tenner, støtte blodpropp, regulere hjertet, musklene og nervesystemet.
Når kroppen din har kalsiummangel , ikke kan absorbere nok kalsium gjennom kosten, må kroppen ta kalsium fra beinene for å sikre at cellene fungerer. Da vil det oppstå et tegn på kalsiummangel, som er fenomenet med å svekke bein eller osteoporose. Det er i dag anslått at om lag 50 % av kvinner over 50 år har risiko for brudd på grunn av osteoporose. I tillegg når kalsiummangel også fører til at vi har tegn på irritabilitet, depresjon og angst.
Osteoporose er en stille sykdom forårsaket av tap av benmasse. Når beinene er svake, vil det føre til mange uønskede risikoer som at pasienten ikke kan gå. Selv ved osteoporose blir ikke pasienten frisk etter et fall, som er en svært vanlig dødsårsak hos kvinner etter fylte 60 år.
Osteoporose gjør bein lettere å bryte og vanskeligere å reparere enn før.
Så vi må ta hensyn til forebygging og behandling av kalsiummangel med en gang, for å unngå å la kroppen regulere mengden kalsium ut av beinene, noe som fører til unødvendige tegn på kalsiummangel som osteoporose og svake bein. Men vi er også veldig heldige at vi nå kan forebygge osteoporose ganske enkelt ved å gi tilstrekkelig kalsium gjennom riktig kosthold .