Herniated disc sykdom blir yngre og yngre, ikke bare hos eldre som før, men også hos unge, og forårsaker smerte og ubehag for pasienten, hvis den ikke behandles raskt, vil det påvirke pasientens helse i fremtiden. Mange pasienter lurer på om en diskusprolaps bør sykle og hva slags sykkel som bør velges er en av de kontroversielle sakene.
Bli med på bloggen aFamilyToday for å lære mer om diskusprolaps sykdom, forklar hvorfor du bør sykle når du har diskusprolaps.
Hva er en herniated disk?
En diskusprolaps er en tilstand der ryggraden er smertefull fordi ryggmargsskivens slimkjerne unnslipper fra ringrommet, og forårsaker kompresjon på ryggraden eller nerverøttene. For tiden er det ganske mange pasienter som har brukt idretter som sykling, turgåing eller jogging som en øvelse for å behandle bein- og leddsykdommer , spesielt herniated disc sykdom.
Herniated skiver forårsaker smerte, og påvirker livskvaliteten til pasientene
Bør du sykle for diskusprolaps?
I dag er det ganske mange personer med herniated disc sykdom, spesielt konkurranseidrettsutøvere, med skader i korsryggen eller nakkevirvlene. Når smerte oppstår, har de fleste pasienter en tendens til å redusere aktiviteter i frykt for å øke alvorlighetsgraden av smerten. Men ifølge legene er dette ikke riktig, fordi bevegelse er veldig bra og nødvendig for våre ledd og muskler, og bidrar til å øke fleksibiliteten og smidigheten. Eksperter har listet opp de store fordelene som sykling gir pasienter med diskusprolaps og anbefaler at pasienter bør sykle hver dag av følgende grunner:
- Sammenlignet med løping, turgåing eller andre idretter har sykling mindre påvirkning på ryggraden, korsryggen og har i tillegg effekten av å strekke musklene.
- Bidrar til å redusere stress fordi når du sykler, lener kroppen seg fremover for å gjøre pasienten mer komfortabel, mindre smertefull, og når du sykler i en romslig og luftig natur, vil det hjelpe pasientens ånd til å være komfortabel, blodsirkulasjonen vil øke bedre kommunikasjon .
Å sykle ute i den kjølige og friske naturen hjelper pasientene til å føle seg mer komfortable
Effekt av sykling på herniated disc sykdom
Ifølge studier er det mange fordeler som sykling gir pasienters helse, for eksempel:
- Bidra til å forbedre søvnen : Leger har oppfordret pasienter med diskusprolaps til å sykle i omtrent 20-30 minutter om dagen for å støtte bedre søvn, dypere søvn enn de som ikke sykler ofte.
- Bidrar til å forbedre hjernen: Sykling har gitt pasienter en markant forbedring i kardiovaskulære og luftveisproblemer, forbedret blodsirkulasjon, nervecelleproduksjon, forbedret hukommelseskapasitet. , fokus på pasienten.
- Ha et sunt hjerte: I følge forskning har personer som sykler regelmessig lavere risiko for hjerte- og karsykdommer, lavere risiko for hjerteinfarkt og lavere risiko for hjerneslag enn de som ikke sykler regelmessig.
- Bidrar til å forlenge livet: Sykling vil hjelpe deg med å forbedre helsen, øke motstanden, mindre utsatt for hjerte- og karsykdommer, diabetes , kreft, ...
Sykling forbedrer søvnen bedre
Ting å merke seg når du sykler for pasienter med diskusprolaps
Hvis du vil velge sykling som en øvelse for å lindre smerter forårsaket av herniated disc sykdom, må du merke deg følgende:
- Bruk en sykkel som passer for din kroppstilstand: En sykkel som passer for din kropp vil bidra til å forhindre unødvendige støt på korsryggen og ryggraden. En bil med høyt styre, styre lik styret, store dekk, ... er et av de mest perfekte valgene.
- Riktig sykkelstilling: Riktig sykling vil hjelpe deg med å begrense skader, øke støtten for smertelindring forårsaket av herniated disc sykdom.
- Varm opp grundig før du sykler: Deler som ryggraden, hofte- og kneledd må varmes opp før du sykler for å unngå skader.
- Juster høyden på sykkelen din slik at den passer deg: Juster salhøyden med kroppshøyden din vil gjøre turen mer komfortabel. Forslaget er at du bør konsultere eksperter for å få de beste rådene.
- Tildel tid og intensitet på sykling i samsvar med helse: Til å begynne med bør du bruke ca 20 minutter for hver syklus og deretter sakte øke tiden og distanse for sykling.
- Velg et treningsterreng: Det er nødvendig å unngå å gå på bølgende og røffe veier fordi slikt terreng er veldig humpete, og legger stort press på ryggraden. Du bør velge veiene i parken eller rundt innsjøen fordi luften her er kjølig og frisk, noe som gir bedre avslapning.
Velge riktig sykkel for din kroppstype
Bein og ledd er alltid det vanskeligste og mest bekymrede problemet, for pasienter med diskusprolaps er det svært vanskelig å bevege seg, noe som påvirker livskvaliteten. Håper informasjonen som deles i artikkelen ovenfor hjelper leserne med å finne en forklaring på problemet med diskusprolaps, bør du sykle og forstå fordelene med å sykle for denne sykdommen.
